Самооценка панк. Как покончить с самооценкой «счастливого цветка»

Я всегда хотел, чтобы мой старик мной гордился.

Сейчас я – более или менее известный психолог, но мой отец не дожил до того, чтобы увидеть это. Ему довелось общаться с тем сыном Виктором, который был чемпионом по кикбоксингу. Ему было не по душе, что я этим занимаюсь, и его не было рядом, когда я сошел с ринга, став обладателем пояса. Я не солгу, если скажу, что его мне больше всех не хватало в тот момент.

Уверен: подобный опыт и сделал меня тем, кем я являюсь сегодня. И когда я смотрю на себя в зеркало, я все еще вижу там старого козла, который до сих пор учится любить себя.

Я решил написать эту книгу, потому что вот уже много лет замечаю, какие страдания причиняет человеку недовольство собой. Я хочу, чтобы ты понял, что с тобой происходит, что не так в твоей личной истории и почему ты не можешь поднять свою самооценку.

Да, повторю еще раз. Ты не можешь поднять свою самооценку, но это не плохая новость. Поверь мне, что эта новость самая лучшая – дочитав до конца, ты поймешь, почему я прав. Ты узнаешь, что, прочтя книгу, сделал одно из самых лучших вложений в свою жизнь.

Я не новичок в деле написания книг. Ровно год назад я опубликовал «Психологию панк». В этой работе я говорю о человеческой психологии и о том, как система, в рамках которой мы существуем, радуется оттого, что ты из кожи вон лезешь, пытаясь обрести Святой Грааль счастья. Счастья? Да с какой стати нас на него нацелили?

Я вознамерился раз и навсегда покончить со всеми мифами вокруг самопомощи. И множество людей рассказали мне о том, какое облегчение испытали. Наконец-то, сказали они, кто-то поговорил с ними доходчиво и помог принять многие гадкие стороны жизни.

Я говорил о правде, о реальности, в которой мы находимся каждый день, приводил жизненные примеры. Рассказывал случаи, с какими сталкивался на своих консультациях и какие пережил сам. Я объяснял, что зачастую мы оказываемся в жутких лабиринтах и при этом хотим получить четкий план выхода. Идеальный и безошибочный.

Хочешь, я открою тебе тайну? Не получишь ты ничего такого. Жизнь плохо обращается с твоими планами. Не будучи безупречным психологом, я никогда не хотел произвести на тебя впечатление результатами своей терапевтической работы – не в этом состоит моя цель. Моя цель – заставить тебя размышлять.

Но, черт возьми, некоторые читатели писали мне и спрашивали: «А что случилось с Уго, тем ребенком, который не ходил в туалет по большому? А как дела у водителя грузовика, который панически боялся водить машину?»

Тогда я решил организовать бесплатный вебинар под названием «Магия краткосрочной терапии», на котором объяснил свой подход и рассказал о решении пяти случаев, рассматривавшихся в моей книге. Знаешь, что произошло? В качестве участников зарегистрировалось более двух тысяч человек, и это произошло всего спустя месяц с момента выхода «Психологии панк»!

Надо же!

И тут мой издатель, Ориоль, сказал мне: «Виктор, может, решишься опубликовать вторую книгу?» Я не заставил себя слишком долго упрашивать, поскольку, когда я разобрал все установки, которые на нас пытались повесить в таких понятиях, как страх, боль, отношения, прощение и многих других, мне все еще хотелось осветить некоторые вопросы, многих не интересующие.

Я хочу, чтобы ты был реальным человеком, а не наивным дурачком.

Ты от меня так легко не отделаешься.

О чем пойдет речь?

О том, о чем все говорят, не имея ни малейшего представления, – о самооценке.

К сожалению, мне придется опровергнуть все то, что тебе по этому поводу рассказывали. Я поставлю под сомнение множество мифов вокруг этого понятия, и хотя на эту тему написано так много, все ошибочно, все это так же похоже на правду, как чипсы на здоровую еду.

Это не значит, будто то, что говорю я, – правильно; но это значит, что бо́льшая часть известного тебе по данному вопросу пристрастна, ложна, а следовательно, не помогает. Гадство в том, что, когда мы говорим об эмоциональном здоровье, все, что не помогает, делает хуже.

Тебе внушили мысль, что, если тебе плохо, если ты кого-то любишь и страдаешь, если тебя гнобят на работе, если ты все время пытаешься услужить окружающим или если, когда ты смотришься в зеркало, тебе не нравится то, что ты там видишь, – все это значит, что у тебя проблемы с самооценкой.

Обвинять во всем низкую самооценку – любимый прием индустрии личностного роста, поэтому этим людям так важно, чтобы ты постарался изменить себя, основываясь на советах, которые они тебе дают… если у тебя есть кредитная карточка.

Если в кошельке у тебя звенят монетки, они будут продавать тебе мероприятия, книги, они совершат невозможное, чтобы ты захотел стать улучшенной версией самого себя или таким же крутым, как спартанский воин.

Хосе Фелисиано пел: «Ай, дорогой! Не обращайся, как с ребенком, со мной». Ну вот.

Цари-волхвы – это родители

Не позволяй обращаться с собой, как с ребенком. Возлагать на самооценку вину за то, что с тобой происходит, – это обман, а ты его хаваешь.

Как про царей-волхвов.

Цари-волхвы дарили нам иллюзию. Ты засовывал в туфли рождественское печенье и ставил рюмку коньяка, а затем ложился спать в надежде на то, что наутро получишь свои подарки. Проснувшись, ты бежал в гостиную и обнаруживал там свертки, которые эти три добряка оставили для тебя. Какое счастье! Правда? Тебе принесли именно то, чего ты хотел.

Черта с два.

Эти подарки были результатом большого труда и усилий со стороны твоих родителей. Они обычно очень старались, чтобы ты смог получить желаемое. В разгар рождественской недели, сильно стрессуя из-за чувства ответственности и желая тебе счастья, они покупали эти подарки и даже дрались с другими родителями, чтобы в каком-то магазинчике забрать последнюю модную куклу. В час ночи они заворачивали подарки, ругаясь между собой от усталости, и до трех утра делали персональные открытки. И все для того, чтобы поддержать в тебе иллюзию, хотя иногда они ошибались и приносили не ту куклу, о какой ты мечтала. А в другой раз они забывали батарейки, и ты смиренно ждал еще пару дней, пока новая игрушечная машинка лежала без движения.

То же самое происходит с твоей самооценкой.

Если ты думаешь, что проснешься однажды утром – и обнаружишь ее перед собой как некий подарок, значит, пора твоему внутреннему ребенку накачаться гормоном роста. Ему его явно не хватает.

Ты уже не дитя. Если тебе хочется подарков, то, как ты думаешь, что тебе следует делать? Я тебе скажу, и, вероятно, тебе не понравится. Так вот: тебе придется поработать. Поэтому другие авторы так хорошо продаются: они ведь знают, что все мы хотим оставаться детьми, и обращаются к детям.

Я же, напротив, обращаюсь ко взрослым. И сейчас я говорю именно с тобой.

Кое-что, что я почерпнул у компьютерщика Гилье

Несколько лет назад у меня был знакомый, который занимался компьютерами. Смартфоны еще не получили широкого распространения, а мой компьютер время от времени ломался.

Гилье – так звали симпатичного уругвайца – оказывал мне техническую поддержку. Когда мой компьютер сломался в третий раз, он сказал, что придет чинить его ко мне домой. Чувак явился с другим компьютером. С системным блоком. Я подумал, что Гилье принес его на несколько дней как замену, но оказалось, это не так. Я рассказал ему, что произошло, Гилье очень профессионально меня выслушал. А после моего спича сказал:

– Я посмотрю.

И он вскрыл оба компьютера и начал их разбирать. На моих глазах, деталь за деталью, он все заменил в чертовом компе. Доставал какую-то штуку из своего системного блока и ставил ее на место в моем. Если это не помогало, он возвращал ее обратно и заменял следующую. В итоге он поставил какую-то детальку – монитор мигнул – и мой компьютер заработал.

– Парень, – сказал я ему, – но ты ведь понятия не имеешь, что с ним произошло.

– Это правда, – ответил он, – но можно разобрать и снова собрать – у меня это всегда работало.

Охренеть. Ну ни фига себе!

Это открытие стало одним из самых лучших подарков, и данный принцип я применил в психологии и психотерапии. Чтобы что-то понять и наладить, лучше сначала это разобрать. А потом собрать.

С любопытством. С несколькими капельками отваги и семимильными сапогами, чтобы изменить свой взгляд на серьезные вещи.

Что я намерен сделать: проанализировать и разобрать, или, как это нынче называется, деконструировать, то, что психология «счастливого цветка» вбивала нам в голову, чтобы высосать из нас бабло – как сухая печенька, которую ты окунаешь в чашку, вбирает влагу из твоего кофе с молоком.

Если бы вся эта чушь работала, ты бы уже был доволен собой, как суперстар.

То, что я называю наивным мышлением, выдает тебе бесконечный поток советов, в которых предлагается укрепить свою самооценку, изменить отношение, простить себя и сделать еще кучу действий, которые, вероятно, не особо помогут. Хуже, что из-за них тебе будет погано, поскольку они не смогут научить хорошо себя чувствовать в своей шкуре.

Я постараюсь показать тебе кое-что весьма любопытное. Знаешь что?

Что самая здоровая вещь для тебя, да и для всех, – это постоянно радоваться знакомству с самим собой.

Правнуки Фрейда

Если вспоминать знаменитых психологов прошлого, кто первым приходит тебе на ум?

Девяносто процентов опрошенных отвечают: Фрейд.

В конце XIX века он предложил новый взгляд на человека. Он много писал о том, как работает человеческая психика и как формируется наше самосознание. Я его не слишком люблю, но должен признать, что многие его теории интересны. Однако скажу тебе вот что: в наши дни австрийский психолог не продал бы ни одной книги.

Эту муть никто не понимает.

Беда многих выдающихся психологов в том, что они ужасно выражают свои мысли. Иногда чем больше они знают – тем хуже. Все сильно изменилось с тех пор, как более ста лет назад старина Зигмунд стал заниматься мотивами человеческих поступков и происходящего с нами. Если ты человек любопытный и тебе интересно, как нужно вести себя в жизни, следует внимательно относиться к тому, что находится рядом с тобой. Очень важно понимать, как на тебя влияет твое окружение и как ты влияешь на окружающих и мир. Если задуматься, задача психологии состоит в том, чтобы понять, как мы устроены и как лучше всего себя вести.

Когда в мои руки попадает книга по психологии и самооценке, мне в голову приходят две мысли: первая – многие подобные издания представляют собой солому для мозгов, авторы которой ни в чем не разбираются, и вторая – во многих из этих публикаций рассказываются невероятные истории о разноцветных единорогах.

Поэтому я решил создать несколько иную книгу. В «Психологии панк» я взял на себя задачу написать исследование, которое смогут прочитать все. Ты сейчас держишь в руках книгу по психологии, посвященную самооценке.

Я сейчас стану настоящим панком и объясню тебе, что с тобой происходит и почему эта проклятая самооценка приносит тебе столько страданий.

Психолог-панк

Я психолог и психотерапевт. У меня свой психологический центр, и я веду курсы дополнительного образования для профессионалов. Вот уже много лет я сочетаю все эти направления с просветительской деятельностью. Мое прошлое чемпиона по боксу и кикбоксингу подарило мне мятежный взгляд на мир. Однако давай я расскажу тебе, как заработал прозвище Психолог-панк.

Несколько раз я выступил на пресловутом TED. Это формат бесед, в которых мы, «эксперты», стараемся произвести фурор. Там столько понтов, что сегодня, когда рассказываешь о себе, упоминать о своем выступлении на TED – зашквар. Мой опыт взаимодействия с этой платформой был сопряжен со множеством ограничений. С одной стороны, здорово, что у меня получилось, но с другой – там было столько «политкорректных» правил, что я чувствовал себя очень неловко.

За некоторый период я выступил там несколько раз, с пивом в руке, стараясь развенчать ряд мифов, которые нам впихивали в голову. Множество идей из разряда «жизнь – это вопрос твоего отношения к ней», «все зависит от тебя», «ты ответственен за то, что с тобой происходит», «смотри на жизнь с позитивной точки зрения» и прочая ахинея, которая приносит больше вреда, чем пользы. На своих курсах и лекциях я делал акцент на том, что жизнь – достаточно поганая штука, что не всегда можно добиться своего, а мечты – это всего лишь мечты. Если говорить правду и доносить до публики мысль, что страдание – тоже часть эмоционального здоровья, – значит относиться к категории «панк» – ну, тогда я панк. Все, о чем ты прочтешь, произошло на самом деле, я узнал обо всем этом от моих пациентов, от слушателей моих курсов, здесь нет ничего взятого с потолка. Если ты из тех, кому надоело покупать воздух, если ты чувствуешь, что жизнь – это боль и иногда тебе трудно ее выносить, добро пожаловать в ряды читателей этой книги. Добро пожаловать в самооценку панк.

Более двадцати пяти лет я как одержимый занимался психотерапией, образованием и помогал людям, поэтому в данной книге собрал все, что из этого почерпнул, все результаты своей работы. Если ты пока что не знаешь, кто я такой, я – уроженец Туро-де-ла-Пейра, бедного квартала Барселоны, в котором учился говорить так, чтобы мир меня услышал, дрался, защищая свои ботинки, и выживал после падения метеорита[1]. Хотел я или нет, но все это формировало определенную модель существования в мире.

А когда тебе более или менее нравится в этом мире – значит, ты себя ценишь.

Если моей целью является борьба с гигантами мысли, значит, я должен суметь написать нечто важное в увлекательной форме, чтобы у тебя захватило дух. Своего рода психологический триллер, в котором в конечном счете рассказывалось бы о тебе. Именно это я и намерен сделать.

Самооценка «счастливого цветка»

Если что меня и бесит – так это слушать и читать глупости о том, как нужно любить самого себя. Мне достаточно очевидно: каждый человек должен делать это по-своему, и утверждать, будто всем нам подходят одни и те же идеи, – идиотизм. Если ты прочел какую-нибудь книгу или подписан на один из аккаунтов, в которых тебе рассказывают, как быть в гармонии с самим собой, и в твоем случае это хорошо работает – тебе повезло. Продай эту книгу на Wallapop[2] или подари какой-нибудь своей двоюродной сестре, которая с двадцати лет безрезультатно пытается похудеть. Существует бесконечное количество людей, которые продолжают подписываться на аккаунты в соцсетях или покупают соответствующие книги, коих полно на полках крупных торговых центров, но у них не работает подход, который я назвал самооценкой «счастливого цветка». Что же нам в таком случае делать с людьми, которые страдают и чувствуют себя препогано из-за того, что не способны создать себе такую самооценку, какую велено? Ты одна из них? Ты из тех ребят, что заставляли себя меняться в соответствии с рекомендациями «экспертов», но попытка провалилась? Если ты принадлежишь к этой группе, то ты лузер, разве нет?

Нет.

Эта книга для тебя. Помнишь, когда ты был маленьким, ходил такой анекдот: «Все-таки в дерьме что-то есть, миллионы мух не могут ошибаться». Тот факт, что многим людям подход «счастливого цветка» интересен и полезен, не означает, что применять его обязательно; еще важнее то, что это не означает, будто ты не можешь наладить свою жизнь каким-то другим способом и жить лучше.

Паралогизм «вольного стрелка»

Знаешь, что такое паралогизм «вольного стрелка»? Паралогизм – ложное суждение, а когда оно выдается намеренно, то это подлая штука. Я тебе расскажу: один тип начал стрелять наугад в стену амбара. Он выстрелил шесть или семь раз. Затем нарисовал мишени вокруг пулевых отверстий – так, что получалось, будто каждая пуля попала ровно в центр соответствующей мишени. Потом он позвал своих друзей и заявил им, что он – исключительно меткий стрелок. Примерно так – я поясню свою мысль в следующей главе – все происходит в области теорий самооценки и – почему бы не сказать об этом? – в целом в популярной психологии. Придумаешь болезнь – можешь придумать и лечение и при помощи него выздороветь.

Я сейчас скажу кое-что, чего никогда не сказал бы публично. Представь себе: ты выдумал, что все происходящее с людьми объясняется низкой самооценкой. А затем ты начинаешь продавать способы поднять самооценку, которые работают «нормально», и, если людям становится лучше, ты им говоришь: «Вот видишь, как я крут? Я помог тебе поднять самооценку». А если у них это не срабатывает, ты говоришь: «У тебя все очень запущено, надо лучше лечиться!»

Идеальный бизнес.

Я пришел поговорить о своей книге

Ты, конечно, не настолько стар, чтобы помнить, как писатель Пако Умбраль дергался, будто обезьяна, потому что ему не оказали должного внимания и не дали рассказать о его новой книге в знаменитой телепрограмме[3]. Это был наглядный пример того, что называется самооценкой панк: чувак неуютно себя чувствовал на съемочной площадке, ерзал на стуле, испытывал крайнюю неловкость, но он набрался мужества и закатил сцену, которая привела к тому, что его книга «Красное десятилетие» стала очень хорошо продаваться. Я буду стараться ему подражать. Конечно, Пако Умбраль был человеком необычным, хоть и я не слишком ему уступаю в этом. Я хочу суметь объяснить своему сыну, что имею в виду, когда говорю о необходимости обладать самооценкой панк. Я хочу, чтобы ты закрыл книгу и подумал: ах черт, так вот оно что! Один из моих преподавателей по психологии научил меня: с людьми надо говорить на их языке, поэтому я буду рассуждать об очень глубоких вещах в весьма доступной манере.

Сказав это, повторю, что многие писатели прошлого не продали бы сегодня ни черта, и об этом следовало бы тебе рассказать, как тебе рассказываю об этом я.

Увидимся на страницах книги.

Раз ты купил эту книгу, то, вероятно, слабо веришь в свои силы, чувствуешь себя неуверенно или думаешь, будто внутри тебя что-то работает со сбоями. Слово «самооценка» на обложке, возможно, навело тебя на мысль о том, что ты сможешь больше себя полюбить. Хотя если твое внимание привлекло слово «панк», то либо ты уже знаешь, кто я такой, либо по горло сыт всем этим мусором, написанным о самооценке, потому что так ее и не обрел.

И ты ищешь чего-то иного.

Кому бы, черт возьми, не понравилось быть хозяином этой жизни? Мы обычно уделяем особое внимание людям, которые, как нам кажется, управляют этим миром так, словно он им принадлежит. Тем, кто всем своим видом демонстрирует, как им хорошо в собственной шкуре. Ну, ты меня понимаешь. И это нормально, что ты хочешь быть на них похожим.

Добро пожаловать, человек.

Проблема в том, что мир заколдован: ты все время себя сравниваешь и постоянно чувствуешь себя плохо. Предприимчивые люди знают, что делают. Они умеют расковырять пальцем рану, чтобы указать тебе на то, что у тебя болит, а потом предложить решение. Противоядие. Я не говорю, что эти люди плохие, я говорю лишь, что они пользуются тем, что тебе плохо, чтобы продать тебе какой-либо продукт.