- -
- 100%
- +
Перед вами не просто книга, это инструмент по работе с тревогой и страхами, который поможет улучшить вашу жизнь, наделив вас уверенностью и свободой самовыражения.
В первую очередь надо понять зачем эта тревога нам нужна? Нужна или нет – конечно вопрос отпадает, все эмоции нам нужны и важны. Зачем тогда они существуют?
Любая эмоция всегда нам о чём-то говорит, если мы умеем быть осознанными, распознавать их и понимать про что они.
В этом случае, эмоции, наоборот, упрощают нашу жизнь.
Так зачем нужна тревога?
Она существует с человеком с самых первобытных времен. Она помогала выжить, предвидеть опасность, избегать былых ошибок.
Но в наше время опасности уже нет никакой – мы не живём в пещере, на нас не нападут, чтобы забрать еду, нас не выгонят из племени, мы не потеряемся в лесу.
Но! Сама эмоция никуда не делась и требует своей реализации.
Поэтому, тревога в наше время растёт, тревожных людей становится больше. Но многие её не замечают и даже считают чертой своего характера, несмотря на то как она сильно изматывает и даже влияет на качество жизни и состояние здоровья.
С самого детства нам что-то говорят про нас наши близкие, за что-то ругают, от чего-то предостерегают. Мы сами ошибаемся, сомневаемся, чего-то пугаемся и делаем какие-то выводы. Всё это накапливается и постепенно тревога вырабатывается в привычку. И чем старше вы становитесь, тем сильнее вы начинаете переживать.
Такая тревога может распространяться абсолютно на всё и на всех, а может проявляться в определённых сферах жизни:
– беспокойство о своём здоровье
– беспокойство о своей работе
– беспокойство о деньгах
– беспокойство о детях
– вдруг что-то случится
– вдруг не справлюсь
– вдруг ошибусь
– вдруг заболею или заболеет близкий
– дверь не закрыл, воду не выключил, документы не подписал, реквизиты правильно ли ввёл – всё сто раз перепроверил и т. д.
Вот с такой тревогой уже надо разбираться пока она не разобралась с вами.
Вывод: избавиться от тревоги невозможно – это неотъемлемая часть нашего биологического наследия. Но вы можете научится её преодолевать, нейтрализовать и контролировать, не давая ей превратиться в истощающую силу, которая испортит вам здоровье и ограничит свободу. И понимая природу тревоги, которая существует с самых первобытных времён, вы сможете выйти из-под её власти.
Проще говоря – это как в старом компьютере или смартфоне – программы уже не обновляются, и вы продолжаете пользоваться старыми правилами. А нужно просто переписать их – обновить программы. И для этого нужно исследовать иррациональные убеждения, которые легли в основу вашей тревоги.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.