Доула в кармане. Альбом-инициация в первые 40 дней после родов. Мои осознанные сорок дней после родов

Идея написать эту книгу пришла ко мне два года назад, когда появилась на свет моя первая дочка, четвертый ребенок в семье. Каждый мой новый опыт рождения детей и, главное, проживание послеродового периода меняли меня и уклад моей семьи. Меняли мое тело. Переворачивали меня изнутри. После родов я вновь проживала весь спектр эмоций и ощущений, с которыми уже сталкивалась, — однако вновь я не чувствовала того, чего в глубине души так хотелось: поддержки, опоры, понимания. Мне не хватало слов описать того, что со мной произошло в родах, а так хотелось проговорить их, прожить вновь, понять что-то и объяснить себе. Каждый новый послеродовой период был для меня чем-то камерным, сокровенным — это незабываемый опыт, инициация.

Тело! Оно восхищало меня уже в который раз своей возможностью адаптироваться, расти и растить новую жизнь внутри и так изобильно, по-звериному дико отдавать ее миру. А после родов — какой вихрь перемен, слез, крови.

И вот опять, шажок за шажком, возвращение. Но не в прошлую жизнь — ведь после каждых следующих родов жизнь уже не будет прежней — переход на новый этап жизни, на новое качество тела, знакомство с новой собой. Которое не всегда бывает простым и радостным. Которое требует сил и внимания.

Удивительное время — послеродовой период. Для меня это самые таинственные, оголенные перед самой собой дни. 40 дней — ранний послеродовой период, и раньше эти дни считались сокровенными. Вся эта книга о сорока днях заботы и перемен. Она основана на личном и профессиональном опыте. После рождения дочери я пошла учиться и впоследствии работать послеродовой доулой, опираясь, с одной стороны, на русскую и европейскую традицию, а с другой — работая по стандартам современного мира США.

Традиционная культура Мексики, индейцев Запада, восточная культура Индии по-прежнему нежно оберегает женщину после родов травами, теплом, заботой, руками родных и навыками акушерок.

О новорожденной маме и малыше заботятся и охраняют от глаз, суеты и лишних движений — и в конце этого сорокадневного пути женщину ждет инициация ее перехода — закрытие родов.

Наша современная жизнь разучилась ждать, и мы в глубине души ругаем себя, если приляжем или отдохнем. Врач говорит, что надо «расхаживаться» сразу после родов. Но надо это, по факту, только врачу — чтоб убедиться, что она, зачастую в эйфории, не до конца понимая (да и понимая ли, осознавая?), что с ней произошло, готова бежать, ходить, ухаживать за новым человеком, не ощущая своих потребностей и закрывая глаза на инстинкты.

Инстинкты и естественный ритм

Инстинкты? Кажется, что в XXI веке это даже звучит нелепо, но на них строится базовая гормональная система, а значит, и все устройство регулирования наших внутренних систем. И если вновь родившую самку человека погнать расхаживаться и непременно с плоским животом в день выписки, то никакая другая программа, кроме «бьют — беги», тут не работает. Женщина думает, что адреналин, заставляющий ее бежать, — это энергия. И она бежит, вроде «как и не рожала», не слыша, не чувствуя, не переживая этот опыт, не получая принадлежавших ей инициаций.

Я много думаю о родах, вижу их, и для меня нет ничего честнее их. Честность в том, что дарить новую жизнь — это больно, и боль эта не имеет ничего общего с любой другой болью в истории человеческой жизни. Боль естественная, дикая, заставляющая снять платье и с силой кинуть его в угол. Склоняющая, по мере раскрытия шейки, все ниже и ниже. Раскрывающая в самых диких позах и выпускающая наружу поистине нечеловеческие песни новой жизни. Как удивительно сложен этот процесс, и как он прост с точки зрения природы. Просто не трогай, просто наблюдай, просто отдай себя всю этому процессу — и он, уничтожая все старое в тебе, лепит на твоих глазах новую тебя.

…Как я это сделала, как я выжила, как могло произойти это чудо? И крик нового человека затмевает все, стирает весь страх, всю боль, кровь превращает в плоды опыта.

Да, я смогла, я сделала. Природа показывает свою силу, и мы видим появление человека на свет, — но цена этого чуда — весь этот труд — в родах. Все мысли, страх, боль, злость, ужас и, наконец, эйфория и покой.

Ты думала так же? Было ли у тебя ощущение, что ты «больше не можешь»? Весь этот спектр чувств нам дарит наша гормональная система, для того чтоб мы двигались в определенном паттерне и вели себя тоже определенно. Предопределенно.

Т. е. роды — это глубокий гормонально-медитативный процесс с сильнейшими внешними, телесными проявлениями. И он ведет за собой целую цепочку тонких связей в мозгу и в душе. Пережив роды и отдавшись этому процессу до конца, мы снимаем старую кожу и взамен возрождаемся.

И именно об этом возрождении я хочу поговорить.

Возрождение после родов — наверное, так следовало бы назвать эту книгу, я оставлю это упоминание внутри. Так же, как оно отзывается внутри тебя (мне хочется верить).

Подвигом, чем-то поистине великим мы привыкли считать что-то исключительное или требующее умственных и физических вложений.

Роды же, материнство чаще нивелируются, остаются где-то в будничном, иногда стираются анестезией, нянями, работой, но никогда не теряют своей глубокой, природной ценности и величия.

На этом фундаменте стоит вся остальная жизнь, и если тебе кто-то скажет «подумаешь, родила» или эта мысль сама сидит у тебя в голове — пожалей ее, обними и отпусти. Можно даже обнять и поплакать вместе с этой мыслью — но только после того, когда она острыми иголками высыплет все свои аргументы на тебя и постарается обвинить в неважности и ничегонеделании. Она не про суть, она про чье-то обиженное и… не твое. Ты — родила, ты сделала невозможное, великое, самое сложное дело в мире. Браво!

Спасибо тебе за жизнь!

* на этой иллюстрации я образно показала мышцы тазового дна, связки, наши кости — деревья и Луну, ту, что отвечает за цикл и постоянно меняется. Мы так прекрасно устроены, настоящая поэзия воплоти.

4-й триместр: первые 40 дней

4-й триместр беременности начинается сразу после родов — с первых сорока дней жизни с малышом. В этот период ты стоишь на пороге перемен, после которых твоя жизнь изменится навсегда. Время до родов — это период замедления, внутренняя подготовка. Первые недели после рождения ребёнка — время, когда мы сдаёмся, становимся мягче, уязвимее.

Твои первые сорок дней с малышом не повторятся больше никогда. Важно помнить, что все женщины заслуживают в этот период наслаждаться тишиной, покоем, заботой и любовью. И это в наших силах осознать и применить на практике.

Гормональная цепочка событий родов не прекращается сразу после рождения ребёнка. В послеродовом периоде она становится тонкой, нежной, почти незаметной. Это те тонкие эмоции, мысли и чувства, которые мы переживаем снова и снова, наблюдая за ребёнком, ощущая приход молока, изменения в теле и внутренние колебания настроения.

Базовая потребность: отдых и покой

Мои рекомендации и инструменты помогут прежде всего освободить пространство во времени, чтобы ты могла осознать всё, что произошло и что сейчас с тобой происходит.

Лежать, лениться, любить. Это самый простой и действенный алгоритм восстановления после родов. Не пытайся бегать марафоны, не пытайся «догнать жизнь» — просто будь. Позволь себе отдохнуть, согреться, почувствовать, что ты снова внутри своего тела, и что твой малыш рядом.

Я предлагаю комплекс ухода за собой дома — для души в первую очередь и для тела, которое откликается на заботу и тепло. Я буду рассказывать о процессах просто, от доулы к маме. Что-то покажется очевидным, что-то удивит, а что-то даже шокирует — смело бери своё и применяй.

Тело после родов

Во время беременности тело накапливает жидкость, становится более подвижным и растяжимым. Суставы мягче, таз расширен, почки работают с большой нагрузкой. В конце беременности мы ощущаем тело как будто переполненное водой, растянутое, подвижное.

В родах мы теряем воду — и не только физически. Гормон релаксин остаётся в теле и медленно выводится в течение первых недель после родов. Тепло помогает телу восстановиться: уютная одежда, носочки, мягкая обстановка, тепло от близких — всё это ускоряет восстановление и делает его более комфортным.

Даже маленькие проявления заботы, например, носочки, связанные мамой или бабушкой, имеют двойной эффект: они полезны телу и помогают тебе учиться просить и принимать заботу, а тому, кто заботится, видеть твою ценность и участвовать в твоём восстановлении.

О важности тепла

После родов, особенно ночью, может появляться озноб или усиленное потоотделение. Это связано с гормонами: пролактин помогает вырабатывать молоко и выводить лишнюю воду. Тело может дрожать, соски болеть, ощущаться холод.

Чтобы поддержать тепло, держи рядом сменную ночную рубашку и тёплые вещи в кровати. Если рядом близкий человек — пусть он обнимет, согреет, и ты почувствуешь это тепло внутри и снаружи.

Тепло может идти и изнутри: тёплые компоты из сухофруктов, бульоны, травяные чаи. Они не только согревают, но и насыщают минералами. Пей часто и маленькими глотками, держи воду рядом с кроватью, ходи в туалет при первых позывах.

Вода — это не просто питьё, а часть восстановления. Представь, что ты «смываешь» всё лишнее, что должно выйти из организма. Тридцать-сорок миллилитров воды на килограмм веса — хорошая норма. Тёплая вода с лимонным соком или каплей эфирного масла лимона станет привычкой и поддержит сон, кожу и пищеварение.

Поднимаемся мягко

Вставай через бок, с согнутыми коленями. Тело работало девять месяцев, создавая твоего малыша, грело, поддерживало, омывало его кровью и витаминами. Дай ему время восстановиться, почувствуй благодарность. Даже если твоё тело изменилось, оно сделало всё необходимое для встречи с ребёнком. Любовь, забота, питание и внимание помогут восстановлению.

Осторожность с послеродовыми «марафонами»

Поспешные диеты, чрезмерные нагрузки, попытки «быстро вернуться в форму» могут дать кратковременную эйфорию, но часто приводят к осложнениям: грыжам, смещению органов, проблемам с грудным вскармливанием, послеродовой депрессии.

Жизнь и законы тела не изменились за тысячи лет. Период гнездования после рождения ребёнка — это время, которое необходимо маме и малышу. Социум часто игнорирует эти ритмы, торопит и высмеивает. Но ты можешь позволить себе оставаться здесь и сейчас, полежать, позаботиться о себе и малыше, согреться, без ощущения вины и необходимости что-то кому-то доказывать.

Время для тела, души и ребёнка

Эти сорок дней не повторятся. Телу нужно восстановить раны, матке — вернуться к прежним размерам, внутренним органам — прийти в себя. Душе и голове нужно время пережить роды, порадоваться, поплакать, осознать происходящее.

Познакомься с ребёнком. Нюхай его головку, целуй щечки, корми, просыпайся ночью столько раз, сколько нужно. В первые недели формируется та тонкая связь и любовь, которая питает ваши отношения на годы вперед.

Итог

Фокус первых сорока дней — это отдых и покой, тепло и забота, вода и питание, мягкое движение и постепенное восстановление, эмоциональная безопасность, наблюдение и принятие себя.

Это время твоей жизни и жизни твоего малыша. Дай себе пространство и время, чтобы ощутить радость, любовь, благодарность и силу своего тела. Пусть эти дни будут наполнены заботой, теплом и вниманием, потому что они не повторятся.

Немного о чуде грудного вскармливания

Грудь не менее удивительно меняется за время беременности и в послеродовом периоде. Еще в конце беременности в ней хранится молозиво — ценные капли первой малышковой пищи. Они обволакивают стенки желудочно-кишечного тракта и дают возможность насытиться витаминами, укрепляя ребенка. Его желудок в первые дни размером со смородинку, не так много и надо ему. Главное — рядом с мамой. Он стимулирует грудь, и приходит молоко, иногда плавно и незаметно, но чаще, особенно в первые роды, щедро, ночным приливом — и утром грудь уже другого размера, налитая. Сцеживать молоко не нужно. Грудное вскармливание работает по принципу спроса и предложения. Т.е. первое время организм будет определять сколько молока нужно ребенку именно по количеству выпитого молока. Как кран. Открыли, молоко пошло. Ребенок начал сосать грудь, и молоко вырабатывается, как говорится, в голове у мамы. Поначалу молока будет с избытком, наша задача — показать телу сколько молока нужно для малыша, не больше, и не меньше. Поэтому сцеживание нецелесообразно, оно не поможет наладить ясный и понятный диалог запроса малыша с великолепными возможностями твоего тела.

Если грудь в первые дни слишком сильно налилась, то сцеживаем до первого облегчения, чтоб малыш смог взять сосок. Сцеживая, не давим грудь, не мнем. Сперва можно сделать легкий массаж от периферии к центру. Затем, указательным и большим пальцем легко нажимаем на ореолу и идем к соску. Молоко постепенно, по каплям, начнет выделяться из груди. Как только сосок оформиться и стало легче, предложи малышу грудь, следя за тем, чтоб он взял её как можно глубже, широко открыв рот. Не бойся повторить это еще и еще, до тех пор, пока не почувствуешь, что малышу удалось широким, открытым ротиком захватить всю ореолу груди (или большую ее часть).

Соски может колоть при плаче малыша — это работа окситоцина и пролактина. Так уж устроено, что основная работа этих гормонов приходится на ночь. Поэтому ночные кормления самые важные для нас, чтоб не было застоев, и для ребенка — чтоб было спокойно и сыто. Грудное вскармливание устанавливается в первый 21 день и последующие 3—4 месяца.

Нет ничего полезнее для малыша, чем мамино грудное молоко. Каждый раз при кормлении ему поступают те питательные вещества, которые ему необходимы именно сейчас. Состав молока и соотношение его питательных элементов постоянно изменяется в зависимости от возраста и состояния ребенка. Мама может перенести простуду в легкой форме, а ребенок на грудном вскармливании даже не заметит недомогание, поскольку в мамином молоке будут антитела.

Грудь не нужно мыть, обрабатывать, протирать. Кормление по требованию увеличивает привязанность, помогает развитию малыша, ускоряет восстановление после родов.

И это просто очень и очень приятно, особенно после того, как все вопросы в налаживании грудного вскармливания разрешены. Дискомфорт в первое время может быть от непривычки и от того, что прикладывание не совсем корректное — повторюсь, малыш должен захватывать как можно больше, т. е. всю ореолу соска. Если дискомфорт нестерпимый, посоветуйся с консультантом по грудному вскармливанию. Один визит специалиста может разрешить вопрос и помочь на несколько месяцев, а то и лет вперед.

В начале молочного пути молоко может подтекать, но это пройдет. Приготовь прокладки для груди, особенно на ночь, чтоб не мерзнуть. Или парочку ночных рубашек — о чем мы с тобой говорили выше. Днем, пока вы оба привыкаете к новым отношениям, грудь можно оставлять не накрытой, делая воздушные ванны, — это поможет коже адаптироваться быстрее. Со временем лактация установится. Пройдет покалывание и даже ощущение молока в груди. Обычно к 6—8 месяцам у многих женщин исчезают приливы молока, однако молоко по-прежнему вырабатывается столько, сколько малышу необходимо.

Помни про принцип спроса и предложения. Будь уверена в своих силах и возможностях кормить малыша столько, сколько вам обоим это будет нужно.

Разрывы и швы на промежности

Разрывы и швы на промежности могут беспокоить первые несколько недель. Заранее, до родов, можно купить или собрать травы — зверобой, подорожник, календула, тысячелистник, размолоть их в пудру и смешать с соком алоэ, добавить мед. Это средство можно наносить на небольшие ссадины и разрывы, помогает в заживлении и снимает дискомфорт. Все травы и мед нужно проверять на индивидуальную реакцию организма. Также для заживления разрывов можно использовать нори, морскую капусту, как пластыри, накладывая на разрывы. Смывать каждый раз после посещения туалета. Мочиться удобно, поливая на промежность воду, подмываться после каждого посещения и стараться чуть задержаться, чтоб свободно отходили кровянистые выделения — лохии. В норме они идут около 40-ка дней, постепенно изменяя цвет и текстуру на светлые, прозрачные. От чрезмерной активности могут увеличиваться объемы выделений, пусть это будет маркером — пора отдохнуть. Присутствие неприятного запаха или сгусток — это повод позвонить своей акушерке.

Если позволяет приватность, то воздушные ванны для влагалища будут помогать заживлять быстрее, достаточно проводить время без белья, на пеленке — пока отдыхаем с ребенком. Поможет заживить надрывы и швы, даст возможность избежать ощущения пересыхания слизистой и ощущения зуда. Заживление швов и общий тонус приходит не сразу, очень важна гигиена, отдых, вода. Поэтому тут я опять говорю про 40 дней, полежать, заживить раны. Если есть швы и неприятные ощущения, стараемся кормить и кормиться лежа…

Контакт кожа к коже очень важен малышу — он помогает ему чувствовать, что мама рядом, слышит привычный ему стук сердца, помогает поддерживать нормальную температуру тела, заселяет его маминым микробиомом.

Активность после родов,

общее состояние мамы

В первые дни после родов могут ощущаться схватки, хоть и роды уже позади. Особенно если роды не первые. Обидно это, конечно! Схватки могут быть довольно сильными именно в тот момент, когда мы прикладываем малыша к груди. Такова цепочка восстановления — ребенок стимулирует грудь, вырабатывается окситоцин и заставляет матку сокращаться. Матка делает все возможное, чтоб вернуться к первоначальным размерам! И это тоже труд, который ощущается в теле как боли внизу живота, похожие на менструальные. Это проходит в первые пару-тройку дней. Легкое тепло, после консультации с акушеркой, может помочь справиться с болевыми ощущениями.