Вам можно есть всё! Самая демократичная и действенная система похудения
- -
- 100%
- +
Вспоминаю случайно подслушанный в детстве разговор моей мамы со своей подругой. Подруга жаловалась, как и положено приличной женщине, на свои проблемы с мужем и вдруг со смехом сказала, что перестирала за время их ссоры все белье в доме. Как только у нее начинался стресс, подруга шла стирать белье, после чего сразу становилось легче. Самое мудрое решение – и выброс адреналина потратится на благое дело и лишний вес не грозит.
Конечно, в наших домах стирать руками как-то глупо – зря что ли последнюю модель стиральной машины покупали? Она теперь даже единственную в доме пару грязных носок отстирает в экономичном режиме с кондиционером и ароматизатором. Да и во всем остальном наше домашнее хозяйство превратилось в набор удобных кнопок. Этим пользуются те же самые корпорации, заинтересованные в вашей полноте. С удесятеренной силой вам навязывается идея, что стресс «заедается едой». Это удобно и вам и им. Вы всегда можете оправдать свое стремление покушать. Им – потому что очень скоро вы станете их клиентом.
Так что же делать со стрессом, чтобы привычно не тянуло к холодильнику?
Вариантов два.
Первый. Пишем на бумаге как можно больше самых разных дел. Чем больше, тем лучше. Обязательно надо также занести в этот список те, до которых давным-давно не доходят руки. Например, разобрать какой-нибудь шкафчик, починить одежду, позвонить старому приятелю, вынести елку, поцеловать мужа.… И как только вас потянуло к холодильнику, сразу же взять этот листок и сделать что-нибудь оттуда.
Удивительно, но этот совет приносит также массу положительных эмоций. Дело в том, что завершение любого цикла всегда повышает нам настроение. Попробуйте.
Дела, которые мне надо сделать:
1. _________________________________________
2. _________________________________________
4. _________________________________________
5. _________________________________________
………………………………………………
80. ________________________________________
Вариант второй. Найдите себе что-то, что потратит физическую энергию, но при этом не будет делаться с насилием над собой. Например, можно сразу при наличии волнений выйти на улицу и пойти гулять. Неважно, по какому маршруту. Да хоть вокруг квартала. Это и стресс облегчит, и свежим воздухом вас освежит. Три в одном, как говорится. Можно помыть полы в квартире. Позаниматься на тренажере. Купить боксерскую грушу и как следует ее поколотить. Поверьте, все это прекрасная замена «заеданиям».
Людям свойственно искать причины избыточного веса где-то вне их. Наследственность и стрессы мы уже упомянули. Но это далеко не все! Что только не придумает человек, чтобы оправдать свой лишний вес! Самое удивительное оправдание я услышала от одного из моих клиентов лет сорока, бывшего военного. В мой кабинет он вошел уже имея 130 кг веса.
– Вы знаете, доктор, я был ракетчиком и всю жизнь ел, чтобы вывести радиацию, – это объяснение ошеломило даже меня. Но, согласитесь, какое приятное антирадиационное средство!
Ваша фигура – это зона вашей ответственности. Если вы считаете, что виноваты гормоны, вы перекладываете ответственность на них. Если гены – на гены. Представьте себе машину, которую вы ведете. Сидя на водительском сидении отдайте руль соседу или соседу, который там сидел 20 лет назад. Куда поедет машина? И доедете ли вы вообще до конечного пункта? Сомневаюсь. Я очень хорошо понимаю, что сложно не поверить целой армии специалистов, убеждающих вас в том, что с вашей полнотой ничего нельзя сделать. Но тем не менее, не верьте! Любые проблемы с весом управляемы. Причем, для большинства из них подходят самые простые методы.
Подумайте о том, как выгодно многим корпорациям, чтобы вы были полным. Фармацевтическим компаниям, скармливающим тонны таблеток для похудения, косметическому бизнесу с бесконечными липосакциями, массажистам, фитнес-центрам. Это огромный и очень прибыльный бизнес – ваша полнота. Так хватит играть по их правилам. Не поддавайтесь больше внушениям!
А теперь вспомните то золотое время, когда вы ощущали себя стройным и были абсолютно уверены, что это навсегда. Ощутите всем своим нутром и осознайте, что все преграды придуманы. Почувствуйте себя стройным человеком. Осознайте, что природа изначально наградила вас всем, что необходимо для здоровья. И теперь ваша стройность всего лишь несколько отдалилась от вас, но по-прежнему принадлежит вам.
Вы чувствуете себя полным? Ваша полнота будет продолжать поддерживаться вашими мыслями. Чувствуете себя стройным? Ощущаете временность излишних килограммов? Так и будет. Вы увидите, что вернуться к этому дивному физическому состоянию становится все проще и проще.
Перестаем бороться с весом
Какой шаг будет следующим к нашей новой стройной жизни?
Прекратить бороться с весом! Обязательно нужно убрать внутри себя состояние борьбы с избыточной массой. Ну, хотя бы отпустить ее на время. Подавляющее большинство моих пациентов говорит заветную фразу: «Я всю свою жизнь (как вариация может быть выражение „последние 10 лет“) борюсь с весом». Но, согласитесь, жизнь в борьбе – это сложная жизнь. Наша задача – научиться жить, получая удовольствие и при этом иметь легкий силуэт. От борьбы вы однажды устанете, от жизни в удовольствие вряд ли!
Когда вы встаете утром и принимаете душ, чистите зубы, разве вы боретесь с грязью? Нет, конечно. Вы просто-напросто «на автомате» делаете те действия, которые помогают вам быть чистыми. Можно бороться с грязью? Конечно, можно. Но этого не надо делать. Это глупо. Точно также не надо бороться с весом. Просто понять, что сегодня весы показывают столько. Это не означает, что и завтра будет столько. Вы меняетесь каждый день, и вы меняетесь таким образом, что ваш вес будет убывать. Вот и все. Убираем внутри себя состояние борьбы! Это не смирение и не позиция жертвы. Как раз наоборот. Вы точно знаете, что делать и хладнокровно и уверенно все выполняете. Когда вы уверены в себе, бороться уже не надо. Надо просто спокойно идти вперед, а все действия для поддержания стройной формы воспринимать только как необходимые телодвижения по уходу за собой.
Наше стройное тело должно превратиться в цель, для которой расписан четкий план действий, абсолютно понятный вам.
И здесь мне очень хочется поговорить о здоровом образе жизни. С ним сейчас возникла удивительная ситуация. Чтобы вести здоровый образ жизни, нужно приложить определенные усилия, выбрать для него время, да и еще преодолеть насмешки некоторый «добрых» приятелей по этому поводу! Но на самом деле здоровый образ жизни – это движение, питание натуральными продуктами, достаточное количество жидкости и сон. А разве это все не составляющие нормальной человеческой жизни? Ведь во все времена люди много двигались, умеренно (или мало) ели и спали ночью. Это и есть жизнь! Организм любого человека способен нормально функционировать только при этих условиях!
Так что на самом деле существует жизнь и болезненное существование… Без движения, нормальной еды, достаточного сна, чистой воды.
Вспомните ваших бабушек и дедушек. Они всегда были в работе, у них была куча дел, им просто некогда было бегать к холодильнику 10 раз в сутки, да и еды было раз в 5 меньше. Сладкое было только на праздники, о вреде молока и яиц не слышали, о хлопьях, которые даже варить не надо, не знали и при этом со здоровьем у прошлого поколения дела обстояли получше…
Теперь мы дружно пересели в машины и с удовольствием ездим на них в соседнюю булочную. Я призываю вас выбрать жизнь! Двигаться, ходить при любом удобном случае, убрать со столов все вазочки с конфетами и печеньем, выбирать время для еды и наслаждаться ею, а не глотать на ходу.
Такой образ жизни (здоровый) обязательно будет сопровождаться возвращением вашего тела к его природному стройному состоянию. По мере прочтения книги вы также поймете и освоите многие навыки питания, которые тоже являлись естественными для всех предыдущих поколений, но позабыты сегодня.
И такое отношение обязательно надо выработать по отношению к собственному весу. Ведь это временное явление. Поймите. Ваш избыточный вес – это временное явление! Скоро вы будете вооружены такими знаниями, и расстанетесь с такими привычками и установками, что лишнего веса просто не будет!
Мне можно есть все!
Вооот! Это главное!
Ведь все же знают, что запретный плод сладок. Все. Но подавляющее большинство диетологов упорно рекомендует жесткие ограничительные диеты.
Вы видели от них результат? Я не имею в виду достижения сразу после периода жесткой голодовки. Я имею в виду результат через несколько месяцев (а еще лучше лет) после этого. Если вы взяли в руки эту книгу, значит все-таки в той или иной степени вам знакома проблема избыточного веса. Но я думаю, что многие из вас «сидели на диетах» неоднократно и радовались потерянным к концу этой экзекуции килограммам, а потом также расстраивались набранным заново, только уже с лихвой.
Действительно, возвращается не тот вес, который был до диеты. Обычно набирается еще 1—3 кг сверху. И так постоянно. Минус 10 кг скинули, плюс 13 набрали. Минус 8 скинули, плюс 10 набрали. Голод, мучения, нешуточные испытания собственной воли, но с годами набирается столько…
Это называется «эффектом йо-йо». Помните китайский мячик на тонкой резиночке, который всегда возвращался в ладонь? Этот шарик по-китайски назывался йо-йо. Всегда вернется, всегда. Так и вес. Чем больше ограничиваем, тем больше возвращается. Феномен этот не составляет никакой тайны и известен всем врачам, но почему-то пишут о нем мало и скудно. Может быть, кто-то опасается, что диетологи останутся без работы? Не знаю. Но знаю абсолютно точно, что об «эффекте йо-йо» надо писать и рассказывать очень много.
Наша психика так устроена, что она не терпит жестких запретов. Когда мы говорим себе (или кому-то): «Нельзя!», этот кто-то (или мы сами) сразу же отвечает: «Фигушки!».
Об этом феномене много пишут в книгах для женщин на темы: «Как сделать идеального мужа», «Как его влюбить в себя» или подобные. Целая наука существует на тему правильного обращения с мужчинами. Это ценнейшие данные! Попробуйте взять их и применить к себе. И мир заиграет… Договаривайтесь с собой, общайтесь, а не скандальте. Идите на компромиссы, никогда не проявляйте жесткость. Хвалите себя за каждую мелочь и игнорируйте промахи. Не уничижайте себя страшными словами. Краше вас в мире нет никого! Я это точно знаю!
По совершенно загадочной для меня причине огромное количество психологов, зная это, обучают людей как можно меньше говорить «нельзя» детям, мужу, жене, теще (продолжите список), чтобы не вызвать их сопротивление, но мало кто говорит об этом по отношению к еде. Хотя, казалось бы, так очевидно, что, запрещая категорически какие-либо продукты себе, мы точно также получаем сопротивление и прямо обратный результат. Наше сознание и подсознание не прощает нам истязание над ними. Если вы завяжете волю в тугой узел, то придет время, когда этот узел развяжется и произойдет это достаточно болезненно. Именно такие «отдачи» называются «срывами», ведут порой просто к чудовищному перееданию, а затем к не менее чудовищному чувству вины и раскаяния. Ну, а дальше плохое настроение снова тянет нас в магазин или к холодильнику, и мы снова идем по одному и тому же кругу.
Я каждый день вижу достаточно большое количество людей, которые получают огромное облегчение и перестают сразу переедать, услышав фразу: «Вам можно есть все». Это удивительно. Обычно на втором приеме они говорят мне, что есть им, в общем-то, не хочется. И к холодильнику они бегают намного реже. Одна моя пациентка даже однажды обвинила меня в скрытом кодировании, когда перестала хлопать дверкой волшебного хранилища продуктов в течение дня.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Примечания
1
Вейз мир! – в еврейском языке восклицание, имеющее смысл «Боже мой!»