В гармонии с собой. Душевная терапия

© Анна Дарсановская, 2026

ISBN 978-5-0068-4670-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Давай вместе с тобой ответим на вопрос: «Кто есть женщина?» Только сначала подумай очень тщательно, осознанно и глубоко. Если обратиться к толковым словарям, то там мы сможем найти определение: «Лицо, противоположное мужчине по полу, та, которая рожает детей и кормит их грудью». Определение, которое не включает в себя ничего того, что, по сути, представляет собой женщина.

В этой книге мы с тобой будем говорить, спорить, рассуждать и вместе отвечать на вопросы. Мы проживем эту книгу, мы её прочувствуем кожей, мы её полюбим или возненавидим. Самое главное для меня, не какое чувство она вызовет у тебя, а чтобы вообще она вызывала чувство. Чтобы мысли откликнулись, советы сработали, идеи вдохновили.

Думая о том, зачем женщина придумана Вселенной, ты, наверняка как многие другие, скажешь, что мы созданы для продолжения и сохранения рода на Земле. И это будет истиной. Наша миссия огромна. Но помимо этой «функции», женщина сама является целой Вселенной. Мне нравится одно стихотворение Ларисы Рубальской про женщин. Прочитай!

Я бываю такая разная — То капризная, то прекрасная, То страшилище опупенное, То красавица — мисс Вселенная, То покладиста, то с характером, то молчу, то ругаюсь матерно, то в горящие избы на лошади, то отчаянно требую помощи, дверью хлопну — расставлю все точки, то ласкаюсь пушистым комочком, то люблю и тотчас ненавижу, то боюсь высоты, но на крышу выхожу погулять тёмной ночкой, то жена, то примерная дочка, то смеюсь, то рыдаю белугой, то мирюсь, то ругаюсь с подругой. Не больна я, не в психике трещина… Просто Я — стопроцентная ЖЕНЩИНА!

Мы с тобой можем быть такими разными, и погода нашего настроения может меняться от жаркого зноя до шквалистого ветра несколько раз в сутки. Я понимаю тебя, а ты понимаешь меня. А иногда я не понимаю тебя, и это нормально.

Давай вместе проживем эти главы, вместе испытаем разные чувства, обсудим и сделаем выводы из прочитанного. Хочу, чтобы мои советы и моя история не были для тебя «руководством к деятельности», ведь эта книга пишется не для этого, а хочу вдохновить тебя, стать другом, с которым можно молчать, и словно слышать нежную и теплую поддержку.

«К орудию!»

Скажи мне, какое самое главное орудие женщины? Красота? Ты говоришь, внешность? Мы об этом еще поспорим с тобой чуть позже. А теперь послушай мою точку зрения, а позже реши, соглашаться с ней или опровергнуть. Красота стоит на вооружении много лет, но её арсенал очень легко истощается. Время — самый коварный враг этому оружию. То, что не покрывается коррозией и не исчерпывается, а только приумножается и совершенствуется — это интеллект. Считаю его самым важным оружием женщины. Его нельзя нарисовать самым ярким макияжем, его нельзя купить или украсть. Это то, над чем мы работаем годами, и что потом служит нам доброй службой.

Работая над собой, свои телом и внешностью, помни, что покорять можно не только внешней завесой. Исходной точкой служит именно глубокая внутренняя красота. Она складывается из огромного количества отдельных и самостоятельных блоков, которые слой за слоем делает стену более стойкой, крепкой и нерушимой.

Ты точно сможешь вспомнить массу примеров из своей жизни, когда красивая с виду женщина не привлекала бы никакого внимания мужчин, при этом являясь очень симпатичной. За пухлыми губками юной особы так мило наблюдать, когда любой вопрос интеллектуального характера ставит в сложное положение, губы начинают морщиться, и вся их былая красота уже не вызывает восторга и притяжения.

Если ты только начинаешь свой путь, то начинай его с правильной тропинки. Потом ты пойдешь уже по более устойчивой дороге, без камней, ям и луж. А позже и вовсе по самой гладкой и ровной. Всё это могут обеспечить тебе твои же знания. Завершая школу, юные девушки часто мечтают о принце, который подарит им сказочную жизнь, а взамен девушка подарит тему свою красоту и, возможно, любовь. Обидно, когда все эти иллюзии разбивается вдребезги, и юная особа, вместо того чтобы учиться и вкладывать в себя, тратит лучшие годы на поиски «призрачного принца». Катаясь в Дубай, вместо лекций в университете, в поисках богатого спонсора на всю, или большую часть жизни. Если удача улыбнется, это будет сказочным подарком. А если нет — получается сказка Пушкина про разбитое корыто актуальна.

Так вот, чтобы быть успешной, независимой и преуспевающей женщиной, крайне необходимо быть грамотной и образованной. Но даже это не только ради всех этих целей. Ты можешь покорять всех не сногсшибательным платьем на вечеринке, и интересной и правильно выстроенной речью, знаниями удивительных вещей, количеством прочитанных книг, умением высказываться на любую тему и иметь свою точку зрения, обсуждать картины и искусство. И совершенно не важно знать, кто автор высказывания: «Природа говорит женщине — будь прекрасной, если можешь, добродетельной, если хочешь, но будь уважаемой — это необходимо», (кстати, это сказал Пьер Бомарше), ты точно сможешь привлекать внимание и заслуживать уважения, если будешь умна.

Многие дамы, получив синюю корочку об образовании в университете, зачастую считаю достаточным полученных знаний в стенах образовательного учреждения и перестают вкладывать в себя силы на приобретение новых знаний и навыков. Чаще всего это связано с простой ленью. В менее встречающихся случаях — с жадностью выделять деньги на курсы и обучение. Но самой распространенной проблемой становится отсутствие времени на образование себя.

Вспомни, когда в последний раз ты училась на интересных курсах? Если недавно, то тебе — тысяча лайков и сердечек в карму. Но если же нет, то вспомни причины, по которым ты не имела желание этим заниматься. Естественно, ты скажешь, что это тебе не было нужным, ведь твоих знаний вполне хватает, чтобы быть хорошим и успешным сотрудником в офисе. А в оставшееся свободное время ты бы хотела отдохнуть вместо того, чтобы снова слушать лекции и писать конспекты, готовиться к зачетам и экзаменам.

В итоге, свободное время тратиться на то, чтобы читать социальные сети или чьи-то комментарии к фото? Если за тобой имеется такой грешок, немедленно переосмысли все, что ты делаешь. Тебе это нравится или ты убиваешь драгоценное время? Ты и вправду так отдыхаешь?

Если ты гуру в своей профессии, то как минимум ты можешь начать обучать ей других людей, и они будут тебе благодарны. Если же нет, то помни: «Нет предела совершенству» и продолжи свой путь, узнавая что-то новое, интересное или необычное. Простое чтение книги от интересного автора, поход на увлекательную лекцию или встреча с интересным экскурсоводом в музее помогут обогатить твой личный арсенал, сделать тебя сильнее, увереннее и поверь, ещё более привлекательной. Никогда не отказывай себе в возможности учиться, это не только полезно, но и приятно: в учебе я вижу только позитивное, нужное и приятное составляющее.

Наша жизнь не бесконечна, как и отпуск, в котором тебе хорошо; жизнь имеет обыкновение заканчиваться. Поэтому ставь цели за выделенный промежуток времени, которым наделила тебя Вселенная, сделать себя самой. Начни с главного — с вклада в своё личное интеллектуальное развитие. Совет здесь только один — руководствоваться личными потребностями и интересами. Развиваться в своей профессиональной деятельности, но и не забывать о параллельных сферах. Выбирать нужно душой, чему ты хочешь научиться или чему ещё ты хочешь научиться на данном этапе жизни.

У меня три образования. Но при этом — я не вожу автомобиль. Мне никогда не хотелось и не было интересным учиться именно этому. Понимаю, что это прекрасное подспорье — сеть в машину и смело отправиться туда, куда нужно, не прибегая к необходимости заказывать такси или ждать автобуса на остановке. Однако, не имея желания учиться именно этому, я так и не заставила себя стать водителем. И не жалею. Учиться надо тому, что поистине тебе интересно, важно и весомо. Что откликается в твоей душе, что пригодиться в твоей жизни и работе, что будет приносить радость.

Начинать нужно именно с выбора профессии. Это сложный и достаточно щекотливый выбор. Многие ощущают давление со стороны близких и родственников при выборе профессии. В частных случаях, эти советы и рекомендации могут быть выигрышными, иногда — сломать жизнь. Примером личного знакомства является случай, когда моя хорошая подруга, которую я знаю со школы, пошла учиться на геодезиста, при этом являясь очень умной, начитанной и образованной девушкой. Она прекрасно владела английским языком, могла анализировать тексты и легко справлялась с сочинениями по литературе, славно знала математику. Ещё она писала потрясающие стихи. Но пошла учиться на геодезиста… По сей день она в этой профессии, она её полюбила. Однако, она более не пишет стихи, не говорит на английском…

Слушайте свое сердце, свой собственный разум, он должен подсказать, в каком интеллектуальном кораблике вам бороздить просторы вселенной. Учитесь сами и направляйте других. Мир образованных людей гораздо шире, богаче и ярче, чем вы себе можете представить. Станьте его частью, его украшением. Трудитесь над собой и своим разумом.

Счастливый случай свел меня с удивительным человеком — Ириной Столяровой -Ноткиной. Женщина удивительной судьбы, но при этом и муза для великого и высокообразованного человека — Бориса Ноткина. Его, человека, увлеченного женщинами, Ирина покорила именно своим интеллектом. Когда у них завязалась беседа, то Борис Исаевич не смог устоять.

Ты и сама, наверняка, замечала, как приятно общаться с умными и проникновенными людьми. Они несут свет, они окрыляют и вдохновляют. Они становятся опорой для тех, кто не знает, куда двигаться и как справиться с задачей.

Особую ценность в настоящем мире представляют люди с нестандартным мышлением. К сожалению, это миф, что нестандартному мышлению можно научиться. По всей вероятности — это такой же дар, как и дар быть женщиной. Однако, есть и хорошие новости — можно развивать свой интеллект, расширять знания и умения, совершенствовать навыки — и это так же будет великим вкладом и огромным богатством для женщины. Она станет вдвойне красивее и привлекательнее.

Начинать нужно уже вчера и с малого: понять, что именно ты хочешь знать, где и в чем твоя сила, чтобы приумножить и укрепить свои богатства. Запишись на курсы или послушай лекции, почитай нужную информацию. И делай так ежедневно. Так же, как и наш желудок нуждается в пище, наш мозг требует духовной пищи. Мозг — как большая мышца, жаждет тренировки для укрепления и совершенствования. Не для кого не секрет, что люди, работающие интеллектуальным трудом, выглядят моложе, чем их сверстники, занимающиеся трудом физическим. Я не собираюсь принижать тех, то трудится руками, ведь в их деятельности мы все так же нуждаемся. Однако, каждый трудяга может активно заниматься любой деятельностью, в том числе и научной. Стоит только захотеть. Тем более, что развитие памяти играет очень важную роль для сохранения и поддержания молодости. Недавно я слышала историю о бабушке, которой было 94 года, при этом она наизусть цитировала стихотворения, хотя ходить уже не могла. И до самого последнего дня своей жизни ей удалось сохранить светлый разум.

Поэтому приступай сейчас: начни учить наизусть короткие стихи. Или же запишись на курсы иностранных языков — они отлично развивают память и интеллект. Будет прекрасно, если ты перестанешь делать записи в своем смартфоне, а станешь самостоятельно запоминать то, что тебе нужно сделать сегодня или какие покупки необходимо совершить. Так память будет работать равномерно и постоянно. Ты заметишь это на себе. Ты поймешь, что тебя начнет интересовать всё больше новой информации, а чтение постов в социальной сети станет скучной и неинтересной рутиной.

Обретай новую себя. Развивай и совершенствуй не только тело, но и разум. Успехов тебе в этом!

В гармонии с собой: Подбери интересные курсы, начни изучать иностранные языка, читай книги по интересам или пробуй себя в творческой и интеллектуальной работе. Всё, где подключается сознание, разум и психика — способствует твоему саморазвитию и поднятию интеллекта. Расширяй круг знакомств в блогосфере и в личной жизни, посещай интеллектуальные игры. Входи в новый режим исключительно в гармонии с собой и свои сознанием. Не заставляй себя что-то делать «против себя», делай всё «во имя себя»!

«О спорт, ты жизнь!»

Фраза «О, спорт, ты-мир» принадлежит основателю Олимпийских игр барону Пьеру де Кубертену. Сочинение называется «Ода спорту», за это произведение он получил золотую олимпийскую медаль на конкурсе искусств в 1912 году. Изменив всего одно слово в этом предложении, хочется подчеркнуть важность и глубину физического развития и воспитания.

Почему со школьной скамьи к урокам физической культуры в обществе есть некое предвзятое отношение. Этот урок существует, многие понимают всю его важность и значимость, но при этом школьные уроки не несут в себе никакого источника вдохновения для дальнейшего занятия активным спортом. Лишь в некоторых исключениях, когда речь идет о профессиональной школе спорта.

Отбыв на уроке физкультуры, дети уже со школьного возраста понимают, что спорт — это посредственное занятие. Эту ситуацию постепенно меняют в нашей стране. На замену учителям, которые привыкли сидя в подсобке, кинуть мяч и сказать: «Играйте!», приходят деятельные мастера спорта и воодушевляют детей на активные занятия и участие в конкурсах и соревнованиях.

В моей школе спорта не было совсем. Мы ходили на уроки в спорт зал для того, чтобы поболтать. Иногда, за редким исключением, нас какой-то немыслимой силой заставляли сдавать бег или прыжки, но в большей степени — улыбки с нашей стороны действовали более убедительнее. А прибавить к этому отсутствие в городе дополнительных секций и кружков, вообще становится плацдармом для праздной и ленной жизни. И молодцы те, кто борится с этой ситуацией и заставляет себя идти в спорт.

Начинать нужно с семьи. Если ребенок видит активных родителей, которые любят спорт и здоровый образ жизни, это хобби наверняка отразится и на поведении ребенка. А теперь давай поговорим о тебе. Какое твое отношение к спорту? Только честно. Чтобы польстить себе или утешить, мы признаемся, что спорт — это наше любимое занятие, только времени на него сегодня не было, а вот завтра начнем. И так повторяется годами.

Любить себя нужно такой, какая ты есть. Но совершенствовать себя и укреплять свое тело — это не про любовь, а про здоровье. Все наше тело держат стопы. Их здоровье крайне необходимо для всего организма. А нам, девочкам, так нравится ходить на каблуках. Наш позвоночник — это основа. Важно следить за осанкой и состояние спины, чтобы в дальнейшем не согнуться в крючок. Мышцы тела при должной работе способны подарить молодость и подвижность телу на долгие годы.

Спорт необходимо пустить в свою жизнь. И если ты понимаешь, что ежедневные тренировки в спортивном зале для тебя настоящее мучение, а может быть дорогая роскошь, выходи тренироваться сама. К тому же в современном городе есть все условия для тренировок на свежем воздухе. Ты увидишь, как много единомышленников тебе повстречается. Сейчас становится модным трендом выглядеть хорошо и физически привлекательно. Даже при собеседовании на высокую должность у тебя обязательно спросят, а занимаешься ли ты спортом. И как ни крути, даже если придется слукавить, спортивного человека всегда видно, как и не спортивного.

Что необходимо помнить при выборе спортивного направления? Конечно же твои возможные ограничения. А если их нет, смело иди к своей мечте. В любом возрасте можно покорить любой спорт. Не стоит думать, что ты уже слишком взрослая для фехтования или гимнастики. Наши мышцы достаточно эластичны, и если их тренировать должным образом под чутким руководством опытного специалиста, то результат будет заметен.

В интернете есть масса примеров, когда дамы не юного возраста совершают поистине акробатические трюки. Вот одна из них — 86-летняя жительница Архангельской области в пятый раз полетела на параплане. «Асе Дмитриевне Кошутиной — 86 лет. В год, когда она родилась, в Саудовской Аравии только нашли нефть. Заканчивались и снова начинались войны, в пустыне росли небоскрёбы, развивались технологии. Ася училась, работала, растила детей и внуков. А небо всегда влекло.» И вот она, несмотря на возраст, смогла совершить, казалось, невозможное.

Спорт дарит не только физическое, но и духовное здоровье. После долгих и утомительных тренировок в зале, ощущается прилив жизненных сил, тонус и окрыленность. Появляется легкость в теле и невесомость.

Для того, чтобы убедить тебя в необходимости спортивных тренировок, давай ответим себе на следующие вопросы

Как заставить себя заниматься спортом? Нужно ли вообще заставлять или есть другие механизмы убеждения, которые настраивают человека пойти на тренировки? Как объяснить себе, что это нужно и полезно? И в последствии как полюбить? Или, начав спорт, ты всё равно влюбляешься в него и обратной дороги уже не будет?

Кем ты сами лично вдохновляешься? Что бы ты порекомендовала в первую очередь женщинам, идущим в спорт в зрелом возрасте, помнить и знать?

В гармонии с собой: находи удобное время для занятия спортом, но прежде проверь — так ли тебе им хочется заниматься. Не иди туда куда модно или не дорого, иди туда, где хорошо и продуктивно. Хорошо тебе. Продуктивно твоему телу и здоровью. Ты не перед кем не должна отчитываться за свое тело и за отсутствие кубиков пресса на животе, кроме себя самой. Либо оставишь так как есть, и будешь жить так дальше, убедив себя, что это тебя вполне устраивает, либо решишь все поменять, и начнешь впускать спорт в свою жизнь. Порционально, без надрыва и насилия над собой. Оценить преимущества данной затеи ты сможешь только тогда, когда увидишь первые результаты. Вот потом тебя будет уже не остановить. Но первый шаг в спорт ты делаешь сама. Это нужно четко и здраво понимать. Поверь, спорт тебе точно нужен — для гармоничного и физического развития, поддержаниями тонуса мышц и отличного настроения. А если пойти в групповой спорт, то можно встретить массу интересных людей, что тоже будет отличным преимуществом.

«Опасность и игра»

Фридрих Ницше однажды сказал, что настоящий мужчина хочет две вещи — опасности и игры. Как ты думаешь, кто способен предоставить всё это для мужчины? Давай поговорим с тобой о том, какая женщина будет интересна мужчине и любима им всю жизнь. Как сама ответишь на этот вопрос? Я отвечу так — разная! Давай вместе посмотрим на этот вопрос с другой стороны и вспомним своё окружение женщин: приятельниц на работе, подруг из университета, кассира в магазине и другие примеры. Скажи — на какую из твоих знакомых женщин тебе бы хотелось быть похожей. И наверняка ты скажешь, что характером тебе хотелось быть похожей на маму, а вот внешностью на кузину, везеньем — на любимую тетушку… И наверняка, среди множества примеров самой интересной женщины, все же сложно выделить ту, которая вмещает в себя и роковую красавицу и нежную принцессу, и успешную бизнес-леди и чуткую мать. Всё мы разные и не идеальные, и это закон природы. И это тоже нормально. Но всё же, то, чего не отнять у каждой из нас — это желание быть любимой и чувствовать поддержку и любовь каждый день.

Мужчина ждёт от нас иного: для него мы должны быть поддержкой, когда ему тяжело, а ещё страстной любовницей, нежной и заботливой женщиной, умеющей удивлять, вкусно готовить, изысканно одеваться и список будет только расти. Казалось бы- такие аппетиты у наших современных мужчин?! А мы что, не люди?

Вот этим всё и объясняется, иногда просто каждый начинает тянуть «одеяло на себя», требуя от второй половинки «удивлять каждый день», забывая о том, что однажды полюбили друг друга без всех этих «удиви меня». Так почему же возникает необходимость в постоянном обновлении?

Видишь, дело в том, что человеческая психика устроена так, что многие вещи попросту начинают надоедать. Даже некогда самые любимые предметы в один прекрасный день начинают бесить. Вспомни, у тебя случалось так, что некогда купленная ваза, простоявшая в углу у камина, становится назойливой штуковиной и уже не радует взор, как это было несколько лет назад?!

Современный мир устроен таким образом, что нас каждый раз пытаются удивить и втянуть в новую игру. Мы ждем от каждого поворота новой истории или события. Мужская психика в большинстве случаев устроена так, что реагирует на опасность, как на сигнал к движению или определенному действию. Мужчина не хочет или не способен захотеть сделать то или иное действие по строгому принуждению. Это идет в разрез с его психологией.

Вспоминается одна фраза: «Мужчина хочет жить со спокойной, покладистой женщиной, но мечтает он всегда о стерве». Этим можно объяснить огромное количество измен, которые встречаются в, казалось бы, благополучных семьях. Жена исправно варит борщи, стирает и убирает в доме. Шнурки всегда отглажены, носки всегда отстираны. «Что ж ему, козлу надо? Почему изменяет такой женщине?» Да потому что надоело ему!!! И борщ надоест, и скатерти на столе наскучат, если каждый день приходя с работы он будет видеть изнеможденную, возможно с лишним весом, некогда любимую женщину, в засаленном халате и с пучком на голове.

Просто женщины сами забывают, что их работа — это не только воспитание, готовка, стирка и уборка. Это ещё и огромная ответственность быть желанной и любимой. К сожалению, одними вкусными разносолами мужчину не удержать, пусть сколько не кидают в меня сейчас котлетами поклонники фразы «Любовь к мужчине лежит через желудок». Увы, не только желудок, но и другой мужской орган требует особого внимания к себе. А это — зрение. Да-да, именно визуализация красивой и статной дамы впечатляет мужчин прежде, чем запах тефтель с макаронами. Поэтому забудь про бабушкин халат навсегда. Просто сожги его. Даже дома нужно быть привлекательной и красивой.

Я не из той категории псевдопсихологов, которые призывают заигрывать с мужчинами, быть неестественными или вести себя вызывающе непристойно. Я не сторонник ломать свой характер или свою личность в угоду мужу или мужчине. Мы должны все делать во имя себя самой. Мы — женщины, должны любить себя, потому что нас полюбят только после того, как мы полюбим себя сами.

Тогда при чем тут «опасность и игра», с чего мы всё начали? Ответ прост и очевиден: когда мужчина будет рядом с красивой, образованной, интересной женщиной в прекрасной спортивной форме, он будет ощущать опасность «потерять» такую женщину. Его будет заводить мысли о том, что кто-то смеет смотреть и/или желать его даму сердца.

В гармонии с собой, давай всегда помнить о самом важном: быть рядом с дорогим тебе мужчиной, это не цель ради цели. Важнее всего быть счастливой с ним. Быть счастливой самой. После принятия себя, откровенной любви и уважению к себе, ты поймешь, как необходимо постоянное саморазвитие, целеустремленность в будущее, спортивный интерес и еще много чего другого, о чем мы с тобой поговорим в следующих главах книги, тогда тебе не придется по-иному раскрываться перед мужчиной, что бы привлечь к себе его интерес. Ты уже будешь интересна для него.

«Будь пламенем, а не мотыльком»

Максим Горький был очень удачен на высказываниях, которые актуальны и по сей день. «Слабые люди выжидают благоприятных случаев, сильные — их создают». Здесь будто и добавить нечего, фраза всё говорит за себя. Мы с юных лет слышим, как важно быть сильной, при этом с некой припиской о том, что женщина — это «слабый пол». Upside down какой-то. Может быть мы с тобой расставим необходимые акценты в этом непростом вопросе и попробуем разобрать все сильные и слабые стороны.

Хочется спросить, а обижает ли тебя, когда ты в свой адрес слышишь фразу с прилагательным — слабая женщина? Вот, например, я считаю это комплиментом. В последние годы с развитием матриархата и установления равенства между мужчиной и женщиной, слабая женщина потеряла свой особый шарм. Это стало именем нарицательным для неспособной к противостоянию в борьбе с мужчиной, не успешной и робкой дамы. И тогда на ум тут же приходит вопрос, а в чём сила женщины? В чем заключаются её сильные стороны и могут и должны ли оставаться слабые.