Эмоциональное выгорание: причины и выход

Это может происходить совершенно бессознательно.

Человек не сидит с калькулятором и не подсчитывает:

«Сегодня я сделал для семьи семь полезных вещей, значит, имею право на любовь».

Но эмоциональная система может работать именно так.

Иногда человек впервые узнаёт об этом не тогда, когда помогает, а тогда, когда ему самому нужна помощь.

Он заболел.

Устал.

Потерял работу.

Переживает кризис.

Не знает, что делать.

И вдруг обнаруживает, что принимать помощь невероятно трудно.

Когда ему говорят:

— Оставь это, я сделаю.

Он отвечает:

— Нет, я сам.

Когда предлагают:

— Давай я побуду рядом.

Он говорит:

— Не нужно.

Когда спрашивают:

— Что тебе сейчас нужно?

Он не знает, что ответить.

Потому что годами он был человеком, который знает, что нужно другим.

А вот собственные потребности остались где-то далеко.

Так возникает странная асимметрия.

Человек умеет заботиться о других, но не умеет заботиться о себе.

Он замечает, что коллега устал.

Но не замечает собственной усталости.

Он помнит день рождения друга.

Но забывает записаться к врачу.

Он знает, что ребёнку нужно время.

Но считает собственное время пустяком.

Он может час разговаривать с близким человеком о его страхах.

Но на вопрос:

— А чего боишься ты?

отвечает:

— Ничего.

И это «ничего» иногда означает не отсутствие страха.

А отсутствие контакта с собой.

Человек, который постоянно полезен другим, постепенно может стать незнакомцем самому себе.

Он знает свои функции.

Но не знает своих желаний.

Знает обязанности.

Но не знает удовольствий.

Знает, кому он нужен.

Но не знает, чего хочет сам.

Это особенно часто происходит в периоды высокой нагрузки.

Сначала человек берёт на себя дополнительную ответственность.

Потом ещё одну.

Потом кто-то обращается за помощью.

Он помогает.

Другой человек замечает: «На него можно положиться».

И обращается снова.

Потом ещё кто-то.

Роль закрепляется.

Человек становится тем, кто «всегда выручает».

А затем возникает проблема.

Если однажды он скажет: «Я не могу»,

он боится потерять не только одобрение.

Он боится потерять образ себя.

«Я же всегда помогал».

«На меня рассчитывают».

«Что они подумают?»

«Если я сейчас откажусь, я подведу».

«Нельзя же бросать людей».

И человек снова соглашается. Даже если внутри уже нет сил. Так формируется замкнутый круг.