Искусство жить спокойно

Авторское право

© Антон Болтнев, «Искусство жить спокойно», 2026

Данная книга является авторским произведением. Любое несанкционированное использование текста, его фрагментов, структуры, названия или иных элементов запрещено.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена, скопирована, распространена, передана, опубликована, переведена, адаптирована или использована в любой форме и любыми средствами – электронными, механическими, цифровыми, аудио-, видео- или иными – без предварительного письменного разрешения автора, за исключением кратких цитат с обязательным указанием автора и названия произведения.

Важно:

Автор не является врачом, психологом или психотерапевтом. Описанные в книге практики, наблюдения и личные выводы не должны рассматриваться как замена консультации с квалифицированным специалистом.

Использование любых идей, практик или рекомендаций из этой книги осуществляется читателем самостоятельно и под собственную ответственность.

Для связи:

anthony.boltnev@gmail.com

О чем эта книга?

Приветствую, дорогой читатель. Меня зовут Антон. Я живу в Германии и работаю программистом. Женат. Есть сын.

В этой книге я расскажу, как в возрасте 36 лет совершенно «потерялся», с чем столкнулся и как – достаточно быстро – справился с кризисом, из которого некоторые выходят годами. Каждая тема будет подкреплена примерами из моей жизни. Все истории абсолютно реальны, без капли вымысла и преувеличений.

Я расскажу, как можно поменять свою жизнь без магических ритуалов, изнуряющих визуализаций, аффирмаций и перехода на другие ветки реальности. Ни в коем случае не ставлю их действенность под сомнение, но для меня сработало все значительно проще. Расскажу, как лотерейный билет привел меня к занятиям медитацией, а медитации открыли Божественное. Как, словно по щелчку пальца, можно изменить свое настроение. Как не торопиться и достигать поставленных целей с долей пофигизма. Как «проснуться наяву» и увидеть жизнь в другом свете.

Неважно, взрослый вы или молодой, красивый или не очень, богатый или бедный, успешный или неудачник – эта книга подскажет, как поменять жизнь к лучшему, изменив свое внутреннее состояние.

Я не ученый, не психолог и не духовный наставник. Я просто провел много лет в темноте, а потом открыл Свет и жизнь изменилась до неузнаваемости. Поэтому искренне делюсь своим опытом в надежде, что он кому-то может быть полезен.

Важно: в книге описаны различные методики и практики, которые я применял в своей жизни. Они все работают, но не сразу. Поэтому, если вы решите попробовать их – не ждите результатов мгновенно.

Также, пожалуйста, не относитесь к этой книге, как к учебнику, а ко всем практикам, как к обязательным для выполнения на регулярной основе. Это всего лишь набор инструментов, которые сильно развернули мою жизнь в лучшую сторону. Но я и сам их выполняю не всегда регулярно. Я до сих пор частенько нервничаю, расстраиваюсь и уделяю излишнее внимание тому, чему не стоило бы.

Я лишь приглашаю вас ознакомиться с моей историей и с тем, что мне помогло в тех или иных ситуациях. А вы уж сами решите, подойдут вам мои методы или нет.

Глава 1: Жизнь «До»

Родился я в России, в Москве в 1989 году.

Раннее детство почти не помню. Помню, что в восемь лет родители развелись и я довольно сильно «дулся» на обоих и предпочитал жить с бабушкой в квартире.

Школьное время протекало без каких-либо особенно примечательных событий. Видимо, поэтому я его тоже не помню. Зато помню деревню, в которой проводил каждое лето с июня по август.

Забавно думать, что нынешние молодые родители «пекутся» о своих первенцах и оберегают их от «ужасов» окружающего мира буквально на каждом шагу. Я такой же родитель, кстати говоря. Но когда мне было пять лет, вот как выглядел мой день в деревне: после завтрака я уходил гулять до обеда и где я только не был: старые колхозные постройки времен СССР; заброшенные дома с дырявыми полами; какие-то овраги с ржавой фермерской техникой; старые речные плотины; сараи с химикатами, рваными противогазами и битыми стеклянными колбами – в общем места, куда даже взрослый будет ходить с опаской. Но я как-то выжил, хоть и получил пару шрамов и ожогов.

Нагулявшись вдоволь, я возвращался домой часам к двум дня. Обедал. Спал один час. Читал и писал один час – школьное задание на лето – и уходил гулять дальше до ужина.

И, кстати, мобильных телефонов тогда еще не было, и бабушка могла только догадываться, где я в данный момент шляюсь.

Вот жизнь была!

Старшая школа, институт – ничего особенного. В те годы я жил с мамой за городом и доступа к условному «двору» у меня не было – все друзья, одноклассники и однокурсники жили в Москве и, чтобы встретиться с ними, мне приходилось тратить по 2 часа «туда» и столько же «обратно». Поэтому я решил, что проще сидеть дома, играть в компьютер, курить (там же в комнате) и не тратить время на никому не нужные социальные развлечения.

После института случилась армия. Кстати, в нее я пошел по собственной воле. Помимо абсолютно идиотского времяпрепровождения, она показала мне довольно интересную сторону жизни. Оказалось, когда не нужно постоянно принимать какие-либо решения самостоятельно, ломать голову над задачами и все время искать себя – жизнь принимает совсем другое обличие. И это обличие прекрасно.

Дело в том, что любой нормальный человек, попав из состояния полной (ну почти) свободы в состояние полной (почти) несвободы, первым делом падает духом. Армия и правда не самое приятное место, особенно для новичков. Поначалу я сильно грустил: строгий распорядок дня, все тобой командуют, приказы порой противоречат друг другу и здравому смыслу – например складывать снег в кубические формы, чтобы генерал не расстраивался от вида обычных сугробов. Или красить траву в зеленый, а то генерал опять расстроится. Он же не в курсе, что сейчас не лето, а осень. Перечислять абсурдность приказов можно долго, но суть не в этом.

Я ныл о том, какая тяжелая у меня жизнь, как мне все надоело и как я хочу домой, где все «по-нормальному». Но однажды в голову пришла интересная мысль: А что, если вообще ни о чем не думать, не анализировать и не пытаться понять, «почему» и «зачем»? Что если просто делать, что сказали и считать дни до «дембеля»? Ведь если перестать думать, то все становится до безобразия простым – делай, что сказано и старайся не «косячить». За тебя командиры уже подумали. Зачем лишний раз мозги напрягать?

И вы знаете, моя служба и отношение к ней изменились на 180 градусов. Я не получил больше ни одного наряда вне очереди, не отбегал ни одного километра по плацу, а на «дембель» меня командир провожал со словами: «какой боец уходит – золото!»

Как жаль, что в тот момент я не отдал должного внимания этому открытию и прожил еще добрые 15 лет не пользуясь этим навыком.

По возвращении из армии я какое-то время работал «то тут, то там» прежде чем начать заниматься тем, чем я занимаюсь по сей день вот уже на протяжении 10 лет – программированием.

Но спешу разочаровать – я не какой-то там гений-программист, который рассчитывает траектории взлета и посадки космических ракет. И даже не тот, кто пишет сложные решения для криптовалютных стартапов. Я даже принтер с трудом настроил у себя дома. В общем я самый обычный, заурядный, веб-разработчик, который пишет сайтики и простенькие мобильные приложения.

Окунулся я в программирование довольно случайно – примерно в 2016 году мы с отцом решили сделать «инновационное» решение, своего рода стартап. В детали вдаваться не стану, но мы в скором времени пошли на дно и на последнем этапе от нас даже сбежали программисты, видимо почуяв неладное. Да и деньги почти закончились.

Доделывать программу пришлось самому. Худо-бедно, с трясущимися руками, я все же дописал код, хоть и не понимал в нем ничего. Проект все равно «не взлетел» и надо было думать, как зарабатывать дальше на жизнь, ведь на тот момент я уже был женат и с полугодовалым ребенком на руках. Не у меня на руках, а у жены, но суть вы поняли.

Что-то меня дернуло посмотреть зарплаты у программистов и я прямо-таки приятно удивился. Посовещавшись с женой, я решил пройти курс основ программирования и за 3 месяца получил на руки долгожданный сертификат, а главное реальные базовые знания. Дальше начали происходить довольно странные события.

Я сидел, спокойно писал простые одностраничные сайты на фрилансе, как тут ни с того ни с сего (у меня даже резюме не было) на меня вышла компания «Спортмастер». Для тех, кто не знает, это крупнейший магазин по продаже спортивного оборудования, одежды и вообще всего, что связано с активным образом жизни. И не просто вышел, а позвал меня на собеседование.

Кстати сказать, их первое письмо улетело в «спам» и я его благополучно удалил. Но, когда они мне уже напрямую позвонили – тут я обалдел. Как потом выяснилось, они нашли меня через сайт, где я выкладывал свои работы и искал новые заказы. Расскажи сейчас, в 2026 году такую историю кому-либо из мира IT (информационных технологий) – ни за что не поверят. Но оно и понятно, рынок сейчас уже не тот.

В общем за полчаса непринужденной беседы они меня приняли на работу, да еще и денег предложили на 20.000 рублей больше чем я попросил. Чудеса, да и только.

Дальше все шло как по маслу. За 2 года работы в компании я вырос с 70.000 рублей в месяц до 180.000. Позже ушел из компании по собственному желанию и устроился в молодой стартап на 210.000 рублей. Еще через полгода меня позвали работать в Лондонскую компанию с окладом в 330.000 рублей в месяц. Мы купили машину. Построили небольшой загородный дом. Ребенок пошел в частный детский сад.

Живи да радуйся, но я хотел большего.

Даже с учетом того, что от зарплаты оставалось больше половины, которую мы особо не понимали куда девать, я знал, что это не предел и можно выше, дальше и круче. В голове родилась идея о переезде за границу. Там оклад больше, солнце ярче и трава на американских лужайках явно зеленее чем у нас.

И вот спустя 2 года мы подались на визу. Правда не американскую, а немецкую. Компания «Мерседес-Бенц» позвала меня работать в Германию. Долго раздумывать мы не стали, собрали документы, какие-то вещи на первое время, быстро попрощались с родными и близкими, и уже в ноябре 2021 года приземлились в Берлине.

Жизнь стала не такой «богатой». Кто хоть раз иммигрировал знает – новое место – это сразу «даунгрейд» по доходам и общему качеству жизни. Но, бойкий ум программиста долго горевать не стал и понял – надо создать что-то свое и заработать много денег. На зарплату не разгуляешься, особенно с немецкими-то налогами, и с января 2022 года я усердно трудился, не жалея себя, над разными проектами в довесок к основной работе.

Дабы не терять запал, я подписался на всевозможные социальные ресурсы связанные со стартапами и венчурными проектами, и «напитывался» энергией предпринимательства не замечая ничего вокруг, плюя на здоровье, семью, друзей и на жизнь в целом.

Бывали времена, когда я работал по восемнадцать часов в день на протяжении нескольких месяцев. Видимо здоровье было богатырское и запас прочности позволял оставаться, так скажем, в живых.

Стоит понимать, что такой формат работы накладывает отпечаток на жизнь в целом и на жизнь семьи в особенности. Я перестал быть мужем и отцом. Я был формальным банковским счетом и водителем. Я не уделял время ни жене, ни ребенку. Как сохранился брак – большая загадка.

Жена постоянно намекала, что надо притормозить, что я себя угроблю, что им меня не хватает, а я даже слушать не хотел. Я как азартный игрок думал, что «ну вот-вот что-нибудь да сработает. Не этот проект, так точно следующий». Сын вообще забыл, что значит папа. Я не мог найти время, чтобы почитать ему перед сном или поиграть во что-то вместе. В общем земной поклон семье, что они меня вытерпели.

В подобном состоянии я становился максимально неустойчивым в моменты малейшего стресса. Любая трудность превращалась в проблему, а любая проблема – в катастрофу. Хоть сейчас я и понимаю, что проблем как таковых почти не существует, но тогда для меня все было по-другому. Малейшее отклонение от «нормальной» жизни приводило к тому, что я либо был в ярости и мыслил неадекватно, либо опускал руки и впадал в отчаяние.

Например: я получаю письмо из школы, о том, что мой сын что-то натворил. Я мгновенно впадаю в ярость и устраиваю ему взбучку дома. И ладно бы дело заканчивалось только воспитательным процессом, но я еще потом полночи лежал и накручивал себя вплоть до того, что сын мой уже «на карандаше» и еще пара писем и его исключат из школы. А потом придут городские службы по надзору за детьми и заберут его в детский дом, потому что некомпетентные родители не могут его нормально воспитать! Такое поведение называется «самоедством».

Или вот еще: все выходные дни, праздники и отпуска я воспринимал, как упущенное время, которое мог бы использовать для написания пары строк кода для своего очередного проекта. Я ходил и ворчал без остановки и пытался доказать жене, что она ничего не понимает, что так надо, что все успешные люди работают 24/7 без устали, пока не добьются своего. А как же семья? Это святая жертва, потерпи! Ты же хочешь быть женой миллиардера? Вот и будь добра понимать, прощать и полностью поддерживать меня! В общем – кромешный ужас.

Ну и, как полагается, начались проблемы со здоровьем: бессонница, головные боли, то тут, то там начинали ныть мышцы, болел я чуть ли ни каждый месяц. В общем полный набор.

Подведем итоги моих осознанных годов: почти перманентная гонка за «лучшей жизнью» и полное игнорирование всего того, чего уже достиг. Абсолютный эгоизм и ощущение тотальной правоты. Мнение, что все вокруг ничего не понимают, зато я один святой воин, идущий сквозь тернии к звездам. Непринятие ничего, что не относилось бы к работе и заработку денег. Вечная нервозность и взвинченное состояние. Так себе дела со здоровьем.

И вот в один прекрасный день, я встал, как говорится «не с той ноги». Но, как позже выяснилось, нога оказалась именно той!

Глава 2: Переломный момент

Начало марта 2026. Суббота. За окном серое дождливое утро. В телефоне сообщение от партнера по проекту: «Не взлетит. Давай сворачиваться. Успехов.» Но состояние странное: нет ни паники, ни расстройства, нет вообще ничего. И мыслей тоже нет.

Кое-как встал, не умывшись, схватил кофе, сигарету и – на балкон. Но вот странно, обычно мой мозг, напитавшись кофеином и никотином, начинает судорожно генерировать всевозможные мысли. По делу и без, хорошие (редко) и плохие (часто). В общем, с самого утра у него много хлопот. Сегодня же, он подозрительно молчалив. Это настораживает, ведь за последние несколько лет я такого, наверное, ни разу и не испытывал.

Потом все же заставил себя начать думать. Почти насильно загнал в голову мысль: «Очередной стартап провалился. Какой это уже по счету? Пятый или шестой?». Но мысль ушла, не найдя продолжения. Опять странно – обычно после таких «провалов» я пару дней хожу злобный и нервный. А сейчас у меня вообще никаких эмоций. Может я окончательно перегорел? Но вроде выгоранию способствует полный упадок сил и депрессия. А я себя, напротив, чувствую вполне нормально. Даже хорошо, учитывая, что писал код до четырех часов ночи, а проснулся в восемь утра.

Приходит жена:

– Что с тобой?

– Все … хорошо.

– Какой-то ты странный, не заболел часом?

– Да нет, чувствую себя нормально. Стартап очередной «сдох». Но мне все равно.

Посидела, понаблюдала за мной с недоверием и ушла готовить завтрак.

Целый день я ходил в каком-то промежуточном состоянии между «Все плохо» и «Да и черт с ним». Единственное, что меня тревожило – это куда подевались все мои мысли.

Долго ждать не пришлось и к вечеру они вернулись. «Раз этот проект провалился, надо срочно думать над чем-нибудь новым!». Но как только я об этом подумал, меня стошнило. Буквально. Позже я еще предпринимал несколько попыток заставить себя вернуться в проекты, но эффект был примерно тот же. В общем эту идею я отложил до лучших времен.

Ну а что тогда делать? Желание разбогатеть никуда не делось, а прежний план накрылся медным тазом.

«Куплю-ка лотерейный билет», – подумал я.

Я лишь однажды играл в азартную игру – так называемый «Однорукий бандит» – игровой автомат, куда засовываешь деньги, крутишь условный барабан и если повезет, тебе может выпасть комбинация, которая принесет какой-нибудь выигрыш. Я засунул туда 50 рублей и выиграл 150. Забрал деньги и был таков. Это было лет 20 назад и больше я ни во что подобное не играл.

В общем, купил я лотерейный билет и, естественно, ничего не выиграл. Но то ли волею судьбы, то ли случайным стечением обстоятельств, видео-сервис YouTube начал меня заваливать контентом, связанным с игрой в лотерею. Подборка начиналась с того, что просчитать выигрыш в принципе невозможно, а заканчивалась тем, что какая-то женщина выиграла 7 раз подряд.

Истории успеха всегда будоражат сознание людей и человек начинает надеяться, что может и сам, когда-нибудь окажется на месте победителя.

Я лениво посматривал то одно, то другое видео, но не придавал этому особого значения. Некоторые люди рассказывали, что активно медитировали и визуализировали свой выигрыш и все получалось так, как они того хотели. Другие «в лоб» спрашивали у «вселенной» выигрышные комбинации и «она» им отвечала.

Точка невозврата для меня была пройдена – медитации – вот что мне нужно.

Я начал изучать различные практики. Надо сказать, фундаментальные техники примерно везде одинаковые: «Сядь удобно, закрой глаза и слушай дыхание. Как только мысли уйдут – задай вопрос и слушай.»

Проблема лишь в том, что новичок, заранее эмоционально вовлеченный может, и скорее всего будет, довольно предвзято воспринимать все, что увидит, услышит или почувствует во время медитации. Так устроен наш мозг.

Когда очень хочется новую машину – вокруг вдруг резко начинают появляться именно эти автомобили. Так же было и со мной. Посидев и подышав минут 20, я задал вопрос: «Поведай мне, о великая вселенная, выигрышную комбинацию в лотерею, которая принесет джекпот!». А далее я совершил ошибку, о которой узнал позже: я напряг мозги, уши, глаза, чтобы получить ответ. Хотя, напротив, что должен был сделать – это как можно больше расслабить свой разум, тело и просто наблюдать, а не напряженно вслушиваться. А что делает мозг, когда старается увидеть или услышать что-то, по его мнению, важное? Он начинает это выдумывать. Да, увы. И мой мозг успешно выдумал комбинацию. На что я с удовольствием и клюнул.

Между днем покупки билета и днем анонса победителей оставалось примерно четыре дня. Мой мозг уже был охвачен мыслями о «волшебности» нашего мира, медитациями, вопросами к вселенной и прочими экзотическими для меня темами. Ожидание было томительно и я полез дальше изучать метафизический мир.

Для тех, кто первый раз встречается со словом «метафизика», поясню – люди давно считают, что есть мир физический или материальный – тот в котором мы живем, который видим, слышим и трогаем, а есть мир нематериальный, который мы не в силах увидеть «просто так», но в определенные моменты он нам намекает о своем существовании. Мир, который лежит за пределами нашего обычного мира. Вот этим миром я и был всецело увлечен и хотел во что бы то ни стало его познать.

Как известно, один раз поискав что-то в интернете, вы на время становитесь заложником «поискового алгоритма». Это такая штука, которая будет подсовывать материалы, похожие на те, что вы искали ранее.

Так вот, YouTube начал меня просто бомбардировать всевозможными видео на тему познания нематериального мира. А я, как человек падкий на все необычное, с радостью это поглощал.

Порой меня заносило совсем в крайности: Мне попадались видео с заголовком «Если вы нашли это видео 12 апреля, вас ожидает богатство!» В этих видео дяди и тети активно крутили разными кристалликами и побрякушками перед камерой, произносили странные слова и якобы заряжали зрителя на успех. Да, сознаюсь, я сидел и смотрел эти видео и реально верил, что этот товарищ мне наколдует миллион. Мракобесие какое-то. Но что было, то было, чего греха таить.

Порой попадались и интересные материалы, где люди делились опытом с точки зрения не просто достижения каких-либо целей с помощью манифестаций, аффирмаций и тому подобного, а с точки зрения единства с Богом. В эти моменты, во мне (на тот момент абсолютно неверующем человеке) что-то «екало». Посыл у этих практик был следующий: медитируйте, но не с целью получить что-то материальное, а с целью приобрести осознанность и прочувствовать свое единство с Богом, Вселенной и с миром в целом. Причем, что приятно, без привязок к религии.

Я, надо сказать, до сих пор не приверженец религий. Я не могу понять, почему, чтобы «верить» в Бога, нужно обязательно ходить в церковь и соблюдать определенные правила? Не хочу никого обидеть. Нет ничего плохого, если вы верите в Бога и благодарите его через ту или иную религию. Если вы делаете это искренне и вам комфортно – все хорошо.

В общем я поглощал материал как сумасшедший. Преобладающее количество было примерно об одном и том же: манифестации и аффирмации с позиции, будто вы уже имеете то, что хотите. Я быстро взял это на вооружение и оставшиеся несколько дней провел медитируя по 5-6 раз на дню, по 20-30 минут каждый, дабы «наколдовать» себе джекпот.

Как вы можете догадаться, джекпот я не выиграл.

«Но как же так? Цифры же явились мне? Я же манифестировал и произносил аффирмации! Почему не работает?» Разочарование было довольно сильным. Но я парень-кремень, так быстро не сдаюсь! Да и все «менторы» твердили одно и то же: «Сразу цель вряд ли реализуется и нужно регулярно повторять практики. Нужно постоянно держать цель в голове и визуализировать ее. Терпение!» Ну терпение, так терпение. По крайней мере у меня было оправдание моей неудачи. Я принялся заново.

Каждую неделю я покупал новый лотерейный билет, визуализировал, медитировал и манифестировал успех во время ожидания результатов. Но джекпот поразительным образом не выигрывался. Так длилось пару месяцев.

Мозг так устроен, что когда что-то делаешь регулярно, но результатов нет, он начинает сомневаться. Я уже был готов сдаться, но желание быть богатым и успешным никуда не пропало еще со времен стартапов. Надо было что-то думать дальше. Опять возвращаться в старое не хотелось. Реальные рвотные позывы случались каждый раз, когда я садился думать очередную идею. А что же тогда? Да и метафизическое по-прежнему манит – вон сколько поклонников у этих волшебных практик. Там точно что-то есть и что-то должно рано или поздно сработать. Надо лишь докопаться до истины и получить проверенные знания.

Я начал искать.

Глава 3: Изнурительные поиски

Потратив доброе количество времени на чтение форумов, вопросы к ChatGPT и просмотр YouTube, я выделил для себя несколько авторов, которые, как мне казалось, имели наиболее четкие методики, а главное им следовало какое-то колоссальное количество людей.

Среди них были такие: «Сила осознания» Невилла Годдарда, «Психология Денег» Моргана Хаузела, «Метод Сильвы» от Хосе Сильва, «Думай и богатей» Наполеона Хилла и «Трансерфинг реальности» Вадима Зеланда. Буду откровенен, до Годдарда я не добрался. Но «Трансерфинг», «Метод Сильвы», «Думай и богатей» и «Психология денег» зашли на ура. После каждой главы случался настоящий «вау-эффект».

Самое сложное было не пытаться сразу применять практики, описанные в книгах, а дочитать все до конца. Тут в памяти всплыла книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Там он чуть ли не в первом абзаце просит не спешить бросать курить, а сначала дочитать книгу до конца и лишь потом начать что-либо делать. Кто читал, знает, что вся хитрость как раз и заключалась в том, что никаких приемов там нет. Человек зачастую бросал курить автоматически после прочтения книги. А если не бросал, то сильно сокращал количество выкуриваемых сигарет в день.