Секреты долголетия. Или учебник здоровья

«Смерть человека раньше 150 лет – смерть насильственная»

Иван Павлов (академик, лауреат Нобелевской премии 1904 г.)

От Автора

Большинство из нас мечтают жить долго, но спросим себя: ради чего? Сакраментальный вопрос, без ответа на который бессмысленно ставить перед собой какие-либо сверхзадачи.

В самом деле, чего же мы все-таки хотим? Долго жить или подольше не умирать? Казалось бы, речь идет об одном и том же, однако разница между этими двумя формулировками – колоссальная. Хотя бы потому, что страх перед смертью – это не мотив! А вот жажда жизни требует многочисленных пояснений. Подобно кораблям в тумане мы можем двигаться до тех пор, пока имеется топливо, пока работают двигатели, но важно понимать, куда и зачем мы плывем, важно иметь верный компас, пытаясь разгонять вездесущий туман, самостоятельно намечая судьбоносный путь.

Итак, почему мы боимся старости?

Все просто: старость у нас увязывается с немощью и болезнями, с собственной непривлекательностью, а, стало быть, и потерей . Кроме того, именно этот период сопровождается уходом в неизвестность, и это неведомое нас конечно же пугает. Как говаривали древние мудрецы – страшно не умереть, а исчезнуть навсегда. И верующие, и агностики с атеистами – все боятся конечного финала, поскольку до сих пор мы ничего достоверно не знаем о смерти и о том, что следует за ней. Оттого фундаментом всех религий как раз и является не  , а  . И даже не вера, а огромное желание поверить в некую сказочную мечту, прячущуюся за горизонтом. Уже сейчас наука начинает осторожно подтверждать: да, что-то там, скорее всего, есть, но что именно – нам, увы, знать не дано. качества жизни знание вера

Поэтому и задача, которую вольно или невольно ставит перед собой большая часть человечества, состоит из двух начал:

1. Мы хотим добиться долголетия, максимально отсрочив уход в неведомое.

2. В этом растянувшемся долголетии мы мечтаем не утратить главные качества жизни, сохраняя привлекательность, не болея и не страдая от собственной немощи.

Социальные, биологические и психологические аспекты старения, его причины и способы борьбы с ним изучает наука  . Сразу поясню и другой термин: раздел геронтологии, посвященный особенностям лечения и профилактики недугов в старческом возрасте, именуют . Несмотря на то, что ученые давно уже бьются над этими темами, законы старения по-прежнему остаются загадкой и даже сам термин «старость» до сих пор точно не определен. Чаще всего старость ассоциируют либо с физическим состоянием человека, либо с его возрастом. Но! На первый момент, по утверждению все большего числа физиологов и исследователей-новаторов, мы в состоянии существенно влиять, да и второй момент, касающийся прожитых лет, месяцев и дней, чрезвычайно условен. геронтология гериатрией

Как бы то ни было, с каждым десятилетием становится все более очевидным то, что мы действительно в состоянии влиять на процесс старения, а с помощью некоторых методик в буквальном смысле отматывать ленту жизни назад. Да, да, я не шучу, об этой удивительной «машине времени» мы обязательно поговорим чуть позже.

И еще немного о «карме» в ее современном понимании. В последнее время вновь стала модной «теория бензобака». В том смысле, что сколько тебе отпущено природой литров бензина, столько ты и проедешь, и уже тебе выбирать, на какой скорости ехать – тащиться с экономией черепахи, надеясь одолеть столетний рубеж или разогнаться так, чтобы уже в тридцать стать полным инвалидом, а в сорок – дряхлым стариком. Хрестоматийные примеры людей, не щадивших себя в молодости – Николай Островский, Аркадий Гайдар, Джек Лондон и пр…

Признаем «теория бензобака» долгое время была популярной и заразила многих. Известный геронтолог Рой Уолфорд также утверждал, что каждому из нас отпущена определенная порция энергии. Рано или поздно запасы истощаются, наваливаются болезни, в результате общего истощения и износа наступает старость. Только вот выглядело это слишком просто, чтобы быть правдой, и очень смахивало на ту предопределенность, что читают иные хироманты по папиллярным письменам на наших ладонях. Но те же хироманты признают, что «железной предопределенности» нет и не может быть, что существуют различные сценарии протекания жизни. В их же трудах поминаются множественные случаи, когда внезапным образом папиллярные линии свои очертания; исчезали роковые крестики, звездочки, островки, оборванные лучики и т. д. Признаюсь, лет 30 назад, когда впервые меня свели с одним известным в Москве хиромантом, я тоже преисполнился интересом к этой науке. Нет, я не пытался практиковать, я просто начал собирать собственную статистику, пытаясь понять – правда это или красивый обман. И на сегодняшний день могу подтвердить: пересматривая тысячи и тысячи ладоней, я также встречал многократно изменения папиллярных узоров. Причем происходило это как правило после каких-то значимых событий в жизни человека – после родов, аварий, катастроф, разводов, свадьб, операций и пр. И вовсе даже не удивительно, что сегодня о вариативности нашей жизни все чаще стали заговаривать и ученые генетики, постигающие тайны ДНК. меняли

По счастью, помимо жизненной закваски и энергетического «бензобака» человек наделен еще и разумом, наделен душой, и вот здесь-то берет начало та самая «неевклидова геометрия» с ее математическими парадоксами, когда два плюс два может в разных обстоятельствах дать и тройку, и четверку и фантастическую семерку. Примерами тому большинство известных лекарей, чаще всего приговоренных к летальному финалу или больничной койке. Вмешательство ума и духа совершали форменные чудеса. Едва теплящаяся жизнь разгоралась в устойчивое пламя, и люди, казалось бы, обреченные, проживали довольно активные и долгие сроки, погибая в итоге даже не от собственного нездоровья, а от «банального кирпича с крыши».

Кстати, искомые «кирпичи» тоже не следует исключать из общего мироздания, поскольку в сегодняшнем водовороте событий приключиться может что угодно – войны, эпидемии, природные катаклизмы, несчастные случаи и т. д. Тем не менее, на очень и очень многое мы в состоянии влиять, и конечность тех или иных человеческих циклов – явление столь же объективное, сколь и относительное. Иными словами мы можем менять не только скорость собственного «горения», но и существенно пополнять (как и напротив – выжигать) запасы дарованной нам жизненной энергии. Еще раз повторю: сроки, вписанные в жизненную нить ДНК, ни в коем случае не являются окончательным приговором, и об этом мы тоже поговорим чуть позже.

Итак, точки бифуркации, всевозможные судьбоносные перекрестки караулят нас на протяжении всей жизни. Пределы ее никому не ведомы, кроме Всевышнего, но и он волен даровать и отнимать годы в силу наших с вами качеств, наших помыслов и поступков. Поэтому, бережливо или напротив нерасчетливо расходуя жизненную энергию, мы, в самом деле, влияем на приближение или отдаление старости, но, по счастью, это далеко не единственное слагаемое в длинной и крайне непростой формуле жизни. Женщины, воздерживающиеся в целях «экономии энергии» от родов, рискуют заполучить букет заболеваний и перечень неврозов, мужчины, избегающие мозговых штурмов и гормональных всплесков, рискуют с головой погрузиться в депрессивные состояния, познакомиться с деменцией, а то и вовсе сунуть голову в петлю. Кроме того, отлично известно: живой и активно работающий мозг задает должный тонус всему телу. Именно этим объясняются солидные сроки жизни у племени ученых и творцов, которым и диетами казалось бы заниматься некогда, и оздоровительными мероприятиями они как правило себя особо не озадачивают. Тем не менее, они адекватны до последних дней своей жизни, а бурлящий идеями мозг ни на минуту не дает расслабиться организму, активно притормаживая скорость старения. Мы сами задаем себе главную жизненную установку, к которой, поверьте, очень чутко прислушивается наш организм. Итак:

пока не решена главная жизненная задача, умирать категорически воспрещается! Болеть, скучать и страдать нам попросту некогда…

Именно такое правило главенствует у творческих личностей. И это действительно работает! Энергия, что дает возможность эффективно жить и трудиться, зачастую черпается из источников, до сих пор мало изученных. И к упрощенным формулам, предлагаемым физиологами вроде Макса Рубнера, также считавшего, что количество наших дней прямо пропорционально количеству отпущенной при рождении энергии, стоит относиться с большой осторожностью.

Для более наглядной иллюстрации помяну, что тот же Макс Рубнер увязывал количество биологических циклов с размерами живого существа, сравнивая в своих трудах взрослого человека и маленького ребенка. Он же приводил и иные сомнительные примеры, ссылаясь на то, что муха живет меньше мышки, а мышка меньше кошки, кошка меньше льва и так далее… К месту вспомнить, сколько поговорок возникало вокруг этих суждений. «Пока толстый сохнет, худой сдохнет», «Хорошего человека должно быть много» и пр.

По счастью, суждение физиологов более позднего периода (Гельмрейх, Якоби и другие), отошло от столь упрощенной прямолинейности, указав на неправомерность количественного сравнения организмов (по объему и размеру). И если уж рассуждать об отличии взрослого организма от детского, то куда интереснее изучать те особенности ребенка, которые характеризуют его как , поскольку именно здесь скрыты главные природные резервы, подпитывающие человека и способствующие его возвращению в русло активной жизнедеятельности. организм развивающийся, во многом качественно отличающийся от организма взрослых

Ну, и, конечно, в рассуждениях о долголетии не обходится без поминания зоопарков, где в неволе животные – волки, львы, медведи – в среднем живут вдвое дольше, нежели в дикой природе. Аргумент любопытный, но все же крайне относительный, поскольку существа более высокой интеллектуальной структуры – скажем, дельфины или косатки – в неволе как раз живут напротив – впятеро меньше! Отсюда и делайте выводы, к какой биологической цепочке вы относитесь, с кем хотели бы себя сравнивать – с волком, угрюмо бродящим по клетке или с дельфином, в словарном запасе которого уже сейчас выявлено более 14 000 звуковых сигналов! Между прочим, если это действительно их реальный лексикон, то еще большой вопрос, кто и кого умнее! А потому не спешите голосовать за тюремно-зоопарковую диктатуру. Да, мы тоже с вами животные, но не настолько. И мы действительно в силах влиять на сроки собственного ухода, добиваясь не просто механического растяжения жизненных сроков, а живя как в известных нам с детства сказках – долго и счастливо.

Глава 1 Живем 200 лет!

Был такой замечательный фильм советского режиссера Юрия Чулюкина «Неподдающиеся», где один из главных героев распевает веселую песенку: «Между нами решено, проживем лет 200 мы»… Фильм комедийный и песня, казалось бы, шуточная, но вот над смыслом ее стоило бы задуматься.

В самом деле, где он – наш реальный потолок жизни?

100 лет? 200 или 300, а, может, и все 600, как утверждают иные специалисты? Сколько позволено нам, людям, наслаждаться этим звездным и бездонно голубым небосводом? И почему люди так упорно именуют себя на каждом шагу ? Что отличает их от  ? простыми смертными непростых смертных

Подобные вопросы будоражили умы людей во все времена, и закономерно, что в третьем тысячелетии споры на данную тему также не перестают утихать. Наука не стоит на месте, приоткрывая одну за другой завесы над ранее недоступными тайнами, и люди вправе ожидать, что в сфере геронтологии должны осуществиться значительные перемены.

Кое-какие перемены и впрямь происходят. Возможно, прорывом это именовать преждевременно, однако факт остается фактом: средний срок жизни по планете не самыми быстрыми темпами, но меняется в сторону роста. Если в античные времена люди Европы жили в среднем 20—25 лет, то уже в девятнадцатом веке средний возраст достиг 40 и 50, а позже и 60 лет. Ну, а количество столетних граждан и вовсе именуют рекордным. Скажем, по прогнозам ученых Великобритании, каждый третий ребенок, родившийся за последнее десятилетие, проживет не меньше ста лет! Согласитесь, звучит ошарашивающе…

Так что давайте согласимся, мы эволюционируем и мы действительно меняемся. Сегодняшний житель Европы, Азии или Америки – совсем не тот, каким он был сто или двести лет назад, и дело тут не только в меняющейся физиологии, но и в вооруженности знаниями, в облегченном к ним доступе, а этим в прошлые века похвастать могли лишь немногие избранные. В данном случае имеются в виду знания, помогающие бороться с заболеваниями и старостью, меняющими наш настрой и наше сознание.

Окружающие перемены, в самом деле, заставляют человеческий организм перестраиваться под новую планетарную действительность. И что немаловажно – ломаются прежние стереотипы о молодости и старости, о возможностях человека – подчас фантастических, которыми нужно только научиться грамотно пользоваться.

Тем не менее, арсенал накопленных знаний мы как и прежде не спешим брать на вооружение. При этом обвиняем детей в том, что вместо грамотного использования компьютеров и смартфонов они заполняют все свое свободное время играми и суррогатным сетевым общением. Но давайте признаем: мы-то с вами занимаемся по сути тем же самым, поскольку упорно отказываемся активировать собственный жизненный потенциал, превращая лучшие годы в то самое, что чиновники облекли в бездушный термин «период дожития».

Между тем, уже сегодня имеются интересные расчеты врачей и ученых, полагающих, что ресурса сердечной мышцы должно хватать как минимум на 300 лет, ресурса печени – на 600, желудочно-кишечного тракта – на 250 лет, мозга – на 700 и более лет! Два известнейших лауреата Нобелевских премий – Иван Павлов и Илья Мечников – оба независимо друг от друга полагали, что «старение – всего лишь болезнь, вполне поддающаяся лечению», что жить 120—150 лет – вполне естественно.

К этому стоит добавить организма. Так опыт новаторов, исследовавших эффект лечебного голодания, выдал поразительные результаты. Выяснилось, что те же стволовые клетки (важнейший строительный материал для ремонта поврежденных тканей), генерация которых с годами затухает, вновь начинают энергично продуцироваться организмом. Причем происходит это уже после первых не самых продолжительных голодовок. Отчасти это напоминает давние эксперименты со стаями «пожилых» кур, которые после двух суток, проведенных в темноте и голоде, выпускались под открытое небо, обрастая новым пером и начиная нести яйца практически как молодые птицы. восстановительные возможности

Иными словами, ресурс каждого отдельного органа можно продлевать достаточно эффективно, и здесь на ум приходит сравнение с механизмом, который, смазывая, протирая, меняя те или иные изношенные детали, можно сохранять в рабочем состоянии достаточно продолжительный срок. И напротив – не ухаживая за искомым механизмом (автомобилем, швейной машинкой, генератором и пр.), мы сокращаем срок его службы и вдвое, и втрое.

Многие современные ученые из различных стран постарались приуменьшить энтузиазм геронтологов и даже назвали предполагаемый предел продолжительности жизни человека, измерив его в 115 лет. Свои выводы они основывали на данных исследований, проводимых за последние 30 лет. Так вот, по их наблюдениям, максимальная продолжительность жизни за означенные десятилетия практически не изменилась, что свидетельствует о том, что предел долголетия в целом достигнут. При этом среднюю продолжительность жизни человека они определили в 95—100 лет.

Но это всего лишь статистика последних десятилетий, а прогнозы ученых, как известно, во все времена подвергались серьезным пересмотрам. Известный пример подобного рода – история ученого-демографа Льюиса Даблина, заявлявшего в 1928 году, что согласно его расчетам, сделанным «в свете современных знаний, и не учитывающих фантастических гипотез» предельный возраст жизни не может превышать 64,75 года. Наверное, излишне говорить, что глубокомысленные выводы данного ученого были опровергнуты практически в те же самые дни, когда появилась его статья о предполагаемых сроках жизни.

Та же участь постигла прогноз, выданный в 30-х годах прошлого века по заказу американских страховых компаний, авторитетно утверждавший, что долее 69,93 лет женщины прожить никак не могут. Что особенно умиляет, это точность расчета полученная в первом и втором случае – прямо до сотых долей! Так и хочется – подняться в полный рост и торжественно поаплодировать. Разумеется, и этот прогноз американские женщины благополучно опровергли.

Мы все проживаем в плену стереотипов, и многие наши знания являются вовсе не знаниями, а устоявшимися суждениями, привычными догмами. Люди по сути своей консервативны, и, кстати, ничего предосудительного в этом нет. Тем не менее, не стоит впадать в крайности, а тем более – отучать себя время от времени распахивать глаза пошире. Вопрос – кому стоит доверять в большей степени – природе или мнению отдельных представителей науки – отнюдь нельзя назвать досужим. Тем более что возраст большинства наших наук (и об этом стоило бы напоминать людям почаще!) совершенно не впечатляет. Медицина, биология, физиология – все это науки, бесспорно, выдающиеся и необходимые, однако, возраст их с точки зрения общечеловеческой истории можно было бы уподобить возрасту десятилетнего ребенка.

Да, кое-что мы уже знаем, но именно этот скромный уровень как раз и позволяет нам раз за разом повторять знаменитое сократовское утверждение: «Я знаю, что ничего не знаю». Именно этим можно объяснить немалое количество ученых и медиков, в более зрелые годы пересматривающих свое прежнее отношение к религии и к некоторым эзотерическим аспектам. Самым же наглядным подтверждением относительности тех или иных физиологических установок могут служить живые примеры ученых, лекарей и просто героев-энтузиастов, которые вопреки всем прогнозам вылечивали у себя «неизлечимые хвори», доживая до возрастов в разы превышающие те жалкие сроки, что сулили им медицинские прогнозы. Вопреки мрачным предсказаниям, поднялся на ноги и вновь обрел силу, цирковой гимнаст Валентин Дикуль, а награжденный от рождения целым букетом серьезных заболеваний японец Кацудзо Ниши, приговоренный к инвалидности и скорому летальному исходу, сумел прожить интересную и весьма насыщенную жизнь. Собственно, и умер он в свои 75 лет, по некоторым сведениям, сорвавшись с крыши, которую взялся самостоятельно подлатать. Замечательный инженер, создатель авиационных двигателей, Александр Микулин, после двух перенесенных инфарктов взялся за собственное здоровье и прожил 86 лет, активно работая до самых последних дней, изумляя окружающих спортивной формой и ясностью ума. И подобных примеров – даже не десятки, а многие тысячи.

Да, следует признать, в массе своей это не долгожители, уверенно перешагнувшие вековой рубеж, и тем не менее обычными этих людей тоже не назовешь, поскольку все они в тяжелейших, а иногда и трагических обстоятельствах сумели опровергнуть безрадостные прогнозы врачей, на собственном примере продемонстрировав, насколько велики и универсальны возможности человеческого организма.

К сожалению, указ Петра Первого «об уничтожении 300-летних старцев» всего лишь красивый фейк, но это вовсе не опровергает возможности существования иных долгожителей.

Уже сегодня количество граждан планеты в возрасте ста и более лет уверенно перешагнуло отметку в полмиллиона человек!

Чрезвычайно интересно было бы копнуть историю поглубже, поговорив о до-потопных долгожителях – вроде шумерских правителей или нашего прародителя Адама (930), его потомках – Сифе (912), Каинане (910), Иареде (962), Енохе (365) и пр. Впечатляющие цифры, не правда ли? А как насчет Ноя, прожившего 950 лет? Или жреца Эпименида, как и Лао Цзы, разменявшего три века? Почему бы не поговорить об известном китайском философе Гуане Чэнцзы, дотянувшем и вовсе до впечатляющей отметки в 1200 лет?

Любители подобных примеров непременно поминают записи Александра Сергеевича Пушкина о встрече со 160-летним казаком в степях Оренбуржья, участником восстания Степана Разина. А далее выдается немаленький список наших с вами современников: Махмуд Эйвазов (152), Генри Дженкинс (169), Томас Парр (152), Ширали Муслимов (168), Хавьер Перейра (169), Золтан Петраж (189) и так далее, и так далее. Удержусь от дальнейшего перечисления, так как следует признать: тропка эта скользкая, документами подтвержденная крайне скудно, а в данной книге мне хотелось бы придерживаться только максимально достоверных фактов.

Так или иначе, но сильные миры сего как и прежде ищут все ту же всесильную таблетку, которая подобно философскому камню, обращающему все окружающее в золото, превращала бы старческую немощь в неувядающую молодость. Согласитесь, куда как соблазнительно – заплатил, выпил лекарство – и все! – вечная юность практически в кармане. Но, увы, в данном случае мы наблюдаем оборотную сторону земного могущества.

Люди способные выложить любые деньги за желаемый результат – в меньшей степени способны на те необходимые усилия, без которых означенный результат попросту невозможен.

Такое вот жестокое противоречие! Я отнюдь не злорадствую, я всего лишь констатирую факт. Можно было бы назвать впечатляющее число всесильных и сиятельных персон, идущих на рискованные операции, не по разу меняющих те или иные органы, принимающих баснословно дорогие (а иногда и противозаконные!) препараты, участвующих в черных обрядах, прислушивающихся к самым сомнительным советам, но так и не добившихся сколько-нибудь убедительных результатов. Как и большинство людей, они мечтали и мечтают пусть не о вечной, но о достаточно протяженной молодости, однако воз и ныне там. Победных итогов мы по-прежнему не наблюдаем. Поэтому и смотреть с надеждой в данную сторону, пожалуй, не стоит. По той банальной причине, что банковскими счетами космических размеров мы не располагаем, а даже если бы и располагали, все равно не получили бы того, чего хотим. То, что мы ищем находится не в секретных институтах и лабораториях, и производится отнюдь не на орбитальных станциях, а значительно ближе.

Мы сами являем собой суперлаборатории, способные создавать любые внутренние лекарства, повторять любые химические формулы и более того – изменять собственное ДНК, корректируя генные программы.

Глава 2 Какой линеечкой измеряется жизнь?

Помните старый советский мультфильм «38 попугаев», где длину питона измеряли разными животными? Мудрый смысл сказки применим и к попыткам измерения жизненного пути. В самом деле, почему мы так тесно увязываем все на свете с годами, месяцами и днями? Цикличность человеческой жизни куда многообразнее, и измерять прожитое исключительно годами можно лишь от скудости фантазии. Отсюда и вся условность физиологических ресурсов, о которых говорилось выше.

«Блажен, кто смолоду был молод, блажен, кто вовремя созрел…» – если не знакомы с этими строками, обязательно почитайте «Евгения Онегина». Стихотворный роман практически до последнего словечка разобран на крылатые цитаты, и тому есть объяснение. Пушкин действительно был гением, поскольку помимо иных вещей задумывался и над такой загадочной категорией, как время. И многие из нас действительно созревают не в  годы – либо раньше, либо позже, а то и вовсе никогда не достигая уровня истинной зрелости. Можно «гореть», а можно «тлеть», и скорость протекания жизни у всех у нас существенно различается. Все равно как у огнепроводного шнура со скоростью горения 1 см/сек и детонирующего шнура со скоростью воспламенения более 6 км/сек. Именно такой феномен сплошь и рядом наблюдается среди людей. Иные личности созревают и расцветают в зрелые годы, другие подобно сверхновым вспыхивают на мировом небосклоне уже в юности. Отсюда и миф о непременной обреченности всех ранних гениев – миф нелепый и фактами как раз не подтверждаемый. Теме гениев я посвящал книгу «Все дети – гении!», где подробно рассматривал те хрестоматийные полтора десятка примеров, на которые обычно ссылаются любители мрачных прогнозов. А потому не спешите с выводами: между гениальностью и скоротечностью жизни прямой корреляции как раз не наблюдается. Более того, следует признать, умные в среднем живут дольше и значительно насыщеннее. свои