Отмените измену! Как пережить измену мужа? Практическое руководство по адаптации к кошмару
- -
- 100%
- +
© Ксения Баушина, 2026
ISBN 978-5-0070-3108-0
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Вступление
Я училась в десятом классе, когда однажды к нам во время урока зашла завуч и привела с собой нечто прекрасное. Новенький! Его глаза были… Это будет очень, очень банально, но они правда были небесно-голубые. И взгляд такой — закачаешься!
А у меня и качнулось тогда что-то внутри. Подростковая гормонально-девичья буря обдала жаром всё тело. Потому что смотрел он… на меня! Конечно же, я была отличницей, дочкой учительницы, и с мальчиками никогда не встречалась. А тут — такое… На первой же перемене он подсел ко мне и вальяжно поинтересовался: «Как зовут?»
Я сглотнула, рискнула поднять глаза и встретилась взглядом с этим небом, океаном, чем-то волшебно-божественным. Снова стало обжигающе жарко, во рту пересохло, и я еле выдавила откуда-то из глубины себя своё имя, прозвучавшее абсолютно чужим голосом.
Дальше была игра. В неё я была вовлечена с порога, без спросу и без объяснения правил. Опытный удав и трусливый кролик. Мечи и стрелы из голубых очей и моргающие красные глазки. Свобода движений и скованное тельце. Было волнительно, восхитительно, офигительно! Я бежала с утра в школу, как угорелая. Накануне придирчиво разглядывала себя в зеркале, перебирая наряды. Даже уговорила маму купить мне тушь и дать денег на мелирование (здесь лучше бы она не разрешала, но это другая история).
Короче, я влюбилась. Внутри было сладко и остро одновременно. И… так прекрасно! Мой личный дневник никогда ещё не видел столько раз с любовью написанное имя, которое не встречалась в нём никогда. Да, даже имя его было — самое красивое!
Больше всего на свете я ждала перемен. Нет, не в жизни. А тех долгожданных звонков, которые «для учителя», а на самом деле — для меня. Потому что именно на переменах он уверенно садился на мою парту, наклонялся и говорил что-то будоражащее, обдавая запахом умопомрачительного парфюма…
В кино и литературе такие вступления продолжаются недолго. Всегда есть «как вдруг», «гром среди ясного неба» и всё такое. К этому и веду свою банальную историю.
Однажды я, забежав в класс с мороза и трогая покрасневшие, но холодные щёки, увидела, как мой герой шепчет что-то интимное, сидя на парте… моей подруги!
Её щеки тоже были красными. Но явно не от холода… Так я узнала, что чувствует женщина, когда «вдруг» выбирают не её.
Мне было 16, но этот больной урок я запомнила на всю жизнь. А звонок с него я услышала только лет через 20…
Пролог
Если бы я могла изменить мир, в нём не было бы несчастных женщин
О том, как виртуозно изменяют мужья, я узнала не от своих многочисленных клиенток. Да и не полезла бы я работать с этой темой, если бы не столкнулась лично с ужасными наблюдениями.
Я разоблачила собственного мужа с помощью переписок и идиотского взгляда его сальных глаз. Задолго до того, как он попался, мне снились сны с мифическими соперницами. А после одна из них (вполне себе реальная) написала ему о любви в мессенджере, который был «случайно» открыт в телефоне, когда он демонстрировал мне экран. Кстати, показывал для того, чтобы доказать мне, что «ничего такого там нет». На этой женщине он, собственно, и женился впоследствии…
Начну с признания. Возможно, оно убавит круг моих читателей, однако я привыкла быть честной. Пока ты ещё не начала увлекательное путешествие по страничкам, есть возможность безжалостно удалить или выбросить эту книгу.
Так вот. Прежде чем стать обманутой женой, я была… любовницей! Да-да, именно так. Уже можешь отбрасывать свой смартфон и отписываться от меня в соцсетях. Эту тривиальную историю я осветила в своей первой книге. Там, кстати, в красках рассказано о моих «кармических» последствиях, когда ко мне прилетел мой смертоносный бумеранг. Так что любителям позлорадствовать сообщаю — я была жестоко наказана. 4-я стадия онко, из которой я еле выкарабкалась, — тому подтверждение. Кстати, в электронных версиях книги присутствуют и злобные комментарии заинтересованных лиц. Но я не об этом. Не могу сказать, что верю во всякие там бумеранги. Скорее это про «бабы — дуры».
Ты ещё со мной? Тогда давай по порядку.
Началу нашей истории я посвятила приличную часть первой книги, поэтому расскажу её здесь вкратце. Я — замужем, есть ребенок. Он — женат, с двумя детьми. Вообще не смотрела в его сторону, пока он вдруг не начал настойчиво за мной ухаживать, вбивая в мою голову мысль, что это та самая, настоящая любовь! К тому времени мой брак трещал по швам, отношения с мужем портились, а тут — такое. Ну, я и поплыла. Справедливости ради, скажу, что я неоднократно его «бросала» (движимая муками совести), но он возвращался снова и снова, устраивая мне сногсшибательные качели.
Я развелась с мужем, и мы с героем-любовником… расстались окончательно. Логично, не правда ли? Какое-то время страдала от одиночества, пока однажды он не заявился ко мне со свидетельством о разводе. Вот так сюрприз. Что уж теперь. Это был тот самый «единственный случай в истории», когда идиотские треугольники заканчиваются хэппи-эндом. Ну конечно! Со мной всё будет по-другому! Я ведь и умница, и красавица, и жена хорошая, и всё у нас будет прекрасно! В подтверждение этому он скоренько сделал мне предложение, и мы, разумеется, поженились. Так же скоренько родился у нас ребёнок, и жили мы долго и счастливо…
Здесь я даже не утрирую. Я и правда была счастлива. Вот с «долго» не вышло. Всего 8 лет.
Я действительно была ему хорошей женой, ведь идея наших отношений заключалась в том, что у нас «особенная любовь» и «идеальная семья». Эта иллюзия была главным подарком мне на свадьбу и культивировалась годами всевозможными способами. Ради неё я готова была на всё. Даже терпеть его гуляния, когда они перестали быть тайной…
Ещё раз оговорюсь. Мысль о «возмездии» не исключаю, но говорить впредь буду только об обманутых жёнах. Именно им я и помогаю сейчас, и вполне успешно. Кстати, крамольный опыт в прошлом мне помогает крайне трезво смотреть на вещи при работе с клиентками, не позволяя пускать пыль в глаза ни им, ни себе.
Ну, и ещё одно. Сейчас я снова замужем (в моём случае фраза в поговорке «не первый год» игриво заменяется на «не первый раз»).
Я до сих пор верю в брак и против измен.
Так что, если есть, что сохранять, вполне можно остаться в браке, слегка (или не очень) подкорректировав отношения, и стать счастливой. О том, как это сделать, я буду говорить в этой книге. Приятного прочтения.
ВНИМАНИЕ. Если ты переживаешь измену мужа и тебе больно прямо сейчас, переходи сразу к практике — читай Раздел 2 и выполняй задания. Гарантирую, что станет легче.
Раздел 1. Всё об изменах, обиде и о твоих отношениях с мужем
1. Что такое измена?
Ох, как любят люди спекулировать этим понятием, придавая излишнюю сложность супер-простым вещам.
А флирт с подружкой — измена?
А «просто переписка» — измена?
А «просто поцелуй» — измена?
А по пьяни — она?
А один раз — считается?
5 раз «да»! И еще 50 утвердительных ответов, если ты хотя бы раз задавалась этим вопросом не из праздного любопытства.
Какая разница, что вкладываешь ты (а тем более — другие) в лексическое значение слова, если тебе тупо больно и выть хочется?
Все его поступки и заметные тебе мысли, направленные «налево», — ИЗМЕНА, если они причиняют тебе боль.
Некоторые мои коллеги любят ещё порассуждать, в чём разница между изменой и предательством. Это был для меня особый шок, когда я узнала, если честно. Ладно, я не об этом.
Повторюсь — если тебе больно смотреть, как твой муж подмигивает твоей подруге за праздничным столом, это — измена. То есть проблема, которую придётся решать вам обоим. А если надо, то и с подругой разобраться.
2. «Эмоциональная измена». Миф или реальность?
«Он мне изменил, но близости у них не было!»
«Он просто с ней переписывался.»
«Ему не хватило общения, и он нашёл себе „жилетку“.»
Такие фразы говорит каждая женщина, которая вдруг поняла, что не единственная для своего мужа.
Самое страшное в измене — узнать, что твой любимый мужчина был в постели с другой. На этом фоне всё остальное (переписки, общение, походы в рестораны и т.д.) будто бы теряет важность. И первое, что делает женщина, — ищет доказательства, что «было всё, кроме постели». Разумеется, находит. Потому что изменщик уже в первом разговоре-разоблачении уверяет, что «не спал с ней»! Самое интересное, что тебя это действительно успокаивает.
Когда вдруг обрушивается шквал горя, неосознанно ищешь соломинку, за которую можно зацепиться и не утонуть. Эта соломинка — отсутствие физической близости между той женщиной и твоим мужем.
Будто предательство его — не совсем предательство, если не было «доступа к телу». Можно ещё поторговаться на тему «поцелуй — это измена или нет?», «переписка — эта измена или нет?», «починить ей кран, пожертвовав на это семейный вечер, — это измена или нет?».
Знаю, очень больно даже представить, что его руки касались чужого тела. Знаю, что гонишь эти мысли прочь. Также знаю, что они возвращаются снова и снова. Не дают тебе спать, есть, проводить время с детьми, работать. Да жить, в конце концов!
Но всё равно скажу.
Если ты подозреваешь, что он спал с ней, то так оно и было!
Подавляющее большинство измен (я бы даже сказала, близко к 100%) носит интимный характер. Исключение составляют разве что случаи, когда общение с другой дамочкой было прервано в самом начале. Нет, не сознательным мужчиной, а дальновидной женой. (Но это другая история.)
Да даже если и допустить, что измена «эмоциональная», он всё равно испытывал желание к другой женщине.
Я много общалась с мужчинами, которые изменяли своим жёнам. Так вот, они с уверенностью утверждают, что в любом «левом» общении присутствует сексуальный контекст. В любом. Точка.
Так ли важно, спал он с ней или нет, если тебе больно здесь и сейчас? И на что ты хочешь потратить время — на детективные поиски информации, которая сделает тебе ещё больнее, или на устранение этой боли?
Ты можешь мне не верить, пытаться и дальше оправдывать его (или себя?), убегая от проблемы. Плохая новость в том, что чем дольше убегаешь, тем быстрее она догоняет. Тебя.
Как понять, что у тебя действительно проблема, которую необходимо решать?
Если хотя бы один из ниже перечисленных пунктов — про тебя, пора искать хорошего специалиста.
•Твои сомнения «спал-не спал» приобрели навязчивый характер
•Ты уже получила подтверждение, что «там было всё», и теперь целыми днями об этом думаешь, забивая на свои дела
•Сутками залипаешь в соцсетях соперницы
•Каждый день проверяешь телефон мужа
•Потеряла сон и/или аппетит
Если первой мыслью после пробуждения является та самая мысль о его измене, в твоём теле застряла обида. Это проявляется болью или жжением в солнечном сплетении, в ощущении сдавливания горла, иногда — в виде напряжения в животе и др.
Так твоё тело подсказывает тебе, что нужно «вернуться» и прожить эмоцию до конца. Только так можно полностью адаптироваться и принять нерадостную реальность. О том, как это сделать, расскажу ниже. А пока вернёмся к вопросу.
Что такое измена?
Это катастрофа! (С точки зрения женщины, и это абсолютная правда).
Изменять в семье — НЕ НОРМА!
Если это событие всё же произошло, и ты хочешь сохранить брак, будь готова к серьезному пути и эмоциональным вложениям (на первый взгляд, выгнать его с чемоданами гораздо проще).
С психологической точки зрения, измена — отдельное травмирующее событие, вызывающее сбой адаптации психики. Если это событие отработать, ты перестанешь возвращаться к нему, чтобы «допрожить»/адаптироваться.
Адаптироваться — прожить (пережить) событие до состояния «было и было».
Если тебя беспокоят:
•навязчивые мысли
•боли в груди или горле при воспоминании о его измене
•острые эмоциональные реакции на сюжеты фильмов/книг/песен на тему измен,
адаптации не произошло!
3. Переписка с другой женщиной — это измена или нет?
Если ты задаёшься этим вопросом, значит, вряд ли там была переписка по работе. Наверняка с женщиной, сто процентов репродуктивного возраста. И скорее всего, ты нашла в её сообщениях некие намёки «неуставных» отношений. Давай разбираться.
Брак сам по себе даёт тебе право на эксклюзивность. Вы официально регистрируете отношения, что подразумевает отсутствие связей на стороне. Иначе зачем тогда ты вышла замуж?
Так можно ли твоему мужу «просто переписываться» с другой женщиной? (А именно так он тебе и сказал, когда был пойман, так ведь?)
Ответ прост. Нет! Не знаю ни одного случая, когда подобное общение оставалась «просто перепиской». Сейчас объясню.
7 причин считать, что переписка мужа с другой — это начало конца
1. Все романтические отношения сейчас начинаются именно так (даже если это знакомство оффлайн — самое интересное завязывается позже, в светящихся экранах). Да и вообще — мессенджеры — вполне себе аналог любовной переписки образца 19-го века.
2. Общение в сети — в принципе интимный формат (если он хотя бы немного выходит за рамки делового). Находясь наедине с собой и собственным гаджетом, становишься намного смелее, чем в личном общении. А значит, можешь позволить себе некоторые вольности.
3. Если есть малейшая симпатия друг к другу, вероятность её усиления растёт с каждым днём такого общения. Интерес есть, внимание зацепилось, всё. Дальше — только развитие.
4. Возбуждающий налёт тайны усиливает эффект. Помнишь, как ты впервые поцеловалась с мальчиком, а потом пришла домой? Мама буднично накладывала в тарелки котлеты на ужин, а у тебя внутри всё трепетало — только ты одна знала, что с тобой происходит. И спешила уединиться, чтобы продолжить сохранять свою запретную тайну.
5. Наличие собеседника «без обязательств» может стать поводом для убегания от повседневных проблем (что, кстати, вызывает зависимость). Жена истерит, требует срочно отправить ребёнка в лагерь. Заказчик требует завершения проекта. Дети плохо учатся. Как же всё достало! Пойду закроюсь в ванной, напишу Светке, она одна меня понимает…
6. То, что не дописано, виртуозно додумывается, удовлетворяя иногда самые смелые фантазии. Фривольная переписка даёт почву для мечтаний перед сном. Поверь, для тебя в его голове место вряд ли останется.
7. Логичный вывод из предыдущего пункта — идеализирование собеседницы приводит к тому, что ты всё чаще ей проигрываешь. Виртуальное всегда краше реального.
А здесь и следующий логичный вывод.
Сделать виртуальное реальным в данном случае — вопрос времени. Иногда достаточно одной маленькой ссоры с женой, чтобы сгоряча назначить свидание той, «которая понимает». А дальше — дело техники. Там уже не будет сомнений — измена ли это, если он попался в постели с другой.
Важно ли, с кем именно он переписывается? Может, пусть общается? Я с ней знакома, порядочная женщина…
Нет! Неважно. Даже самая порядочная женщина может влюбиться. Да и вообще — ты готова так рисковать?
Да, ты никогда не уследишь за всеми, с кем он общается в своём гаджете. Да и не стоит! Лично я вообще против слежек и вечного контроля. Но если у тебя возникло подозрение, да ещё и подтвердилось, пускать на самотёк эту ситуацию — нельзя!
4. Почему я выбрала тему измен?
Мне часто говорят, что моя помощь похожа на волшебство. Это не так. Волшебство — это что-то необъяснимое. А моя работа в виде красивой вершины айсберга имеет совершенно понятное и не очень привлекательное основание.
Как я к этому пришла и почему выбрала такую скользкую и противоречивую тему?
Шаг 1. Я сама стала «жертвой» измены.
Этим я не горжусь. Более того, эта часть биографии — самое постыдное, в чём мне приходилось когда-либо признаваться (хуже было только то, о чём я упомянула в прологе).
Когда это случилось, я была чётко уверена, что найденный у меня рак и измена любимого мужа — абсолютно не равные события. Предательство человека, которому я верила всем сердцем, оказалось… в разы больнее!
У меня в спальне есть такой симпатичный пушистый круглый коврик. Я люблю ступать на него босыми ногами по утрам. Тогда я лежала на нём, рыдая о своей женской уязвимости, а не о маячившей на горизонте смерти от тяжёлого заболевания.
Это очень, очень глупые мысли. Но только со стороны обывателя.
Банальность измены как таковой обесценивает страдания женщины. Считается, что нет ничего более бытового, чем невинное увлечение мужика, которому поднадоела семейная жизнь.
Это. Не. Так!
Та катастрофа, которая происходит внутри, сравнима с концом света. Я не шучу.
Шаг 2. Я «случайно» узнала, что с этим можно справиться за пару часов.
Если бы тогда, лёжа на моём несчастном коврике, я знала, что мои страдания можно прекратить так быстро, я побежала бы без оглядки к тому, кто смог бы мне помочь.
Но я не знала. И страдала несколько лет. И чуть не умерла. В прямом смысле.
А узнала, как можно решить всё по-быстрому, на одном из обучений. Когда мы отрабатывали реальные жизненные проблемы друг на друге с сокурсниками.
Я без раздумий «принесла» это. Боль измены (которую я к тому времени и «проработала», и «простила») вышла наружу такой свежей раной, что я испугалась не на шутку. И тем более ценным стал результат — моё спокойствие, уверенность, что в измене мужа нет моей вины, тотальное освобождение от обиды. Вместо навязчивых снов с теми ужасными эпизодами, вместо страха за то, что этот кошмар повторится в других отношениях, вместо ощущения конца света, преследовавшего меня с первого дня, когда я нашла в его телефоне переписку с другой.
Шаг 3. Я стала делать это с другими женщинами.
Это было… По-разному. От потрясающей феерии до «Боже, что я сделала не так??»
Но чаще первое. Это вдохновляло.
Самый ужасный мой рабочий факап в начале карьеры был в следующем. Мы с девочкой «отцепили» измену, зачистили обиду на мужа. Все было прекрасно, обе стороны довольны. Но вдруг…
Да-да, та самая банальность — муж ей снова изменил!
Не так давно меня спросили:
— Ксюш, а ты с обоими в паре работаешь?
— Нет, только с женщиной.
— И что, мужики перестают быть б••••нами?
Хороший вопрос. И да, и нет. Если обратиться к моей личной статистке работы с этой темой, то 80% сохранят счастливые браки, 20% — создают новые.
Я опираюсь на 5 лет непрерывной практики работы с изменами и на 350+ клиенток, которым мне удалось помочь (на момент выхода этой книги).
Если семейные проблемы решаемы, и у пары есть шанс, моей работы с женщиной достаточно, чтобы всё наладилось.
И да, некоторые мужья действительно перестают быть б••••нами.
Может, на какое-то время, может, навсегда. Здесь никто не даст гарантий. Но в процессе работы с женщиной, мужья ВСЕГДА меняют коммуникацию с женой в лучшую сторону.
Но вернемся к факапу. Что стало с той девочкой?
В Новый 2026 год она прислала мне трогательное поздравление и фото с мужем. Она справилась. Они справились. Вместе.
И тогда я поняла. «Отцепить» обиду за измену — даже не полдела. Важнее обучить девочек стать теми, кто справляется с любыми изменениями, которые нещадно подкидывает жизнь. Оставаясь собой, не предавая себя, опираясь на себя.
Шаг 4. Я научилась работать так, чтобы за 1 месяц не только решить проблему с изменой мужа (убрать злость, обиду, боль), но и вернуть девочкам себя.
Все без исключения в конце нашей работы расцветают, становятся моложе и красивее. Они снова любят себя, и их мужчины не могут этого не заметить.
В большинстве случаев этого достаточно, и браки становятся ещё крепче. Но не буду скрывать. Здесь есть один очень нехороший подводный камень, на который лично я никак не смогу воздействовать, как бы мастерски я ни работала.
Многое зависит от мужа и его намерений на семью. Если его поведение адекватное, и он искренне хочет перевернуть эту страницу, всё получается. Но так бывает не всегда.
Тогда женщина встаёт перед выбором — принять его такое поведение или развестись.
Только вот после работы со мной это решение уже не кажется им катастрофой. С трезвым взглядом на себя, своего мужа и собственное будущее сделать выбор в разы проще. Плюс у моих клиенток появляются силы на нужные им действия.
Шаг 5. Я научилась ценить время.
Когда девочки приходят ко мне и рассказывают, что до меня они ходили к психологу чуть ли не год (а то и больше!) с проблемой измены мужа, мне становится плохо.
Так случилось, что я столкнулась с риском потерять собственную жизнь в 31, 37 и 41 год.
А ещё я видела, как моя очень активная мама сгорела за несколько месяцев.
Никто не знает, сколько отведено каждому. Поэтому мой железный принцип в работе, за который я буду топить всегда, звучит так.
Я делаю всё возможное и даже больше, чтобы женщина вернулась к нормальной, спокойной, обычной для неё жизни как можно быстрее. В идеале — в день нашей первой же встречи.
Я не мусолю боль, не позволяю страдать и ковыряться в прошлом. ВСЕГДА моя работа — про спокойное настоящее и возможность выбрать своё счастливое будущее.
В каждом из пяти вышеперечисленных шагов зашиты тонны моей личной боли, водопады слёз и кровавые мозоли от многократных попыток снова подняться.
Но мою работу по-прежнему воспринимают как волшебство. Пусть так и будет.
5. Разводиться или нет?
Самый частый комментарий к моим постам звучит так:
«Чего там прощать? Изменил раз — изменит снова, на фиг с пляжа!»
Разумеется, эмоциональный размах обычно выглядит менее цензурным, но ты поняла.
«Изменил — разводись с ним!» — самый топовый совет для женщин, столкнувшихся с изменой мужа.
И самый… вредный!
Не спеши выгонять его. Да, сейчас очень больно, невыносимо. И не об этом ты просила у Вселенной. Тебе кажется, что если ты с ним расстанешься сию же минуту, станет легче. Это не так.
У меня нет для тебя хороших новостей. Если его измена случилась, просто не будет. Вы оба пришли к этому событию вместе. И хотя он виноват в разы больше, самая объёмная кучка проблем для разгребания достанется тебе.
Несправедливо? Да. Но либо ты принимаешь это и закатываешь рукава для работы, либо обрекаешь себя на многолетние страдания. Даже если побежишь в суд прямо сегодня.
В случае с изменой мужа нет простого решения. Развод лишь вскроет новые, более серьёзные проблемы.
Сейчас в голову пришла не самая приятная аналогия, но я всё же напишу.
Когда я проходила химиотерапию (а это очень долгий и мучительный процесс), часто слышала от соседок по палате восклицания: «Ну почему до сих пор не придумали таблетки от рака? Вот чтобы вечером выпил, а на утро проснулся здоровым человеком!»