Используй изоляцию

© Берсенев Сергей, 2026

ISBN 978-5-0070-1881-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ИСПОЛЬЗУЙ ИЗОЛЯЦИЮ

Важная информация

Иллюстрации для этой книги созданы с помощью искусственного интеллекта. Все персонажи, изображённые на иллюстрациях, являются вымышленными. Любое совпадение с реальными людьми, живыми или умершими, случайно. События и ситуации, описанные в книге, основаны на реальном опыте, но имена и детали изменены в художественных целях.

Автор и издатель не призывают к нарушению законодательства Российской Федерации. Книга носит информационный и психологический характер и не заменяет профессиональную юридическую или медицинскую помощь.

Автор выражает глубокое уважение ко всем людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию, а также к сотрудникам пенитенциарной системы, чья работа связана с большими испытаниями.

Глава 1. Криминальное мышление

Давай попробуем для начала, ответить себе на один простой вопрос, только честно. Не отвечай на него вслух и не спеши с ответом. Просто подумай хорошенько. Почему ты здесь? Потому что мусора задержали? Потому что кто-то сдал? Или может потому что прокурор попался злой? Да несомненно и по этим причинам тоже. Но это поверхностное мышление, т.к. все это следствие, а в чем настоящие причины? В чём истинная причина того, что ты оказался в камере? Это твоя первая командировка, или уже пятая, без разницы. Тут нужно хорошенечко разобраться, чтобы не повторить свое появление на пороге камеры.

Я предлагаю капнуть глубже и рассмотреть такую версию: ты здесь потому, что ты так мыслишь.

Есть такое понятие — криминальное мышление. Это вовсе не означает, что ты матерый бандит, наркоман, домушник или «плохой человек». Это значит, что твой образ мыслей, твои привычные решения, твои реакции на события — всё это с высокой вероятностью приводит тебя в места лишения свободы.

Как это работает?

Первое. Жизнь одним днём.

Ты не привык планировать. Максимум, на одну неделю. Чаще всего, на сегодня. Есть желание, нужно его сразу удовлетворить. Есть проблема, нужно её решить здесь и сейчас, не думая о завтрашнем дне. Деньги появились, сразу потратить. Возникла обида, сразу ответить. Поступило предложение, сразу согласиться. Ты действуешь импульсивно, спонтанно, не оглядываясь на последствия. Вопрос «что будет потом?» либо не возникает, либо кажется на тот момент неважным.

Пример: У тебя появилась сумма денег. Предположим, ты получил зарплату. По дороге домой ты встречаешь своих друзей, и они предлагают сходить в бар, выпить по пиву. Не на долго, на часок может на два. По итогу, ты возвращаешься домой под утро, в кармане от зарплаты у тебя не остается нечего. Нет денег ни на оплату за квартиру и коммуналку, да и на еду денег тоже нет. Ты спустил за ночь все, что было. Знакомо?

Второе. Действие без прогноза последствий.

Ты что-то делаешь. Иногда даже понимаешь, что это противозаконно. Но ты не прокручиваешь в голове всю цепочку: действие — результат — последствия — ответственность. Ты думаешь: «Сейчас я сделаю, а там видно будет». «А там» обычно оказывается камера.

Пример: Ты сидишь на остановке, рядом сидит девушка. Подходит автобус, она встает со скамейки и направляется к автобусу. Ты замечаешь на лавке оставленный ею телефон. Как ты действуешь?

— Продолжаешь сидеть, ожидая свой автобус, игнорируя замечаний тобой телефон.

— Окликиваешь девушку, указывая на ее пропажу или догоняешь ее и отдаешь забытый телефон.

— Быстрым движением руки кладешь телефон девушки к себе в карман, пока никто не заметил.

При наличии у тебя криминального мышления, ты поступишь как описано в третьем варианте, полюбому! Теперь у тебя есть чужой телефон, он розового цвета, и далеко не новая модель. По сути он тебе не нужен, но ты не думал об этом. Тем более не думал о девушке, которая расстроиться, обнаружив пропажу. Но вот ты и совершил преступление, поздравляю! Вот за такую ерунду, можешь с весьма большой вероятностью оказаться на нарах. И оно правда стоило того?

Третье. Оправдания вместо ответственности.

Когда результат получен, и он тебя не устраивает (арест, срок, разрыв отношений, проблемы с семьёй), ты находишь причину вовне. Виноваты все, кто угодно, но не ты. Не я виноват, так сложились обстоятельства. Не я так решил, меня вынудили. Не я выбрал этот путь, а жизнь такая. Это очень удобно. Потому что, если виноваты другие, значит тебе, и менять ничего не нужно. Просто в следующий раз надо быть осторожнее, и всё наладится. Не наладится.

Пример: Ты едешь на машине, и принимаешь решение обогнать другую машину, которая едет перед тобой. В результате ты увлекся обгоном на столько, что не заметил, что вылетел на скорости на пешеходный переходи и сбиваешь человека. А потом пишешь в объяснительной, что виноват не ты, а тот, кто слишком медленно ехал перед тобой. Но наказан будишь ты, а не он, и в камере потом будишь рассказывать сокамерникам, как попал не за что из-за какой-то курицы, которая ездить не научилась. Пример взят из жизни. Но тут ты можешь напрячь свой мозг и привести самостоятельно десятки других примеров где все кругом негодяи, а ты один Д'Артаньян. Я надеюсь схема понятна?

Четвёртое. Отсутствие внутреннего тормоза.

На воле есть соблазны. На воле есть люди, которые подталкивают. На воле есть возможность сделать глупость в любой момент. И когда у тебя нет внутреннего механизма, который говорит «стоп, подумай» — ты делаешь эту глупость. А потом сидишь и удивляешься.

Пример: Давайте рассмотрим еще один пример. Гуляешь с друзьями по городу, вдруг вы замечаете, как паркуется машина, оттуда выходит автоледи, с красивой прической белого цвета, и не закрывая машину, оставив ключ в замке зажигания направляется летящей походкой в сторону торгового центра. И кто-то из компании говорит, смотрите карета подана, поехали покатаемся? Кто-то говорит, типа не ты что за это посадят, но другие начинают настаивать или уговаривать. Типа да чо, слабо? Нам нечего не будет, да она сама виновата и т. п. Думаю, что механизм понятен? Подобных историй можно услышать множество, в камерах половина сидят за подобные истории, особенно по малолетке. Ну а те, кто в той же компании твердо сказал НЕТ! Просто проходят по делу свидетелем. Все просто, они думают своей головой и думают о последствиях. Если ты так пока еще не умеешь, то самое время этому научиться, весьма полезный навык.

Пятое. Импатия и сострадание.

Совершая те или иные поступки или действия, в отношении других людей, ты не задумываешься ни на секунду, а какого им? Какие чувство вызывают твои слова, или поступки. Ты не ставишь себя на их место, не пытаешься их понять. Ты просто делаешь так как привык, потому что тебе надо. У тебя нет нечего святого, кроме собственного аппетита.

Пример: Тут можно привести тысячи примеров. Но для понимания, о чем речь, пожалуй, хватит и одного. Молодой парень 23 лет, живет с бабушкой. Ни где не работает, родители давно умерли. Бабушка платит за квартиру, кормит, одевает, обувает, делает для любимого внука все что в ее силах. Как-то раз парень погулял с друзьями. Пили пол ночи. На утро ему не очень хорошо. А тут как раз бабушке принесли пенсию. И пока бабуля готовила парню на кухне покушать, парень забирает из сумочки старушки всю пенсию до копейки и спешит к друзьям продолжить вчерашние посиделки. Комментировать тут не стану. Сами все понимаете, да?

Что получается в итоге?

Ты ходишь по кругу. Свобода — решение — действие — последствия — тюрьма — свобода. И каждый раз надежда на другой результат. Но результат не меняется, потому что не меняется главное — твоё мышление. Пока ты мыслишь так, как мыслишь, — ты обречён возвращаться к тому результату, который не вызывает большого восторга. Нравится тебе это или нет.

Для того чтобы разорвать этот порочный круг, нужно сломать механизм своего деструктивного, стереотипного мышления, где-то проявить гибкость, где-то твердость, а где-то и смелость, не побояться показаться трусом или слабаком, т.к. на самом деле для этого нужна смелость. Если ты сказал в компании, которая собирается впервые попробовать наркотики, твердо НЕТ! Это не делает тебя трусом, это демонстрирует то, что у тебя есть свое мнение и ты думаешь своей головой, а не руководствуешься коллективным мышлением твоей компании.

Не поленись, хотя бы минут десять поразмышляй над этим. Вспомни ситуации из своей жизни, наверняка же что-то подобное уже происходило. Ситуация — твое решение — последствия. А что было бы если бы я там и тогда принял бы другое решение? Что бы изменилось?

Один из признаков криминального мышления: Желание обогатиться финансово, не применяя особых усилий чтобы сразу и много по средству какой-либо незаконной схемы. Не взирая на возможные последствия и не считаясь с интересами других людей, чьи интересы зачастую в результате в той или иной степени ущемлены.

При чём здесь изоляция?

Ты не можешь изменить то, что ты здесь. Это данность. Но ты можешь изменить своё отношение к этой ситуации. Изоляция даёт тебе то, чего на воле у тебя никогда не было — паузу. Время, когда ты не можешь убежать от себя. Когда нет возможности заглушить мысли дозой, бутылкой или новой авантюрой. Ты остаёшься один на один со своими мыслями. Ты физически не можешь сделать то, что делал раньше.

И это уникальный шанс, использовать эту ситуацию для того чтобы подготовиться к будущей жизни на свободе. Шанс увидеть, как ты мыслишь. Проанализировать свои решения. Понять, какие твои привычные реакции ведут в тупик. И начать их менять. Прямо сейчас. Пока ты здесь.

Что будет дальше

В этой книге мы будем говорить о том, что ты можешь поменять в себе, чтобы стать лучшей версией себя самого. Это вполне реально, если ты начнешь работать над собой прямо сейчас. Мы будем говорить о том, сто происходит в твоей голове.

Мы разберём:

— Как распознать в себе криминальное мышление.

— Почему самообман мешает тебе измениться.

— Как взять ответственность за свои действия без самобичевания.

— Как строить планы, которые работают.

— Как подготовиться к свободе так, чтобы не вернуться в камеру.

Обычная камера

Глава 2. Как менять своё мышление

Итак, теперь мы понимаем, что такое криминальное мышление.

И встаёт естественный вопрос: а что с этим делать? Как его менять? Давай подумаем об этом вместе. Сразу скажу. Мышление не меняется за один день. И не меняется от того, что ты просто прочитал книгу. Это процесс. Он требует времени и усилий.

Но у тебя это время есть. И условия для этого процесса вполне подходящие. Потому что тебя никто не дёргает. Нет соблазнов. Нет старых привычных триггеров. Только ты и твоя голова. Поехали!

Первое. Начни замечать свои автоматические мысли

Твоё криминальное мышление работает на автопилоте. Возникает ситуация — и в голове сразу появляется привычный ответ. Ты даже не успеваешь подумать.

Вот пример: Кто-то тебя толкнул в очереди. Что первое приходит в голову? Ответить? Ударить? Послать? Это и есть автоматическая мысль. Она прилетает за доли секунды. Твоя задача — научиться её замечать. Не действовать сразу. А просто поймать себя на мысли: «Ага, сейчас у меня включилась старая программа».

Как это сделать? Очень просто. В любой ситуации, где ты чувствуешь злость, обиду, желание сделать что-то сгоряча — сделай паузу. Всего три секунды. Вдохни. И спроси себя: «А что я сейчас подумал?»

Поначалу это будет сложно. Ты будешь забывать про паузу. Ты будешь срываться. Это нормально. Главное, не забивать, а продолжать пробовать. Со временем это войдёт в привычку.

Второе. Задавай себе вопрос «Что будет потом?»

Криминальное мышление не любит смотреть вперёд. Ему нравится здесь и сейчас. Ты можешь этому противостоять. Просто одним вопросом.

Прежде чем что-то сделать, просто спроси себя: «Что будет потом?» Дальше. Через час. Завтра. Через неделю.

Например: Тебе предлагают участвовать в чём-то незаконном. Вместо того чтобы сразу соглашаться или отказываться, остановись. И спроси.

— Что я получу прямо сейчас?

— Что я получу потом?

— Что я потеряю?

— Где я буду через месяц, если соглашусь?

— Где я буду через месяц, если откажусь?

Вопросов может быть больше. Главное, что ты начинаешь просчитывать последствия. А это то, чего криминальное мышление делать не умеет.

Третье. Перестань искать виноватых

Это самое трудное. Потому что привычка сваливать на других — очень удобная.

Тебя задержали? Плохие мусора. Не взяли на работу? Дурацкое собеседование. Девушка ушла? Дура, не поняла такого хорошего парня. Везде виноваты другие. А ты очень молодец и страдалец. Это не работает. Точнее, работает, но прямо против тебя. Пока ты ищешь виноватых, ты ничего не меняешь в себе. А значит, ситуация повторится. Попробуй вместо этого спросить себя: «А что я сделал не так?» Не «кто виноват», а «в чём моя ответственность». Это не значит, что нужно заниматься самобичеванием. Не нужно себя ненавидеть или корить. Просто честно признать: да, я тоже поучаствовал. Да, я принял такое решение. Да, я мог поступить иначе. Это называется взрослая позиция. И она открывает дорогу к изменениям.

Четвёртое. Тренируй внутренний тормоз

Помнишь, мы говорили про отсутствие внутреннего тормоза? Так вот, его можно натренировать. Как мышцу. Как это делается? Начни с малого. Поставь себе простую задачу: в любой ситуации, когда хочется сделать что-то импульсивно, не торопись, подожди. Не действуй сразу. Выдержи паузу. Сначала десять секунд. Потом минуту. Потом пять минут. Это очень сложно. Особенно если тебя кто-то провоцирует. Особенно если внутри всё кипит. Но это работает.

Пример: Кто-то сказал тебе обидное слово. Твоя рука уже сжалась в кулак. В этот момент ты говоришь себе: «Стоп. Я подожду десять секунд. А потом решу».

За десять секунд первая волна злости спадает. Ты можешь подумать. И принять решение головой, а не кулаком.

Пятое. Меняй окружение в голове

Ты не можешь выбрать, с кем сидеть в камере. Но ты всегда можешь выбрать, на кого ты равняешься. Криминальное мышление любит подкрепление извне. Когда вокруг все думают так же, и тебе кажется, что это норма. Твоя задача в том, чтобы найти другие ориентиры. Это может быть кто-то из сокамерников, кто мыслит иначе. Это может быть книга. Это может быть твоё собственное представление о том, каким человеком ты хочешь стать. Задай себе вопрос: «На кого я хочу быть похожим? Есть ли в моём окружении человек, у которого всё в порядке с головой и с жизнью?» Если есть, то внимательней присмотрись к нему. Как он реагирует на конфликты? Как он разговаривает? О чём он думает? Если нет, то ищи в книгах. Или в своих воспоминаниях. Или просто представь. Каким должен быть человек, который не возвращается в тюрьму? И каждый день делай маленький шаг в его сторону. Вот пять первых шагов. Ничего сверхъестественного. Всё просто. Но просто, это вовсе не значит легко. Начни с одного. С самого понятного для тебя. Не пытайся делать всё сразу. Выбери одно, и тренируй его неделю. Потом добавишь второе, и т. д.

Помни: Ты не изменишь мышление за один день. Но ты можешь начать его менять прямо сейчас.

Упражнение

Возьми лист бумаги. Или просто подумай. Вспомни три ситуации из прошлого, где твоё криминальное мышление сыграло с тобой злую шутку. Где ты действовал импульсивно, не думал о последствиях, искал виноватых.

И ответь себе честно: что бы ты сделал иначе, если бы мог вернуться в ту ситуацию? Не надо никому показывать эти ответы. Они только для тебя.

Самоанализ, очень полезен, т.к. помогает осознать свои промахи. Если научишься извлекать пользу от осознания свих слабых сторон, сможешь прокачивать сильные. И да, по сути я не сказал нечего нового, наверняка ты и сам все это знал, просто не задумывался об этом. Ну вот, задумайся…

Анализируй, записывай важные мысли.

Глава 3. Старый я и новый я

Мы уже поговорили о том, как менять своё мышление. Остановились на пяти шагах. Но есть один важный навык, который я хочу выделить отдельно. Без него всё остальное будет работать хуже. Это умение распознавать в себе старые мыслительные привычки. Ты не сможешь изменить то, чего не замечаешь. Поэтому задача такая: научиться ловить себя на мысли «я сейчас думаю, как старый я». И сразу спрашивать: «А как бы на моём месте подумал новый я?»

Звучит просто. На деле, это очень сложно. Потому что старые мысли прилетают быстро. Они привычные. Они кажутся правильными. Это потому что ты так думал всегда. Но давай попробуем это сделать.

Как это работает

Представь, что в твоей голове живут два человека. Старый ты, импульсивный, обидчивый, действующий без прогноза. И новый ты, спокойный, думающий, просчитывающий последствия. Когда случается какая-то ситуация, старый ты реагирует мгновенно. Это его территория. Он там хозяин. Твоя задача, дать слово новому ты. Для этого нужна пауза. Всего несколько секунд. За которые ты успеваешь задать себе два вопроса:

— Что сейчас подумал старый я?

— А что подумает новый я?

Пример: Кто-то тебя задел словом. Старый я сразу хочет ответить, ударить, поставить на место. Это автоматическая реакция. А теперь остановись. Спроси себя: «А что сделает новый я?» Может быть, новый я промолчит. Может быть, скажет спокойно: «Ты не прав». Может быть, просто уйдёт из конфликта.

Вариантов много. Но важно то, что появляется выбор. А когда есть выбор, ты управляешь ситуацией, а не она тобой.

Почему это сложно

Потому что старый я не хочет уступать. Ему кажется, что, если ты не ответишь на оскорбление, то значит ты слабак. Если не ударишь, значит ты трус.

Это обман. Настоящая сила, заключается в контроле над собой и над ситуацией. Любой ситуацией должен управлять ты, а не она тобой. Тот, кто может промолчать там, где хочется ударить, вовсе не слабак. Он сильнее. Потому что он победил самого себя. И у него есть разные варианты поведения и реагирования. Но старый я будет тебя уговаривать. Он будет шептать: «Да что ты позволяешь с собой так обращаться? Дай сдачи!» Твоя задача, не вестись, т.к. тебе в любой ситуации нужно больше вариантов поведения чем единственный и очевидный. Часто, после спонтанного удара, мосты для диалога сожжены. Последствия будут и любые из них как правило не в твою пользу.

Вот пример: Ты ударил, и победил. Твой оппонент лежит в луже крови со сломанной челюстью. Возможные последствия: Заявления, приговор за нанесение телесных повреждений, срок. Ты ударил, и проиграл поединок. Твой оппонент оказался сильнее, и теперь ты лежишь изуродованный в больничной палате грустный. Ты не стал бить, смог на словах объяснить кто тут не прав. Подобрав правильные слова и победив интеллектуально своего оппонента, ты окажешься в выигрыше и чувство собственного достоинства останется не уязвленным.