Заметки современным волшебникам

Что за зверь мотивация?

Продолжу наш разговор о личной эффективности, вдохновении и достижении наилучших результатов. И поделюсь, казалось бы, известной информацией, однако цель моего обращения – дать вам все же конкретное понимание процессов мотивации, объяснить, что это и как работает, чтобы вы, дорогие читатели, могли сами управлять этими процессом и сэкономить массу денег, которые потратили бы на дорогостоящих «гуру» коучинга. Итак, готовьтесь, речь будет длинной и, уверен, полезной. Let’s go!

Мотивация – это причина, благодаря которой человек совершает действие. Она может исходить как извне, так и изнутри. Мотивация, исходящая изнутри, является самомотивацией, о которой сейчас и пойдет речь. Самомотивация заключается в том, что индивид самостоятельно ищет причину для выполнения определенного действия и увеличивает желание действовать.

Существует несколько самых эффективных и распространенных методов самомотивации:

• Аффирмации – лаконичные утверждения, написанные индивидом, содержащие определенную мысль, направленную на изменение взгляда на проблему. Они оказывают влияние на человека на психологическом уровне, побуждая его к действию. Это довольно распространенный и сильный метод самомотивации. Такие тексты можно использовать для снятия подсознательных психологических блоков, для изменения отношения индивида к чему-либо.

Аффирмации нужно составлять самостоятельно, для этого человеку необходимо взять лист и провести линию по центру. С одной стороны пишет все, что, по его мнению, оказывает отрицательное влияние на него и его деятельность. Это могут быть привычки, убеждения, действия и т. д. На другой части листа данный человек записывает противоположные утверждения. К примеру, некий индивид не любит детей, но работает в образовательной организации, из-за чего он часто контактирует с детьми, что вызывает у него раздражение, дискомфорт и стресс.

В таком случае человек пишет на одной части листа: «Я не люблю контактировать с детьми», а на другой половине: «Мне нравится проводить время с детьми». Последнее утверждение и будет аффирмацией. Обычно они используются комплексно, т.е. выделяется несколько беспокоящих утверждений, выявляются и записываются все слабые стороны, страхи, привычки и ситуации, вызывающие стресс. Чем больше утверждений будет написано, тем лучше. Затем к каждому тезису необходимо подобрать аффирмацию и записать ее.

После того как закончится работа по написанию утверждений и аффирмаций к ним, лист необходимо разрезать по линии, проведенной вначале. Оставить нужно только часть с аффирмациями, а вторую половину выбросить. Оставшуюся половину лучше всего читать ежедневно, так аффирмации будут лучше оказывать влияние на индивида и его жизнь. Это можно делать как утром после пробуждения, так и вечером перед сном. С течением времени аффирмации породят заметные перемены в человеке и его жизни.

• Самовнушение – метод, при котором индивид самостоятельно воздействует на свою психику, стараясь изменить свое поведение: формирует новый тип поведения, несвойственный ранее. Этот метод имеет сходство с аффирмациями: к примеру, оба случая подразумевают использование ложных утверждений для изменения отношения к проблеме на подсознательном уровне.

Для самовнушения необходимо составить список необходимых тезисов, которые позже будут использоваться постоянно. К примеру, если человек находится в подавленном и грустном состоянии, то он может использовать утверждение: «Я счастлив, и у меня отличное настроение». Необходимо повторять такое утверждение как можно чаще, даже в тех случаях, когда оно не противоречит ситуации. Чем чаще индивид будет выполнять подобные действия, тем ощутимее будет влияние самовнушения.

Существует несколько правил, помогающих усилить эффект от утверждений, применяемых человеком:

✓ Во-первых, тезисы должны в первую очередь показывать то, к чему вы стремитесь, а не от чего пытаетесь избавиться.

✓Во-вторых, предложения должны быть утвердительного характера; не стоит использовать отрицание, например частицу «не», нужно говорить утвердительно.

✓В-третьих, все утверждения, которые используются для самовнушения, должны быть лаконичными, имеющими конкретный смысл и направленными на одну проблему. Также важно учитывать, что установка должна звучать в настоящем времени. Главное правило – необходимо повторять утверждения осмысленно.

• Чтение биографий выдающихся личностей также является методом самомотивации, причем одним из самых сильных и эффективных. Многие восхищаются известными людьми и их достижениями, успехом. Поэтому чтение биографий таких личностей и их поэтапного развития может вызывать восторг и желание действовать. Чтобы добиться такого эффекта, необходимо искать и изучать в интернете статьи об этом человеке, его цитаты и любую информацию о нем. Это поможет увидеть, что все начинали с малого и смогли добиться успеха только благодаря своим стараниям, что мотивирует прилагать усилия для улучшения своей жизни самостоятельно.

Стойкость, желание добиться своих целей и упорство другого человека служат хорошим примером для индивида. Все эти моменты вызывают желание стремиться к цели и взять себя в руки. Кроме статей и книг, в интернете иногда можно найти и фильмы о выдающихся личностях, которые тоже хорошо мотивируют. Такой метод самомотивации эффективно воздействует на человека, ведь он может видеть результат, который был достигнут упорным трудом, а умение работать в таком режиме – дело, которому может обучиться каждый.

Таким образом, используя приведенные выше методы, любой человек может повысить свою мотивацию, следовательно, увеличивая собственную продуктивность.

Внимание, вопрос.

Друзья, а теперь расскажите себе вслух, какими методами самомотивации пользуетесь вы. Помогают вам методы, которыми сейчас поделился с вами я? Какой самый сильный есть у вас прием, гарантирующий, что вы встанете с дивана и точно добьетесь своей цели? Поделитесь ими с друзьями, а еще лучше подарите книжку своим друзьям, возможно прямо сейчас кому-то из них нужна помощь и мощный толчок; уверен, эта книга окажется к месту.

Внутреннее сопротивление при аффирмации

Когда произносишь аффирмации, крайне важно отслеживать то, что называется подводными мыслями. Это мысли, которые имеют абсолютно другое значение, не то, которое мы хотели бы.

Пример: когда вы говорите позитивную аффирмацию, внутри может появиться сопротивление, внутренний протест, и подводное течение ваших мыслей будет говорить, что это не так, что это абсолютный бред.

Если ли вы хотите, чтобы аффирмации сработали эффективно, игнорируйте мысли, которые возникают фоном или как эхо вслед вашей аффирмации.

Важно поверить в них на самом деле. Разум должен согласиться с тем, что аффирмации есть и они работают. Если есть рассогласованность разума и аффирмации, это не сработает и ожидаемый эффект не наступит.

Для того чтобы аффирмация попала в подсознание и закрепилась там, создавая положительный образ, она должна сначала пройти так называемый фейсконтроль вашего сознания.

По сути, мозг не пропустит никакой мысли, которая идет вразрез с тем, что видят ваши глаза, что слышат ваши уши.

Создание аффирмаций

1. Фраза о том, что мы желаем испытать в нашей жизни, должна быть ясной, конкретной, короткой, позитивной и в настоящем времени (исключить «могу», «буду»), включать в себя слова, указывающие на ваши эмоции и чувства («легко», «радостно», «просто»…).

2. Аффирмация должна быть направленной на процесс, необходимый для достижения, но не на результат.

3. Полностью исключающей отрицания («не», «нет») и «негативные» глаголы (перестал, закончил, избавился, ошибся, опасался…).

4. Предпочтительнее создавать свои личные аффирмации, т.к. фраза должна касаться лично вас, ваших желаний, ваших личных качеств и ваших ограничивающих убеждений, которые вам необходимо заменить с помощью этой аффирмации.

Пример: Я уверена в своем выборе; все, что я делаю, – правильно!

Никогда не используйте аффирмации типа: Я буду доверять своим решениям, не опасаясь, что ошибусь.

Во-первых, в будущем времени, во-вторых, используя такие слова, как « (не) опасаюсь», «ошибусь», привлекается внимание к «опасаюсь», а не к «доверяю». И частица «не» («нет») просто «не слышится» нашим бессознательным

Как проделывать аффирмации?

Лучше всего утром, можно перед сном, и приветствуется в любое время дня.

Лучше не делать в постели, где вы спите, а сидя или лежа на диване.

Оптимально записать их на диктофон, тогда вы можете слушать по дороге на работу, например.

Слушая, повторяйте мысленно или вслух, если вы, конечно, наедине с собой, а то могут и скорую вызвать.

Когда вы чувствуете, что аффирмация, созданная вами, сильная, т.е. помогает избавиться от какого-либо ограничивающего убеждения, то я советую дней десять каждый день записывать ее на бумагу, в столбик до конца листа; при записи не только проговаривайте фразу, но и реально чувствуйте ее всем сердцем.

О чем молчат книги по бизнесу и саморазвитию?

Наверняка вы сталкивались с такой ситуацией. В надежде узнать секретный секрет успеха вы скупаете умные книжки, записываетесь на дорогущие курсы, составляете многотомные планы. Даже пытаетесь уже сейчас «жить той жизнью, о которой мечтаете», заталкивая вредную привычку куда подальше. Но…

То, что вы прописали в своем ежедневнике на год – 5 лет – 10 – 100 и усердно визуализировали, не сбывается! Кийосаки, Трейси и Кови перекочевывают на дальнюю полку, а вы – снова на диван, зализывать раны колой с попкорном и с тоской наблюдать за жизнью успешных в экране телевизора.

За жизнью, которая могла бы стать вашей, если б хоть в одной из проштудированных книг было сказано, с чего НА САМОМ ДЕЛЕ начинается успех.

Потому что успех – это не только о силе воли, дисциплине, смелости и прочих чудесных качествах, необходимых предпринимателям.

Успех начинается с правильного отношения к деньгам. С умения их принимать и отдавать. Со способности видеть возможности в каждом своем шаге. С благодарности Вселенной за все, что у вас есть сейчас.

Пора перестать жить с установками, что деньги – зло и что они портят людей. Портят, да. Если вы все время об этом думаете и растрачиваете энергию на зависть и самоедство.

Если не позволяете себе видеть мир, потому что «нужно же платить ипотеку!» Если не позволяете себе шикарное платье, потому что «нужно же купить очередные 100500-е джинсы сыну». Если не позволяете себе учиться новому, потому что «уже поздно, и вообще, как тебе это поможет в реальной жизни?»

То, как вы относитесь к деньгам, выражает ваше отношение к жизни вообще. Ни больше ни меньше.

Мечты не сбудутся

Расслабьтесь. Именно так нужно было назвать фильм «Секрет», чтобы люди увидели в нем не только подтверждение своей лени, но и главную мысль. Ведь на самом деле…

НЕТ НИКАКОГО СЕКРЕТА. Сколько вы делаете – столько и получаете. Насколько смелы мечты – настолько яркой будет реальность. С одним нюансиком. Нужно поднять свою пятую точку и со всем рвением и энергией, с которыми брались за визуализации, аффирмации (и что там еще с таким же окончанием?), – браться за ДЕЛО.

Давайте начистоту. Видели хоть одного миллионера, который залипал бы в книжки про бизнес и мотивацию вместо того, чтобы этот самый бизнес строить?

Вспомнилось: однажды, когда я одновременно писал кандидатскую и разрабатывал очередную программу обучения, один мой знакомый спросил: «Как ты себя мотивируешь, чтобы доводить все до конца и достигать желаемого? Вот бы мне так!»

Ребята, просто ВДУМАЙТЕСЬ в эту фразу. Если вам нужно тратить время и силы, чтобы смотивировать себя достигать своей мечты, значит… это не мечта. И точка.

Да, бывает усталость, выгорание, банальное нежелание что-либо делать. Но тогда на помощь приходят сила воли и слово «надо». И они заложены в нас, поверьте. Если б это было не так, человечество уже давно бы вымерло.

Я знаю, что говорю. Чтобы прийти туда, где я есть сейчас, со всеми инсайтами, людьми, знаниями, путешествиями и да – деньгами, – я работал. Восемнадцать лет (!) пахал, изучал, помогал и продолжаю делать это сейчас! Я свой выбор сделал! А вы?

И помните. Вселенная безгранична, но справедлива. Если вы не достигаете желаемого, значит это делает за вас кто-то другой. Не провтыкайте.

Навстречу своей мечте

Знакомо? Надеюсь, вы хотите другого; надеюсь, что фото вас заряжают не меньше меня. Вот что я люблю. Путешествия, небо, самолеты, бизнес-класс, чего уж там скромничать, но самое главное – это чувство легкости и свободы.

Когда ты хозяин жизни, у тебя есть уникальная черта, которая отличает тебя от всех остальных на земле – ты свободен!

Просто представьте на миг: что для вас свобода? Что ты сможешь делать, будучи хозяином своей судьбы?

Свободен жить, любить, летать, мечтать, творить, снова любить – тогда ты чувствуешь истинную свою природу. Заряжает?

Знаете, чем цель отличается от мечты? Цель – это ваша мечта с заданным направлением реализации, когда вы не только хотите похудеть и все, а когда вы реально перестаете жрать булки и начинаете бегать по утрам.

Как поставить цель

Итак, вы решили двигаться к цели. Но вы уверены, что вы движетесь в нужном направлении?

Как правильно ставить цели? Держите руководство к действию.

Погрузитесь в мечты. Расширьте границы сознания. Создайте свой идеальный мир. Захотите все и сразу. А затем откажитесь почти от всего! Зачем? Сейчас узнаете!

Определите ключевую цель и пять побочных, которые должны способствовать выполнению главной задачи. Не засоряйте свой мозг огромным количеством действий, которые вы должны начать с понедельника: вставать в четыре утра, заработать на яхту, похудеть, бросить курить, выучить три языка (один из них мертвый), основать благотворительный фонд…

Не распыляйтесь сразу на все, сосредоточьтесь на главном. Помните: общая цель должна быть нереалистичной, а подпункты – нет.

Некоторые люди боятся мечтать о чем-то, с их точки зрения, невыполнимом. Например, об оглушительном успехе. Но чем нереалистичней мечта, тем выше вы сможете забраться на пути к ней! А вот шаги этой цели должны быть реалистичными в рамках конкретного срока и ваших ресурсов.

цель должна быть важна для вас. Это не мечты ваших родителей, не мечты, которые придумали американские маркетологи, а ваши личные. Это очень важно, иначе мотивация быстро сойдет на нет. Запишите истинную причину ваших стремлений и не забывайте о ней. Иначе ничего не сработает! Важно:

Кругозор

И пусть весь мир подождет… Фраза, которую каждый слышал сотни раз, но только смысл ее очень обманчив.

Нам кажется, что это круто, когда ты закрылся от мира, ты в дзене, все не важно… На деле же, когда ты возвращаешься в реальность, она отрезвляет тебя сильнее. Ведь на самом деле этот мир ждать тебя не будет, а просто выпадая из реальности, ты как минимум тормозишь свое развитие.

Теперь по-русски: гораздо важнее научиться опережать события мира, чтобы он действительно тебя ждал, научиться быть впереди планеты всей, а не прятаться в ментальных стенах своего ума.

Кому это близко?

Лично я сторонник именно такой модели, поскольку на своем опыте перепробовал все возможные варианты. Но только прогрессивное опережение позволяет тебе управлять событиями.

И да, состояние «в потоке» – это именно об этом. Глубочайшее заблуждение современности заключается в том, что «в потоке» это значит здесь и сейчас, плыть по течению… Абсолютное НЕТ! Здесь и сейчас – значит жить сегодня эффективнее всех остальных, то есть ты совмещаешь эти две позиции в одну.

Насколько вам хватает мотивации

Любимый способ мотивации, когда я хочу чего-то достичь, допустим ездить на лыжах. Я представляю видео, которое смотрят мои друзья, как я рассекаю по снежному склону (ой, только не надо мне там, все любят хвастаться!).

Представляю песню Bon Jovi, которая играет у меня на всю во время спуска.

И я иду бронирую тур в Домбай, ищу через инсту тренера, покупаю куртку, откладываю на это деньги, возможно, на чем-то экономлю.

И вот в какой-то момент возникает вопрос: так, Вадим, зачем я это все делаю?

В этот момент главное – долго не вести переговоров с собой, а включить видео лыжника, представить, что это я. И прослушать еще раз песню Bon Jovi.

То есть при любой потере мотивации, всегда, абсолютно всегда вспоминайте, для чего вы это все начинали.

Как вы поняли, весь фокус в том, чтобы начать, а там лестница обязательств вас сама подкинет до нужного этажа.

А ручки-то вот они!

Внимательно ли вы следите за событиями своей жизни?

Я обожаю фокусы!

Мне нравится загадка, никогда не пытаюсь, узнать в чем секрет, с удовольствием наслаждаюсь тайной фокуса, не лишая себя очередного приятного удивления, когда иллюзионист достает кролика из шляпы.

Единственный секрет фокусников, который я точно знаю, это то, что они дают тебе красный платок, крупную купюру или сексуальную ассистентку, и пока ты отвлекаешься на яркое и значимое для себя, где-то поблизости происходит главный трюк.

К чему веду!

Пока вы обращаете внимание на решение маленьких или незначительных проблем, на ситуации, которые яйца выеденного не стоят, – мимо проходит вся жизнь, вся палитра возможностей и событий.

Мы слишком заняты дешевой яркой тряпочкой… и не замечаем новых людей, возможности путешествовать, любить, дарить и наполняться.

Я еще раз напишу вопрос: внимательно ли вы следите за событиями своей жизни?

Ответьте себе!

Где взять энергию

Люблю это место. Люблю природу и свежий воздух. Еще сильней обожаю море – оно меня вдохновляет. Но самое сильное – это когда все в одном флаконе. Когда сидишь на обычном камне, слушаешь тихие разговоры волн, дышишь свежим бризом ласкового моря, а в небе твой путь освещает любимое солнце.

Для меня очень важно находиться в ресурсном состоянии, то есть в таком, когда ты готов делиться с миром на 1000% и при этом получать от этого удовольствие.

В нашей обычной социальной жизни нас ежеминутно растаскивают на части и физически (когда мы всем нужны: и то сделать, и это, и десятое), и энергетически – когда мы тратим свои силы больше, чем успеваем восполнять.

Я знаю, что многим из вас это состояние шока знакомо не понаслышке, поэтому хочу дать один очень мудрый и по сути простой совет, но именно он всегда помогает мне опомниться и не забывать о себе.

Всякий раз, когда вы чувствуете жесткий упадок сил, найдите срочно свое место силы, самое безопасное место на земле, где вам было максимально комфортно и защищенно. Оно такое одно, самое сильное, самое мощное, ведь в нем только положительная для вас энергия.

Закройте глаза и на секунду представьте, как вы уже там, в этом месте. Что вы видите? Что слышите? Что чувствуете? Вдохните полной грудью и впитайте в себя весь воздух этого места силы. Почувствуйте, как он заструился по вашим жилам. И когда вас хорошенько зарядит, то можно возвращаться назад.