Эффективные практики для саморазвития

Техника «Горошины»

Эффективное упражнение для изменения нейронных связей головного мозга, а вместе с ними и самой жизни. Оно меняет характер и привычки за 21 день.

Скорей всего вы замечали, что у одних людей всё идёт как им хочется, у других нет. Этому есть разные причины и одна из них, это сложившиеся нейронные связи мозга.

Берём 20 горошин. Горошины можно заменить чем угодно: бусинками, пуговицами, другими небольшими предметами или использовать для действий смартфон.

Кладём горошины в карман и начинаем искать вокруг что-нибудь хорошее и приятное и благодарить за это свою судьбу. Благодарность существенно усиливает эффективность упражнения.

Как что-то увидели или почувствовали хорошее и приятное, сразу перекладываем одну горошину из кармана в другой карман. Основная задача, за день все горошины переложить в другой карман. Итак, делать каждый день на протяжении 21 дня. Ваши нейронные связи перепишутся, и вы начнёте замечать вокруг только хорошее. Ваша жизнь начнёт превращаться в каждодневный праздник, где постоянно происходит что-то хорошее.

Вспомните о законе: на чём больше концентрируешься, того и становится больше. Теперь у вас начнёт с каждым днём происходить всё больше хороших событий. Вы начнёте буквально притягивать хорошие обстоятельства, а неудачи просто будете не замечать.

Приведу пример: проснулись утром, с вами всё хорошо и можно поблагодарить вселенную за это. Открыли глаза, а в окне солнышко. Как здорово! Новая благодарность и у вас уже 2 переложенных горошины. Вы вышли на улицу, а там вам придержали дверь или улыбнулись. Как приятно встретить хорошего человека! Итак, буквально выискиваем хорошие события.

Некоторым людям, для переписывания нейронных связей потребуется 40 дней, а самым угрюмым и негативщикам этот срок придётся удвоить. Терпение и каждодневный труд сделают своё дело.

Как увидеть ауру

Простая практика, которая поможет увидеть эфирное поле за 1-2 минуты, а затем и ауру.

Сначала учимся видеть эфирное поле. Возьмите лист белой бумаги, но подойдёт и любая однородная светлая поверхность. Для первого раза, освещение должно быть хорошим и равномерным. Положите белый лист на расстояние 30-40 см и поднесите к нему свою руку на расстояние нескольких сантиметров от этого листа.

Теперь делаем расфокусировку зрения. Это хорошо получается при расслаблении. При расфокусировке зрения, рука становится не резкой. Неморгая смотрите через руку на белый лист бумаги.

Если используется не белый лист, а стена, вытяните руку и смотрите сквозь неё на стену. Основное в этом упражнении, это расфокусировка зрения и суметь не моргать как можно дольше. Моргание сбивает фокусировку и приходится настраиваться заново.

Скорее всего, в течение минуты, вы начнёте видеть вокруг своей руки сероватую окаёмку. Это эфирное поле. Оно наиболее близко по частоте к материальному плану, по этому его легко увидеть. Продолжайте делать это упражнение. Эфирное поле будет становиться более ярким и чётким. Если будете продолжать делать эту технику, вы увидите ауру.

Сначала вы заметите блёклые туманные цвета, затем эти цвета будут становиться всё чётче и ярче. Увидеть ауру достаточно просто, нужно лишь немного потренироваться. Делайте упражнение каждый день по 2-3 раза до установления устойчивого результата. У кого-то на это может уйти неделя, у кого-то месяц.

Занимайтесь этим минимум 5 минут за один раз. Если сможете это делать в течение часа-двух, вы не только увидите ауру, но и астральных сущностей.

Как научитесь хорошо видеть ауру своей руки, начинайте смотреть расфокусированным зрением на людей. Вы начнёте видеть их цвета ауры.

Упражнения для развития интуиции

Хорошие и эффективные упражнения для развития интуиции.

Свет фар

Представьте, что вы находитесь за рулём автомобиля. Вы знаете куда ехать, знаете дорогу, но вокруг темно и вы не можете ехать в темноте. Нет солнца, нет луны. Включите ближний свет фар, затем дальний. Представьте, что ближний свет фар символизирует ваше ближнее будущее, дальний свет – дальнее будущее.

Скажите себе: я никогда не выключу фары интуиции, я буду постоянно с включёнными фарами интуиции. Когда мне нужно будет посмотреть в дальнее будущее, я включу дальний свет, когда в ближнее, включу ближний свет.

Стать сознанием другого человека

Это упражнение нужно делать, когда есть какой-либо человек поблизости, так будет проще. Забудьте, что вы мужчина или женщина. Станьте сейчас разумом, сознанием человека, который есть сейчас поблизости от вас. Настройтесь на него и почувствуйте, что чувствует этот человек, что он думает, что переживает. Вы можете даже уловить его мысли. Вы почувствуете его состояние и увидите, что его состояние может сильно отличаться от вашего.

Как научитесь это делать, попробуйте таким же образом почувствовать другого человека, который находится далеко от вас. Через эти строки вы можете настроиться на меня и почувствовать, что чувствую я и о чём думаю.

Все люди открыты, нужно просто научиться их чувствовать. Можно настраиваться на любого человека.

Небольшое предупреждение. Настроившись на негативного человека, вы можете ухудшить своё состояние.

Переключение полушарий головного мозга.

Если у вас слабая интуиция и преобладает логическое мышление, есть хорошее упражнение для переключения полушарий мозга. Левое полушарие головного мозга отвечает за логику, правое за интуицию. Проделайте следующее упражнение для переключения полушарий головного мозга. Это помогает настраиваться на интуицию.

Придумайте какой-нибудь вопрос и напишите его. Затем возьмите ручку в другую руку и напишите ответ другой рукой. Или можете начать писать предложение одной рукой, а закончить другой.

Интуитивный ответ

Возьмите лист бумаги и ручку. Подумайте, какой вопрос вас волнует. Сделайте вдох и напишите ваш вопрос на бумаге. Теперь расслабьтесь и постарайтесь отключиться от мыслей. Дальше просто отдайтесь потоку слов, который из вас польётся. Просто записывайте всё, что вам приходит без логического мышления. Дальше проанализируйте свои записи. Возможно, ответ будет виден через образы этих записей, а возможно, вы получите ответ напрямую.

Автоматическое письмо (увлека-тельное упражнение)

Возьмите ручку и листок бумаги, сделай несколько глубоких вздохов и начинайте писать всё, что проходит перед вашим мысленным взором. Это могут быть одиночные слова или связки слов. Не думайте о смысле того, что пишите, просто пишите что идёт. Делайте так несколько минут.

Теперь немного отдохните и проанализируйте свой список. Ваш список, это набор бессознательных символов. Теперь попробуйте проанализировать эти символы и понять, почему они пришли вам в голову.

Если вы почувствуете, что некоторые символы относятся к интуитивным подсказкам, подчеркните их. Возможно, вы почувствуете, что какое-то слово передаёт напряжение и чувство радости. Или почувствуете, как какая-то буква что-то означает.

Если это упражнение сделать утром и прочитать письмо вечером, можно обнаружить, что часть символов никак не проявили себя, а часть оказались интуитивными подсказками.

Начинайте делать такое упражнение каждый день, и вы увидите, как количество ничего не значащих символов будет уменьшаться, а количество интуитивных возрастать.

При этом начнёт развиваться интуиция и все органы чувств (осязание, обоняние, ощущения, образы и т.д.). Вы начнёте чувствовать запах злости и радости, печали и любви. Вы начнёте интуитивно это всё чувствовать и жить по интуиции.

Целостное восприятие

Сделайте глубокий вдох, и направьте всё своё внимание и сознание на готовность воспринимать всеми своими каналами, всеми своими чувствами. Осознайте, что вы чувствуете в данный момент, поймайте это ощущение целостного восприятия. Обратите внимание на чувства, запах, температуру, настроение, вкус и т.д. Постарайтесь почувствовать все эти ощущения одновременно. Возможно, вы поймаете образ этого комплексного восприятия.

Вы уловите целый комплекс ощущений. Попробуйте тоже самое сделать в присутствии другого человека, и вы поймёте, что начинаете  его чувствовать (его состояние, его настроение, его чувства). Это упражнение очень хорошо развивает интуицию.

Техники концентрации

Овладев концентрацией внимания, вы получите ключ к восстановлению своего здоровья, сможете развить в себе сверхспособности и улучшить любую сферу своей жизни.

1 Концентрация на точке

Это самая известная, простая и в тоже время эффективная техника. Выберете любой предмет, который находится на расстоянии вытянутой руки. Дальше выберете какую-либо точку на этом предмете и внимательно смотрите на неё. Ни о чём не думайте, просто смотрите на точку и направляйте на неё всё своё внимание. Попробуйте почувствовать её. Как она на ощупь, холодная или тёплая. Смотрите на неё и концентрируйтесь на ней. Делайте это как можно дольше. Если внимание уходит, просто возвращайте его.

2 Живите осознанно

Учитесь жить осознанно. Удерживайте внимание на всём, что делаете. Поднимаете руку, чувствуйте, как вы это делаете, как она поднимается, какие ощущения в это время есть в теле. Идёте, чувствуйте, как вы идёте. Я сейчас печатаю этот текст и чувствую, как это делаю. Концентрируйтесь на всём, что делаете. Это упражнение будет быстро развивать концентрацию внимания.

3 Делайте только одно дело

Часто люди одновременно делают несколько дел. Особенно часто это происходит, когда человек делает какое-либо дело и при этом разговаривает по телефону, прижав его к уху. Внимание при этом скачет с одного дала на другое. В итоге происходит распыление внимания.

4 Концентрация на руке

Сядьте удобно. Освободитесь от мыслей. Для этого закройте глаза, расслабьте своё тело и мышцы лица, сосредоточьтесь на своём дыхании. Как только мысли покинут вас, откройте глаза и посмотрите на кисть руки. Рассматривайте её. Внимательно смотрите и изучайте каждую линию на руке, каждый сантиметр.

Сосредоточьтесь на кисти руки, думайте о ней. Если внимание будет уходить, возвращайте его. Через некоторое время вы поймаете себя на мысли, что ни о чём не думаете и всё ваше внимание сосредоточено на кисти руки. Как только вы научитесь быть в таком состоянии, вы сможете излечивать свой организм силой мысли, дробить камни в органах и многое другое. Делайте ежедневно это упражнение по 10 минут.

5 Концентрация на органах

Это упражнение делается лёжа в расслабленном состоянии. Направьте внимание на биение своего сердца. Чувствуйте, как бьётся ваше сердце, как оно перекачивает кровь. Попробуйте увидеть, как течёт ваша кровь. Через некоторое время вы сможете почувствовать свою кровь, как она протекает по вашим органам.

6 Контролируем желания

Научившись контролировать желания, вы сможете намного быстрее освоить концентрацию внимания, вы сможете контролировать своё физическое тело, что даст вам большие способности. Контролировать желания не просто, но это того стоит. Внимательно наблюдайте за своими желаниями, концентрируйтесь на них. Вы начнёте видеть, откуда они появляются, и тогда вы сможете убрать источник самих желаний, что сделает поистине свободным человеком.

Учитесь больше молчать и меньше говорить. Не рассказываете новости, не говорите о своих планах. Для этого вам потребуется гораздо больше концентрации и силы воли. Учитесь наблюдать за собой со стороны. Если вы сможете наблюдать за собой со стороны и мало говорить, вы будете накапливать большую силу и при концентрации внимания направлять её в нужное русло.

7 Отслеживайте свои мысли

Куда мысль, туда энергия. Учитесь всегда держать мысли под контролем. Есть ещё такая поговорка: подумай, прежде чем подумать. При концентрации внимания, вам гораздо легче следить за своими мыслями и направлять их в нужный поток. Контроль мыслей, это путь к успеху.

Как развить внимательность

Эффективные упражнения для развития внимания.

Техники с секундной стрелкой

1 Хорошее и простое упражнение развивающее внимательность. Положите перед собой часы с секундной стрелкой. Сконцентрируйте внимание на этой стрелке и удерживайте внимание не менее 2-х минут. Если внимание уходит, возвращайте его.

2 Более сложный вариант с секундной стрелкой. Сконцентрируйте внимание на секундной стрелке, когда вокруг вас идут какие-то действия, на которые хочется взглянуть. Например, идёт интересная передача по телевизору, а вы в это время удерживаете внимание на секундной стрелке. Или можно находиться на оживлённой улице или шумном помещении с резкими звуками.

3 Ещё более сложный вариант с концентрацией на секундной стрелке. Смотрите на стрелку и одновременно считайте чётные или не чётные числа. Например, один, три, пять и т.д.

Все эти упражнения делаются не меньше 2-х минут. Общее правило для всех упражнений, чем больше, тем лучше. Примерно такое же время нужно и для упражнений, которые находятся ниже.

 Развитие внимание хорошо идёт с помощью этого простого упражнения. Удерживайте внимание на кончике пальца. Внимательно изучайте каждый миллиметр кончика пальца.

Чтобы стать внимательнее, делайте концентрацию с закрытыми глазами. Например, закройте глаза и удерживайте внимание на каких-либо внутренних ощущениях (биение сердца, дыхании, ощущение руки, ноги или внутренних органов). Это упражнение поможет научиться самоисцелению организма.

Чтобы научиться переключать внимание, делайте такое упражнение: при поездке в общественном транспорте или пассажиром в автомобиле, выберете точку на стекле для концентрации внимания. Некоторое время удерживайте внимание на этой точке. Затем переведите внимание на какой-либо объект за стеклом, затем снова сконцентрируйтесь на точке и потом опять внимание перенесите за стекло и т.д.

Для развития слухового внимания, удерживайте внимание на звуках. Это упражнение рекомендуется делать не менее 8 минут.

Практика развития творческой энергии

Энергия творчества – это энергия жизни, энергия счастья и радости. Всё, что мы делаем, должно идти через творчество и тогда человек начинает познавать себя, познавать Бога. Научившись быть в состоянии творца, можно познать новую прекрасную реальность. Энергия Творца есть в каждом человеке. Давайте учиться её развивать.

Творческие люди имеют высокую частоту вибраций и значительно более счастливы во внутреннем мире по сравнению с другими людьми.

Научившись быть в состоянии творца, можно познать новую прекрасную реальность. Энергия творца есть в каждом человеке. Давайте учиться её развивать.

Предлагаю вашему вниманию практику «Танец бога» или «Танец богини», если вы женщина. Суть её заключается в том, что чем бы вы не занимались, что бы вы не делали, вы на всё будете смотреть глазами творчества. Эта практика поможет помочь избавиться от стрессов. Она даёт состояние радости, счастья и творческую энергию.

Представьте себя актёром, который играет роль вашей жизни. Ваша жизнь, ваша судьба, семья, работа, друзья, это просто игра, а вы в ней главный актёр.

Вы не только актёр, но и сценарист. Вы играете роль под названием «жизнь» и всё, что вы делаете в своей жизни, вы делаете с творчеством. За вами наблюдают десятки тысяч зрителей с других, невидимых вашему глазу миров.

Утром встаёте, идёте чистить зубы. Делайте это творчески и красиво. Помните, за вами всё время наблюдают огромное количество невидимых вам зрителей. Они реагируют на вашу игру. Иногда они замирают в напряжении, иногда аплодируют, иногда с восторгом смотрят на ваш талант.

Завариваете кофе, делайте это творчески. Разговариваете с родственниками, делайте это творчески. Войдите в образ актёра и почувствуйте его энергию.

У вас конфликт на работе или неприятный разговор? Почувствуйте, как вы играете рассерженного человека. Особенно интересно чувствовать игру во время неприятных встреч или проблем.

В это время вы реально не участвуете в этой проблеме, а играете в ней как актёр и тогда вы не получаете стресса, вы не получаете негативной кармы, вы не получаете проблем. Вы сторонний наблюдатель, вы игрок, вы прекрасный актёр, который показывает свои эмоции, но внутри он спокоен как гладь озера. Ведь он просто играет роль, а внутренние ощущения совсем другие.

Таким образом, вы сможете одновременно жить в двух реальностях (в той, которую играете и в той, в которой находится ваше настоящее «я») и развивать творческую энергию.

Я сейчас пишу этот материал, чувствую энергию, которую хочу передать вам и одновременно нахожусь в своей реальности.

Можно с кем-то говорить мягко и нежно, а с кем-то жёстко, но внутри быть совершенно в другом состоянии.

Играйте свою роль максимально интересно, чтобы зрители замирали от восторга вашей игры. Помните слова песни «Замрите, ангелы, смотрите: я играю, Моих грехов разбор оставьте до поры, вы оцените красо-ту игры!».

Для начала попробуйте пару дней пожить в таком состоянии актёра. Понаблюдайте за собой. Усиливайте творчество в своей игре. Попробуйте поиграть с эмоциями. Если радуетесь, радуйтесь по-настоящему, если злитесь, злитесь по-настоящему, но внутри оставайтесь спокойным. Ведь вы актёр и это нужно осознавать постоянно.

Немного пожив в этом состоянии, попробуйте всю жизнь перевести на уровень актёра. Кстати, в таком состоянии резко уменьшается кармическая ответственность, т.к. негативных эмоций и состояний в игре не бывает.

Учимся чувствовать энергию Земли

Эта практика помогает научиться чувствовать матушку Землю и её Душу. Земля очень отзывчива на наши мысли и эмоции. Она всегда готова помочь нам. Энергия Земли очень хорошо очищает и питает нижние энергетические центры, особенно энергетический центр муладхару, который даёт силу и здоровье.

Закройте глаза, полностью расслабьтесь и почувствуйте, что вы живёте на живой планете, у которой есть своё сознание. Попросите вслух у Земли прощение «матушка Земля, прости пожалуйста нас за то, что мы причиняем тебе страдания, за перепроизводство (осознайте, как загрязняют планету триллионы полиэтиленовых пакетов, как люди имеют много вещей в избытке и на всё это нужны ресурсы планеты. Человеку для счастливой жизни нужно совсем немного, но мы перепроизводством убиваем Землю).

Теперь погрузите всё своё внимание в свою душу. Задержитесь на этом ощущении. Затем вслух обратитесь к Земле: «я обращаюсь к тебе, душа Земли. Я благодарю тебя, матушка Земля. Я тебя люблю». В каждое слово и букву, вкладывайте любовь и нежность. Постарайтесь почувствовать, как ваша любовь идёт к матушке Земле.

Продолжаем говорить: «матушка Земля, я люблю тебя и благодарю. Я буду заботиться о тебе, и посылать тебе светлые мысли. Дай мне здоровье крепкое, дай силу природную богатырскую, дай мне свои энергии, я больше не буду паразитом». Теперь представьте, как ваши ноги углубляются в землю и питаются ею. Ваши ноги начинают напитываться соками Земли.

У вас начинают крепнуть кости, волосы, ногти, мышцы. Вас покидает усталость. Теперь представьте себе, что вы стоите босыми ногами на Земле. Вы ощущаете её, и она питает вас своею силою.

Почувствуйте, какие есть прекрасные леса, озёра, реки, горы, моря. Вкус фруктов и овощей, это матушка Земля. Скажите: «матушка Земля, я тебя люблю. Я благодарю тебя».

Запомните эти ощущения. Теперь, когда вам нужна энергия Земли, скажите «матушка Земля, я тебя люблю» и вы сразу начнёте чувствовать эту энергию.

Старайтесь меньше покупать вещей, садите деревья, убирайте мусор не только за собой, но и за другими, любите Землю, чувствуйте её и вы всегда будете получать от неё силы. Особенно хорошо идёт эта практика на Природе, когда стоишь на Земле босыми ногами, но эту энергию можно почувствовать хоть на 10-м этаже, только там будет в разы слабее.

Опыт осознания бесконечности

Эта практика помогает погрузиться в новые глубокие чувства и выйти на новый уровень восприятия.

Все, что нас окружает, и мы сами являемся частью бесконечности.

Чтобы глубже осознать это, проведем интересный опыт!

1. Сядьте с прямым позвоночником напротив зеркала (оно должно находиться на расстоянии вытянутой руки от вас), закройте глаза и примерно 15 минут сосредоточьте свое внимание на ощущении кончика своего носа.

2. Затем откройте глаза и посмотрите на свое отражение в зеркале, остановите свой взгляд на левом зрачке.

3. Начните смотреть вглубь своего левого зрачка (зрачок – круглое черное отверстие в центре радужки глаза) пристальным неморгающим взглядом (если сильно хочется моргнуть, просто прищурьте глаза).

3. Не отвлекайтесь от созерцания левого зрачка, но периферийным зрением отмечайте все, что происходит с вашим телом.

4. Через несколько минут вы заметите, что очертания отражения вашего лица начинают светиться и изменяться, постепенно лицо становится похожим на маску, которая зависает в воздухе и как бы вставлена в эту реальность буквально из ниоткуда.

5. Сосредоточьтесь только на черной пустоте левого зрачка. Заметьте! Все, что вокруг вас – изменяется, теряет свои очертания, но только черная пустота в зрачке останется неизменной.

Пристальное созерцание отражения своего зрачка приводит к осознанию голографической природы реальности внешнего мира и своей истинной бесконечной сущности.

Вглядываясь вглубь черной пустоты, вы начнете осознавать, что через дыры глаз в маске лица на вас смотрит черная Бездна.

Такой опыт позволит вам ощутить, что ни вас, ни самого мира в действительности не существует. Есть лишь великая бесконечность – Бездна. Тьма великой пустоты, в которой существует множество всевозможных сценариев бытия и вашей жизни в частности.

Есть еще один фантастический опыт бесконечности!

Осознав себя частью этой бесконечности, вы поймете, какой огромной силой обладаете, и насколько иллюзорна ваша настоящая жизнь.

Этот опыт позволяет расширить границы познания, выйти на новый уровень квантового восприятия, стать более спокойным и осознанным, так как придет глубинное осознание своей истинной природы.

Если с первого раза у вас не получилось до конца осознать себя частью бесконечности, повторите опыт в другие дни. Когда вы постигнете эту суть, очень многое в вас изменится. Также это поможет вам понять и освоить те тайные знания, которые вам еще предстоит узнать.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.