ЖЕЛАНИЕ. ИСПОЛНЕНО. Большая энциклопедия практик для исполнения желаний

Правовая информация

© Zara Brain, 2026. Все права защищены.

Возрастное ограничение: 16+.

Об авторском праве. Все тексты этой книги написаны автором самостоятельно. Описания практик — это авторский пересказ своими словами общеизвестных идей, методов, обычаев и традиций, о которых рассказывают книги, лекции, публикации и культурное наследие разных народов. Сами по себе идеи, методы, способы, процессы и системы не являются объектами авторского права (пункт 5 статьи 1259 Гражданского кодекса РФ). Поэтому книга знакомит читателя с ними, но не воспроизводит чужие тексты. Короткие цитаты приводятся в информационных и учебных целях, в объёме, оправданном целью цитирования, с указанием автора и источника (подпункт 1 пункта 1 статьи 1274 Гражданского кодекса РФ). Тексты Священного Писания, молитв и мантр приводятся в общеизвестных переводах или в пересказе автора.

О названиях методов и школ. Названия некоторых методов, школ, программ и организаций, упомянутых в книге, могут быть товарными знаками их правообладателей. Они упоминаются исключительно для того, чтобы точно указать источник практики и его автора. Автор этой книги не связан с упомянутыми авторами, школами и организациями. Книга не является их официальным изданием или учебным пособием и не заменяет их оригинальные книги, курсы и обучение. Тем, кто хочет глубже освоить какой-либо метод, лучше обратиться к первоисточнику.

О здоровье и безопасности. Книга носит информационный и познавательный характер и не является медицинской, психологической, юридической или финансовой консультацией. Описанные практики не заменяют лечение, помощь психолога или психотерапевта, а также консультации специалистов. При любых заболеваниях, во время беременности, при психических расстройствах, а также перед дыхательными, телесными и другими интенсивными практиками посоветуйтесь с врачом. Автор не несёт ответственности за последствия самостоятельного применения практик.

О религиях и традициях. Религиозные и народные практики описаны с уважением, как часть духовного и культурного наследия человечества. Автор не оценивает религии, не сравнивает их между собой и не призывает к принятию какого-либо вероучения.

О примерах. Истории в разделах «Пример» собирательные и вымышленные. Они созданы, чтобы показать, как может выглядеть практика в обычной жизни. Любые совпадения имён и обстоятельств с реальными людьми случайны. Сведения об авторах методов и истории традиций приводятся по открытым источникам.

Об ожиданиях. Книга не обещает и не гарантирует исполнения желаний. Каждая практика — это способ настроиться, прояснить цель и поддержать себя на пути к ней. Решения и действия всегда остаются за вами.

Введение. Связка ключей

Просите, и дано будет вам; ищите, и найдёте; стучите, и отворят вам.

Представьте один и тот же вечер в разных концах света.

В Москве Аня сидит на кухне с остывшим чаем и в третий раз за день выводит в тетради одну и ту же фразу: «Я работаю в компании своей мечты». Подруга, узнав про этот метод из TikTok, только посмеялась. Аня всё равно пишет. Мало ли.

В Киото хозяин крошечной лапшичной достаёт с полки красную куклу Дарума и аккуратно рисует ей тушью один глаз. Он загадал, чтобы дочь поступила в университет. Второй глаз он дорисует, когда придёт хорошее письмо. А пока одноглазая Дарума будет весь год стоять у кассы и напоминать о желании.

В Стамбуле бабушка после вечерней молитвы садится у окна и неторопливо перебирает чётки. На каждой бусине она просит об одном: чтобы внук благополучно сдал экзамены.

В Лос-Анджелесе медсестра возвращается домой после двойной смены, ложится и в темноте шепчет одно-единственное слово: «спасибо». Шепчет так, будто то, о чём она мечтает, уже случилось. Так советовал Невилл Годдард, и она засыпает с улыбкой.

А в Рио-де-Жанейро новогодняя ночь. Весь пляж Копакабана в белом: по местной традиции именно так встречают Новый год. Отец с сыном за руку заходят в тёплый океан и со смехом перепрыгивают семь волн подряд. На каждую волну — по желанию.

Все пятеро делают одно и то же. Каждый пытается перевести желание из мира «хочу» в мир «есть».

Способов это сделать человечество придумало тысячи. Беда в том, что они разбросаны. Одни лежат в книгах вековой давности, другие в священных текстах, третьи в бабушкиных приметах, четвёртые в коротких роликах, которые завтра утонут в ленте. Чтобы собрать их вместе, пришлось бы прочитать библиотеку, объехать полмира и пролистать соцсети на нескольких языках.

Я постаралась объединить все практики в одну книгу.

Сегодня практик для исполнения желаний так много, что глаза разбегаются. Одни пришли из книг столетней давности, другие из древних традиций, третьи родились вчера в соцсетях. И многие по-настоящему интересные способы просто теряются: тонут в информационном шуме, забываются или пересказываются с ошибками.

Мне захотелось собрать их в одном месте. Я постаралась найти, разобрать и разложить по полочкам все известные практики, по крайней мере все, что смогла найти, чтобы вам не пришлось искать их по сотням книг и роликов.

Это не очередная «единственно верная методика», а коллекция. Выбирайте то, что откликается именно вам.

Ни одну из этих практик я не придумала сама и не выдаю за свою. Поэтому у каждой есть «паспорт»: кто её создал или в какой традиции она живёт.

— Если у практики есть автор, я его называю: «практика Невилла Годдарда», «из Трансерфинга Вадима Зеланда».

— Если это школа, называю школу: «симоронская практика».

— Если это обычай народа или религии, называю традицию.

— Если практика родилась в соцсетях и автора у неё нет, так и пишу. Если авторство спорное, честно об этом говорю: например, «приписывается Николе Тесле, подтверждений нет».

Потому что люди разные.

Один думает словами, и ему подойдут аффирмации и письменные техники. Другой думает картинками, и для него работает визуализация. Третьему нужно тело: движение, дыхание, ритуал с предметом, который можно подержать в руках. Четвёртому нужна опора на традицию и молитва, которую до него произносили миллионы. Пятому нужна научная основа, и ему подойдут практики из психологии, проверенные исследованиями.

Ключей много, потому что и замков много.Эта книга — связка. Перебирайте, пробуйте, оставляйте себе те, что вам подходят.

Книга разделена на тринадцать частей. В каждой части сначала идёт короткий рассказ об авторе, школе или традиции: кто это, откуда взялись их идеи. А за ним — их практики. Каждая практика начинается с новой страницы и видна в оглавлении, так что нужную легко найти.

1. Основатели: «Новое мышление». Те, с кого всё началось: «Кибалион», Куэ, Уоттлз, Хилл, Мерфи, Годдард и другие.

2. Мистики и эзотерики XX века. Гурджиев, Кастанеда, западная оккультная традиция.

3. Западные учителя. От Луизы Хей и Абрахама-Хикс до Джо Диспензы и Мэл Роббинс.

4. Русскоязычные школы. Трансерфинг и «Тафти жрица», Симорон, Свияш, Норбеков, Нейрографика.

5. Психология и коучинг. Практики, у которых есть исследования: WOOP, «Три хорошие вещи», «Атомные привычки».

6. НЛП, гипноз и изменённые состояния. Метод Сильвы, квантовый скачок, работа со сном.

7. Энергетические и телесные практики. Тэппинг, дыхание, цигун, мудры, очищение.

8. Духовные традиции мира. Христианство, ислам, иудаизм, буддизм, индуизм, сикхизм и вера бахаи.

9. Этнические обычаи мира. Япония, Китай, Африка, Латинская Америка, Европа, славяне.

10. Народные обычаи и ритуалы Рунета. Записка под бой курантов, счастливый билет, «Халява, ловись!», аскеза.

11. Луна и календарь. Новолуние, Львиные врата, особые даты.

12. Интернет-эпоха. TikTok, Telegram, нейросети: метод 369, «синдром везучей девочки», ИИ-визуализация.

13. По сферам жизни. Деньги, любовь, тело, дом, работа: практики, которые не принадлежат ни одной школе.

Порядок не случаен. Книга идёт примерно от истоков к сегодняшнему дню: от книг начала XX века к роликам, которые вышли в прошлом месяце. Читая подряд, вы увидите, как одна идея путешествует. Мысль из лекции 1940-х годов через полвека становится главой бестселлера, а потом получает модное английское название в соцсетях.

Все практики оформлены одинаково, чтобы вы могли с первого взгляда понять, ваше это или нет.

У каждой практики есть номер: «Практика 1», «Практика 2» и так далее, сквозной от начала до конца книги. Удобно запомнить и подсказать подруге: «попробуй сорок седьмую».

Внутри практики всегда одни и те же разделы:

— Откуда это. Короткая история: кто и при каких обстоятельствах придумал практику и как она дошла до нас.

— Коротко о практике. Автор или традиция, для чего практика, сколько времени займёт, насколько она сложная и что понадобится.

— Как выполнять. Понятные шаги по порядку и пример: как это выглядит в жизни обычного человека.

— Варианты. Как ту же практику делают другие авторы и традиции.

— Частые ошибки. То, на чём спотыкается большинство.

— Похожие практики. Если эта практика вам понравилась, что ещё стоит попробовать.

У практик из религиозных и народных традиций есть ещё раздел «В традиции». Он объясняет, что значит это действие для самих верующих или для людей этой культуры. Молитва для молящегося — не «техника». Я помню об этом и старалась писать с уважением.

Одна из главных задач этой книги — ни одна практика не повторяется дважды.

Многие техники похожи друг на друга, как родственники. «Стакан воды» есть у Хосе Сильвы, у Вадима Зеланда, в народных приметах и в TikTok. Я не стала повторять его четыре раза. Практика описана у самого раннего автора, который придумал её как метод, а все остальные версии собраны внутри неё в разделе «Варианты». А в рассказе о Зеланде я просто подскажу, где искать его версию.

Подряд. Как историю о том, как человечество училось желать. Это самый долгий путь, но он даёт самое глубокое понимание.

По указателю. В конце книги есть указатели по сферам жизни, времени, сложности, авторам и алфавиту. Нужно про деньги? Откройте в указателе раздел «Деньги и достаток» и получите список практик со всей книги. Есть пять минут утром? Раздел «До 5 минут» в указателе по времени.

С быстрого старта. Сразу после введения идёт подборка 33 самых известных практик: с них начинали миллионы людей. Хороший вход, если не знаете, откуда начать.

А ещё в конце книги есть готовые программы: «21 день для новичка», «Денежный месяц», «Две недели спокойствия», «Месяц любви к себе» и другие. Это маршруты по дням, собранные из практик этой книги.

Прежде чем открыть первую главу, договоримся о нескольких вещах.

Никаких гарантий. Ни одна практика из этой книги не работает как автомат с газировкой. Я рассказываю, как это делают, а не обещаю, что «сработает за три дня». Одни практики проверены исследованиями, другие держатся на вере и опыте поколений. Где есть научные данные, я об этом скажу.

Желание и действие. Почти все авторы этой книги, от Наполеона Хилла до Зеланда, сходятся в одном: внутренняя работа не отменяет шагов во внешнем мире. Практика настраивает компас, но идти всё равно придётся ногами.

Здоровье и деньги. Практики для тела не заменяют врача. Практики для денег не заменяют финансовую грамотность. Практики для души не заменяют психолога, если вам по-настоящему плохо. Это дополнение, а не замена.

Уважение к традициям. В книге рядом стоят молитвы, мантры, народные обычаи и шуточные симоронские ритуалы. Это не значит, что я считаю их одним и тем же. Каждую традицию я старалась описать так, как её понимают изнутри, без насмешек и без смешения святого с игровым.

Своими словами. Я пересказываю авторов, а не копирую их тексты. Если практика вас зацепила, найдите первоисточник: в конце книги есть библиография по каждой главе. Названия «Трансерфинг», «Метод Сильвы», ThetaHealing и другие принадлежат их создателям, а я лишь рассказываю о практиках «по их материалам».

Всё. Связка в ваших руках.

Начнём с ключа, который помогает понять все остальные: с тоненькой книжки, которая вышла в Чикаго в 1908 году под подписью «Три посвящённых». Она называлась «Кибалион».

Быстрый старт: 33 самые известные практики

Если вы не знаете, с чего начать, начните отсюда. Это 33 практики, с которых начинали миллионы людей: самые известные, самые простые и проверенные временем. Рядом с каждой стоит номер — по нему её легко найти в книге.

Не нужно делать всё сразу. Прочитайте список, выберите одну-две практики, которые откликаются, и попробуйте их неделю.

1. Практика 6. Формула «С каждым днём мне во всех отношениях всё лучше и лучше» (Эмиль Куэ). Одна фраза утром и перед сном.

2. Практика 228. Дневник благодарности (Роберт Эммонс). Пять минут вечером.

3. Практика 225. Три хорошие вещи (Мартин Селигман). Три приятных события дня и их причины.

4. Практика 290. Дыхание 4-7-8 (Эндрю Вейл). Минута, чтобы успокоиться и уснуть.

5. Практика 32. Техника зеркала (Клод Бристоль). Разговор с собой у зеркала.

6. Практика 158. Правило 5 секунд (Мэл Роббинс). Считаете «5-4-3-2-1» и действуете.

7. Практика 459. Метод 369 (TikTok). Одна аффирмация, записанная 3, 6 и 9 раз.

8. Практика 427. Записка под бой курантов. Главный новогодний ритуал.

9. Практика 42. Допущение: жить из исполненного желания (Невилл Годдард).

10. Практика 38. SATS — состояние, подобное сну (Невилл Годдард).

11. Практика 41. Ревизия (Невилл Годдард).

12. Практика 20. Декларации (Флоренс Скавел Шинн).

13. Практика 26. Шесть шагов к богатству (Наполеон Хилл).

14. Практика 27. Мастермайнд (Наполеон Хилл).

15. Практика 52. Колесо фортуны — карта желаний (Кэтрин Пондер).

16. Практика 70. Неотправленное письмо прощения (Луиза Хей).

17. Практика 84. Скриптинг (Эстер и Джерри Хикс).

18. Практика 98. Подъём по шкале эмоций (Эстер и Джерри Хикс).

19. Практика 109. Чек из Банка Вселенной (Ронда Бёрн).

20. Практика 119. Четыре фразы — Хоопонопоно (Хью Лен и Джо Витале).

21. Практика 147. Мысленное кино.

22. Практика 170. Целевой слайд (Вадим Зеланд).

23. Практика 175. Снижение важности (Вадим Зеланд).

24. Практика 186. Переименование (Симорон).

25. Практика 190. Трусы на люстру (Симорон).

26. Практика 255. Стакан воды (Хосе Сильва).

27. Практика 280. Базовый тэппинг (Гэри Крейг).

28. Практика 211. WOOP (Габриэле Эттинген).

29. Практика 215. Список 100 желаний.

30. Практика 235. Привычки через идентичность (Джеймс Клир).

31. Практика 239. Утренние страницы (Джулия Кэмерон).

32. Практика 347. Метта: любящая доброта.

33. Практика 475. «Заплати сначала себе» (Джордж Клейсон).

А если хочется не просто выбрать практику, а пройти маршрут по дням, загляните в конец книги: там есть готовые программы.

ЧАСТЬ I. ОСНОВАТЕЛИ: «НОВОЕ МЫШЛЕНИЕ»

Мысль — это сила.

В середине XIX века в штате Мэн жил часовщик по имени Финеас Куимби. Он увлёкся месмеризмом — модным тогда «животным магнетизмом» — и постепенно пришёл к простой и дерзкой догадке: многие болезни рождаются из убеждений человека, и, если изменить убеждение, может измениться и состояние тела.

Из этой догадки выросло целое движение. Его назвали «Новое мышление» (New Thought). Проповедники, врачи, бывшие юристы и журналисты писали книги с похожей мыслью: внутренний мир первичен, внешний вторичен. Стоит изменить то, что внутри, и рано или поздно изменится то, что снаружи.

Почти всё, что сегодня называют «манифестацией», «законом притяжения» и «работой с подсознанием», родилось здесь, в книгах 1900–1960-х годов. Когда блогер рассказывает про «вибрации» или «жизнь из исполненного желания», он чаще всего пересказывает кого-то из героев этой части. Иногда сам того не зная.

В этой части: «Кибалион», Томас Троуворд, Эмиль Куэ, Уоллес Уоттлз, Чарльз Хаанел, Флоренс Скавел Шинн, Эрнест Холмс, Наполеон Хилл, Клод Бристоль, Норман Винсент Пил, Джозеф Мерфи, Невилл Годдард и Кэтрин Пондер.

Глава 1. «Кибалион»: книга трёх посвящённых

Всё есть Разум; Вселенная ментальна.

В 1908 году небольшое чикагское издательство «Йоги Паблишинг Сосайети» выпустило тонкую книжку. Название звучало как заклинание: «Кибалион». Подзаголовок обещал не меньше чем «изучение герметической философии Древнего Египта и Греции». Вместо имени автора стояла загадочная подпись: «Три посвящённых».

Кто эти трое, книга не объясняла. Она говорила от имени древней традиции: будто бы учение Гермеса Трисмегиста, мудреца, которого египтяне и греки почитали почти как бога, тысячелетиями передавалось «из уст в уста» избранным ученикам. Теперь посвящённые решили приоткрыть его для тех, кто готов.

Читателям это нравилось, и книгу переиздают до сих пор, больше ста лет подряд. Но у истории есть забавная изнанка. То же издательство печатало популярные книги о йоге некоего «Йога Рамачараки». А за Рамачаракой, как выяснилось, стоял не индийский мудрец, а американский юрист из Чикаго Уильям Уокер Аткинсон (1862–1932), один из самых плодовитых писателей «Нового мышления». Он выпускал книги под десятком псевдонимов. Именно ему чаще всего приписывают и «Кибалион». Были ли у него двое соавторов, чтобы «посвящённых» действительно было трое, неизвестно до сих пор.

Значит, перед нами не древний свиток, а книга начала XX века. Но это не делает её пустышкой. «Кибалион» сумел в нескольких коротких формулах описать то, во что верило всё «Новое мышление». Похожие формулы потом встречаются у десятков авторов, вплоть до создателей фильма «Секрет».

1. Ментализм. Всё есть Разум.

2. Соответствие. Как вверху, так и внизу; как внутри, так и снаружи.

3. Вибрация. Ничто не покоится, всё движется и вибрирует.

4. Полярность. Противоположности — это разные степени одного и того же.

5. Ритм. Всё течёт туда и обратно, как маятник.

6. Причина и следствие. Случайностей нет, у каждой причины есть следствие.

7. Пол. Во всём есть мужское и женское начало.

«Кибалион» — книга принципов, а не инструкций: пошаговых упражнений в ней нет. Три практики ниже — это практическое прочтение трёх принципов, которое сложилось у читателей книги. Если вы только начинаете, начните со второй, «Сдвиг к нужному полюсу». Она самая простая.

Практика 1. Ментальная трансмутация

Средневековые алхимики веками искали философский камень, который превращал бы свинец в золото. Они сидели в задымлённых лабораториях, смешивали ртуть с серой и записывали рецепты шифром, понятным только посвящённым.

«Кибалион» предлагает неожиданное прочтение этой истории. По версии книги, великие алхимики знали, что главная лаборатория — не колба, а ум. «Свинец» — это тяжёлые состояния: страх, уныние, ощущение бедности. «Золото» — их противоположность. Настоящая алхимия, говорит книга, — искусство ментальное: превращение одного состояния ума в другое. А по принципу «как внутри, так и снаружи» вслед за состоянием постепенно меняются и обстоятельства.

Автор: «Кибалион» (1908); шаги — практическое прочтение принципов книги.

Для чего: любое желание, уверенность в себе.

Сколько времени: 15–20 минут в день, 2–3 недели.

Сложность: средняя.

Понадобится: тетрадь и ручка.

1. Выберите одну ситуацию, которую хотите изменить. Например: «деньги утекают сквозь пальцы».

2. Запишите её как факт. Одной-двумя фразами, без оценок и жалоб.

3. Найдите её «внутреннего двойника». Спросите себя: «Что я чувствую, когда думаю об этом? Какое моё состояние похоже на эту ситуацию?» Запишите честно, например: «Я чувствую, что не умею обращаться с деньгами и что их всё равно не удержать».

4. Опишите новое состояние. Не событие («мне повысили зарплату»), а то, как вы чувствовали бы себя, если бы всё уже наладилось: «Я спокойно распоряжаюсь деньгами, и их хватает».

5. Побудьте в новом состоянии 10 минут. Закройте глаза и представьте себя таким человеком. Как бы вы сидели? Как бы говорили о деньгах? Какое решение приняли бы сегодня? Если мысли уплывают, мягко возвращайтесь.

6. Проверяйте себя днём. Два-три раза за день спросите: «Из какого состояния я сейчас действую — из старого или из нового?» Если из старого, просто переключитесь. Помогает практика 2.

7. Записывайте перемены. Через 2–3 недели перечитайте записи. Обычно сначала меняется самочувствие, потом поступки, потом обстоятельства.

Пример. Марина постоянно чувствовала, что на работе её не замечают. Её «двойник»: «Я сама считаю, что мне нечего сказать». Новое состояние: «Мне есть что сказать, и я говорю спокойно». Десять минут утром она представляла себя такой: как сидит на совещании, как поднимает руку. Через две недели она впервые сама предложила идею на планёрке.

Своих вариантов у практики нет. Но многие практики из следующих частей книги, где работают с состоянием, а не с картинкой, по сути продолжают эту идею.

— Менять картинку вместо состояния. Представлять повышение, но внутри оставаться «незаметной» или «незаметным». Меняется именно состояние, картинка лишь помогает.

— Ждать мгновенных перемен снаружи. По принципу ритма всё меняется волнами: сначала внутри, потом снаружи.

— Воевать со старым состоянием. Ругать себя за «неправильные мысли» значит держать на них внимание. Лучше просто переключаться на новое.

— «Допущение: жить из исполненного желания» Невилла Годдарда (практика 42) — тоже работа через состояние, но с яркой воображаемой сценой.

Практика 2. Сдвиг к нужному полюсу

«Кибалион» задаёт читателю простой вопрос: где кончается жара и начинается холод? Ответа нет. На термометре нет черты, после которой «тепло» вдруг становится «холодом». Есть одна шкала и разные градусы на ней.