ЖЕЛАНИЕ. ИСПОЛНЕНО. Большая энциклопедия практик для исполнения желаний

Практика 75. Исцеляющий свет

Ещё одно упражнение Гавэйн основано на древнем, общем для многих традиций образе: свет исцеляет. Она предлагала представлять, как тёплый золотой или белый свет наполняет тело, проходит через места, где болит или неспокойно, и растворяет напряжение.

Гавэйн подчёркивала, что это не замена медицине, а способ помочь себе расслабиться и почувствовать заботу. Тот же свет можно мысленно «посылать» близким, которым нужна поддержка.

Автор: Шакти Гавэйн, «Творческая визуализация» (1978).

Для чего: самочувствие, расслабление, поддержка близких.

Сколько времени: 10 минут.

Сложность: для новичка.

Понадобится: ничего.

1. Лягте или сядьте удобно, закройте глаза, глубоко подышите.

2. Представьте над головой шар тёплого золотого света.

3. Пусть свет медленно льётся в тело через макушку и заполняет голову, шею, плечи, грудь, живот, руки, ноги.

4. Задержите свет там, где болит или неспокойно. Представьте, как он мягко растворяет напряжение, словно солнце растапливает лёд.

5. Почувствуйте, что всё тело светится тёплым светом.

6. Скажите себе: «Я здорова, я в безопасности, мне хорошо».

7. Медленно откройте глаза.

Пример. После простуды у Тамары долго держится слабость. Каждый вечер перед сном она пьёт назначенные врачом витамины, а потом ложится и представляет золотой свет, который медленно наполняет её тело и задерживается в груди, где всё ещё побаливает при кашле. Она засыпает расслабленной.

— Свет для другого. Представить близкого человека, окружённого тем же золотым светом, и мысленно пожелать ему здоровья.

— Заменять этим лечение. Только дополнение к помощи врача.

— Напрягаться и «гнать» свет. Свет льётся сам, вы только наблюдаете.

— «Абсолютное утверждение» Джозефа Мерфи (практика 36) — тоже погружение себя или близкого в образ совершенного здоровья, только через мысль, а не через свет.

Глава 19. Абрахам-Хикс: голос, который пришёл в медитации

Ваши чувства — это система навигации. Они показывают, в ту ли сторону вы движетесь.

Джерри Хикс в молодости был акробатом в цирке, потом успешным продавцом. Он прочитал «Думай и богатей» Наполеона Хилла, разбогател, но продолжал искать ответы на вопросы, которые не давали ему покоя: как устроена жизнь и почему одним всё удаётся, а другим нет. Его жена Эстер была, по её словам, обычной домохозяйкой, далёкой от мистики.

В 1985 году Хиксы начали вместе медитировать. И во время одной из медитаций, как они рассказывают, с Эстер стало происходить странное. Её голова начала сама кивать, потом нос стал «выписывать» в воздухе буквы, потом руки начали печатать на машинке тексты, которые она не сочиняла. Позже Эстер заговорила вслух. Голос назвал себя Абрахамом — группой «нефизических» сущностей, которые хотят помочь людям понять закон притяжения.

К такому можно относиться по-разному. Скептики считают ченнелинг формой бессознательного творчества. Сами Хиксы никогда не настаивали, что кто-то обязан в это верить. Но тысячи людей десятилетиями приходили на их семинары, а книги Хиксов разошлись миллионами экземпляров. В первой версии фильма «Секрет» Эстер была одной из главных героинь. Джерри умер в 2011 году, а Эстер продолжает проводить семинары.

Главная идея учения Абрахама: ваши эмоции — это навигатор. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы движетесь к тому, чего хотите. Когда плохо — от этого. Поэтому главная задача не в том, чтобы «заставить» желание исполниться, а в том, чтобы почувствовать себя хоть немного лучше. А желание, по Абрахаму, придёт само, когда вы перестанете ему «сопротивляться».

В книге «Просите — и дано» (2004) Хиксы собрали 22 процесса: упражнения на разные случаи. Одни подходят, когда вам и так неплохо, другие — когда совсем тяжело. Все они собраны в этой главе, и к ним добавлено одно известное правило Абрахама — о 17 и 68 секундах. Рядом с каждым процессом я указываю, при каком настроении он особенно хорош.

Практика 76. Поток признательности

Первый процесс в книге Хиксов самый простой. Вы смотрите вокруг, находите что-то, что вам нравится, и искренне это цените. Потом находите следующее. И следующее. Абрахам объясняет: каждая хорошая мысль притягивает похожую, и признательность разгоняется, как снежный ком. Через несколько минут вы оказываетесь в совсем другом настроении. По-английски процесс называется rampage of appreciation, буквально «буйство признательности».

Автор: Эстер и Джерри Хикс (Абрахам), «Просите — и дано» (2004).

Для чего: любое желание, хорошее настроение. Подходит, когда вам и так неплохо или нейтрально.

Сколько времени: 5–15 минут.

Сложность: для новичка.

Понадобится: ничего; по желанию — блокнот.

1. Посмотрите вокруг и найдите что-то, что вам нравится. Чашка, свет из окна, удобное кресло.

2. Задержитесь на этом. Подумайте, чем именно оно хорошо. Почувствуйте признательность.

3. Найдите следующее. Пусть мысль сама переходит к новому: от чашки к кофе, от кофе к утру, от утра к человеку, который его готовил.

4. Наращивайте поток. Чем дальше, тем легче и сильнее.

5. Продолжайте 5–15 минут, пока не почувствуете подъём.

Пример. Утро понедельника, Олегу не хочется на работу. Он стоит у окна с кофе и начинает: «Вкусный кофе. Тёплая кружка. Солнце на крышах. Хорошо, что я выспался. Хорошо, что в субботу встречаюсь с друзьями. Классно, что на работе новый проект». Через пять минут он идёт одеваться почти с удовольствием.

— Письменный поток. Записывать каждую вещь, за которую признательны, одной строкой, не останавливаясь.

— Начинать с проблемных тем. Начинайте с простого и приятного, а не с «ну, зато у меня есть работа, хоть и ужасная».

— Делать механически. Важна не длина списка, а чувство.

— «Благодарность как связь с источником» Уоллеса Уоттлза (практика 10).

Практика 77. Волшебная шкатулка

Абрахам предлагает завести красивую коробку и складывать в неё картинки, вырезки и записки обо всём, чего вы хотите. Каждый раз, кладя что-то в коробку, нужно говорить себе: «Всё, что лежит в этой коробке, уже идёт ко мне». Коробка становится игрой, лёгкой и радостной, без напряжения «оно обязательно должно случиться».

В Рунете эта практика прижилась под названием «шкатулка желаний».

Автор: Эстер и Джерри Хикс (Абрахам), «Просите — и дано» (2004).

Для чего: любое желание. Подходит, когда вам и так неплохо.

Сколько времени: по 5–10 минут, когда хочется.

Сложность: для новичка.

Понадобится: красивая коробка, журналы, распечатки, бумага.

1. Найдите красивую коробку или шкатулку, которая вам нравится.

2. Напишите на ней: «Всё, что лежит в этой коробке, уже приходит ко мне».

3. Собирайте картинки и записки обо всём, что вам нравится и чего хочется: путешествия, вещи, качества, ситуации.

4. Кладите их в коробку с радостью, каждый раз мысленно повторяя надпись.

5. Добавляйте новое когда угодно. Можно время от времени перебирать содержимое и радоваться.

Пример. Лиза и её маленькая дочь вместе завели «шкатулку чудес». Они вырезают из журналов картинки: собаку, море, новый велосипед, бабушкин пирог. Каждую кладут внутрь со словами: «Это уже к нам идёт!» Для Лизы это стало любимым семейным ритуалом выходного дня.

— Шкатулка желаний (Рунет).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.