- -
- 100%
- +
Сигналом того что ваш организм начал уничтожать жир будет чувство усталости и выделение пота. Если вы устали и вспотели знайте, в этот момент вы худеете. Не останавливайтесь. Чувством усталости ваш мозг пытается остановить уничтожение запасов энергии, то есть вашего жира.
Чем больше вы устанете и вспотеете, чем дольше вы сможете выдержать нагрузку после сорока минут активного движения, тем больше вы похудеете. Полутора часовая прогулка принесет пользу если вы не будете останавливаться. А если вы будете отдыхать каждые полчаса толку не будет.
Глава 9: Из-за чего я толстею?
Воот! Сейчас будет кое-что интересное и важное. Читайте внимательно и запоминайте. Наш с вами лишний жир делается как раз из углеводов. ДА! ДА! Вот именно! А НЕ из жира, который находится на кусочке мяса, как многие до сих пор думают! Жирность сыров, творога, сметаны и других продуктов животного происхождения, к ожирению отношения не имеют.
Даже наоборот, некоторые аминокислоты, содержащиеся в животном жире, помогают в борьбе с лишним весом. Проще говоря, вы не можете потолстеть от животных жиров. Так что кушайте на здоровье. Только без фанатизма! Все хорошо в меру. Углеводы нам тоже очень нужны и полезны. Но не все подряд. Итак, давайте разбираться:
Для чего нужны:
Углеводы обеспечивают нас энергией, участвуют в создании гормонов и ферментов, необходимы для правильного усвоения белков и жиров. НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ ЯВЛЯЮТСЯ ОСНОВНОЙ ПРИЧИНОЙ ОЖИРЕНИЯ.
Какие бывают и где содержаться:
Углеводы бывают простыми и сложными. Но мы с вами не будем лезть в дебри диетологии и, для удобства, разделим их на ПОЛЕЗНЫЕ (сложные) и ВРЕДНЫЕ (простые). Весь фокус углеводов вот в чём. От полезных мы получаем то количество энергии, которого нам полностью хватает для всех наших потребностей на долгое время. А от вредных получим жир на боках.
Полезные углеводы – это важный источник энергии для организма. Они являются главным источником питательных веществ для нашего мозга и мышц. Полезные углеводы, такие как овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, являются богатыми источниками пищевых волокон, витаминов и минералов. Они помогают поддерживать нормальную работу органов и систем организма, а также усиливают наш иммунитет.
Польза полезных углеводов для похудения заключается в том, что они обладают низким гликемическим индексом. Гликемический индекс показывает, насколько быстро уровень сахара в крови повышается после приема пищи. Чем ниже гликемический индекс продукта, тем меньше будет скачек уровня сахара в крови, что способствует более длительному чувству сытости и предотвращает чрезмерный прием пищи.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.