Утро, с которого начинается счастье. Утренние ритуалы для продуктивной и осознанной жизни

08 Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате

Процесс – это волна, на которой вы маневрируете к цели. Чтобы настроить себя на нужную волну, я произношу слова, наполненные радостью и счастьем. Это еще один повод быть благодарным. Такие позитивные фразы нужно специально «встраивать» в мысли – ежедневно думать о них, обращаться с ними бережно, будто с близкими друзьями.

Только так негативные мысли не смогут проникнуть в сознание. Однако важно всегда выбирать осознанный, реалистичный взгляд на вещи. «Слепой позитив» тоже опасен. Я видел, как люди убеждали себя, будто «все хорошо», пока не становилось слишком поздно. Если вы знаете о заболевании, но годами не начинаете лечение, утешая себя мыслью «пока терпимо» или «само пройдет»,– то живете в «слепом позитиве». Давление чуть выше нормы, боли, которые появляются все чаще, анализы «на границе» – все это тревожные сигналы. Игнорировать их – значит откладывать проблему. Оптимизм здесь не лечит. Он лишь отодвигает момент, когда придется действовать в более тяжелых условиях.

Каждый день я убеждаюсь: в любом деле главное – последовательность и терпение. Все знают: на длинной дистанции любая сфера стремится к росту. Но как же сложно удерживать активы и терпеть временные спады! Большинство людей теряет интерес к делу, как только сталкивается с трудностями. С письмом то же самое. Бывали дни, когда я мог написать всего три строчки. Бывали – когда абзац. Важно не качество каждого дня, а сам факт возвращения.

Любая сфера, в которую вы будете вкладываться на протяжении 10 лет, превратит вас в настоящего профессионала. А когда вы станете экспертом, то увидите неожиданные возможности. Благодаря активной деятельности на YouTube меня приглашали в проекты и на мероприятия, о которых я даже не мечтал. В такие моменты я понимал: результат пришел не из-за одного удачного шага, а после сотен дней регулярных действий.

Как же мне удалось не бросить на полпути, двигаться вперед упорно и последовательно? Все потому, что я ценю процесс, а не результат. И в самом процессе всегда присутствует благодарность.

Разве может день, начавшийся с позитива, не принести радость? Вот почему я каждое утро проделываю простое упражнение: беру любую мысль и связываю ее с тем, за что можно поблагодарить.

Мысль «Надо вставать, опять дел полно» – с благодарностью за теплую постель, горячую воду в душе и просто возможность перешагнуть порог еще одного дня.

Мысль «Сколько сегодня работы» – с благодарностью за возможность заниматься делом, которое приносит доход и ощущение нужности.

Мысль «Что-то я сегодня не в форме» – с благодарностью своему телу, которое все равно служит мне каждый день.

Со временем это стало полезной привычкой, которая открывает источник невероятной силы. Я научился управлять настроением, позволяя светлым мыслям вытеснять тяжелые.

Если постоянно оглядываться только на итог, это приведет лишь к разочарованию и усталости. Помните: самое важное – прожить сегодняшний день так хорошо, как только вы можете.

Если постоянно оглядываться только на итог, это приведет лишь к разочарованию и усталости.

1.С утра сформулируйте одно действие, которое вы точно сделаете сегодня: напишете 10 строк, выйдете на прогулку, завершите абзац.

2.Запишите одну благодарность, связанную не с результатом, а с процессом. Например: «У меня был час тишины и спокойствия, когда я смог подумать». Вечером отметьте: вы сделали то, что могли сегодня.

09 Найдите новый смысл в повторяющихся действиях

М ой день начинается с молитвы, чтения и письма. Хотя я уже привык к этому, но постоянно обнаруживаю что-то новое в привычной рутине.

Радость от ежедневных открытий наполняет меня особым волнением. Кажется, что все время занимаюсь одним и тем же. Но мои чувства и смыслы, которые я вкладываю в то или иное дело, меняются.

Я стараюсь фиксировать каждый момент. Когда умываюсь или чищу зубы, то сосредоточен на ощущениях тела. Если завариваю чай, то наслаждаюсь его ароматом. Думаю о том, что находится здесь и сейчас. Отмечаю красоту рассвета, свежесть утреннего воздуха, теплый свет лампы.

Многие не обращают внимания на такие простые и привычные моменты. Думают о вчерашней ссоре или предстоящей встрече, волнуются, переживают. Но подумайте: что изменится, если вы вернетесь из прошлого или будущего в настоящее? То, что уже случилось, вы не в силах исправить. То, что еще не произошло, тоже не в вашей власти. Зато вы можете насладиться временем «здесь и сейчас».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

1

Miracle Morning – популярная система раннего подъема, описанная в книге Хэла Элрода. На русском языке издавалась как «Магия утра» (Манн, Иванов и Фербер, 2017).

2

Melatone (메라톤) – корейская компания, специализирующаяся на производстве дизайнерских отделочных материалов и инновационных строительных решений. Известна акцентом на экологичность и оригинальные текстуры.

3

Апкучжон (압구정동) – престижный район в Сеуле, известный дорогой недвижимостью, бутиками люксовых брендов и клиниками эстетической медицины.

4

Книга The One Thing вышла на русском языке под названием «Одна привычка в неделю. Измени себя за год» в издательстве «Альпина Паблишер», 2019.