Жить, а не тревожиться. Дневник для чувств, мыслей и поставленных целей

Автор этого дневника ТЕРПЕТЬ НЕ МОЖЕТ вести дневник. Однако ТАКОЙ дневник она хотела бы иметь в начале психотерапии.Что внутри?Странички экстренной психологической помощи, если вам правда очень-очень плохо.Визуальные упражнения, которые научат вас осознанности и помогут успокоиться.Письменные упражнения для контроля плохих и страшных мыслей.Авторский пунктирный метод для достижения целей без насилия над собой и чувства вины.Рисуем визуальные хайку, которые помогут вам пережить трудные минуты.Определяем свои ценности и следуем им.И много чего еще.Это дневник для тех, кто чувствует себя подавленным и встревоженным, ищет поддержки или просто пытается оставаться позитивным и практиковать ежедневную заботу о себе.