Берегите нервы! Излечите душевные раны

Стресс победим

Если болезнь трудно вылечить, если она имеет массу последствий – значит, нужно стараться ее избежать, или в крайней мере свести ее катастрофические последствия к минимуму.

Мы дадим вам несколько советов, как можно существенно повлиять на свое душевное состояние в лучшую сторону, чтобы стресс не смог вас застать врасплох, а тем паче сломить.

Прежде всего, нужно смириться с тем, что человек, хотя и творец своей судьбы, но не в силах изменить все и вся. Менять можно только то, что можно изменить, а если вы в какой-то момент поняли, что не в силах что-то, постарайтесь не нервничать и принять происшедшее так, как оно есть.

Подумайте, на самом деле, чего ради психовать, портить жизнь себе и окружающим вас людям, если это ничего не изменит. А может стоит прекратить нытье, смириться с потерей, попробовать махнуть рукой и успокоиться.

Чтобы было легче это сделать, попробуйте убедить себя, что все случившееся – это судьба, могло быть и хуже, но будет и на вашей улице, если не праздник, то погром. Главное дать себе понять, что все измениться, но не сразу, поэтому не надо торопить события и нервничать, если желанное улучшение явно не торопиться.

Потом, прежде чем строить планы, подумайте, а оно вам надо. Ведь если вашим планам не судьба исполниться, горькие разочарования гораздо хуже действуют на психику, чем отсутствие долгосрочного планирования. Вы должны понять, раз и навсегда, что жить в нашей стране нужно сегодняшним днем, и при этом довольствоваться малым, чтобы получать от этого удовольствие.

Подумайте, зачем отравлять себе жизнь из-за каких-то отдаленных событий, жизнь может тысячу раз измениться. Не надо строить многообещающих планов на будущее, попробуйте получать удовольствие от сегодняшнего дня. К тому же не стоит тяготиться грузом прошлых неудач и разочарований. Даже в библии говориться, что нужно жить сегодняшним днем, а завтрашний сам о себе позаботиться. Иначе, будет день – будет пища!

Хотя планировать свою жизнь, безусловно, надо, но главное подходить к этому вполне реально и продумано. Ведь человек несчастлив не столько оттого, что он чего-то не имеет на сегодняшний день, а о того, что не может иметь это в будущем.

Научитесь правильно планировать свою жизнь, иначе вы можете почувствовать, что жизнь уходит из-под вашего контроля, а вы бездарно плывете по течению. Поставьте перед собой конкретные цели: на неделю, на пол года, на ближайшие пять лет. Обдумайте и запишите пути и методы достижения и, не теряя времени, действуйте. Но никогда не ставьте перед собой неисполнимых задач, оставьте навсегда розовые мечты, они хороши только в детстве.

Если вдруг вам стало очень тяжело, все просто валиться из рук – не паникуйте, а просто подумайте, а так ли вам плохо на самом деле. Все постигается в сравнении. Поглядите по сторонам, столько несчастных людей вокруг, которым намного хуже, чем вам. Многие из них, не задумываясь, отдали бы свою жизнь за возможность прожить хотя бы один средненький денечек, которым живете вы.

Окружите себя счастливыми и успешными людьми. Это ни в коем мере не говорит о том, что нужно бросить своих друзей в беде. Но постарайтесь сделать все так, чтобы вокруг вас оказались только удачливые люди. Может быть, и вам удастся схватить капризную удачу за хвост. Да и глядя на счастливых, веселых людей вы как бы заражаетесь их оптимизмом и ваши неудачи, кажутся не столь горькими и глобальными. А что могут дать вам вечно ноющие неудачники. Если все же вам приходится общаться с невыносимыми людьми, придумайте этому какое-нибудь оправдание, например, порадуйтесь, что вы совсем не такой.

Помните, что люди с дурным характером, постоянными спорами и нервотрепкой быстро разрушают свой организм и рано умирают. Берегите свои нервы и улыбайтесь – победа будет на вашей стороне. Женщины любят бравых, а удача и счастье – оптимистов.

Психологи говорят, что человек треликое существо. Первое, это то, что о человеке думают окружающие. Второе, то, что он думает о себе и третье, это то, что он есть на самом деле. Поэтому не доверяйте чужим оценкам, ибо эта оценка всего лишь треть вашего образа и не всегда объективна. Лучше уж оценивайте себя сами, и поменьше беспокойтесь о том, что о вас думают другие, зачем отравлять себе жизнь, ведь все равно вы никогда не узнаете, что вы из себя представляете на самом деле. Поверьте, никто не знает ваших достоинств и недостатков лучше, чем вы сами. Кто-то лучше вас, вы лучше кого-то; такова жизнь.

Время – лучший лекарь

Прежде всего, постарайтесь отвлечься. Подумайте о чем-нибудь приятном, например, о том, как вы пускаете кишки своим врагам. Но, если без шуток, то нужно задуматься, попробовать понять, почему у вас все валиться из рук, может, вы слишком много думаете об этом, слишком много внимания уделяете своим проблемам. Поверьте, ни одна проблема в мире не стоит того, чтобы постоянно о ней думать, ваше здоровье должно быть выше всех забот и проблем. Постарайтесь сосредоточиться на светлых ее сторонах. Вспомните хоть один приятный момент, случившийся за последнюю неделю. Воссоздайте эпизод в памяти как можно полнее. Вспоминайте его. Останавливайтесь на нем. Еще раз насладитесь кратким счастьем, испытанным в тот мгновение.

С любой бедой, как с хорошенькой девушкой надо переспать. Недаром говорят, что самый лучший лекарь – это время. Попробуйте на время забыть о своих неприятностях. Как правило, по прошествии значительного промежутка времени, вы неожиданно для себя поймете, что происшедшее не так значительно и катастрофично, как вам казалось в начале.

Если все очень плохо, ну просто некуда деться, что хоть петлю на шею, хоть с крыши вниз головой. Не торопитесь принимать поспешных решений. Придумайте себе что-нибудь хорошее, представьте себе что-нибудь приятное. Например, устремите свой взгляд на что-нибудь прекрасное, например, на цветок, подрастающий на подоконнике, или на пламя зажженной свечи. Глядя на эту красоту, попытайтесь ни о чем и ни о ком не думая, просто смотрите и молча наслаждайтесь этой красотой. Достоевский утверждал, что красота спасет мир. Ну, мир не мир, но если созерцание красоты поможет вам, значит, классик был прав. Пусть вас захлестнут приятные ощущения; почувствуйте себя одним целым с предметом вашего созерцания.

Сядьте поудобнее, если позволяет гибкость суставов и желание, то завяжитесь в позу лотоса. Попробуйте помедитировать. Думаете это трудно, а вы попробуйте. Ведь никто из нас не рождается сразу умеющим ходить и говорить, все приходит путем проб и ошибок. Прежде чем расслабиться и погрузиться в нирвану, сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дыхание – это сущность жизни.

Можно прожить три дня без воды, полмесяца без еды, а вот без кислорода, можно отдать богу душу всего за несколько минут. Представьте, делая глубоки вдох, вы не просто заполняете свою грудную клетку пыльным загаженным воздухом, а как бы пропитываетесь кислородом, доставляя молекулы этого животворного газа каждой клеточке вашего тела.

Не торопитесь, быстро и часто надо дышать только, когда за вами гоняться вампиры и милиция. Расслабьтесь, все хорошо, дышите медленно и глубоко. Постепенно вы почувствуете, что наполняетесь жизненной силой и чувством глубокой благодарности миру.

Если вы не хотите заниматься медитацией, если все новомодное и заграничное вызывает у вас сонливость или хуже ненависть. Плюньте на все дела, сядьте поудобнее в кресло и ничего не делайте. Это очень близко к медитации, главное ничего не делать, то есть абсолютно.