От выгорания к балансу. Как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться

Эта книга включена в серию «МИФ Саморазвитие», в которую также входят произведения:«Эмоциональный интеллект в сложных коммуникациях» Сергея Шабанова,«Работа по любви» Ольги Лермонтовой,«Без усилий» Грега МакКеона,«Книга маленьких побед» Эльзы Пунсет,«Ленивая гениальная мама» Кендры Адачи.О чем эта книга?Согласно статистике, огромное число современных людей страдают от стресса, связанного с их работой: плохие условия труда, маленькая зарплата, нездоровая атмосфера в коллективе. А у внушительного количества несчастных такой стресс приводит к заболеваниям. Ситуация настолько печальная, что ВОЗ включила выгорание в список профессиональных рисков. Автор этой книги сама столкнулась с депрессией, тревогой и стрессом из-за работы, что вылилось в выгорание. Когда же Имоджен Далл сумела преодолеть кризис, она решила написать своеобразное практическое руководство для тех, кто хочет узнать: что делать, если дела уже плохи. В этой книге нет сомнительных инструкций по пробуждению в себе супергероя или советов, как лучше выстраивать работу, чтобы не выгорать. Рекомендации писательницы помогают людям почувствовать себя лучше и если не полностью ликвидировать последствия выгорания, то хотя бы начать двигаться в нужном направлении.Что делать, если у вас паническая атака?Автор по пунктам отвечает на этот вопрос, начиная с главного: с утверждения, что это не смерть – все неприятные ощущения обязательно пройдут. Также автор дает несколько советов, которые помогают смягчить приступ и сократить его продолжительность. Для этого можно сделать несколько дыхательных упражнений, медленно вдыхая через нос и выдыхая через рот. При этом рекомендуется положить руку на живот, чтобы ощущать, как он наполняется воздухом, то есть практиковать диафрагмальное дыхание. Также хорошо помогает справиться с приступом техника «пять-четыре-три-два-один». Надо внимательно осмотреться и отыскать пять предметов, которые вы видите, четыре, которые можете прямо сейчас потрогать, три, которые слышите, два, которые можно понюхать, и один, который можно попробовать на вкус. Почему мы вообще сталкиваемся с ПА и другими проблемами?По мнению автора, причины кроются в таких банальных вещах, как неправильный питьевой режим, недостаточное употребление здоровой пищи, ограниченное пребывание на свежем воздухе, малоподвижный образ жизни и недостаток сна.Все эти факторы свидетельствуют о низком уровне заботы о собственном теле. Многие люди часами сидят за компьютером ссутулившись, пьют слишком много кофе и постоянно проверяют сообщения в соцсетях. В результате – страдают от плохого самочувствия. Поэтому для начала стоит пробежаться по списку в начале и вычеркнуть из него хотя бы четыре пункта. Вполне вероятно, что после этого часть неприятных ощущений тоже исчезнет.А вы уже прочли эту книгу? Какой совет понравился вам больше всего и почему? Поделитесь впечатлением, напишите отзыв!Простая, понятная и действенная книга для тех, кто находится в состоянии выгорания. А такое случается со многими: по статистике, каждый второй переживал выгорание на работе. Автор описывает симптомы этого состояния и предлагает советы, позволяющие выйти из него и набраться сил. Книга разделена на три части. Первая расскажет, что делать в острой стадии выгорания, когда помощь нужна незамедлительно. Вторая – как помочь себе, если наваливаются кратковременные проблемы, например, вы переживаете неудачу или вынуждены общаться с неприятным человеком. Третья – что делать с затяжными проблемами: если чувствуете, что запутались, вымотались и утратили ориентиры. Фишки книги • Красочная • Простое объяснение • Практичные советы для людей на разных стадиях выгорания Для кого книга Для всех, кто охвачен беспокойством, тревогой, взвинчен, загружен и испытывает стресс. Для всех, кто хочет заранее позаботиться о себе, чтобы не столкнуться с выгоранием. От автора Поработав в рекламной отрасли, я решила стать сценаристом. Для меня это была работа мечты. Я питалась одним шоколадом, трудилась без перерыва, прямо в пижаме, и была одержима мыслью о том, чтобы добиться успеха. А затем появились боли в груди, одышка, я с трудом смогла встать с постели. Решила, что это сердечный приступ. Но нет, всего лишь старые «друзья» – стресс, тревога и депрессия, которые сплелись в чудовищный клубок и привели меня к выгоранию. Сказочная ситуация. Это та книга, которая мне пригодилась бы в тот момент. Практическое руководство, которым можно воспользоваться, когда дела уже обстоят плохо. В нем вы не найдете ни чудодейственных инструкций по пробуждению в себе супергероя, ни странных диаграмм производительности труда, и уж точно в ней не будет всякой чепухи о том, как выстроить работу «более толково». Возможно, мои советы не ликвидируют последствия выгорания окончательно, но вы моментально почувствуете себя лучше. Может быть, вы только начинаете закипать, или уже бурлите вовсю – спокойно! У вас в руках руководство по выживанию. На русском языке публикуется впервые. Больше интересных фактов об этой книге читайте в ЛитРес: Журнале