Хорошо – и точка

Хорошо и точка

Работа в режиме «достаточно хорошо»: борьба с перфекционизмом, когда идеал – враг результата

Благодарности

Ну что ж, настал момент произнести слова благодарности вам, моим дорогим перфекционистам, без которых эта книга не появилась бы. Именно вашим мукам и бесконечным переделкам я обязан каждой страницей.

Когда‑то я считал перфекционизм просто привычкой всё переделывать. Но вы показали: это целая философия жизни, где «почти идеально» – уже провал, а «достаточно хорошо» звучит как оскорбление.

Спасибо за то, что шлифовали каждую запятую и переписывали абзацы, переделывали отчетную презентацию в десятый раз, откладывали дедлайны «ещё на недельку», а потом ещё на месяц, просыпались ночью с мыслью: «А вдруг я забыл что‑то важное?!», вкладывали в работу душу и часы сверхурочно и всё равно оставались недовольны.

Вы научили меня: перфекционизм – не просто стремление к идеалу. Это искусство превращать успех в повод для самобичевания, находить недостатки там, где другие видят совершенство, делать из простого задания битву с самим собой.

Благодаря вашим страданиям, бессонным ночам и бесконечным правкам эта книга наконец готова. Не идеально, но достаточно хорошо. По крайней мере, я на это надеюсь. А если нет, у меня есть черновик № 17.

Спасибо вам, мои дорогие перфекционисты. Без вас эта книга была бы просто другой. А так, она настоящая, живая и не идеальная.

Для кого эта книга?

Если вы начали читать, значит, уже подозреваете, что с вашим перфекционизмом что‑то не так и что ещё одна правка в три часа ночи – это, возможно, не самый здоровый способ жить эту жизнь.

Эта книга для тех, кто устал быть заложником завышенных стандартов, но не знает, как вырваться без потерь.

Узнаёте себя в следующих картинах? Поздравляю, я писал для вас.

Вы тот самый профессионал, который знает своё дело лучше всех, но сроки сдачи проекта давно превратились в смутное воспоминание. Вы ведь просто хотели сделать чуть‑чуть лучше, правда?

Или, может, вы предприниматель, который уже месяц не может отправить заказчику готовый макет. Может, вы блогер, который третий год не может начать выкладывать видео, потому что всё, что вы снимаете, можно было снять лучше.

Если вы человек, который смотрит на свой результат и вместо радости испытывает лишь чувство неудовлетворенности; сравнивает себя с другими и неизменно находит себя недостаточно талантливым, умным или продуктивным; тратит на задачу втрое больше времени, потому что никак не может остановиться; боится показать результат, потому что боится критики; чувствует хронический стресс, но всё равно продолжает доводить до идеала, то эта книга точно для вас.

Нет, она не превратит вас в беззаботного разгильдяя, который отправляет материалы или отчеты с ошибками и спит спокойно. Но она поможет найти ту самую золотую середину, где «достаточно хорошо» – это не про лень, а про разумный баланс между качеством и заботой о себе.

Здесь вы не найдёте волшебных заклинаний или обещаний, что завтра же проснётесь свободным от перфекционизма. Зато найдёте разбор того, почему наш мозг так упорно загоняет нас в ловушку идеала, а также практические способы начать что-то менять.

Вы познакомитесь с эффективными методами, которые помогут чётко различать, где заканчивается «достаточно хорошо» и начинается «посредственно» (и это действительно разные вещи!). Кроме того, вас ждут вдохновляющие истории людей, сумевших вырваться из порочного круга бесконечных правок, а ещё практические упражнения, которые позволят снизить уровень тревожности и наконец‑то решиться нажать заветную кнопку «отправить».

В общем, если вы готовы перестать быть заложником собственного идеализма – добро пожаловать! Обещаю: будет непросто, но хотя бы немного веселее, чем очередной вечер за бесконечной доработкой.

Глава 1. Диагностика: как перфекционизм мешает жить

Что такое перфекционизм: здоровые и токсичные формы

Давайте сразу расставим точки над i: перфекционизм – это не про сделать качественно. Это про сделать так, чтобы даже микроскоп не нашел изъяна, а потом всё равно переделать.

У перфекционизма два лица, как у монеты, только без орла и решки. Разберём оба.

Здоровый перфекционист – это тот, кто:

ставит высокие, но реальные цели;

получает удовольствие от процесса;

не впадает в истерику из‑за правки клиента;

сдаёт работу в срок и не мучает себя ночами.

Пример: дизайнер, который сделал классный макет, учёл замечания, сдал проект и пошёл пить кофе с чувством выполненного долга.

Токсичный перфекционист – это вы, когда:

требуете от себя абсолютного совершенства ;

переписываете один абзац 15 раз, потому что «что‑то не то»;

постоянно откладываете начало работы;

в итоге пропускаете дедлайн.

Пример: копирайтер, который три дня мучил один абзац, а потом просто закрыл документ и сдал текст на два дня позже (или вообще отказался от заказа).

Как понять, где здоровый перфекционизм, а где – токсичный?

Всё просто: посмотрите на свои эмоции после работы.

Гордость и удовлетворение? Поздравляем, вы в зоне здорового перфекционизма;

Опустошение, стыд или раздражение? Похоже, ваш перфекционизм уже перешёл на тёмную сторону.

Ещё проверьте баланс «усилия /результат». Задайте себе честные вопросы:

Оправдывает ли результат все эти потраченные нервы?

Можно было сделать то же самое за пару часов, а не за два дня?

Мешает ли моё «идеально» жить, работать и общаться с людьми?

Если на первый вопрос вы ответили нет, а на остальные – да, пора бить тревогу.

Почему токсичный перфекционизм – это ловушка

Представьте себе белку в колесе, которая думает: «Ещё чуть‑чуть и добегу!» Вот это и есть токсичный перфекционизм.

Как это работает:

Вы ставите планку «выше неба».

Начинаете работать, но уже на первом этапе застреваете.

Видите, что результат далёк от идеала, и вас накрывает раздражение.

Пытаетесь доработать, но становится только хуже.

Бросаете всё либо сдаёте с опозданием, чувствуя себя «неудачником».

Цикл повторяется.

Чем это грозит?

Прокрастинация. «Начну завтра, потому что сегодня точно не сделаю как надо».

Выгорание. «Я устал, но надо ещё чуть‑чуть подправить…»

Снижение самооценки. «Почему нельзя сразу сделать нормально».

Страх новых задач. «А вдруг опять сделаю слабо?»

Упущенные возможности. Пока вы полируете одну деталь, мир уходит вперёд.

Самодиагностика: насколько вы перфекционист

Ответьте честно на вопросы:

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.