Без иллюзий. Реальный рост вместо иллюзии развития

Предисловие

Написаны уже тысячи книг о том, «как достичь успеха». Такое количество книг означает две вещи: во-первых, если бы существовала по-настоящему рабочая стратегия достижения целей, необходимость писать новые книги давно бы исчезла, а значит большинство книг об успехе – макулатура; во-вторых, тема достижения успеха все так же волнует людей.

Все книги об успехе делятся на две категории: одни предлагают менять мышление, другие – работать больше и усерднее. Проблема в том, что по отдельности ни то ни другое не работает: без четкой картины «чего хочешь достичь?» невозможно достичь цели; а без действий любая визуализация становится бесполезной. Поэтому развивать необходимо как навык работы с мышлением, так и дисциплину. Эта книга объединяет визуализацию и дисциплину в единую систему.

Я нашёл грань между визуализацией и инфантильными мечтами; между дисциплиной и насилием над собой. Методом проб и ошибок, я не только нашёл способ как преуспеть, но и как реализовать свой потенциал и наладить отношения с людьми.

Эта книга создавалась, исходя из двух принципов: она должна быть краткой и актуальной. Краткость важна, потому что, во-первых, мало кому хватает терпения читать длинные тексты; во-вторых, как вы увидите далее – ничто так не мешает достижению целей как бесплодные размышления. Актуальность же важна в условиях переизбытка информации: вместо того чтобы изменить свою жизнь, люди заняты бесконечным чтением о том, как изменить свою жизнь.

Главная задача этой книги состоит в том, чтобы вы перестали смотреть познавательные ролики и читать книги о саморазвитии как это раньше делал я, и наконец начали действовать как я это делаю сейчас.

В части про «Жалость к себе» вы вернете себе контроль над жизнью.

В части «Бегство от реальности» перестанете размышлять и начнёте наконец действовать.

Следуя рекомендациям из части «Искусство достижения целей» сформируете мышление, благодаря которому невозможно не достичь целей.

Благодаря части «Дисциплина» научитесь действовать несмотря на внутреннее сопротивление.

Часть «Отношения с людьми» позволит Вам выстроить здоровые отношения с окружающими людьми.

Жалость к себе

Перекладывание ответственности

Жалость к себе это попытка избавиться от боли путём снятия ответственности. Перекладывая ответственность за свою жизнь на обстоятельства и других людей индивид тем самым говорит себе: «Раз я ничего не решаю, значит могу ничего не делать» и получает оправдание для безделья. Заняв позицию жертвы, где он является следствием действий других людей, он может позволить ничего от себя не требовать, ведь глупо спрашивать с «твари дрожащей». Теперь виновником всех бед является внешний источник. Жертва в некотором роде обретает покой, ведь исключает саму возможность удовлетворения своих желаний, а значит и необходимости в мобилизации сил.

Принять ответственность за свою жизнь сложно, поскольку тогда вам придётся признать себя причиной всех неудач и неприятностей в жизни. Это наносит весомый ущерб по самолюбию. Снятие ответственности частично снимает боль, однако не решает проблему. Став жертвой обстоятельств, индивид лишает себя возможности повлиять на эти обстоятельства. Жертва становится заложником своего положения. Цена, которую приходится заплатить жертве за отказ управлять своей жизнью, это неспособность с чисто технической точки зрения изменить свою жизнь в лучшую сторону. Позиция жертвы делает жизнь проще: не нужно принимать решения, работать над собой. Но вместе с этим исчезает самоуважение, ощущение силы, влияния и свободы. Когда вы находите внешнюю причину своей неудовлетворённости вы уже не так остро испытываете вину. Да, благодаря оправданиям вы избежите многих неудач, и ваша самооценка останется в относительной безопасности. Но будете ли вы довольны собой? Нет! Вы будете сожалеть о том, чего не сделали. Вы медленно подохнете от желчи внутри.

Если вы убедите себя в том, что не способны изменить свою жизнь – вы её никогда не измените. Единственная причина по которой вы не достигаете своих целей – это дерьмовая история, которая объясняет почему вы не можете достичь целей. Вы сами придумали эту историю! Вы сами не даёте себе достигать целей!

Индивид привязывается к мысли «дела обстоят так, как они обстоят» и отказывается проявить личную инициативу, чтобы изменить свою жизнь. Он просто смиряется со своим положением и плачет в подушку. Он не хочет верить в свою свободу воли, в то, что он сам человек – создаёт свою реальность верой – ему удобнее быть жертвой. Вы можете быть кем пожелаете, буквально. У человека есть лишь одна неизменная часть – это его Внутренний Наблюдатель. Все остальное – поддаётся изменениям. Таким образом, мы способны изменить себя как вам того захочется, изменив представление о себе. Жертва отказывается принимать ответственность за свою жизнь, где «Ты – то, что ты думаешь». У вас уже есть выбор быть крутыми или ничтожными.

Если вы ищете причины, по которым вы живете жизнью неудачника, вы обязательно их найдете. Это убедит вас в том, что вы неудачник и станет причиной, по которой вы будете оставаться неудачником. Если вы принимаете ответственность за свою способность создавать свою реальность при помощи мыслей – вы найдете способы изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Раб состояний

Большинство людей не хотят верить, что способны управлять своей жизнью, потому что свобода предполагает ответственность. Им нравится идея что они неспособны управлять своими состояниями и единственное что остается это поддаться им. Проследите за собой: когда вы хотите посмотреть сериал, вместо того чтобы почитать книгу; съесть пирожное вместо похода в тренажерный зал; залипнуть в соцсетях вместо уборки по дому – о чем вы думаете в момент выбора между полезным и вредоносным поведением? У вас автоматические запускается механизм, который вы даже не замечаете: вы говорите себе: «Мои состояния слишком сильны чтобы я мог им противостоять. Я ни на что не влияю. Я ничего не могу с собой поделать.» Вы оправдываете свое деструктивное поведение состояниями: я плохо себя чувствовал – поэтому не работал; мне было скучно – поэтому я решил залипнуть в соцсети. Вы убеждаете себя в том, что состояния сильнее вас, чтобы оправдать своё безвольное поведение. Это снимает с вас ответственность и когда вы совершаете выбор в пользу вреда вы уже не так сильно испытываете чувство вины.

Но правда в том, что это не состояния гнева, страха, лени, и т. д. управляют вами, это вы позволили этим состояниям управлять вами. Состояния не имеют власти над вами до тех пор, пока вы не решили отдать им контроль над вашей жизнью. Как только вы сказали, что вам плохо – вам стало плохо; как только вы сказали, что соблазн был слишком велик – вы не устоите. Вы способны занимать мета позицию и отделять импульс от своей личности, благодаря чему у вас всегда есть момент выбора, где вы решаете пойти на поводу у своих слабостей или сосредоточиться на том, что для вас важно. Поддаться быстрым удовольствиям вместо следования долгосрочной цели – это ваш выбор!

Вы действительно так беспомощны или хотите верить в свою беспомощность? Правда в том, что большинству не нужна свобода. Когда люди говорят о свободе они даже не понимают, о чем говорят. Они думают свобода – это независимость от других; свобода – это возможность делать что душе угодно, а затем сказать: «Я не хочу терпеть последствия – потому что я свободен.» Как бы вы ни стремились к негативной свободе, до тех пор, пока вы не научились владеть собой и принимать решения – вы не свободны в полном смысле этого слова. Свобода как ни парадоксально – это тяжелое бремя. Вам приходится ежедневно совершать выбор между тем, чтобы стать сильнее или слабее. Это требует титанических усилий. Очень немногим по силам быть свободными.

Если бы вы были жертвой вы бы не испытывали стыда перед окружающими за то, что вы неудачник, так как имели бы железобетонное оправдание в духе «это обстоятельства»; если бы вы были жертвой вы бы не испытывали вину за свое безделье, потому что имели бы железобетонное оправдание – «Я слаб». Но поскольку вы испытываете стыд перед окружающими и вину перед собой – у меня для вас есть две новости: одна хорошая и одна плохая: вы тратите жизнь зря, и вторая: вы способны это изменить.

Большинство отказывается управлять своей жизнью. Они предпочитают ничего не делать, находиться в подвешенном состоянии и уповать что все «как-то само сложится». Но так не бывает. Неспособность принимать решения неизбежно приводит к тому, что вы оказываетесь в ситуации, где уже не имеете возможности выбирать. Вам приходится мириться со своим положением. Вы становитесь жертвой обстоятельств и пожинаете плоды за свою пассивность. Отсутствие контроля над своей жизнью приводит к хроническому состоянию беспомощности и ничтожности.

Отношения с людьми

Поскольку жертва не способна повлиять на свою жизнь, она вынуждена искать спасителя – фигуру, которая решит все её проблемы. Жертва унижается перед людьми, в надежде вызвать сострадание и получить помощь. Она намеренно демонстрирует свою беспомощность, чтобы кто-то взял на себя роль её спасителя. Поскольку жертва неспособна принимать решения, она часто намеренно ведёт себя провокационно, в надежде что другой человек возьмёт ситуацию под контроль и поставит её на место. Эта наглость – в действительности крик о помощи: «Я не справляюсь с собой. Скажите, что мне делать!» Жертва не в состоянии распоряжаться свободой, и потому всеми силами хочет спровоцировать окружающих чтобы те сделали из неё подчинённого – то есть, вернули в привычный для неё сценарий. Жертва считает, что поскольку она не самодостаточна, то люди обязаны заботиться о ней и терпеть все её капризы. Так, жертва хочет получить от людей принятие её позиции, чтобы и дальше продолжать находиться в удобном положении потерпевшего. Когда мольба жертвы находит отклик она ещё более убеждается в том что её страдания подлинны. Всех кто взывает взять ответственность за свою жизнь, жертва обвиняет в жестокости.

Нытье

При столкновении с трудностями, жертва, вместо поиска решения проблемы, зацикливается на жалости к себе. Жертва настойчиво прививает себе идею собственной немощи, чтобы подорвать веру в себя и пресечь тем самым попытки исправить свою жизнь. Так индивид, в ответ на требования Подлинного-Я жить полной жизнью, находит оправдание в своей слабости. Внимание жертвы направлено на свою боль. Из-за этого она не видит возможностей, которые её окружают. Жизнь буквально проходит мимо неё. Привычка пасовать перед трудностями приводит к потере самоуважения. Уважение себя индивид получает от преодоления трудностей, и результатов, которые получает от преодоления. Если нет усилий – нет результата и уважения себя. Ныть – значит испытывать горечь от своей слабости. Когда вы хотите и можете достичь – вы достигаете; когда вы желаете, но не можете достичь – вас это не волнует ведь вы ничего не можете поделать. Но когда вы желаете, но не имеете силы воли, чтобы достичь – вы заполняете эту дыру нытьем. Вы плачетесь о том, как вам плохо, чтобы убедить себя в том, что на самом деле вы не можете, чтобы смягчить боль от осознания того, что «мог бы», но слишком слаб. Так вы хотите сохранить своё эго.

Драматизация

Для здорового человека источником уважения себя является опыт пройденных испытаний. Жертва слишком слаба, чтобы преодолевать трудности, и потому, чтобы удовлетворить потребность в уважении себя она драматизирует свои страдания. Жертва занимает трагическую позу и разыгрывает особую чувствительность. Это повышает её чувство значимости, ведь невинные и чистые люди более остро переживают жестокость мира. Она намеренно преувеличивает свои страдания ведь у больших личностей большие испытания. Эта пошлая игра не только повышает чувство собственной значимости жертвы, но также и оправдывает её бездействие. Жертва имитирует борьбу с надуманной проблемой, чтобы избежать тем самым встречи с подлинной. Преувеличивает страдания, чтобы сказать себе: «Как я могу достигать целей если мне больно?»

Она выставляет свои проблемы на показ в надежде на жалость окружающих. Когда её мольба находит отклик она ещё более убеждается в том, что её страдания подлинны. Всех, кто взывает к преодолению препятствий, а не массированию своей раны, жертва обвиняет в жестокости.

Когда человек учится извлекать удовольствие из своего никчёмного положения у него пропадает стимул изменить это положение. Отказ от жалости к себе вовсе не означает что ваша жизнь незначительна. Жизнь не становится полнее, когда вы разыгрываете драму. Способность продолжать движение и не зацикливаться на неудачах означает что вы имеете достаточно мужества, чтобы жить полной жизнью несмотря на все трудности. Сохраняйте бодрость духа, будьте энергичными и жизнерадостными.

Будьте буревестником, для которого нет ничего прекраснее трудностей жизни, ведь только тогда он ощущает себя живым. Испытания необходимо научиться воспринимать как возможность стать сильнее, а не как помеху спокойной жизни.

Безжалостность к себе – это готовность требовать от себя максимума. Безжалостность тесно связана с верой в собственную силу: если считаешь себя крутым, – значит обязан соответствовать этому образу. Чем сильнее вера в собственное величие, тем строже становятся твои личные стандарты, и тем безжалостнее ты должен быть к себе чтобы соответствовать им.

Не всегда удаётся соответствовать своим же критериям. Грандиозные амбиции с одной стороны задают направление развития, с другой, если не удаётся соответствовать им – ощущаешь, что подвёл самого себя. Психологи обычно советуют понизить планку чтобы не так остро переживать поражение. Однако неудачи – неотъемлемая часть пути по дороге к грандиозным победам. Бегство от поражений уменьшит боль, но не приведёт к победе. Никакое величие невозможно без дерзких амбиций и строгости к себе. Между мягким поражением без побед, и болезненным провалом на пути к величию, я выбираю величие.

Грань между жалостью к себе и жестокостью

Легко переступить грань между мужественностью и жестокостью к себе. Часто индивид насилует себя, лишь бы не заподозрить себя в слабости. Он сомневается в своих силах и потому пытается доказать «с запасом», что способен выдержать. В итоге доводит себя до предела без всякого смысла и теряет эффективность.

Не впадайте в крайность. Вы должны быть предельно жестки, но не бесчувственны. Не подавляйте эмоции печали, потому что считаете это слабостью. Это очень по-детски не разрешать себе испытывать негативные эмоции, потому что «сильные люди не плачут». Если подавлять свои чувства – они станут разрушать вас изнутри. Напряжение, которое не нашло выход наружу накапливается и в итоге вы начинаете жить в состоянии хронического внутреннего сжатия. Нет ничего плохого в том, чтобы дать своим чувствам волю. Но! Ровно настолько насколько это необходимо. Не растягивайте свою боль, но и не подавляйте её. Поплачьте если это нужно и вернитесь в бой.

Важно быть требовательным к себе, но не идти босиком по стеклу, если рядом есть тропа. Если вы понимаете, что дело нецелесообразно, – прекращайте его. Принимайте решение, а не оставайтесь на невыгодной работе только потому, что не хотите выглядеть жалким; возьмите перерыв если понимаете, что потеряли эффективность; не бойтесь обращаться за помощью – в этом нет слабости, если вы ищете поддержку, а не жалость; не отказывайте себе в небольших радостях, только потому что не хотите показаться изнеженными.

Как отличить жалость к себе от правильного решения? Всё просто: жалость рождает стыд перед другими и вину перед собой, за то, что понимаешь, что недоработал. А правильное решение – даёт внутреннее спокойствие/

Жалость к людям

Существует мнение согласно которому, проявляя сострадание к людям, ты совершаешь благо поскольку, уменьшаешь их боль. Проявляя жалость, вы снимаете боль здесь и сейчас, но не решаете проблему страданий как таковую. Жалость которую вы даёте людям лишает их необходимости в развитии: слабый может позволить себе оставаться слабым без угрызений совести, ведь он знает что его стенания найдут утешение у со страдальца. Жертва остаётся жертвой; её жизнь как была ничтожной, так и остаётся. Идиотичная идея о добродетели жалости возникает из ошибочного суждения будто бы человек разумен, а значит не будет стремиться к неразумному, поэтому поощрять любое человеческое желание – значит помогать развитию человека.

Люди боятся брать ответственность за свою жизнь, потому что, когда их постигнет неудача им придется винить только себя. Поэтому они так упорно ищут спасителя, который возьмет на себя ответственность за их жизнь. Жертве нужен утешитель, который объяснит все его поражения обстоятельствами. Который снимет с него личную ответственность и разрешит ничего не делать. Единственный способ помочь жертве – это призвать его к ответственности.

Жалость – вовсе не проявление любви. Любовь – это желание сделать другого человека лучше, а не снять боль. Рабская любовь построена на взаимном признании собственной ущербности. Подлинная любовь – это желание сделать другого человека лучше.

Вас никто не заставлял перенимать чужие убеждения, жить чужой жизнью, заниматься нелюбимым делом, потому что «так положено» – вы просто молча приняли реальность, в которой живут большинство людей. Нет, это не «Они сказали мне что я должен думать и делать», – это вы позволили мнению окружающих стать вашим мнением. Только вы ответственны за то, что не живете той жизнью которой хотели бы жить. Если за вас решили, как вам жить, это не означает что вы беспомощны. Ваше молчаливое согласие ваш конформизм – это ваш выбор. Ваши родители, социум, культура, религия сказали вам, как вы должны жить и как думать и вы приняли их точку зрения, не спросив себя «Чего Я хочу?». Вы слишком не уважаете себя, чтобы решить, что имеете право жить, как хотите, именно вы, а не как того от вас требуют окружающие. Так перестаньте же жить чужими сценариями! Примите ответственность за свою жизнь и разрешите себе прожить ее так, как хотите, именно вы. Да, вы не выбирали родителей, социум, степень своей талантливости, красоты и тд. Но! Вы способны контролировать свои мысли и поступки, которые напрямую влияют на вашу жизнь. Когда у бедных родителей рождается ребенок мы не можем винить ребенка за его бедность. Но если этот ребенок растёт и становится взрослым и все так же продолжает жить в дерьме – это его выбор. Это его сознательное решение оставаться жертвой обстоятельств. Боитесь, что, если пойдете своим путем станете изгоем для социума? Никто не говорил, что идти своим путем будет просто. Но страх не означает что у вас нет выбора. Страх – всего лишь оправдание чтобы не рисковать менять свою жизнь. Вы и ваша жизнь – это следствие принятых вами решений. И если вы отказались принимать решения – это тоже ваш выбор.

Бегство от реальности

Если в реальном мире мы не испытываем нужные нам переживания, мы ищем этим переживания в мире грёз. В психологии это называется эскапизмом. Благодаря фантазиям индивид может пережить эмоции, которых ему так не достает в действительности. Я назвал это ментальным онанизмом. Ментальный онанизм – это получение удовлетворения при помощи воображения без реального воздействия на мир.

Для мозга граница между воображаемым и реальным размыта. Эта уникальная способность мозга может возвысить человека, или похоронить его в иллюзиях. Все зависит от того, использует ли он силу воображения чтобы построить жизнь мечты, или витает в иллюзиях.

Пустое потенцирование

Человек не видит принципиального различия между актуальностью и потенцией. Если он может помыслить – значит может и сделать. Таким образом, представляя себе «успех», индивид уже ощущает себя успешным. Человек получает дешёвое удовольствие, не прилагая для этого никаких усилий и без риска потерпеть неудачу, – перед таким соблазном трудно устоять.

Запрещая себе мечтать о возможных достижениях, вы испытываете дискомфорт, поскольку лишаете себя быстрой дофаминовой награды. Это может восприниматься как насилие над собой. На самом же деле это величайшая добродетель, ибо вы формируете здоровое функционирование психики, где повышаете самооценку за реальные действия, а не фантазии. Чтобы достигать целей вам нужно иметь в виду не дофамин, который вы получаете от предвкушения достижения, а трудности, которые вам предстоит преодолеть, чтобы достичь цели. Необходимо научиться получать удовольствие от процесса достижения цели, а не предвкушения достижения.

Мечтательность, доведённая до предела, неизбежно приводит к апатии. Привыкнув довольствоваться потенцией, индивид уже не ищет впечатлений в реальном мире. Он фантазирует о своих победах так, что успехи в реальной жизни его уже не привлекают. Необходимо научиться поддерживать у себя небольшой голод, чтобы сохранить желание действовать и получать удовлетворение от побед в реальном мире, а не воображаемом.

Когда мечты не находят отражения в действительности, индивид ощущает разрыв между воображаемым-Я и реальным-Я. Человек испытывает стыд за несоответствие своих грёз и реальности. Разрыв между воображаемым-Я и реальным-Я индивид заполняет ложью: «Я мог бы все получить если бы только захотел/обстоятельства сложились удачно/мне не помешали и т. д.

Онанист часто настолько увлекается своими фантазиями, что начинает воспринимать их как реальность. Так, выскочка, которая ничего из себя не представляет, требует от окружающих относиться к себе как к королю.

Раздутое воображаемое-Я приводит к тому, что человек не может начать что-либо делать в реальном мире, поскольку совершенный образ себя разрушится при столкновении с действительности, что нанесёт удар по самолюбию. Внутренне человек это осознаёт и уберегает себя от действий в реальном мире.

Какой бы бурной не была воображаемая жизнь, она неспособна заменить реальную жизнь. Мечтатель страдает от ощущения не прожитой жизни.

Фуфловый план

Когда человек планирует, создаётся иллюзия полезной деятельности – подготовки к действию. Так, индивид придумывает различные идеи и способы их реализации, и ощущает будто движется вперёд. В реальности это способ бегства от жизни с её болью неудачами и провалами. «Подготовкой» индивид оправдывает своё бездействие в реальном мире.

Гениальный план даёт надежду на лучшее будущее и утешает в настоящем. Однако люди так и не решаются реализовать свои идеи, потому что в случае провала их жизнь станет безнадёжной. В действительности люди строят планы не для того, чтобы их реализовать, а чтобы получить чувство ложного покоя. Поэтому они предпочитают обманывать себя, говоря, что однажды попробуют, или ждут, когда их план сам собой осуществится.

То, что кажется очевидным в воображении, на практике может не сработать. Реальность непредсказуема, и думать, что она будет подстраиваться под ваши ожидания абсурдно. Как бы тщательно вы ни планировали, убедиться в эффективности своего плана можно только на практике. План, который не находит отражения в действии – не более чем способ получить дешёвый дофамин. Реальная практика помогает понять каким образом следует действовать. Необходимо научиться начинать действовать с минимальным планом, и по ходу корректировать свою работу в зависимости от полученного результата. Не пытайтесь предсказать жизнь, а используйте полученный опыт для повышения эффективности.

Воспитывается выученная беспомощность. Когда человек все время обещает себе сделать и не делает, он перестаёт верить, что способен достигать целей. Паттерн «помечтать – и затем бездействовать» становится привычным. Поскольку нет веры в свои силы, индивид попросту даже и не пытается что-либо начать, ибо заранее убеждён что не справится.

Проблема также и в том, что незавершенные дела истощают. Когда вы планируете что сделаете что-либо, но не проводите этот план в реализацию, ваш разум ищет способ разрешения этой задачи даже когда вы уже переключились на другую задачу. Из-за того, что ваш разум привязан к незавершённым задачам, вы не можете действовать сейчас. Так множество незавершённых дел высасывают из вас кучу энергии. Вы получаете удовольствие от того, что планируете прочесть кучу книг, сходить в качалку, написать свою книгу, позвонить в ресторан чтобы заказать столик, записаться на курсы английского, завести блог и так далее. Но! В итоге вы настолько сильно обязали себя разными делами, что у вас нет сил выполнить ни одно из них: вы не можете заказать столик, потому что тогда потратите силы необходимые, для того чтобы записаться на курсы английского. В итоге вы не решаетесь взяться ни за одно дело, потому что не хотите принять тот факт, что вы не сможете достичь всего чего хотите. Вы не можете быть и гонщиком, и космонавтом, и моделью, и примерным семьянином одновременно. Чтобы принять это придется столкнуться с ограниченностью своих сил.