Тело, энергия, эмоции. Трансформация через прикосновение
- -
- 100%
- +
Вспоминаю, например, как на первых блоках меня по-настоящему возненавидела одна из участниц тренинга. Порой мне казалось, что я представляю для нее какую-то квинтэссенцию самых разнообразных отвратительных и постыдных качеств. Я же, в свою очередь, испытывал к ней не меньшее отвращение и одновременно с этим безумно ее боялся. И вот, помнится, в какой-то момент тренинга ведущие предложили участникам выбрать себе для очередного упражнения партнера, к которому мы сейчас испытываем наиболее сильные негативные чувства. И в то же мгновение мы с этой женщиной намертво «сцепились» взглядами через весь зал. Позже она рассказала, как в эту минуту испугалась, что ко мне сейчас бросятся все сорок участников тренинга и что она не сможет протолкаться через эту толпу, чтобы выразить мне всю накопившуюся в ней ненависть…
Кто-то из участников однажды назвал такие действия «битьем зеркал». Потому что на тренинге все мы совершенно очевидным образом служили друг для друга зеркалами, позволяющими во всей полноте осознать механизмы собственных проекций. Это была потрясающая возможность, что называется, «на своей шкуре» глубоко прочувствовать как работают перенос, контрперенос и прочие штучки, которые обычно изучаются психологами лишь теоретически.
Но давайте вернемся к перечислению знаний, навыков и подарков, которые можно было получить на тренинге по Ошо ребалансингу.
4. Исследование своих способов реагирования. Это тоже была невероятно важная вещь: возможность на практике исследовать те способы, которые разные люди – и в первую очередь, конечно, я сам – привыкли использовать для выживания в стрессовых ситуациях. Речь, разумеется, идет о знаменитой троице «драться, убежать или замереть» – во всем бесконечном разнообразии ее индивидуального применения.
Почему изучение этих способов так ценно? Дело в том, что большинство из нас обучаются этим реакциям в детстве, когда у детей имеется лишь крайне ограниченный выбор. Застыть и замереть, когда мама орет, убежать и спрятаться от пьяного агрессивного отца… Устраивать истерики, чтобы получить хотя бы минимальное внимание… Безусловно, в какой-то момент такое поведение помогло ребенку выжить. Оно было наилучшим ответом, которое смогло найти его творческое подсознание – большое спасибо ему за это!
Проблема, однако, состоит в том, что эти способы довольно быстро становятся привычными и автоматическими. И автоматически продолжают использоваться в ситуациях, в которых взрослый и осознающий свои действия человек сделал бы совсем другой выбор. Например, вместо привычного замирания открыто сказал бы начальнику, что пора уже повысить зарплату. Или, вместо того, чтобы очередной раз швырнуть в стену свой айфон, решил бы вдруг расспросить жену, что именно ей не нравится… Ведь для взрослого человека диапазон вариантов поведения гораздо, гораздо больше того, что было доступно в детстве. Вот почему осознание своих привычных способов реагирования – это важный шаг на пути взросления. А взрослеть, кстати, можно в любом возрасте.
И обратите внимание: говоря об осознании, я вовсе не имею в виду логическое «раскладывание по полочкам». Типа, «в детстве было вот это, поэтому сейчас я вот так». Удивительная особенность логического понимания состоит в том, что оно в большинстве случаев не ведет к изменениям. Можно раз за разом, очень тонко, подробно и грамотно анализировать причины своего поведения – но в результате это поведение практически не меняется. Наверное, именно по этой причине мне так полюбились телесно-ориентированные и трансовые методы: осознание, которому они способствуют, происходит не «в голове», а гораздо глубже – на уровне тела, на уровне подсознания или, как его еще называют, на уровне «телесного ума». Вообще-то, главная задача Ошо ребалансинга как раз и состоит в смещении баланса внимания, осознания и энергии между сознательным и телесным умами. Отсюда и слово «ребалансинг», которое можно перевести как «изменение баланса». По-другому это изменение баланса можно определить как «центрирование в собственном теле».
5. Центрированность. Я уже рассказывал, что в практике медитации – а также в боевых искусствах и многих других восточных духовных учениях – центрированию и центрированности придается важнейшее значение. Напомню, что центрирование – это смещение внимания из ума и мыслей – из той области, где оно традиционно сосредоточено у большинства людей в нашей западной культуре – куда-нибудь в тело. Например, в сердце. А еще лучше в живот.
В мире существует очень много медитационных техник, основанных на центрировании в животе. По словам Ошо, именно внутри живота можно обнаружить – если сначала перенести внимание на несколько сантиметров ниже пупка, а затем сместить его на несколько сантиметров вглубь – некую точку, через которую вы когда-нибудь сможете ощутить свой глубочайший центр и, в какой-то момент – даже свою связь со всем Существованием. Вспоминаю, как кто-то из моих клиентов, случайно получив подобное переживание в процессе сессии ребалансинга, назвал эту точку «входом во внутреннюю вселенную». Правда, красивое описание?
И, разумеется, жизнь в контакте со своим центром кардинально отличается от жизни «из головы», столь популярной в нашем обществе. Ну а в работе ребалансера состояние центрированности просто жизненно необходимо – минимум, по четырем причинам.
Во-первых, центрированность – это состояние контакта с собой. Не с теми представлениями о себе, о клиенте и о том, что «правильно» и «неправильно» – в тех формах, которым нас научили родители, учителя и общество, и в которых эти представления существуют в сознательном уме. А именно с собой, с ощущением своей спокойной внутренней силы и правильности происходящего между мной и клиентом. Я уверен, что именно такое состояние имел в виду Берт Хеллингер, когда говорил, что «правильное не оставляет выбора».
Во-вторых, центрированность – это максимально тихое, а потому очень чувствительное состояние. В этом состоянии ум практически полностью замолкает, и ребалансер получает прекрасную возможность слышать и ощущать как свои собственные эмоции, так и эмоции клиента – и даже отличать одно от другого. В состоянии внутренней тишины и чувствительности ребалансеру нет необходимости думать, что он должен делать в процессе сессии – все происходит само собой, самым правильным образом. В этом состоянии вообще очень легко.
В-третьих, центрированность «заразна». В том смысле, что присутствие центрированного ребалансера дает клиенту возможность войти в больший резонанс со своим собственным центром – и использовать это состояние как ресурс для того, чтобы узнать о себе и о своем теле что-то очень, очень существенное. Одно из моих любимых определений Ошо ребалансинга звучит примерно так: «Ребалансинг – это когда клиент использует осознание ребалансера, чтобы в своем внутреннем путешествии встретиться с чем-то важным».
В-четвертых, центрированность – это единственный известный мне способ выживания в сильных эмоциональных полях. А в ребалансинге мы довольно часто имеем дело с сильными эмоциями – просто потому, что это райхианская техника.
А когда человек встречается с зашкаливающими эмоциями, у него остается не так уж много вариантов выбора. Прежде всего, эмоции, конечно же, можно заблокировать, подавить их на уровне тела – и это то, чему практически каждый из нас обучен с раннего детства. Поэтому чаще всего происходит именно это: эмоции и чувства подавляются, причем подавляются совершенно автоматически, бессознательно. Все-таки «внутренний контролер» у современного цивилизованного человека обладает огромной силой.
Однако эмоции, если их подавлять достаточно долго, со временем тоже могут стать очень, очень сильными – и тогда они могут одержать верх, «захлестнуть», вырваться на свободу. И тогда человек вдруг «срывается в истерику», «взрывается», «психует». Это происходит значительно реже – и может принести временное облегчение. Или серьезные неприятности…
И третий вариант – когда мы встречаемся со своими эмоциями в центрированном, осознающем состоянии. Не потому, что «я не могу этого больше вытерпеть», а потому что «сейчас я готов встретиться с этой моей мощной и неизвестной мне частью. У меня достаточно сил, интереса и храбрости, чтобы познакомиться и подружиться со своими эмоциями, со своей подлинной энергией». Именно так мы учимся иметь дело с эмоциями в процессе ребалансинга. И это становится путем к глубокой внутренней трансформации и к серьезным изменениям в жизни.
6. Отказ от изменений и ненасильственное исцеление. Возможно, вы удивитесь, но чем больше я практикую Ошо ребалансинг, тем меньше я склонен считать его формой терапии. Конечно, в этом есть определенная доля лукавства: с формальной точки зрения, ребалансинг вполне себе соответствует всем признакам телесно-ориентированной психотерапии. А тогда что именно я имею в виду, когда говорю клиентам, что «ребалансинг – это не психотерапия»?
Дело в том, что для меня с самого начала очень важно видеть своего клиента не как набор детских психических травм, мышечных блоков, патологических поведенческих паттернов и так далее. Если совсем просто, то мне важно чувствовать, что с моим клиентом уже «все в порядке». И когда перед сессией я «читаю» тело клиента, я вижу в нем не «историю травм», а чудесную историю выживания – историю того, как тело и подсознание стоящего передо мной человека в свое время нашли потрясающе творческие и эффективные способы ответить на вызовы, с которыми он встретился в своей уникальной и непростой жизни.
И поэтому моя задача как ребалансера состоит вовсе не в том, чтобы пытаться лечить, «терапировать», исправлять, помогать «избавиться от блоков». Скорее я вижу свою роль в том, чтобы воздать должное удивительной мудрости тела клиента. И еще в том, чтобы помочь клиенту сделать хотя бы шаг от борьбы с самим собой и с собственным телом, в сторону уважения и согласия. С тем, чтобы ему захотелось мало-помалу закончить свою внутреннюю «гражданскую войну» с телом и, может быть, даже посмотреть в направлении примирения… И тогда со временем это может стать началом прекрасной дружбы. Потому что это поистине прекрасно, когда человек действительно дружит со своим телом! Дружба со своим телом – это, прежде всего, приятные ощущения внутри. А еще на таких людей очень приятно глядеть извне. Потому что такие люди и выглядят очень красивыми…
На тренинге Сидамо как-то сказал нам: «Для меня клиент – это не проблема, которую нужно решить, а тайна, которую можно исследовать». И чем больше я занимаюсь ребалансингом, тем меньше у меня остается желания «нанести клиенту помощь и причинить пользу». И тем больше проявляется ощущение уникального приключения – в нашем совместном путешествии во внутреннюю вселенную клиента.
И заключительное место в этом длиннющем списке «того, чему нас учили на тренинге» наконец-то занимает…
7. Структура из десяти сессий Ошо ребалансинга. Разумеется, в течение двух лет нашего тренинга мы очень, очень тщательно и глубоко изучали эту последовательность сессий – со всеми необходимыми анатомическими подробностями и с большим объемом практической работы. И конечно же, большинство из нас по многу раз обменивались между собой сессиями ребалансинга – и в ходе занятий на тренинге, и даже в свободное от занятий время. Более того, уже сразу после окончания первого блока тренинга многие из участников начали практиковаться в ребалансинге также и на своих друзьях и знакомых. И могу сказать, что часто это были весьма неплохие сессии – несмотря на то, что ведущие строго запретили нам до окончания тренинга называть то, что мы делаем, ребалансингом.
Позже я обязательно опишу эту нашу структуру из десяти сессий, причем довольно подробно. Но прежде мне хочется кое-что рассказать о том, что лежит в самой основе Ошо ребалансинга – о принципах учения Вильгельма Райха.
Глава 10. Тело, энергия, эмоции
В Ошо ребалансинге много удивительного. И одна из вещей, неизменно поражающая меня в момент прикосновения к телу клиента, это:
«Сколько же мышц в теле человека напряжены, когда в этом нет совершенно никакой необходимости!»
Казалось бы, мышцы, которые сокращаются, когда нам нужно куда-то двигаться, что-то поднять или просто удерживать определенную позу тела, в свободное от работы время могут позволить себе полностью расслабиться. Это, кстати, подтвердит вам любая кошка. Но у людей – по крайней мере, тех, кто живет в «цивилизованном обществе» – такого расслабления мышц почти никогда не происходит. Потому что на самом деле для этого непрерывного напряжения существует весьма веская причина.
Эта причина была открыта Вильгельмом Райхом – замечательным человеком, чья жизнь и судьба, безусловно, заслуживают отдельного рассказа. Но сейчас я упомяну лишь об открытиях Райха, лежащих в основе ребалансинга. Как обнаружил Райх, любой живой организм отличается от неживого предмета тем, что в нем постоянно пульсирует особая биологическая энергия. Вообще-то, у живых существ есть много разных ритмов пульсации – например, биение сердца, пищеварительный цикл, месячный цикл у женщин… Но в Ошо ребалансинге мы имеем дело прежде всего с пульсацией дыхания. При этом, с энергетической точки зрения, тело человека можно представить себе в виде полой трубки, окруженной несколькими кольцевыми группами мышц – сегментами. Райх считал, что такое устройство досталось нам в ходе эволюции от кольчатых червей – наших очень далеких предков.
Когда эти кольцевые мышечные сегменты работают правильно и согласованно, в живом организме с каждым вдохом и выдохом пульсирует жизненная энергия, поступая в тело в процессе вдоха и покидая его на выдохе. В разных традициях эту энергию называют по-разному: в Японии это «ки», в Китае – «ци», в Индии – «прана». Фрейд использовал для нее термин «либидо», а Райх называл ее «оргон».
Для ребалансинга важно то, что те же самые пути, по которым циркулирует биологическая энергия, служат и для движения эмоций. По-английски даже возможна такая игра слов: «e-motion = energy motion» (эмоция = движение энергии). Используя специальные упражнения, можно на собственном опыте убедиться, что, например, выражение гнева и любви направлено изнутри тела наружу. Иными словами, эти две эмоции в пульсации дыхания соответствуют выдоху. А, к примеру, страх или доверие движутся от периферии тела внутрь, соответствуя фазе вдоха.
В новорожденном ребенке жизненная энергия чаще всего пульсирует свободно и естественно. И свои эмоции он тоже выражает свободно и естественно – смеется, когда ему хорошо, или кричит и плачет, когда ему больно или страшно. До тех пор, однако, пока в этот процесс не вмешиваются родители и другие заинтересованные лица.
В каком-то смысле, воспитание ребенка – это процесс структурирования его естественной и спонтанной энергии, придание ей приемлемой для общества формы. И, к сожалению, процесс этот практически никогда не обходится без психологических травм.
Вот, например, малыш, следуя своему неукротимому творческому порыву исследователя, храбро забирается в самую таинственную и глубокую лужу. Его влечет неизведанное, его глаза светятся восторгом первооткрывателя. Но тут как гром среди ясного неба раздается мамин вопль: «Куда полез! А ну, быстро назад! Сейчас по попе надаю!»
Маму, безусловно, можно понять. Ей же ведь потом это все стирать… К тому же она твердо убеждена, что от прогулок по лужам дети неизбежно заболевают. А все тяготы лечения опять-таки лягут на нее. Но что при этом происходит с ребенком?
Любой внимательный и пытливый родитель подтвердит: если на ребенка неожиданно наорать, он сначала замирает. Это может длиться всего секунду, но дыхание у него останавливается, многие мышцы в теле сжимаются. Кольцевые сегменты тела блокируют движение энергии. Затем малыш начинает плакать —происходит естественный и здоровый процесс восстановления от шока —рыдания, интенсивные колебания мышц живота и диафрагмы – энергия пульсирует с максимальной амплитудой.
Однако у мамы может быть совсем иное мнение насчет полезности данного процесса. Во-первых, что скажут люди? Что у нее невоспитанный ребенок? Во-вторых, громко плакать вообще нехорошо! В-третьих… в-четвертых…
«Перестань реветь сейчас же!» – раздраженно шипит мама. Еще один шок. Что делать малышу? С одной стороны, не подчиниться маме невозможно: ребенок полностью от нее зависим. Подчинение для него – это вопрос выживания. С другой стороны, энергия пульсирует вовсю, и чтобы ее остановить, требуется серьезное усилие мышц, образующих кольцевые сегменты – мышц таза, живота, диафрагмы, шеи, челюсти…
Если подобные ситуации повторяются, то такие напряжения мышц мало-помалу становятся хроническими – ребенок учится постоянно блокировать в себе пульсации энергии. И помимо истории, описанной выше, в жизни любого ребенка, да и взрослого человека, такие ситуации встречаются во множестве. В общем-то, это любые ситуации, где речь идет о честном, открытом и спонтанном выражении эмоций.
И потому вовсе не удивительно, что в теле любого из нас многие мышцы все время остаются в состоянии хронического напряжения, образуя то, что Вильгельм Райх называл «мышечным панцирем». «Мышечный панцирь» – это плата современного «цивилизованного» человека за вынужденный отказ от выражения эмоций. Именно благодаря этой системе хронических напряжений большинство людей живут, используя лишь несколько процентов от доступной им энергии. И это – именно то, с чем имеет дело Ошо ребалансинг и другие неорайхианские методы работы с телом.
Глава 11. «Формула оргазма» в ребалансинге
Пожалуй, главная особенность, присущая всем райхианским техникам, состоит в том, что в них используется открытая Вильгельмом Райхом «формула оргазма». Попробуем разобраться, что это за формула и как она работает в применении к ребалансингу.
Райх считал, что биоэнергия, присущая всем живым организмам, по своей сути является их сексуальной энергией. Именно поэтому в качестве модели для описания структуры пульсации живой энергии в учении Райха используется процесс естественной сексуальной близости. А в ней, если помните, сначала происходит постепенное нарастание возбуждения, накопление сексуальной энергии, усиление напряжения во всем теле… Затем, в какой-то момент – переполнение, потеря контроля, бурный, конвульсивный энергетический выброс, оргазмическая разрядка. И после – глубокое расслабление, покой и удовлетворенность.
Соответственно, райхианская «формула оргазма» выглядит так:
• Постепенный набор энергии, рост напряжения в теле
• Неконтролируемый энергетический выброс
• Расслабление и покой
А теперь посмотрим, как эта формула используется в Ошо ребалансинге.
Сессия ребалансинга устроена так, что по ходу процесса в теле клиента с самого начала начинает накапливаться заряд энергии. Это происходит прежде всего благодаря тому, что клиент начинает немного глубже дышать. В Ошо ребалансинге мы используем особый тип дыхания, когда вдох и выдох производятся через полуоткрытый рот – в естественном темпе, без пауз, но при этом чуть глубже, чем обычно. Несмотря на всю простоту такого метода набора энергии, он действительно оказывается очень эффективным – если клиент решается его использовать.
Далее, накоплению энергетического заряда способствует также и взаимодействие ребалансера с клиентом. В процессе сессии ребалансер особым образом прикасается к телу клиента, воздействуя на мышцы, связки и фасции и как бы приглашая тело чуть больше «раскрыться». Особенность этих прикосновений еще и в том, что ребалансер постоянно находится в глубоком контакте одновременно и с клиентом, и с самим собой. Как ребалансеру, мне одинаково важно чувствовать отклик мышц клиента, ощущать его эмоции, движение энергии в его теле, следить за ритмом и паттерном дыхания, и вместе с тем не терять себя – ни в теле клиента, ни в собственных мыслях и реакциях. Это и присутствие, и невовлеченность – одновременно. Кстати, именно такое состояние ребалансера и называется центрированностью.
Такое взаимодействие приводит к тому, что разные мышечные структуры в теле клиента мало-помалу начинают расслабляться, высвобождая телесную энергию, которая удерживалась в этих мышцах, возможно, многие годы. И одновременно ослабление хронических мышечных напряжений открывает новые пути для прохождения энергии через тело.
Очень важно, что сам клиент, в меру своей готовности и осознанности, тоже может способствовать восстановлению потока заблокированной энергии. Прежде всего, как я уже рассказал выше, он может последовать моему приглашению дышать – в естественном ритме, но чуть глубже, чем обычно, вдыхая и выдыхая через полуоткрытый рот. Так клиент помогает расслабиться мышечным кольцевым сегментам вокруг «полой энергетической трубки» своего тела.
Через какое-то время, когда в теле клиента пробудится достаточно энергии, я, возможно, попрошу его «выдыхать со звуком». Иными словами, предложу клиенту сопровождать выдохи какими-нибудь самопроизвольными звуками. Это действие – издавать различные звуки – может показаться совершенно простым и «несерьезным», однако оно, с одной стороны, бросает реальный вызов многолетним стереотипам сдерживания эмоций, а с другой – очень эффективно помогает клиенту расслабить и «раскрыть» горловой сегмент. А именно в этом сегменте – в шее – блокируются практически все эмоции, поднимающиеся из живота в голову.
Еще одна простая и вместе с тем мощная техника, которую может использовать клиент в процессе сессии, состоит в том, чтобы мысленно направлять выдох в ту часть тела, к которой в данный момент прикасаются руки ребалансера. Особенно эффективным этот метод становится, если звук на выдохе удается подобрать так, чтобы он каким-то образом «отзывался», «резонировал» в тех мышцах, с которыми взаимодействует ребалансер. Удивительным образом, мышцы, в которые человек выдыхает со звуком, могут становиться «отзывчивыми» и «разговорчивыми». В них почти всегда начинается движение энергии, запускается процесс расслабления и освобождения. Иногда эти мышцы даже могут «рассказать» нам с клиентом какую-то историю, связанную с хроническими напряжениями в этих местах.
И наконец, клиент может просто позволить своему телу шевелиться и двигаться – особенно в тех местах, где по ходу сессии начинают ощущаться стеснение и скованность. Человеческое тело обладает своим собственным телесным умом, и оно прекрасно знает, какие именно движения помогут ему освободиться от напряжения. Трудность состоит лишь в том, что такие спонтанные движения тела тоже могут стать серьезным вызовом для стереотипов «приличного» и «цивилизованного» поведения. По крайней мере, на первых сессиях…
И поэтому подчеркну особо, что для ребалансера в процессе сессии очень важно ни в малейшей степени не «давить» на клиента: не заставлять его непременно дышать, двигаться и обязательно издавать звуки – иначе вместо расслабления клиент будет просто воспроизводить свои стереотипы контроля и подавления, и наш ребалансинг превратится в своего рода «антиребалансинг».
Очень важно, чтобы дыхание, звук и движения тела начали случаться сами. Иногда на это уходит несколько сессий. Иногда за все время курса этого не происходит вовсе. И это тоже хорошо. Каждый человек движется в самом правильном для себя темпе, и наилучшие результаты получаются, если мы с клиентом с уважением относимся к своим ограничениям и выбираем ту скорость «путешествия», которая обеспечивает максимальную безопасность и доверие к процессу.
Что еще может делать клиент во время сессии? Он, например, может мягко сосредоточить свое внимание на тех мышцах, с которыми ребалансер входит в контакт, вместе со ним слушая, как эти мышцы «отвечают» на прикосновение. При этом у клиента временами так же, как и при использовании звука, могут возникать какие-то образы, воспоминания о пережитых ситуациях… Могут всплывать какие-то фразы, которые в свое время не были сказаны, а теперь стали блоком для эмоционального выражения… Возможно, клиент даже рискнет произнести эти фразы вслух, приоткрывая таким образом шлюзы, сдерживающие эмоции. Возможно, он начнет плакать, или смеяться… или выражать свой гнев на тех, кто давно этого заслуживает… а иногда и на ребалансера, временно замещающего этих персонажей. Тело клиента может начать самопроизвольно двигаться – например, руки могут сжаться в кулаки или, наоборот, потянуться к кому-то… Ноги могут начать кого-то отпихивать… Все это не только допустимо, но и всячески приветствуется. Ведь хороший ребалансер всегда помнит: что бы ни делал клиент, находясь на массажном столе, это именно то, что для него правильно в данный момент.
Накопление энергетического заряда в процессе ребалансинга обычно ощущается клиентом как некое внутреннее неудобство, скованность, стеснение в мышцах. Тело как будто хочет от чего-то освободиться, что-то с себя сбросить, стряхнуть. Часто возникает ощущение пребывания в некоем коконе, панцире или оковах. Растет напряжение практически во всем теле, ощущается все нарастающее желание двигаться, шевелиться, издавать звуки…