- -
- 100%
- +
«Человек на краю бездны»
ВВЕДЕНИЕ. ОШИБКА В РАСЧЕТАХ
Меня зовут Дмитрий Гончаров. И у меня странное резюме для психолога.
Сначала была срочная служба в Космических войсках. Это была жесткая школа. Там, среди бетона и сложнейшей электроники, мне на уровне рефлексов впечатали главное правило: система не прощает небрежности. Либо всё работает идеально, либо случается катастрофа. В космосе нет места для "авось"
Потом была экономика. Я стал инвестиционным инженером, возглавил отдел бюджетирования. Я привык управлять деньгами, строить модели, хеджировать риски.
Я жил в мире, где всё подчиняется логике. Где на любой вопрос есть формула. Я был уверен: если у тебя есть мозги и план, ты неуязвим.
А потом жизнь доказала мне, что я идиот.
Я потерял работу. Я оказался в ситуации, которую невозможно просчитать в Excel. Я просидел дома год.
И знаете, что самое смешное? Будучи простым срочником в Космических войсках, я думал, что самое сложное – это не допустить сбоя в орбитальных системах. Когда ты управляешь бюджетом компании, ты думаешь, что самое сложное – это свести дебет с кредитом.
Но когда ты сидишь ночью на кухне, без работы, без понимания будущего, и тебя накрывает липкий, животный страх – ты понимаешь, что всё это было ерундой.
Оказалось, что управлять миллионами проще, чем управлять собственной головой. Оказалось, что моя «железная логика» бессильна против иррациональной тревоги. Мой мозг, мой главный инструмент, начал работать против меня. Он генерировал не бизнес-идеи, а сценарии апокалипсиса.
«Почему вы держите в руках эту книгу?
Потому что вы ищете выход. А я написал её, потому что я этот выход нашел.
В далеком 2008 году никто толком не понимал, что такое ВСД и как лечить невроз. Врачи разводили руками. Я жадно изучал книги Курпатова и других психологов, потому что на тот момент это была единственная возможность хоть как-то разобраться: что же, черт возьми, со мной происходит.
Я не пошел к гадалкам, я не стал пить антидепрессанты горстями. Я поступил как инженер. Я разобрал свой страх на винтики.
Но мне нужно было больше, чем просто личный опыт. Я получил три диплома по психологии с конкретной целью: подвести под свою практику научную базу и досконально изучить «техническую документацию» к человеческому мозгу. Мне важно было убедиться, что мои инженерные алгоритмы ремонта психики работают не случайно, а системно.
Я выяснил, что тревога, фобии, панические атаки – это не мистика и не проклятие. Это системная ошибка. Это баг в программном обеспечении, который можно исправить.
Я – специалист по тревожно-фобическим расстройствам. Но я смотрю на вас не как врач на больного. Я смотрю как инженер на механизм, который работает в аварийном режиме.
В этой книге нет магии. Здесь сухая выжимка того, как перенастроить свою голову, когда кажется, что всё летит в пропасть. Я это сделал. И вы сделаете.
ГЛАВА 2. НЕЦЕЛЕВОЕ РАСХОДОВАНИЕ СРЕДСТВ: АУДИТ ВАШЕЙ ГОЛОВЫ
Я работал начальником отдела бюджетирования. Моя работа заключалась в том, чтобы следить: куда уходят деньги компании и какую прибыль они приносят. Если я видел проект, который жрет миллионы, а на выходе дает ноль (или убытки), я его закрывал. Это закон бизнеса.
Когда я начал работать с человеческой психикой, я увидел страшную вещь. 90% людей – гениальные инвесторы. Но инвестируют они не в успех. Они инвестируют в собственное разрушение.
Давайте проведем аудит. У вас, как у любой фирмы, есть ограниченные ресурсы. Это не рубли. Это Время и Энергия (АТФ). Каждое утро вы просыпаетесь с определенным запасом сил на счету. Куда вы их тратите?
Кейс «Типичный Тревожник»
Представьте человека. Назовем его Иван. Иван проснулся. На счету 100% энергии.
08:00 – 09:00. Иван едет на работу и думает: «А вдруг меня уволят? В стране же кризис».
Расход: 15% энергии.
Прибыль: Ноль. Ситуация в стране не изменилась.
10:00 – 12:00. Иван сидит на совещании. Начальник хмурый. Иван думает: «Он на меня так посмотрел… Наверное, я накосячил. Точно уволят».
Расход: 25% энергии. Пульс подскочил, кортизол в крови, мозг пашет в аварийном режиме.
Прибыль: Ноль. Начальник просто не выспался.
13:00. Обед. Иван читает новости. Там всё плохо. Иван ужасается.
Расход: 20% энергии.
Прибыль: Ноль. Иван не может повлиять на геополитику.
Итог дня: К вечеру Иван банкрот. У него нет сил, чтобы поиграть с детьми, заняться спортом или придумать бизнес-идею. Он выжат. Но что он «купил» на свою энергию? Он купил воздух. Он купил фантазии о страшном будущем, которое даже не наступило.
Принцип Инвестиционного Инженера
В экономике это называется «нецелевое расходование средств». За такое сажают. В жизни вы делаете это с собой добровольно.
Тревожно-фобическое расстройство – это, по сути, кривой бизнес-процесс. Ваш мозг (как плохой топ-менеджер) выделяет огромные бюджеты на «Департамент паники», но полностью урезает финансирование «Департамента жизни».
Я здесь для того, чтобы мы пересмотрели вашу смету. Я не буду учить вас «думать позитивно». Это бред. Я буду учить вас считать ROI (окупаемость инвестиций) ваших мыслей.
Прежде чем испугаться, вы зададите себе вопрос: «Если я сейчас вложу в этот страх 30 минут своего времени и ведро нервных клеток – что я получу на выходе?»
Если ответ «Ничего, кроме поноса и тахикардии» – мы закрываем этот проект. Жестко. Без сожалений.
Вы – единственный акционер своей жизни. И прямо сейчас ваша компания летит в трубу. Пора менять управленческую политику.
ГЛАВА 3. БУНТ НА КОРАБЛЕ. КОГДА ТВОЙ СОБСТВЕННЫЙ ОРГАНИЗМ ПОСЫЛАЕТ ТЕБЯ… В ТУАЛЕТ
Знаете, что самое смешное в невротиках? Они думают, что они – боги. Они всерьез верят, что могут силой мысли остановить сердцебиение, отменить потливость или приказать желудку не переваривать пищу.
Я называю это «Синдромом Бога». И лечится он очень быстро – первой же панической атакой или жестким приступом диареи.
Давайте разберем это на примере Кейса №1214. Виктория. 25 лет. Белгород. Девочка с интеллектом шахматиста и амбициями императрицы. Она привыкла, что в её жизни всё лежит по полочкам. Учеба – на отлично. Внешность – идеальная. Планы – грандиозные.
Но у Виктории есть маленькая, грязная тайна. Её кишечник. Он клал на её планы. В прямом и переносном смысле.
Механика Сбоя
Представьте, что вы управляете сложнейшим космическим аппаратом. У вас тысячи датчиков, систем жизнеобеспечения. Всё работает на автоматике. И вдруг вы решаете: «Нет, автоматика – это для слабаков. Я буду управлять вручную».
Виктория пытается усилием воли контролировать вегетативную нервную систему. Это всё равно, что пытаться запретить солнцу вставать, потому что у вас нет настроения.
Она боится публичного позора или выступления перед аудиторией (внешняя угроза). Мозг дает команду: «ОПАСНОСТЬ! СБРОСИТЬ БАЛЛАСТ! БЕЖАТЬ НАЛЕГКЕ!». Это древний, животный инстинкт. Когда за тобой гонится тигр, тебе не нужно переваривать стейк. Тебе нужно быть легким.
Что делает кишечник? Он исполняет приказ. СРК (синдром раздраженного кишечника) – это не болезнь. Это здоровая реакция на нездоровые мысли.
А что делает Виктория? Она включает « Режим Бога». Она говорит кишечнику: «СТОЯТЬ! НЕЛЬЗЯ! Я ЗАПРЕЩАЮ!».
Итог битвы
Мозг: «Мы в опасности! Сбрасывай!»
Виктория: «Нет! Терпи! Мы леди!»
Мозг: «Ах так? Значит, опасность еще выше! Усиливаем сигнал!»
Результат: Виктория сидит дома, боится отойти от унитаза и ненавидит себя. Её «идеальная система» разрушена. Она проиграла собственной физиологии.
Вывод Инженера
Ко мне часто приходят крутые бизнесмены. Мужики, которые ворочают миллионами. И они жалуются: «Дмитрий, у меня сердце колотится, я думаю, что умру». Я им говорю: «Ты можешь управлять холдингом. Но ты не можешь управлять синусовым узлом своего сердца. Смирись».
Проблема Виктории (и ваша проблема) не в том, что мир опасен. И не в том, что тело больное. Проблема в том, что вы лезетe не в свои настройки.
Вы пытаетесь администрировать процессы, к которым у вас нет прав доступа. Вы – пользователь своего тела. Не разработчик. Перестаньте лезть в программный код. Перестаньте пытаться «успокоиться» силой воли. Это как тушить пожар бензином.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.