Освободись от алкоголя: 7 этапов обретения трезвости
- -
- 100%
- +
© Алексей Добролюбов, 2025
ISBN 978-5-4496-7131-8
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
ЦЕННОСТЬ
Исцеление – стремительный процесс, когда человек к нему внутренне готов. Если зерна упали на благодатную почву, они быстро прорастут.
Эта книга – продолжение моей первой книги «Как бросить пить и полюбить трезвость». Своего рода, версия 2.0. Главная её ценность – собственный опыт избавления от алкоголизма и разворота жизни на 180 градусов.
Я не теоретик с дипломом, а самый настоящий практик. Мои университеты – сама жизнь, которую я когда-то променял на бутылку. Мои знания – это ужасы алкогольной деградации, которые я испытал на собственной шкуре, побывав на самом «дне», от которого я после оттолкнулся…
О книге
Книга состоит из двух частей: Теории и Практики. Во 2-й части представлена конкретная Программой действий по обретению комфортной трезвости. Я взял за основу именно алкогольную зависимость, а точнее, исцеление от нее – поскольку сам прошел этот путь.
Сперва вы узнаете о сути алкоголизма, взглянув на многие вещи в абсолютно ином ракурсе. У большинства, наверняка, произойдет разрыв шаблона мышления. Потому что я исповедаю нестандартный подход в вопросе алкогольной зависимости и употребления спиртного в целом.
Затем я расскажу уже о сути самого перехода от пьянства к трезвости, выделю основные моменты.
Дальше начинается практика. Я предлагаю Программу действий по вживанию в Трезвость, даю практические упражнения и рекомендации.
У меня необычная методика. Я не сторонник теории «вечной болезни», которую предлагает, в частности, Сообщество анонимных алкоголиков (АА), как и не придерживаюсь версии о генетической предрасположенности. Мне чужды разговоры, что на всё нужна пресловутая сила воли. Я вообще мыслю в иной плоскости.
Суть в том, что у каждого из нас есть выбор. Если человеку нравится алкоголь и он не мешает ему – нет проблем. Я же осознал, что употребление спиртного, это не что иное, как потребность в уходе от реальности. То есть, человек устаёт от той жизни, которой живёт. Пускай даже время от времени.
Это показатель того, что нормальное, трезвое состояние, данное нам всем от рождения, многим людям скучно и неинтересно.
Именно здесь срабатывает стереотип мышления: дабы поднять настроение или снять стресс – надо обязательно выпить. Многие действуют «на автомате», толком не понимая, для чего радость нужно превращать в эйфорию, горесть – в иллюзию облегчения, а отдыхать надо исключительно под алкогольными парами.
Людей даже не останавливает такая жуткая вещь, как похмелье. Только вдумайтесь: человек осознанно пьёт алкоголь, помня, что его ждёт по утру, какие мучения он будет испытывать. И всё ради чего? Чтобы просто сбежать на какое-то время от реальности. Необъяснимо!
Увы, интернет, СМИ и кинематограф навязывают мысль: чуть что, хватайся за бутылку! В своей книге я рассказываю, в том числе, о том, как поменять подобную жизненную философию.
Но прежде всего, моя книга для тех, кто однозначно пришёл к выводу, что алкоголь мешает им нормально жить. Кому спиртное уже ни радости не приносит, ни от проблем закрыться не помогает. Эта книга для тех, чья жизнь окончательно зашла в тупик, и кто ищет выход из него. Я расскажу, где и как его искать.
Вступление
Я смог вылезти из алкогольного болота после долгих лет деградации и балансирования на грани жизни и смерти. Моя жизнь когда-то превратилась в существование и я чуть не погиб в пьянстве. В те годы меня и человеком можно было назвать лишь с натяжкой.
Скажу честно, читаю эти строки, и не верится, что они про меня. Настолько уже далёк весь тот кошмар. Но из песни слов не выкинешь.
Как бы то ни было, моя главная задача – объяснить, как сделать переход от пьянства к осознанной трезвой жизни, которая будет вам в радость. Без кодирования и пресловутой силы воли. Ну а дальше вы сами решите, как ей распорядиться: ограничиться этим переходом или покорять новые вершины. Это исключительно ваш выбор.
Правда жизни
Возьмите за основу, что ваша жизнь в тупике, и как из него выйти вы не знаете. Дальше два варианта.
Первый. Вы сопротивляетесь, идете на поводу у страха, слушая свое Эго (голову), и продолжаете сидеть в болоте. Второй. Рубите Эго «на дрова», посылаете страх подальше и меняете свою жизнь.
Выбирайте.
Если вы созрели для трезвости, то вам однозначно помогут инструменты, которые я дам. Инструменты для комфортного перехода к жизни без зависимости.
Зерна прорастут, если вы искренне желаете этого. Если не от головы, а от сердца идет. Если есть ПОТРЕБНОСТЬ в переменах. Если всё достало и вы устали от самих себя. Тогда любые рекомендации и техники помогут, как их не назови. В частности, моя книга – раз она вам на глаза попалась. Потому что, случайности не случайны.
Но если вы не созрели, то вам не поможет никто и ничто – по крайней мере, сейчас. Значит вас пока устраивает ваше пьянство, хоть вы и пытаетесь себя убедить в обратном. Значит вам трезвость еще не нужна.
Как видите – всё просто.
Да, вы можете созреть, но вас будет держать страх перед чем-то новым, необычным. Страх перед новой жизнью, проще говоря. Вы вроде бы хотите, но не решаетесь, поскольку непривычно. Но сути дела это не меняет: если вы по-настоящему готовы, то пойдете своему страху навстречу. А если нет – продолжите топтаться (спиваться).
Заявляю об этом со всей ответственностью, ибо сам сделал переход к трезвой жизни буквально за пару месяцев, хотя шел к этому долгие годы.
И тяги у меня вообще тогда не было. Даже несмотря на то, что я, в нарушение всех рекомендаций, в первый же месяц трезвости сидел за одним столом с выпивавшими людьми, так случилось. Но у меня даже мысли не было выпить! Никакой тяги – ноль, зеро! Хотите верьте, хотите нет.
Но что ещё интереснее, не было её и после. С 2010 года я НИ РАЗУ не испытал желания выпить алкоголь.
И это не только мой опыт, а и многих других людей. И это касается любой зависимости. Повторяю, любой!
Исцеление – СТРЕМИТЕЛЬНЫЙ процесс, если человек к нему внутренне готов. Если зерна исцеления упадут на благодатную почву, то они быстро прорастут!
Зерна – это люди, книги, фильмы, больницы, церковь, кто и что угодно, любая зацепка.
Кстати, хоть я и не сторонник термина «болезнь», в привязке к зависимости – тем не менее, веду речь именно об исцелении. Поясню. С одной стороны, я это делаю для простоты восприятия. С другой – исцеление как пробуждение, с последующим крутым разворотом своей жизни. Своего рода, выход из спячки.
Да – вы проснулись! То есть созрели для перемен в жизни. В этом суть.
Хотя термин «исцеление» – глубокий, и он про обретение ЦЕЛОСТНОСТИ, через проработку своего внутреннего мира и развитие. Он про соединение воедино тела, души и разума. Пробуждение, лишь начальная часть этого процесса.
Я пока не призываю искать причины вашей зависимости, а делаю акцент на самом переходе: от старой жизни к новой. И переход этот – быстрый по определению. Но только когда человек созрел, повторяю.
Добавлю, что причина любой зависимости, это неверные жизненные установки, порождающие неправильное мировоззрение (прежде всего, отношение к самому себе) и, как следствие, неправильный образ жизни. Всё остальное – производные. То есть, зависимость – это лишь следствие.
Всё остальное – лапша на уши, либо самим себе, либо от разного рода теоретиков с дипломами, часть из которых ещё с вас и денег стрясёт.
Наркологи, психологи и прочие дяди с тетями – если они не испытали тему зависимости на собственной шкуре – станут вам вещать, что, наоборот, этот процесс долгий. Вещать и стращать, что нужно к ним ходить, до скончания века, на консультации, пить таблеточки при тяге и прочую чушь нести.
Так же, как анонимные алкоголики говорят, что нужно ходить на их группы до гробовой доски – дабы не сорваться.
Здесь и вовсе тяжелый случай – люди, вылезшие из болота, ни на шаг от него не отходят. Топчутся на месте, пугая себя тем, что снова в него свалятся. Вместо того, чтобы вылезти, обсохнуть (закрепиться в трезвости) и спокойно идти (жить) дальше. Но нет, они стоят на краю трясины, внушая себе, что вечно больны и могут снова туда залезть. Бред!
Самое интересное, что эти люди прикрывают духовным ростом (по программе 12 Шагов) элементарный страх. Страх перед срывом. А страх и духовный рост – понятия несовместимые. Ты либо растешь, преодолевая свой страх, либо в жертве сидишь и продолжаешь бояться. Всё остальное – профанация.
Анонимные играют в духовность, бегая по очерченному ими же кругу. Замкнутому.
Уже говорил, что это Сообщество приносит пользу на первых порах, когда вы только привыкаете к своей новой реальности. С ними и впрямь комфортно в неё вживаться. Но потом лучше от них уйти, иначе «подсядете» на еще одну зависимость.
Я набрался смелости, переступил через страх – навязанный мне Сообществом АА – и пошел дальше своей дорогой, ещё в 2011 году. Без всяких долбаных установок о том, что я пожизненно больной, вечный алкаш и прочей ереси.
Это, кстати, и стало моим истинным духовным ростом: когда я навстречу страху пошел. Это, а не умные разговоры о духовности, на группах и в кулуарах.
Потому что истинное развитие всегда сопряжено с проблемами, их преодолением. А не когда тепло, светло и мухи не кусают. Анонимные же прячутся от мира в своей келье и боятся трудностей. Чуть что, бегут на группы слезы лить, на жизнь жаловаться, считая себя вечно больными. Там люди реально «в жертве» сидят.
Я сам долгое время таким был. Но потом осознал: жизнь без алкоголя – НОРМА. Мы в этот мир трезвыми приходим, из груди матери молоко пьем, а не водку. Значит нам нужно попросту ВЕРНУТЬСЯ в свое естественное состояние, а не придумывать всякую хрень, из серии: алкоголик на всю жизнь.
Ну а так, повторяю – всё просто, как дважды два. Если созрели, то в первый же месяц спокойно сделаете этот переход к трезвости. Сами! Я вас лишь направлю, не более.
Чтобы совсем понятно было. Представьте, что есть два берега. На одном старая жизнь, на другом – новая, без зависимости. И между ними бурная река.
Но где-то есть мост. Вы бегаете и пытаетесь его найти. И тут появляюсь я и говорю, пойдём за мной, покажу. Привожу вас к мосту, и говорю – иди. Но мост кажется таким хлипким, а река такой бурной. Вы боитесь. Тогда я беру вас за руку и перевожу. В этом и заключаются мои функции, как автора книги.
По сути, сама книга станет вашим проводником и помощником.
Кстати, раскрою страшную тайну: в этом и заключается функция любого специалиста – направить и поддержать вас на первых порах. Здесь не нужны годы и даже месяцы терапии. Если вы созрели, вам дадут инструменты и сопроводят на начальном этапе, дабы вы закрепились в своей новой реальности. Всё!
И так с любой проблемой, не только с зависимостью. Остальное – от лукавого, вкупе с выкачкой денег и желанием повысить свою значимость. Это я про специалистов.
Возьмите за основу, что в этой жизни всё просто. Сложности придаем мы сами: своими мыслями и заумными теориями.
Посмотрите на ребенка, на то, как он УМЕЕТ ЖИТЬ – в радости и простоте. Почему? Да потому что его разум не контролирует. Дети душой живут.
Истина всегда в простоте. Недаром, что она устами младенца глаголит.
С терапией тоже всё просто, если в корень зреть. Также, как и с переходом к жизни без зависимости.
Однако помните: идти вы будете сами. А вот насколько вы к этому готовы, покажет время. Если готовы, то сделаете переход спокойно и даже радостно.
Но если сорвётесь, то это будет означать лишь одно: вы пока не созрели для перемен. Значит, вам для чего-то по-прежнему нужен этот Опыт.
Я сам остался в анонимном сообществе лишь с третьего захода. Мне дважды эта тема не заходила. И я продолжил опускаться «на дно колодца». Однако с третьего раза задержался. Именно потому, что созрел. И ушел оттуда я потому, что тоже созрел – жить трезво, без условий: будь то группы АА, работа, деньги, любовь и пр. Их наличие или отсутствие.
И эта формула работает не только с исцелением от зависимости. Так бывает в любом деле.
Перемены возможны лишь когда человек готов к ним. Когда у него есть внутренний запрос и он по-настоящему этого хочет, а не декларирует. Когда потребность есть. А она всегда от сердца идёт. Всегда.
Для примера. Моя знакомая бросила (и не подняла) курить, побывав лишь на одной сессии у психолога. Всего на одной! Причем, на диагностической, самой первой. Дядька ничего особенного не сделал, просто задал уточняющие вопросы, дабы назначить ей терапию.
С тех пор она не курит, хотя до этого дымила около 20 лет. Что с ней произошло, на том сеансе, она не может объяснить. Говорит, как вышла из кабинета, так больше не закурила.
Другая подруга, тоже с большим стажем никотиновой зависимости, специальные таблетки принимала, от курения. Раньше тоже дымила, как паровоз, и уверяла, что никогда не бросит. А тут взяла и просто попробовала, ради интереса. И всё, как отрезало!
Кому-то «дурка» помогает, одна-единственная, а кому-то, как мне, десятки лечебниц потребуются, чтобы остановиться.
Кто-то через разные программы исцеляется, а кто-то вообще ничего не делает, никуда и ни к кому не ходит. Просто просыпается в одно прекрасное утро и осознает, что всё в прошлом.
Так что, неизвестно, как именно у вас «выстрелит». Возможно, что само прочтение книги (без всяких проработок) развернет вашу жизнь на 180 градусов. Всякое бывает.
Но, как бы там ни было, повторюсь: идти на «другой берег» и нести ответственность будете вы сами. И это принципиальный момент. Потому что это ваша жизнь и ваша проблема. И решать её только вам.
О Программе перехода от пьянства к трезвости«7+1»
Программа «7+1» – бессрочная, не очерченная какими-то временными рамками. Так же, как в 12-шаговой Программе, двенадцать месяцев – это формальность. То есть, в идеале 12 Шагов надо проходить по шагу в месяц, но знаю по опыту – их проходят по-разному. Есть ряд факторов, на это влияющих: начиная с банального настроения и заканчивая загруженностью по работе. Соответственно, кто-то проходит быстрее, кто-то медленнее. С Программой «7+1» – та же история.
Но главное в другом. Если человек созрел для разворота своей жизни – с ним случается Чудо!
Буквально через месяц-другой работы (жизни) по Программе вы настолько втягиваетесь в процесс, что вам не хочется останавливаться!
У вас появляется стойкое ощущение, что всё это всерьез и надолго. Какие-то необъяснимые вещи происходят. Вам хочется идти только вперед.
Это и называется вживанием в Трезвость. То самое, ради чего вы всё, собственно, и затеяли. Это не просто на время тормознуться, нет! Вы начинаете именно ТРЕЗВО ЖИТЬ. Жить и получать от этого удовольствие. И всё потому, что вы – при деле. И дело это напрямую связано с переменами в вашей жизни.
Вы не вагоны разгружаете, а жизнь меняете. Сами. Напрямую. Меняете и видите результаты своего труда. Вот ещё один день я прожил трезво и мне это понравилось! И я хочу завтра так же прожить! Это реально классно! Такое всё новое и необычное…
Повторяю, проходите Программу в комфортном для себя режиме, никуда не спешите. Но и не затягивайте, поскольку это будет бегством от себя и потаканием своему эгоизму. Вы и так много ему потворствовали, поэтому потихоньку меняйте мышление – Программа в этом поможет. Действуйте!
ЧАСТЬ 1. Теория
Глава 1: Суть алкоголизма
Представьте себе следующее: из вашей жизни вдруг вообще исчез алкоголь. Даже шампанского на Новый год не выпить. Ни пива, ни вина, ни водки, коньяка. Ничего нет. По праздникам на столе сок и минеральная вода, а футбол/хоккей вы смотрите, потягивая квас. И даже танцуете трезвым. А получив плохую новость, пьёте чай или молоко, а не хватаетесь за бутылку.
Ну что, чувствуете уныние? И вообще, как-то всё дико звучит, не правда ли? Но почему? Ведь, казалось бы – вы просто заменили одну жидкость другой. Так в чём же проблема?
Правильно: вам нравится не сам алкоголь, а состояние которое он вызывает. Именно поэтому вы испытываете дискомфорт, что лишитесь этого состояния, в котором вам так нравится пребывать. Кому-то часто, а кому-то от случая к случаю. Но, всё равно, нравится.
И называется это состояние – опьянением. Если человек пьёт алкоголь (даже иногда), значит, у него есть потребность именно в опьянении. Иначе, зачем его пить? Ведь он не вкусный. Есть же масса других напитков, гораздо более приятных.
Есть ещё один момент, о котором многие даже не задумываются. Алкоголь пить не обязательно! Отсюда вопрос: почему у нас алкоголики только те, кто пьёт запойно, а все остальные, это, так называемые, «пьющие в меру». Только вот ключевое понятие здесь не «в меру», а «пьющие». Я предлагаю именно так расставить акценты.
На самом деле, всё это смело можно назвать зависимостью. И здесь не важно, запойно пьёт человек или «по праздникам». Ведь мы же считаем курильщиком любого, кто курит. И не важно, две сигареты в день или две пачки. И наркоман у нас любой, кто употребляет наркотики: лёгкие, тяжёлые – не суть. Так почему же с алкоголем по-другому?
Почему нет, предположим, культуры курения или употребления героина? Но почему же существует «культура пития»? Это элементарный самообман, которым люди оправдывают своё пристрастие к выпивке. Человеку нравится пьяное состояние – в этом суть! Даже если он пьёт в малых дозах, алкоголь всё равно вызывает опьянение.
Ещё приносит удовольствие процесс употребления, а также, его предвкушение – подготовка к застолью, ожидание праздника.
Казалось бы, в чём проблема: признай свой алкоголизм и живи спокойно. Если тебя всё устраивает и ты действительно знаешь меру. Но, увы, в нашей стране слово «алкоголик» стало нарицательным. Им детей пугают. В отличие от тех же курильщиков или игроков.
Трудоголизм вообще восхваляют, ставят в пример. Кстати, именно здесь кроется коварство этой зависимости: в подмене понятий «трудоголизм» и «трудолюбие». Так же, как одиночество часто путают с уединением.
Большинство воспринимает как личное оскорбление, если их записывают в алкаши. Вот в этом и кроется главная проблема нежелания большинства людей считать себя алкоголиками. У нас давно произошла подмена понятий: алкоголик только тот, кто пьёт запойно, а не любой, кому нравится состояние опьянения. Кто и когда это придумал, остаётся загадкой.
В моём понимании всё просто: кто пьёт спиртное – алкоголик. А кто НЕ пьёт – НЕ алкоголик. Так же, как тот, кто курит – курильщик, а кто употребляет наркотики – наркоман.
Для простоты восприятия: есть умеренные курильщики, а есть заядлые, есть умеренные алкоголики, а есть пропойцы (те, кто пропивают свою жизнь) или злоупотребляющие спиртным. Есть наркоманы, курящие «травку», а есть, «сидящие на игле» (легкие и тяжелые наркотики).
Главное отличие пропойцы от умеренного алкоголика в том, что первому вообще пьяное состояние ближе трезвого. А умеренный лишь иногда испытывает потребность в опьянении.
Вообще, я использую слово «пропойца» по отношению к людям, пьющим регулярно и много, к тем, кто сознательно пропивает свою жизнь. Однако есть исключение, когда человек пьет от случая к случаю, но чувствует, что алкоголь ему мешает. Чувствует, но продолжает употреблять. В этом случае он такой же пропойца, как и тот, кто пьет много, ибо он так же ставит знак равенства между своей жизнью и спиртным.
Но есть те, кто вообще ничего не употребляет. Даже, если человек был зависимым, то сейчас он уже другой, ибо его зависимость уже в прошлом. Например, нельзя продолжать называть курильщиком человека, который больше не курит.
Скажете, что он может потенциально закурить? Извините – в этом смысле, мы все находимся в зоне риска. Любой из нас потенциально зависим. Даже тот, кто вообще никогда ничего не пробовал. Благо, зависимыми не рождаются, а становятся.
В этой части мой подход в корне отличается от философии Сообщества анонимных алкоголиков, полагающих, что единожды алкаш – алкаш навсегда.
Самое интересное, что эти люди по-прежнему считают употребление спиртного нормальным явлением. Они стесняются того, что не пьют, а потому, ищут оправдание своей трезвости в глазах окружающих. Выдумывают разные «отмазки» – что говорить, если спросят, почему не пьёшь, дают советы новичкам. То есть, идут на поводу стереотипа мышления толпы. Парадокс! Я, как человек, прошедший через это Сообщество, знаю, о чём говорю.
Вы ведь наверняка тоже думаете, что пить алкоголь, это нормально. Ну, если не все, так большинство точно так считает. На самом же деле, всё наоборот: пить спиртное – не нормально! Это употребляющим людям надо оправдываться, зачем они добровольно укорачивают себе жизнь. Это не нормально, а не ваша трезвость. Но у вас сидит стереотип мышления, что выпивка – норма, если пьёшь в меру.
Да и вообще, раз «все» пьют, то и я буду. Стесняюсь быть «белой вороной». Кстати, вот вам ещё одна зависимость: от мнения окружающих! Видите, как всё взаимосвязано. Повторяю! Алкоголь пить как минимум не обязательно, как максимум – нельзя. Потому, что он причиняет вред здоровью и укорачивает жизнь. По сути, это добровольное самоубийство! Всё остальное – отговорки в оправдание своей алкозависимости. От не употребления спиртного ещё никто не умирал, а вот наоборот – сколько угодно.
Человек рождается трезвым. Алкоголь же придумали сами люди, иначе бы мы из груди матери пили водку, а не молоко. Без спиртного можно прожить. Это не еда или вода. Иными словами, перестав употреблять алкоголь, вы вернётесь в своё нормальное состояние, изначально дарованное вам Богом – состояние трезвости! Подчёркиваю, именно вернётесь. К тому, от чего ушли на определённом этапе своей жизни, поддавшись искушению сделать первый глоток спиртного. Дабы побыть в изменённом состоянии сознания, «сбежать» от реальности.
Вспомните детство: ведь вы же тогда могли обходиться без спиртного (и прочей дряни). Вы радовались и грустили без алкоголя! Вы не бежали жаловаться со словами: мама, налей водки, Маша мою куклу сломала. Не предлагали обмыть покупку велосипеда или начало школьных каникул. Вам было всё это чуждо! Но потом вы вдруг решили стать взрослыми. Точнее, надели на себя маску «взрослости». А затем, будто под гипнозом, окончательно втянулись в определённый образ жизни, где употребление алкоголя стало неотъемлемой частью.
Теперь я раскрою страшную тайну: на планете Земля много взрослых людей, которые вообще не пьют алкоголь. Есть и такие, кто не пил его никогда. Но при этом они неплохо себя чувствуют, и даже умеют отдыхать без спиртного. Ну и как вам такая «новость»? Скажете, что они какие-то сумасшедшие или инопланетяне? Нет – о двух руках, ногах, одной голове и прочих частях тела, таких же, как у всех остальных.
Так в чём же причина их «ненормальности»? Почему одни могут спокойно обходиться без спиртного, а другие нет?
Отвечу. Вопрос в том, насколько вам комфортно в состоянии зависимости (или без неё). Ведь мы все, в той или иной степени, зависимы от чего-то. К примеру, я зависим от компьютера и интернета. Мне нравится проводить время в сети и работать за компом. Но это не мешает жить ни мне, ни окружающим.
Соответственно, те люди, которые вообще не употребляют алкоголь, осознают: им лучше живётся без него. То есть, им нравится естественное состояние трезвости. Становиться такими или нет – решать только вам. Подчёркиваю, это не обязательно. Равно как, не обязательно употреблять алкоголь. Но раз вы читаете эту книгу, то явно осознаёте, что зависимость вам мешает.
Глава 2: Причина зависимости
Многие задаются вопросом, в чём причина прогрессирующей зависимости. В частности, алкогольной. Подчёркиваю – прогрессирующей. Я уже писал, в предыдущей главе – мы все, в той или иной степени, зависимы. Главное, это не сама зависимость, а насколько вам комфортно с ней живётся.
Если совсем всё разобрать «по полочкам», то свою причину я знаю. Точнее, знал её всегда, все те годы, что злоупотреблял спиртным. Это комплексы, привитые в детстве: стеснительность и зажатость, вкупе с послушанием, необходимостью соблюдения «регламента». Да, я рос в благополучной семье, в «тепличных» условиях. Но никогда не был внутренне свободен. Лишь под алкогольными парами я, собственно, и выпускал «пар».