Ускоренный курс выживания для женщин и девушек
ПРЕДИСЛОВИЕ
КТО Я ТАКАЯ, ЧТОБЫ ДАВАТЬ СОВЕТЫ?
Я несказанно счастлива быть женщиной, хотя осознание этого факта, да и счастье как таковое пришли не сразу. Заявляю со всей ответственностью ведьмы, пережившей лихие девяностые, пять разводов, три с половиной иммиграции, массу переломов, сотрясений мозга и прочих травм, парочку аварий, смену профессий, бесчисленные переезды из квартир в дом и обратно, взлеты на крыльях славы и процветание, свет театральной рампы и студийных софитов, рукоплещущие залы и признание зрителей, полное забвение и падения лицом о земь, любовь с первого взгляда и блистательную дружбу, смерть родных и предательство лучших друзей, несколько депрессий, одна из которых чуть не закончилась самоубийством, ну и по мелочи: операции, банкротство и потерю бизнеса.
О, не подумайте, что я буду плакать в жилетку и ныть о не сбывшихся надеждах! Напротив, я собираюсь делиться опытом выживания в полевых условиях и смеяться над невзгодами вместе с вами. Свои истории я разбавлю техниками и методиками, специально разработанными для того, чтобы сохранить ясность ума и трезвость мышления и, конечно, радость в жизни. Проще сказать, упражнениями, которые научат вас оставаться всегда в добром здравии и отличном настроении.
Перечисленные в начале главы пертурбации и события закалили меня, как сталь. Я не только сохранила ясность ума и трезвость мысли, но и вышла победителем из всех испытаний, осталась позитивной и веселой (пожалуй, даже веселее, чем была) и научилась ценить жизнь и ее уроки. Заявляю об этом с гордостью, потому что даже будучи в глубочайшей депрессии и испытывая невероятную боль перемолотых в аварии частей тела, я не принимала ни антидепрессанты, ни обезболивающие. Как это возможно? Представьте себе, это очень даже возможно! Я справилась со всеми ударами судьбы без лекарств, исключительно с помощью собственных техник и упражнений.
Обещаю, что не стану писать заумным, нудным, профессиональным языком, который не всем понятен, а порой даже раздражает. Я буду разговаривать с вами, как с лучшими друзьями, каковыми вы и являетесь, раз читаете мое произведение.
Итак, кто же я такая, чтобы раздавать советы? Это закономерный вопрос, который возникает у всех людей, которые прежде чем записаться на прием либо тщательно изучают мой вебсайт и профиль в социальных сетях, либо спрашивают тех, кто уже побывал на моих тренингах и сеансах, что я такое и с чем меня едят. Вполне естественно, что и вы, дорогие читательницы, интересуетесь моими регалиями и приправами к оным.
Начну издалека, но постараюсь быть краткой. Родилась и выросла я в славном городе Краснодаре, где получила профессии переводчика, преподавателя и журналиста. Там же в лихие девяностые работала в различных телекомпаниях в качестве редактора, автора и ведущей. Всего за десятилетие работы на ТВ мной выпущено девять авторских программ, которые еженедельно появлялись на телеэкранах Краснодарского края вплоть до 2000 года. Вообще, я работала в таком огромном количестве проектов, что не хватит книги, чтобы все перечислить и описать, поэтому оставим мелочи за кадром и перейдем к главному.
Уезжая в Новую Зеландию для маркетинговых исследований по заданию Европейского Союза, я пребывала в полной уверенности, что моя командировка продлится не больше трех месяцев. Однако она затянулась на целых двадцать три года!
Мой самолет приземлился в аэропорту города Крайстчерч, где я не знала ни единой живой души. Агент от Евросоюза так и не появился, чтобы доставить меня в арендованное где-то на окраине города жилье. Перспектива бомжевать в незнакомой стране меня не прельщала, поэтому пришлось поднимать свои российские и голландские связи, чтобы спасти бренное тело и душу командированного исследователя.
Как видите, вышеупомянутое тело и душа были благополучно спасены, и я теперь вспоминаю это приключение с улыбкой. Но это совершенно другая история.
Итак, через три месяца я намеревалась тихо и спокойно завершить свою работу и отправиться восвояси, в Краснодар. Да не тут-то было. Спустя пару недель после приключения в аэропорту, я пила чай на кухне у моей новой подружки Люси. И тут без объявления войны к ней в дом ввалилась… моя судьба. О том, что это именно она, я тогда не догадывалась. Бородатый и хвостатый кот в сапогах отнюдь не мой тип мужчины, а его, как выяснилось позже, вовсе не привлекали девушки в спортивных костюмах, поэтому с первого взгляда мы друг другу совершенно не понравились и во время чаепития перебрасывались колкостями.
Прошло еще две недели, и нас с Люсей пригласили на свадьбу, где я снова столкнулась с тем типом. Он сбрил бороду, под которой прежде пряталось очень приятное доброе лицо с широкой улыбкой. А я сменила спортивный костюм на красивое вечернее платье, что явилось поводом для повышенного внимания к моей персоне со стороны гостей мужского пола. Произошло смешное соперничество между тремя друзьями за первый приз в моем лице, и в этом конкурсе победителем вышел ОН, тот самый кот в сапогах и бывший бородач. С того дня, вот уже двадцать четыре года, мы не расстаемся практически ни на минуту. Единственное изменение в нашей жизни – это то, что после более двух десятков лет, проведенных в Австралии, мы вернулись в Россию, в Краснодар.
Пока я жила и творила в Сиднее, пришлось сменить профессию, причем, не один раз. Всего добивалась и добиваюсь сама, потому как при пересечении границы любой страны почему-то автоматически на голову не падает миллион долларов и по бокам красной дорожки не стоят желающие направить меня в нужное русло, да и самой красной дорожки почему-то не наблюдается.
Получая новые знания и навыки, я понимала, что стою на правильном пути и все это мне пригодится в дальнейшем. Каждую свою профессию я люблю и ценю. Единственная работа, которую я терпеть не могла, была позиция администратора в сиднейской фирме по поставке ресторанного оборудования, но это случилось в самом начале моего пребывания в Австралии, когда приходилось поддерживать штаны и хвататься за любое дело, в буквальном смысле слова.
И, наконец, вы дошли до того самого параграфа с регалиями. Я дипломированный стратегический психотерапевт, трансперсональный арт терапевт, клинический гипнотерапевт, литотерапевт и биоэнергокорректор, автор оздоровительной методики “Ленивая зарядка”, автор и ведущая оздоровительных тренировок и курсов по этой методике, а также серии медитаций “Воссоединение с интуицией” и других оздоровительных программ, кстати, все это на английском и русском языках. Также вместе с Еленой Логуновой я являюсь соавтором книг “Счастье с доставкой на дом” и “Счастье ест. Любовь спит”. В настоящее время в своей клинике помогаю людям преодолеть различного рода препятствия, депрессию, стресс, фобии, тревогу, зависимости, бессонницу и прочий негатив, выползающий на поверхность нашего тела в виде разнообразных заболеваний. Благодаря возможностям интернета, я работаю с клиентами из разных частей света.
Мое основное направление – это работа с пятью уровнями нашего бытия: эмоциями, энергией, сознанием, интуицией и физическим телом. Именно на этом построены все мои подходы и методы избавления от нежелательных состояний.
Путешествуя и работая в разных странах, я пришла к несложному выводу о том, что люди везде одинаковы. Как это ни странно звучит, но и в России, и в Голландии, и в Германии, и в Таиланде, и в Америке, и в Австралии, и даже в удаленной от всего мира Новой Зеландии каждый человек думает прежде всего о себе и о своей личной выгоде, выбирая наиболее удобные пути существования, хотя это идет в разрез с установкой, которую мы когда-то получили в школах и институтах: что в первую очередь мы должны думать об общественной пользе.
Я знаю, как тяжело приспособиться к любой системе и найти свое место в обществе. Годы слепых поисков работы, хорошего окружения, честных и добрых людей, попыток доказать, что я не верблюд, достичь недостижимого, переоценки ценностей и постановки новых целей в жизни привели меня к идее записать собственные ошибки и ошибки моих друзей, родственников, клиентов, близких и не очень близких людей, живущих в России и за ее пределами. Мне просто захотелось провести нехитрый анализ своих и чужих неверных шагов и найти способы оставаться спокойной в любой ситуации в будущем. Из этих записей как-то сама собой сложилась методика восстановления эмоционального баланса “Ленивая зарядка”, которую я и представляю в данном труде. Надеюсь, вам будут полезны мои опыты и эксперименты.
Мои записи стали для меня своего рода Библией, которая помогла найти настоящие ценности в жизни, такие как личная и духовная свобода. Я научилась не избегать трудных ситуаций, но стараться извлекать из них урок. Но главное, во всех неприятных ситуациях я научилась распознавать положительные моменты, выжимая из них всевозможную пользу. Могу сказать, что с каждой ошибкой я становлюсь увереннее в себе и, наверное, чуточку умнее, чего и вам желаю.
ГЛАВА 1. ДЛЯ КОГО ЭТА КНИГА И ЗАЧЕМ ОНА ВАМ
Сразу быка за рога! Книжечка моя, как вы уже догадались, для женщин. А раз вы ее держите в руках, то вы, безусловно, женщина, или мужчина, решивший подарить мое произведение своей любимой, чтобы улучшить ее настроение и жизнь. Что ж, уважаемые мои, именно это и случится после того, как вы прочитаете сей фолиант от корки до корки. Гарантирую! Каждая техника и любой совет не только проверены временем, но и пропущены через жернова собственного мозга и остальных мышц моего тела, моих родных, друзей, знакомых, студентов (есть и такие) и клиентов (называть их пациентами у меня язык не поворачивается, потому что звучит как-то безысходно, а моя книга несет позитив, поэтому я наотрез отказываюсь от негативных слов).
Есть одна очень занятная притча. Ученик приходит к своему учителю и спрашивает его:
– Мастер, что я должен сделать, чтобы стать безупречным и правильным человеком?
– Никогда не ошибайся, – отвечает тот.
– Но как же я узнаю, что совершил ошибку? – приходит в замешательство ученик.
– Ошибайся, – с улыбкой отвечает Мастер.
Мне нравится эта притча: я согласна, что люди, в основном, учатся на собственных ошибках, хотя в некоторых случаях на чужих это делать гораздо более эффективно. И если есть возможность избежать неверного шага в жизни, лучше попытаться это сделать, особенно, если кто-то уже споткнулся на том же месте и перед падением успел прокричать, что местность перекопана.
Невозможно защитить себя от всего плохого и неправильного, однако можно сэкономить драгоценное время, избегая путей-дорог, заведомо ведущих к провалу. Просто нужно открыть глаза и сознание, а заодно изменить свое отношение к себе самой. Перед вами практически немедленно расширятся горизонты возможностей.
Не пугайтесь, если вместе с вашим подходом к жизни изменятся ценности, окружение, ваше и чужое поведение, отношения, появятся новые и исчезнут старые друзья или связи. Это закономерно. Проанализируйте, в состоянии ли вы начать новое движение, наполнить душу новыми чувствами, а дни – новыми интересными событиями.
Готовы ли вы к переменам? Перед тем, как ответить на этот вопрос, еще раз подумайте и постарайтесь найти тот маленький винтик, который не дает вам двигаться по направлению к лучшему. Что это? Надоевшие отношения? Ухмыляющиеся друзья? Или страх выйти на новую дорогу? Лично я отношу подобные вещи к разделу под названием «Страшная лень» или «Ленивый страх». Именно они привязывают вас к негативу и топят в болоте отрицательных эмоций, ведут к разочарованию и разрушают мечты.
А может, у вас в жизни и так все хорошо и лучше уже не бывает? Тогда вам можно позавидовать! Но если вы все еще читаете мою книгу, значит, не все «спокойно в Датском королевстве», как когда-то писал великий Уильям Шекспир. Что именно выбивается из общей гладкой картины, вы определите сами, прочитав все возможные ситуации и проделав различные упражнения и техники, приведенные в следующих главах. А пока вот вам пример.
Скажем, вы живете в клетке, куда постоянно подается свежая вода и вкусная пища. Вы надежно защищены от перепадов настроения погоды и капризов природы, у вас даже есть какие-то развлечения и некоторая уверенность в завтрашнем дне. В этой клетке вы провели много времени, даже не подозревая, что за пределами железного пространства существует иная жизнь.
И вдруг в один прекрасный день приходит человек и открывает невероятную тайну: оказывается, ваша клетка находится в огромном зоопарке, а настоящая жизнь протекает мимо вас, где-то в диком необыкновенно красивом лесу, в котором обитают разные люди, с разными судьбами и характерами. Теперь вы знаете, что клетка – не предел мечтаний. Более того, вам предложено освободиться из железной (или каменной, если хотите) тюрьмы. Что вы намерены делать? Какие желания охватывают вас, какие чувства? Хотите ли вы остаться в зоопарке или убежать на свободу?
С одной стороны, клетка обеспечивает вас всем необходимым, но с другой, она же не дает реализовать ваши способности и никуда не пускает. Мир за пределами зоопарка достаточно жесток: жить в нем – значит драться за кусок мяса и место под солнцем, самому заботиться о жилье, благополучии и безопасности. Но есть и другая сторона медали. Новый мир дает вам свободу, радость, лучшую еду, интересные развлечения, потрясающие отношения с новыми людьми, бесчисленные возможности реализовать свои таланты и претворять мечты в жизнь, уверенность в себе и собственных деяниях, а также, адреналин, который укрепляет ваш характер и стойкость. Кроме того, этот открытый, свободный, хотя и несколько жестокий мир учит вас не только выживанию в борьбе за счастье, но и настоящей любви. Любви к себе!
В этом мире вы являетесь хозяином собственной жизни. Вы – хозяин-единоличник! И никто иной не имеет права и не может помешать вам сделать то, что вы хотите. А если кто-то и строит препятствия на пути к вашей мечте, так это только вы сами, ведь, повторяю, именно вы являетесь хозяином своей судьбы. Еще раз подумайте. Что предпочитает ваше внутреннее «я»? Сидеть в клетке и ждать, когда вам принесут очередную порцию еды и укажут, где сидеть и как лежать? Или вырваться на свободу и создать свой собственный сценарий? Будьте честны, иначе вы никогда не сможете начать новую жизнь, а значит, никогда не сможете бороться с привязанностью к ненужному. Если вы твердо решили сделать ответственный шаг в новое будущее, делайте это как можно быстрее, не оглядывайтесь и не сожалейте об утраченном.
Недавно мне в соцсетях попалось на глаза высказывание: «Птицы, рожденные в клетке, уверены в том, что полет – это болезнь». Мощно! Правда? Это высказывание можно применить к любой ситуации: от личных отношений до карьеры. Если вы чувствуете, что попали в ловушку и живете жизнью, которая вам не нравится, не стоит предаваться отчаянию. Ведь вы можете изменить все! Именно вы строите свою судьбу и выбираете уникальную дорогу жизни.
Предупреждение! Если то, что вас окружает, вам не нравится, не пытайтесь сделать из него конфетку. Сильно сомневаюсь, что это хорошая идея. Честно признаться, я не раз пыталась лепить. Из среднего мужа – хорошего, из неуча – ученого, из черствого чурбана – чувствительного субъекта. Но все мои попытки пропали даром. Думаете у меня не тот материал или руки не оттуда растут? Ничего подобного: и материал годный, и руки из правильного места.
После множества бесполезных попыток перекроить характер моих бывших мужей и бойфрендов я пришла к следующему умозаключению; лепить уже слепленное тяжело и не стоит усилий. Характер нам всем дается при рождении и изменить его можно только с согласия его обладателя. Поэтому, лучше изменять свой характер и отношение к жизни, оттачивать собственную мудрость, нежели проводить художественно-дизайнерские опыты над другими людьми.
Лепить нужно себя или садовые скульптуры, если вы получили соответствующее образование и знания о материале, из которого обычно лепят. Ежели такового не имеется, ничего серьезнее вареников у вас не получится. Да и они выйдут только в том случае, если хотя бы раз в детстве вы видели, как это делает ваша бабушка. Помня о злополучных экспериментах, я больше не пытаюсь изображать из себя скульптора, но занимаюсь своими прямыми обязанностями, а именно помогаю людям избавиться от негатива и полюбить себя.
Коль вы надумали-таки заняться лепкой, лепите себя на здоровье и помните, что человек может все: создавать физические объекты и строить свою судьбу, что гораздо важнее. Именно в этом вам поможет эта книга, а я постараюсь избавить вас от привычки конструировать неудобства и создавать глупые ситуации, так как впоследствии все они обрушатся на вашу и без того бедную голову.
И еще: помните, что просто так ничего не случается. Все происходит почему-то и для чего-то, только необходимо понять, зачем к вам в жизнь постучался тот или иной человек, произошла та или иная ситуация, какой смысл в том или ином действии. Даже тот факт, что вы читаете эти строки, тоже имеет скрытый смысл и значение.
В моей книге много техник и каждая – это вызов самой себе, который необходимо принять, незамедлительно начать действовать и выполнять упражнения скрупулезно и тщательно. Мои упражнения не принесут никакого прогресса лишь в одном случае: если вы их не делаете, а просто гипнотизируете страницы книги, мечтая о том, чтобы все само собой улучшилось. Это все равно что купить абонемент в фитнес клуб и, завалившись на диван, читать расписание занятий, сетуя на то, что спорт вам не помогает похудеть.
Фишка любой методики, комплексного лечения, техники или упражнения состоит именно в том, чтобы сделать их частью вашей ежедневной рутины или хотя бы повторять их изо дня в день на протяжении какого-то времени. Все упражнения обязательно принесут облегчение и улучшат самочувствие, если вы их будете делать.
На пути к себе любимой (или любимому, если вы читаете эту книгу со своим супругом), на пути в сердце собственной Вселенной вы обязательно обретете целостность, спокойствие, откроете креативность, разовьете скрытые таланты, удалите стресс, научитесь любить, ценить и принимать себя. Уверена, что на вашем пути произойдут и другие приятные открытия, потому что ваше путешествие будет полно сюрпризов и неожиданных поворотов. Иногда путь будет тернист, иногда гладок, иногда тих, иногда шумен. Вкратце: ваша непредсказуемая дорога через джунгли эмоциональных блоков приведет вас к целостности и счастью.
Сможете ли вы при этом уменьшить или удалить стресс, депрессию и тревогу? Да, безусловно! Список позитивных изменений, которые обязательно появятся после того, как вы улучшите отношения с самой собой и влюбитесь в свою внутреннюю красоту, бесконечен. Если вы будете практиковать каждое упражнение в течение двадцати восьми дней, то есть, в течение одного лунного месяца, позитивные изменения внутри и снаружи вам будут обеспечены.
А сейчас, дорогие мои, устройтесь поудобнее, пристегните ремни, улыбнитесь шире! Мы начинаем захватывающее путешествие в страну ясности сознания, трезвости мышления и радости жизни.
ГЛАВА 2. ХОРОШЕЕ ДЕЛО БРАКОМ НЕ НАЗОВУТ
В определенное время своей жизни я стала серьезно задаваться вопросом о выживании в условиях неудачного брака. Лично у меня таковых было пять. И кто знает, сколько еще будет. Шутка, конечно, но в каждой шутке есть только доля шутки. Остальное – истинная правда.
Первые четыре замужества продолжались от полутора до трех лет каждое. Вроде все по любви, но она куда-то исчезала примерно через год, и на ее месте проявлялся, словно негатив фотографии, эгоизм бывшеньких, который в свою очередь, вызывал у меня раздражение и обиду. Я честно искала причины разлада и анализировала произошедшее. На мне, конечно, тоже лежала доля ответственности за происходящее и вина, которая заключалась в излишней доверчивости или, скорее, искренней вере в настоящую любовь с каждым избранником. А избранники почему-то переставали быть избранными. Мы чувствовали себя неуютно, но не могли понять почему, ощущали, что какой-то винтик шатается, создавая угрозу развала всей системы. Но какой именно винтик готов выпасть, мы не знали. Усталость, раздражение, нервозность, синяки под глазами, бессонные ночи – такая «прелестная» жизнь наступает почти у каждого человека в период разрушения отношений.
Что же необходимо делать в подобной ситуации? Прежде всего, прислушаться к внутреннему голосу и проанализировать свою жизнь, что называется «от и до». Сделать тщательный анализ отношений и найти ту щель, из которой просачивается чувство дискомфорта. Если преуспели в этом, можете смело начинать латать дыры. Если вы не в состоянии найти данную щель, успокойтесь, посидите в тишине и подумайте о конкретном человеке, его отношении к вам, стиле общения и прочих составляющих повседневной жизни. Вы обязательно найдете источник дискомфорта и его причину. Я не раз с успехом применяла данную методику ко всем моим отношениям.
Если любовь ушла вместе с тем, кто привнес ее в вашу жизнь, а в сердце осталось глубокое разочарование, вовсе не нужно рвать на себе волосы. Подумайте, может Мироздание таким образом открыло вам путь к давней мечте, которую вы забыли после замужества. А поскольку любовь эта не настоящая, она по-настоящему тормозит вас на пути к успеху или заветной цели. Однако расстаться с ней тяжело. Привыкли, видите ли. Нам кажется, что мы еще любим, но на самом деле это лишь сила привычки, которая приносит только боль и страдания. Такое состояние подобно чемодану без ручки, который и нести тяжело и бросить жалко. Но давайте откроем крышку и заглянем внутрь. Пригодится ли это барахло нам в будущем?
Перелопатив воспоминания прошлых лет и опыт всех своих браков, я пришла к следующему умозаключению: никогда не сожалей о прошлых отношениях, если избавление от них приносит облегчение, открывает новые горизонты, а жизнь становится лучше, ярче и красочней. Никогда не сожалей о людях, которые приносят тебе разочарование и боль. Люби себя больше, чем кого-либо и никогда никому не позволяй разрушать свою жизнь, чувства и мечты. Только ты обладаешь силой и возможностями изменить собственную судьбу и решить, что делать, чему быть, что иметь, что забыть и что помнить. Ты – взрослый самостоятельный человек, который в состоянии сказать твердое «нет» плохому. И если кто-то или что-то, ограничивающее твой полет и связывающее по рукам и ногам, отправляется в голубую даль небытия, не жалей и не плачь. Порви соединяющую вас тонкую струну, и жизнь снова станет праздником.
Между прочим, эта глава относится не только к женщинам, но и к мужчинам, которые тоже довольно часто попадают в подобные ситуации и испытывают те же самые чувства, что и слабый пол, только не говорят об этом (именно поэтому продолжительность жизни у мужчин меньше, чем у женщин, но это – другая история).
Вот тут-то мы подошли к краеугольному камню, на котором зиждется здоровье и самосохранение. Самое главное условия обретения спокойствия, ясности, радости и баланса эмоций – это любовь к себе и самоуважение. Мы об этом очень часто забываем, отдавая свои чувства, силы, время другим людям. А в природе-то важен баланс. Если мы все время будем отдавать часть себя, не восполняя отданное, то пробьем брешь в своем сердце, душе и сознании, которые разучатся пополнять запасы необходимого для нашего радостного и счастливого существования топлива. А это значит, что мы будем сохнуть, словно цветок в пустыне.
Вспоминая о своих брачных играх, понимаю, что я выжила в трезвом сознании только благодаря неугасающей любви к самой себе. Да, я – эгоистка. Но что же в этом плохого? Если я о себе не позабочусь, то никто этого не сделает. Данное утверждение относится ко всем! Прежде всего, полюбите себя, а потом дарите любовь окружающим, если захотите. Когда любовь к себе поселится в вашем сердце, это станет заметно всем, как на подсознательном, так и на сознательном уровне, и люди будут относится к вам с уважением и любовью.
Но как научиться любить себя? Что это такое, любовь к себе? Прежде всего – это принятие себя такой, какая вы есть, со всеми изъянами и недостатками, забота о своем собственном здоровье: физическом, психическом, эмоциональном, духовном, энергетическом. Только баланс работы всех этих уровней поможет нам оставаться позитивными и здоровыми. Именно поэтому я предлагаю вам следующие техники и упражнения, и приглашаю во Вселенную ясности ума и трезвости мышления.
ТЕХНИКА 1. «ЧУДЕСНОЕ ДЫХАНИЕ»
Любовь – это прекрасно, но, если наше тело чахнет от нехватки кислорода, ни о каком самоуважении и любви речи быть не может. Просто нашему разуму не до всяких там чувств, ведь он занят выживанием в жестких условиях.
Я не открою Америку, сказав, что дыхание – основа жизни, важнейшая составляющая нашего здоровья, счастья и долголетия. Без него нас просто не будет. Если в теле недостаточно кислорода, то наш мозг начинает паниковать:
– Помогите! Задыхаюсь! Спасите!
И в наш организм забираются стресс, панические атаки, страхи, фобии, бессонница, депрессия и прочая дребедень, которая со временем перерастает в физические заболевания.
Итак, обратите внимание на то, КАК вы дышите. Грудью или животом? Если грудью, то вышеописанные нежелательные состояния вам обеспечены, потому что такой вид дыхания не приносит организму достаточно кислорода. Заметьте, когда вы волнуетесь, сердце учащенно бьется и вы дышите именно грудью, начинает шуметь в ушах, лицо пульсирует, кровь приливает к голове, и хочется куда-нибудь убежать. Но если вы получаете выговор в кабинете у директора или ругаетесь со своим супругом, который ведет себя совсем не лучшим образом, то бежать вроде некуда. Адреналин выделяется, дыхание учащается, кровь бежит быстрее и быстрее, сердце почти выскакивает из груди, так и хочется либо махнуть из окна офиса, либо шарахнуть по голове любимого сковородкой, но вы этого не делаете по соображениям этики и личной безопасности. Вы или в лепешку разобьетесь под окном у шефа, либо получите в ответ по собственной голове дорогостоящей кастрюлькой. Поэтому вы продолжаете тупо стоять на месте и кипеть.
Когда же ситуация разрешается, дыхание грудью продолжается по привычке. И чем чаще случаются подобного рода неурядицы, тем больше вы привыкаете дышать именно так, не осознавая, что этим буквально «душите» себя.
Вы знаете, что при рождении все младенцы дышат диафрагмой, то есть, животом? Живот двигается, помогая набирать в легкие больше воздуха и наполнять каждую клеточку организма кислородом, поэтому девочки и мальчики спокойны и счастливы (за исключением тех моментов, когда хотят пить, есть или покакали). К сожалению, со временем многие забывают об этой способности и переходят на грудное дыхание. Почему-то принято считать, что женщины в основном дышат грудью, а мужчины – животом. Но, проанализировав свое дыхание и дыхание моих клиентов, я пришла к выводу, что это далеко не так.
Мои исследования показали, что многие женщины и мужчины используют диафрагму – мышцу, расположенную между брюшной и грудной полостью – для дыхания. И именно эти люди не страдают от стресса, депрессии и бессонницы. А те мои клиенты, будь они женского или мужского пола, которые дышат грудью, имеют всевозможные букеты эмоционально-ментальных нежелательных состояний.
Поэтому первым делом, дорогие мои, проверяйте, как вы дышите. Если находитесь в стрессовой ситуации, положите руку на живот и «переключитесь» на диафрагмальное дыхание. Сразу почувствуете облегчение.
Предлагаю очень эффективное упражнение, помогающее успокоиться, научиться правильно дышать, наполнить тело и мозг кислородом, а также улучшить сон. Лучше его выполнять вечером в постели, непосредственно перед тем, как попасть в объятия Морфея:
Лягте на спину;
Правую руку положите на грудь, левую – на живот;
Сделайте три медленных глубоких вдоха и выдоха через нос, удостоверившись, что дышите диафрагмой, то есть животом. Именно для этого левая рука лежит на нем, чтобы убедиться в том, что вы все делаете правильно;
Теперь закройте глаза, дышите ровно и медленно, используя диафрагму. Не надо стараться дышать как йог, просто делайте это в своем ритме. Совершите около ста таких вдохов и выдохов;
Не удивлюсь, если где-то на пятидесятом вдохе вы начнете засыпать. Спокойной ночи, приятных сновидений.
Делайте это упражнение в течение двадцати восьми дней, и вы восстановите свой сон, оздоровите тело, мозг, сердце и сбалансируете эмоции.
ТЕХНИКА 2. «ДЫШИТЕ СОЛНЦЕМ»
В дополнение к вышесказанному, почаще бывайте на свежем воздухе и делайте следующее:
Выйдите из дома, найдите солнечное место и подставьте лицо лучам;
Раскиньте руки, поднимите лицо к небу;
Медленно вдохните, считая в уме от одного до семи, представляя, что вдыхаете золотые лучи солнца;
Задержите дыхание (опять досчитайте до семи) и представьте, что лучи омывают ваше тело изнутри;
Сделайте выдох, вновь считая до семи, и представьте, как токсины вытекают из организма вместе с золотыми лучами;
Задержите дыхание, считая до семи;
Повторите упражнение от одиннадцати до тринадцати раз;
На последнем вдохе (как это странно звучит!) визуализируйте, что золотой свет наполняет вас и лучи освещают все внутри и снаружи. Получится некое подобие золотого кокона вокруг тела;
Зафиксируйте этот образ в памяти и повторяйте упражнение каждый день или хотя бы три раза в неделю;
Это дыхание можно применять, когда чувствуете упадок сил, чтобы «зарядить батарейки». Не отчаивайтесь, если нет солнца или набежали тучи, делайте это упражнение в любую погоду. Оно работает как с солнцем, так и без него. Дышите глубже, дорогие мои читательницы, и будет вам счастье!
ТЕХНИКА 3. «Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ = Я СЕБЯ ЛЮБЛЮ»
Самое время отправиться в восхитительный мир внутренней мудрости, всеобъемлющей любви, интуиции и спокойствия. Именно это откроет вам двери к свободе, здоровью, процветанию и успеху.
Не думайте, что я научу вас магии, хотя вы получите именно волшебные результаты после выполнения моих техник, но лишь при условии, что ваше желание улучшить здоровье и жизнь является искренним и сильным, и вы будете-таки делать упражнения. А как без этого? Без этого никак. Ко мне обращаются многие люди, желающие исцелить свои недуги, но часто после предварительного разговора я понимаю, так сказать, откуда ветер дует, является ли их желание искренним и принадлежит ли идея исцеления конкретным индивидуумам.