Синдром самозванца. В клубе самых успешных и талантливых людей планеты

Самозванцы поневоле

Когда я была маленькой, родители называли меня «Пузатик» или «Бочонок», предположительно, чтобы предотвратить превращение детского жирка во взрослый лишний вес, но, как и следовало ожидать, это возымело обратный эффект. Мои родители любили меня и желали только добра, но они очень редко выражали привязанность словесно или физически. Вместо этого похвалы удостаивались отличные оценки и другие достижения. Например, поступление в хороший колледж. А вот мою внешность они весьма активно критиковали. Я надевала юбку и укладывала волосы, готовясь к какому-нибудь мероприятию, а мама спрашивала: «А ты не собираешься нанести немного румян?» В девять лет меня посадили на диету.

В этот период я отчаянно пыталась добиться признания и любви. Когда меня посадили на диету, я стала школьным добровольцем – следила за безопасностью в школьных коридорах и отвечала за наш флаг. Я нуждалась в одобрении, поэтому в десять лет, несмотря на парализующий страх, была готова выступить с речью перед сотнями людей. Я получала хорошие оценки и записалась в хор. В средней школе я записалась в группу поддержки. В старших классах меня приняли в Национальное почетное общество и выбрали президентом студенческого совета. Я следовала большей части правил, была милой, вежливой и покладистой, как и полагается девочкам. Родители хвалили меня за это, но поток критики относительно моей внешности не прекращался. Оглядываясь назад, я понимаю, что виной всему была их собственная неуверенность в себе. Они хотели быть хорошими родителями и научить меня существовать в этом суровом мире. Но для того чтобы полностью понять это, мне потребовались время и терапия.

В детстве, выслушивая критику касательно своей внешности, я пришла к выводу, что недостаточно хороша, а точнее я недостаточно стройная/красивая/привлекательная/очаровательная. Самозванство – это одно из ответвлений самокритики, страх, что в любой момент правда о несостоятельности человека будет раскрыта. Самозванство, очевидно, развивается в результате сложного переплетения раннего жизненного опыта и эволюционного развития. Давайте разберемся, как самозванство укореняется в нас.

Будучи юными, мы испытываем потребность интерпретировать и осмысливать свой жизненный опыт. Попытка сделать это приводит к формированию своих основных убеждений, мнения о себе, других людях, мире и будущем (12).

Все это начинает рано формироваться и остается надолго. Мировоззрение и убеждения выстраиваются вокруг всего, что происходит в нашей жизни. В старших классах я думала: «Да, я президент студенческого совета, но если я что-нибудь испорчу, все узнают, какая я на самом деле некомпетентная». Теперь, по прошествии многих лет, я думаю: «Да, я сделала доклад для TED, но в любую минуту все догадаются о моей несостоятельности».

Если ваши родители возлагали на вас большие надежды, но, несмотря на все ваши старания, вы так и не можете им угодить, вероятнее всего, вы прямо сейчас путешествуете на круизном лайнере под названием «я недостаточно хорош», к которому успешно присоединилось самозванство. И вот теперь вы ставите перед собой какие-то профессиональные цели, а внутренний голос без устали напоминает о вашей некомпетентности. Или же вы получаете десятую по счету награду, но не чувствуете никакого удовлетворения. Никакие достижения и успехи не могут стереть ваш ранний опыт и сформированные представления.

К сожалению, бывает и наоборот. Если родители хвалили вас, вы тоже можете столкнуться с «феноменом самозванства». Возможно, ваши мамы и папы приходили в восторг от любого, даже самого незначительного достижения. Вы самостоятельно скатились с горки? Юху! Вы застегнули толстовку? Ты гениальный ребенок! Расписывали пальчиковыми красками унитаз? Ох, я совсем не злюсь! Мой малыш будущий Пикассо! Это тоже может способствовать развитию неуверенности в себе и самозванства. Почему? Потому что, возможно, пусть вы и были детьми, какая-то часть вас знала, что на самом деле вся эта похвала незаслуженная. Так что теперь, должно быть, вы проводите блестящую презентацию, получаете овации, но по инерции отвергаете любой положительный фидбэк, т. к. в вашем понимании аудитория «просто была вежливой и милой».

Если мы не овладеем искусством путешествий во времени, наши ранние впечатления никогда не изменятся. То же самое, вероятно, относится и к нашему мнению о себе. Поп-психология и современные книги о самозванстве убеждают вас, что ключ к победе над голосом самозванца – это отказ от негативных мыслей и вера в собственный профессионализм. Наверняка вы встречали в блогах статьи с заголовками «Пять советов для позитивного мышления» или «Как поверить в себя». Вот только это так не работает.

К сожалению, сформированное в детстве мнение о себе прочно закрепляется в нашей жизни, а наша память не оснащена кнопкой «удалить». Но славно, что существует альтернатива, которой я поделюсь с вами во второй части книги. Для начала, дабы понять, почему эти нарративы так укоренились, мы должны вернуться на пару сотен тысяч лет назад.

В отличие от других млекопитающих, у первых людей не было ни острых клыков, ни когтей, ни способности быстро бегать. Зато люди были друг у друга. Те, кто охотились, собирали и путешествовали вместе, имели преимущество в плане выживания (13). В данном контексте члены одной общины часто задавались вопросами: «Я все еще приношу достаточно пользы?», «Меня ценят?», «Прогонят ли меня, если я окажусь бесполезен?». Более того, способность доминировать, т. е. быть самым лучшим, самым умным, самым сильным, увеличивала шанс передачи хороших генов по наследству. Люди боялись показаться не такими, как все, стать угрозой общему благополучию, поэтому старались изо всех сил адаптироваться. Другими словами, эволюция запрограммировала выживших таким образом, чтобы они сомневались в себе и сравнивали себя с другими. Сегодня быть «посредственным» бухгалтером не является ситуацией из разряда «не на жизнь, а на смерть», наш мозг эволюционировал, чтобы умело отличать истинную угрозу от простого беспокойства.

Если вы не можете перепрограммировать свои корни, пережить заново ранний детский опыт или изменить собственное мнение о себе, возможно, вы задаетесь вопросом, как же тогда попасть в те 30% людей, которые не страдают от самозванства. С одной стороны, можно просто бежать от этого, потому что ничего лучше вы не знаете (по иронии судьбы, команда Даннинга-Крюгера не в курсе, что такое самозванство, и не читает эту книгу), с другой стороны – быть умным и компетентным и не сомневаться в своей состоятельности (да-да, прямо как ты, папа). Возможно, вы считаете, что следует быть более похожими на людей вроде моего отца или, может быть, поработать над уверенностью и перестать сомневаться в себе. Многие советуют узнать больше о своей отрасли, посетить онлайн-курсы, прочитать еще одну книгу об успехе, получить очередную степень или сертификат. Звучит знакомо? Если да, то вы уже знаете, что это не сработает, т. к. успели попробовать подобные способы. Или, если быть точнее, вы все еще пытаетесь это провернуть.

К сожалению, сама собой проблема не разрешится. По щелчку не избавиться от сомнений в себе и не заглушить голос самозванца (если только вы не яростный нарцисс, но тогда вы бы точно не читали эту книгу). Работать над собой нужно только в том случае, если это важно для вас. Как правило, вы склонны беспокоиться об успехе именно в той сфере, которая имеет значение для вас. Неважно, сколько похвалы и достижений вы получили, полностью освободиться от сомнений и критики никогда не удастся. Даже Нобелевская премия ничего не изменит. Вы можете сколько угодно повторять себе: «Вот добьюсь этого и буду чувствовать себя полноценным человеком». Всегда найдется что-то, что спровоцирует сомнения в себе. Знакомство с блестящей работой другого профессионала может подтолкнуть к мысли, что вы никогда не будете настолько хороши. Мой голос самозванца звучит громче всего в те моменты, когда я изучаю новые идеи из области психологии или делюсь ими с общественностью, потому что мне это чертовски важно. Прохождение курсов у опытных экспертов помогает стать лучше, но также заставляет задуматься о том, что я никогда не буду настолько хороша.

Мы честно признаем у себя наличие «феномена самозванства». Наш мозг давно приспособился сравнивать себя с другими, а современные достижения в области технологий создали благодатную почву для этого. Развитие общества и социальной культуры повлияло на нашу уязвимость к чувству несостоятельности и самозванству. Поэтому, если для вас важна карьера и вы хотите добиться успеха, вам не избежать этих губительных мыслей и чувств. Скорее всего, вам никогда не удастся попасть в 30% тех, кто исцелился от самозванства или никогда не страдал от него. На самом деле продвижение по карьерной лестнице лишь повышает ожидания. Иными словами, от генерального директора ожидают, что он будет знать и делать больше, чем рядовой сотрудник. Таким образом, голос самозванца станет лишь громче по мере достижения успеха.

Но хорошая новость заключается в том, что есть способ реагировать на самозванческие мысли так, чтобы они не мешали заниматься профессиональной деятельностью. Я покажу вам этот способ, но сначала мы рассмотрим различные формы проявления «феномена самозванства».

•  «Феномен самозванства» – это ситуация, при которой люди, имеющие большое количество достижений, боятся быть уличенными в некомпетентности.

•  «Феномен самозванства» проявляется у большинства из нас, и чаще всего у тех, кто принадлежит к маргинализированному слою населения, поэтому он не является «синдромом».

•  Развитию «феномена самозванства» может способствовать множество факторов, включая эволюцию, социокультурные ожидания, дискриминацию и ранний жизненный опыт.

В дневнике, на компьютере, в записной книжке или на полях этой книги ответьте на следующие вопросы:

•  Как проявлялся ваш самозванческий опыт? О чем вам говорит разум? В каких ситуациях появляются эти мысли и чувства?

•  К какому маргинализированному слою населения вы принадлежите? Как это повлияло на ваш самозванческий опыт?

•  Что из ранее пережитого опыта повлияло на вас?

Глава 2

К какому типу самозванцев принадлежите вы?

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

1

Терапия принятия и ответственности (ТПО) – метод психотерапии, который помогает изменять и контролировать любые мысли, переживания и чувства, а также принимать их.

2

Речь идет о следующих издательствах: Hachette Book Group, HarperCollins, Simon & Schuster, Macmillan Publishers и Penguin Random House.

3

Мозговой трест (иносказ.) – группа специалистов-советников, которые помогают разрабатывать новые проекты, идеи, решения. (Прим. ред.)

4

Здесь и далее, если не указано иное, – перевод Татьяны Шавронской.

5

1 Речь идет об организации, которая предоставляет услуги по восстановлению волос (в том числе пересадку), терапию выпадения волос и советы по уходу за волосами в домашних условиях. Изначально услуги предоставлялись только мужчинам, но затем организация также начала помогать женщинам и детям. Основатель компании Сеймур (Сай) Сперлинг в одной из реклам однажды язвительно заметил: «Я не только президент “Клуба мужских причесок”, но и его клиент».

6

Здесь и далее употребляется в значении «изолированный, имеющий слабое влияние», т. е. те группы, чьи права ограничены, или которые ограничены определенными стереотипами о поле, нации, роде деятельности и т. д. (Прим. ред.)

7

Перевод Ивкиной Н. М.

8

Джанет Хелмс – американский психолог, которая прославилась исследованиями этнических меньшинств и влияния расы на стресс.

9

Патологизировать – ошибочно рассматривать культурно адекватные убеждения или формы поведения как психиатрические симптомы или символы. (Прим. ред.)

10

Пер. Малиновской Н. Р.