Метаболическая гибкость. Эффективная программа снижения веса, нормализации уровня сахара в крови и восстановления энергии за 5 шагов
Издательство:
Эксмо
Метки:
снижение веса,профилактика заболеваний,здоровое питание,практическая медицина,сахарный диабет,метаболизм,диетология,нутрициология,полезные привычки,стрессоустойчивостьЖанры:
похудение и диеты,медицина,зарубежная прикладная литература,здоровое и правильное питание,популярно о медицине,здоровье и медицинаПеревод:
Алексей Владимирович ЗахаровКниги этой серии:
Что сильнее влияет на обмен веществ: одна «идеальная» диета или десятки маленьких привычек, которые вы повторяете каждый день? Наука все увереннее отвечает – второе.
Эта книга для тех, кто хочет понять, как питание, движение, сон и уровень стресса работают вместе и как без крайностей снизить сахар в крови и вес, улучшить самочувствие и биохимические показатели, что нужно знать о профилактике предиабета и как его обратить вспять.
С помощью руководства вы научитесь:
– выстраивать питание без крайностей;
– справляться с трудностями с помощью метода HURDLE;
– изменять любимые рецепты, включая в них полезные продукты;
– больше двигаться без изнурительных тренировок, используя принципы FITT;
– улучшать сон и ежедневное самочувствие; и многое другое.
От международно признанного эксперта в области питания, диабета и предиабета, диетолога-нутрициолога, автора бестселлеров о здоровье:
– доказательный подход;
– опора на крупные исследования;
– практическая апробация системы в работе с пациентами;
– индивидуальная настройка рекомендаций;
– обилие рабочих инструментов: чек-листов, трекеров, планов и упражнений.
Верните себе энергию, легкость и ощущение контроля над своим телом без жестких диет и чувства вины!