Мои #100днейблагодарности

© Лариса Ефремова, 2019

ISBN 978-5-4496-5215-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вместо предисловия

Однажды тёплым сентябрьским вечером я обдумывала то, какие слова я хочу и могу сказать своим учителям – дело было накануне дня Учителя. Составив примерный план, я задумалась – как в одном сообщении упомянуть всех людей, у кого мне довелось учиться. Являются ли они учителями в общепринятом понимании, ведь они не работают в школах? И стоит ли обременять читателей длинным перечнем людей, с кем когда-то свела меня жизнь, у кого я получила важные и ценные именно в тот конкретный момент знания, навыки, поддержку, ведь если описывать контекст, события и ситуации, в которых эта встреча состоялась, то получится такой лонгрид, что мало кто выдержит.

Чем больше я об этом думала, чем ближе оказывалось 1-е октября, а потом уже и первые выходные октября, сам праздник, тем больше вызревало во мне желание более подробного описания и упоминания людей, чьи слова, руки или дела так много значили для меня в разные периоды моей жизни. Вспомнить о многих, выразить слова благодарности и дать подсказку тем, кто, быть может, находится сейчас в тупике, ситуации, когда нужна подсказка и совет, куда можно обратиться за помощью. И не отдельно каждому человеку, а сразу многим подсветить пусть небольшим, но лучиком надежды и радости.

Так родился мой проект #100днейблагодарности. И он остаётся на моей страничке вКонтакте – . Главные отличия от этой книги – наличие фотоиллюстраций к каждому дню марафона, и обратная последовательность публикаций – первый день теперь самый последний в ленте. Электронная книга хороша ещё и тем, что здесь сохраняется возможность перехода по ссылкам, на которые я отправляла читателей моей странички. Поэтому ссылки на сайты и/или странички людей публичных я оставлю и тут. Лариса Ефремова

Из 100 моих дней благодарности я 1 раз сбилась со счёта, 2 раза делала перепосты чужих новостей, написала о 3 самых грустных и стыдных события своей жизни, о которых знали самые близкие, и почти 100 дней несчётное число раз задумалась – чему/кому я сегодня благодарна?

Когда-то давно, когда я поступала в третий и последний по внутренним ощущениям раз в Университет (в Питере только один университет, по мнению многих его интеллигентнейших жителей), моей задачей было научиться писать сочинения. Для тренировки этого навыка я стала писать письма, простые обычные бумажные письма. И писала я их маме. Так мы больше узнали друг о друге и перестали ссориться, на время. Потом, когда я уже училась, а ещё позже вышла замуж, писать мне стало не обязательно, этот навык оказался не таким уж важным и постепенно сошёл на нет. Долгие годы я считала, что писать – это не моё. Пока в глухой карельской деревушке под шум холодного северного моря и сосен не вспомнила, что писать письма – мне нравится! Это моё творчество, выражение признания, способ лучше понять себя, поделиться с другим тем, что ценно, почувствовать связь с миром и понять, что я живая, меня видно, я заметна.

Много писем было написано после того лета, воскресившего во мне тягу к творчеству. В основном мужчинам, конечно же. Такой был период поиска себя, своего места и смысла. И моя благодарность сейчас моему любимому мужчине за то, что ему не хочется меня читать. Правда, у меня не возникало повода писать о себе в настоящем. Эти #100днейблагодарности случились ещё и потому, что мне хочется писать письма. Такие, чтобы их было можно читать в любом возрасте, в любом состоянии, мужчинам и женщинам, состоявшимся или не очень, счастливым прямо сейчас или забывшим о том, что счастье – оно есть, его много. Оно в благодарности в том числе.

В процессе продвижения по этому пути я получила много похожих откликов на свой труд: – «Какая прекрасная идея! Я тоже так хочу. Но боюсь. Буду подглядывать за тобой». Сейчас и я немного боюсь – публиковать свою книгу, показаться слишком простой и пафосной одновременно. Боюсь обидеть тех людей, кто не попал в этот перечень, но благодарность кому хранится в моём сердце. «Пусть в мире будет больше благодарности», – думала я тогда, и думаю сейчас. Поэтому иду через страх и даю жизнь новому. Сейчас это будет книга.

Вступление. 15 октября

Всем доброго здравия!

Последние несколько дней радостно смотреть новостную ленту – все красивые на фоне осенних парков, скверов, золотых листьев. Кто-то, видимо, сжалился в этом году над Петербургом и даровал не только желанное тёплое лето, но и такую же спокойно-прекрасную уютную осень. И, что ещё приятнее – на выходные её не выключают, как бы назло, а наоборот подгадывают к выходным, чтобы как можно больше людей смогли насладиться природой, погодой, прогулками и осенними красками.

Внезапно, глядя на эту красоту, я решилась на эксперимент. Видела такое у некоторых своих FB-друзей пару лет назад – каждый день в течение 100 дней вести публично дневник на какую-либо тему. Мне хочется попрактиковать и усилить в своей жизни тему благодарности. Замечать, кому и за что можно быть благодарной, и главное для меня – уметь эту благодарность выражать. Поэтому хочу каждый день писать о том, чему и кому я в своей жизни могу сказать «Благодарю!» – людям, событиям, встречам, расставаниям, ошибкам, случайностям… В основном, конечно, людям.

И так как тема довольно интимная, то я на время марафона #100днейблагодарности оставлю открытой возможность комментировать свои выступления только для друзей. А также прошу, в случае если захочется дать мне обратную связь по прочитанному – делать это в личные сообщения. Комментарии с высказываниями личного мнения, осуждением или тем, что мне покажется неуместным – буду удалять. Надеюсь, мы вместе сможем отличить комментарий, личное мнение и то, что называется обратной связью.

Всех благодарю за внимание и на этом вступление к своему осенне-зимнему эксперименту заканчиваю. Всем спокойной ночи. И до завтра (ни пуха ни пера мне).

День первый из #100днейблагодарности. 16 октября

Благодарю свой Род, своих прародителей, бабушек и дедушек, и конечно, маму и папу за то, что я есть. Что когда-то сложилось так, что все эти люди встретились, сумели пережить трудности такого непростого для многих ХХ века – раскулачивания, ссылки и военные испытания, смогли сохранить любовь и желание дарить жизнь. Так случилось, что мои родители – последние дети в больших семьях, и дожить старшему поколению до появления последних внучек не удалось. Из 4-х своих бабушек-дедушек я знала только деда по маминой линии, и ещё бабушку, но её не стало в мои 2 года. Лично поблагодарить я сейчас могу только мою маму, что я и сделаю уже в ближайшие выходные.

А всем жившим до меня Горшковым, Андреевым, Теслиным и Дунаевым – я посылаю свою благодарность в тёмное небо за моим окном.

День второй из #100днейблагодарности. 17 октября

Сегодня хочу отдельно поблагодарить своё тело. Оно у меня небольшое, компактное, и такое выносливое. Сколько всего ему пришлось испытать на себе, одни мои эксперименты с питанием чего стоят. Я пробовала быть вегетарианкой, ела по утрам свежие фрукты по А. Карру, не завтракать вообще, не есть после 6-ти, голодать от 1 до 3-х дней на сухом голоде. А ещё плохо знала его потребности, строение и пределы, поэтому доверяла своё здоровье и решения о нём совершенно посторонним людям. В результате почти 4 года принимала гормональные контрацептивы и пережила несколько хирургических вмешательств, существенно подорвавших моё репродуктивное здоровье. А ещё силилась выстроить приемлемую «культуру пития», полностью игнорируя сигналы тела, что это всё не моё.

Сейчас я знаю больше о своём замечательном теле, о том, что оно любит и что для него важно – умение вовремя расслабляться, получать достаточную физическую нагрузку каждый день, обнимашки и много свежести от пищи (витамины и БАДы в помощь), воздуха, солнечного света. И я очень благодарна телу, что оно такое отзывчивое, не злопамятное, что оно имеет и использует те силы, которые заложены в нём Творцом для самоисцеления, самовосстановления. И поэтому я могу видеть яркие краски, слышать прекрасные звуки, пробовать и ощущать разные вкусы, и вообще – наслаждаться жизнью. Благодарю!

День третий из #100днейблагодарности. 18 октября

Из школьных уроков труда, на которых отдельно трудились девочки и мальчики, мне запомнилось два момента. Рассказ нашей учительницы, переехавшей в нашу глубокую яму из Приморья, как её маленькая дочь впервые увидев китайского мальчика, с удивлением воскликнула: «Надо же! Такой маленький, а уже китаец!» Мы тогда смеялись всем классом. И второе было в том, что если мы готовили, то потом результаты нашей стряпни пробовали все вместе, с мальчиками. И это было здорово. Это состояние, что готовить надо для кого-то у меня осталось со школы, и я за него благодарю нашу учительницу труда, вот только не могу вспомнить, как её звали. Но сейчас не об этом.

А о том, что в начале года я случайно по наводке Нины Левшиновой зашла на сайт . Ещё до того, как что-то в нём понять и прикинуть что к чему, мне предложили купить карточки 1000 рецептов самых разных блюд от закусок до десертов за какую-то символическую цену. Нина просто так рекомендовать не будет, это я уже в курсе, поэтому купила и не пожалела. И пропала! На маленьком листочке бумаги есть описание всего, что необходимо для приготовления блюда, вместе с пошаговой инструкцией по его приготовлению. Чётко, кратко, без «лучок», «картошечка» и всего такого, что часто бывает на женских сайтах по кулинарии. «Меню недели»

Тут впечатляет подход! Комплексная задача – уменьшить количество часов женщины на кухне без потери качества питания и с экономией для семейного бюджета. Мне нравится готовить, я делаю это регулярно, и на сайте Меню недели нашла столько новых простых и понятных в приготовлении блюд, что тренируюсь регулярно и с удовольствием. А ещё эта идея с карточками блюд и планированием меню – почему мне раньше про неё никто не сказа. Планирование в том виде, в котором его предлагает автор я не внедрила в жизнь, так как подошла не с той стороны, но тут уже сама лошусь. Зато знаю теперь что и сколько лежит у меня в морозилке.

В общем, сегодня мои благодарности Нине Левшиновой за то, что она пишет, делится тем, что помогает ей быть жизнерадостной мамой двух пар детей. И, конечно же, автору сайта Меню недели Дарье Черненко за её школу, группу, сайт, подход к готовке, жизни и творческому проявлению женщины. Оно не только на кухне! Вот если бы такие уроки по домоводству были у нас в школе – кто знает, была бы физика моим любимым предметом в старших классах или нет.

День четвёртый из #100днейблагодарности. 19 октября

Один из самых сложных этапов моей жизни – развод! Тот, который после единственного у меня официального замужества. Другие расставания были не менее болезненные, но когда оно в первый раз и после такой долгой, глубокой связи с близким человеком… В общем, это тяжело, никому не желаю разводиться. Поэтому, может быть, и нет другого штампа в паспорте, что не хочется пережить ещё раз. Внутренний блок какой-то. Как видно, очень сложно найти слова благодарности. Не самый экологичный, не самый добрый и милосердный в моей жизни поступок, обнаживший мои слабые места и оставивший глубокий шрам в душе.

Я всё ещё хожу с фамилией, которую мне дал первый муж. Менять на девичью показалось очень муторным занятием, да и Ефремова звучит красивее, чем Горшкова (прости папа). Сейчас бумажек и документов, где есть эта фамилия стало ещё больше. Но, когда я посмотрела свежим взглядом на то, что со мной случилось после развода, то поняла, что он был отправной точкой для моего психологического развития, профессионального и личного роста. Это было дно, от которого я смогла оттолкнуться и вынырнуть. И так потихоньку, иду к берегу, прыжками вверх-вниз. Поэтому я поблагодарю судьбу за мой далёкий развод в 2008 году.

День пятый из #100днейблагодарности. 20 октября

Иногда бывает так, что влияние незнакомого человека, человека из интернета, можно сказать, сильно влияет на судьбу. В первый раз я столкнулась с этим перед новым годом в 2013 году, когда купила обучающий курс о женском здоровье у питерской акушера-гинеколога Ирины Жгарёвой, (её группа тут – ). До этого я ни в каких дистанционных обучающих курсах не участвовала, а о том, что нам рассказывали на уроках биологии в школе успела успешно забыть. И внезапно для себя я погрузилась в совершенно новый, интересный и неожиданно очень увлекательный мир, который изменил моё представлении о том, что важно и не важно в жизни, в деятельности женщины. И в том месте, которого она по праву заслуживает. Благодарю Ирину за её труд, просветительство и то, что благодаря её участию, моя жизнь сильно поменялась за эти годы. Клуб женского здоровья

День шестой из #100днейблагодарности. 21 октября

Сегодня такой день классный – встретили сестрой маму с поезда, любимый довёз нас быстренько до дома, где ждала тёплая каша из мультиварки. Потом был разбор вкусняшек, мама же приехала. Потом общение, угощение, спокойный отдых и так всё мило. Никто не спешит, не ругается, ну если чуть-чуть поддеваем по очереди – мы с Женей друг друга, мы с Женей маму. Ну и конечно же Женя с Ромой соревнуются в остроумии. Мама держалась лучше всех, и просто была с нами. Так хорошо, вкусно, душевно. Отличный день. Благодарю за него.

День седьмой из #100днейблагодарности. 22 октября

С очень многими из тех, кто читает мои посты благодарности, мы ходим одними тропами: Голтис, Наташа Ливанова, Марат Батый, Алексей Маматов, Самарина Вера Николаевна… Знакомые имена, я думаю. Они многогранные личности, со своей философией, мудростью и знаниями. И эти учителя у меня связаны с телесными практиками в первую очередь, с тем, что можно потрогать физически – тело своё и другого человека. И благодаря им всем я познакомилась и смогла через тело понять и принять знания, которые можно получить в уникальном месте – . Гамаюн

Центр Гамаюн вроде бы тоже про тело и обучение как боевым искусствам – айкидо, рукопашная (не знаю, как точнее назвать то, что передаётся через любки). Но при этом там есть то, чего я не встретила за более чем 5 летнюю практику психологического исследования – знание о тонком устройстве человека, сознания и всего, что связано с болью, травматическим опытом прошлого. Совершенно другой взгляд на душу, на её задачи в этом мире и то, как эти задачи искажаются, меняются, ломаются. Через телесные метафоры передаются методы работы с сознанием, поэтому часто они приглашают именно на очные семинары и регулярные занятия (в Москве и Тверской области). Хотя основной курс по очищению сознания можно пройти заочно.

И теперь у меня не возникает удивления или ощущения немыслимого чуда то, что многие проблемы решаются с помощью танца босиком, хождений по углям и стояния на гвоздях. И что подкрепление мягкой телесной работы в присутствии свидетеля, которым может быть достаточно чуткий человек, даёт больший эффект, чем ломающая боль под руками сильного физически профессионального массажиста, и много чего другого.

Спасибо огромное  и  за науку, за знания, за силу и доброту, которую вы передаёте и распространяете всё дальше и дальше! Антонина Егор

День восьмой из #100днейблагодарности. 23 октября

А вы помните, какое в этом году было замечательное лето?! У меня несколько раз возникало ощущение, что всё происходит как-то очень удивительно просто, так, как я давно хотела и за это «как давно хотела» мне ничего не было. И было только ещё лучше от того, что я стала наслаждаться сильнее теплом, солнцем, красками, запахами и теми делами, которые я решила сделать – и сделала.

Я сделала 4 вида лечо, 3 вида зимних салатов, 10 видов варенья, пастилу из яблок, абрикосов и слив, истратила кучу электричества на всё это и воды, заполнила всю стеклянную тару, которую хотела отвезти маме для её консервации и не успела. И было от всей этой заготовочной суматохи так хорошо, что теперь, когда я открываю очередную баночку с вареньем, я вспоминаю, что лето было волшебное.

Благодарю Всевышнего за все дары, которыми он одарил меня этим летом и продолжает это делать. Спасибо!

День девятый из #100днейблагодарности. 24 октября

В нашем славном городе живёт одна замечательная девушка, женщина, мать, подруга и просто волшебница – ! И я очень рада быть с ней знакомой, общаться, делиться знаниями и полезняшками. А ещё – иметь возможность получить из первых рук, с пылу с жару восхитительные живительные воды – гидролаты. Люда сама собирает всю травушку, чтобы потом волшебным способом переместить всю силу северных трав в воду. И как они пахнут – это просто обонятельный оргазм! Чудо чудное и диво дивное – запахи таволги, полыни, мяты, ромашки, можжевельника, туи… У меня, как я понимаю, практически полная коллекция за это лето собралась, не хватает только гидролата душицы, предзаказ на который я уже сделала. Людмила Машнина

Ещё она в далёких и экологически чистых северных землях Ленинградской области, в районе экстремального земледелия умудряется растить краснокнижные деревья, проводить дважды в год экологические акции по обмену вторсырья на саженцы, а в холодные зимние месяцы проводит обучающие курсы для женщин по обустройству интимной жизни так, чтобы она приносила радость и удовольствие без страха для пары пропустить благоприятный для зачатия период. Как в мультике – «не человек, а пароход!»

И мне посчастливилось узнать в ней близкого по духу человека, за что я и благодарю судьбу, Люду, случайности, которые не случайны.

День десятый из #100днейблагодарности. 25 октября

На свой 35 день рождения я сделала себе подарок! И к моему визуальному каналу восприятия мира, добавился ещё один, о котором я до этого ничего не знала – кинестетический. Такое предисловие о том, что обучение висцеральному массажу у Олега Хазова – супер-пуперный подарок на юбилей! В 35 лет узнать, что я вижу руками это неожиданно, и я рада, что это в принципе случилось.

А то, что благодаря Олегу, его методу обучения, страсти к поискам и передаче знаний о восстановлении здоровья, простоты изложения материала и того, что спустя какое-то время я получу в руки новую профессию и открою мир Юмейхо, делает это моё решение обучиться висцеральному массажу судьбоносным.

Поэтому, если кто-то хочет обучиться техникам массажа живота и Юмейхо – вам сюда – Системно, разумно, легко, доступно для немедиков (потом, правда, захочется всё узнать и стать почти медиком), интересно и вдохновляюще. Семинары в Москве, Питере и других городах. Можно начать с висцерального массажа и прийти к Юмейхо, можно в обратной последовательности. Разница в том, с какой стороны сильнее болит – со стороны спины или живота. Обе техники друг друга дополняют, усиливая оздоровительных эффект. Тем, у кого ничего не болит лучше начать с Юмейхо, ведь таз смещён, как правило, у 80% людей, и поправить его себе и близким – сделать мир ровнее, а значит счастливее! www.hazov.pro

А Олегу Эдуародовичу низкий поклон за знания, юмор, вдохновение и баланс.

День одиннадцатый из #100днейблагодарности. 26 октября

Чего-то я устала за сегодня. И в метро вечерний час-пик в пятницу раньше начался, а я гидролатом полыни утром упустила воспользоваться. Как хорошо, что не нужно каждый день в это время пользоваться подземкой.

Благодарю за это мои прежние работы, ведь именно благодаря всем лизингам, в которых я трудилась, у меня появилась возможность, финансовая в том числе, получить новую, любимую.

День двенадцатый из #100днейблагодарности. 27 октября

С начала моей задумки прошло всего 11 дней, десятая часть пройдена. В голове проносятся разные картинки, истории, того, за что и кому я благодарна. Их много, каждого, кто у меня в друзьях я могу за что-то поблагодарить. И я это сделаю в дальнейшем. Но одно из озарений этой недели – мне сложно благодарить себя. Отговорки внутренние разные – «Ну, разве за это благодарят?!», «Это ведь и так понятно», «Так и должно быть, что об этом и вспоминать?» и так далее. А ещё – это неприлично, стыдно, не важно, глупо. Много всяких обидных слов в голове по поводу благодарности самой себе.

Но я всё же попробую!

Благодарю себя за те выборы, которые делала по жизни, за то, что доверяла и не доверяла себе временами, что находила силы и смелость идти туда, куда страшно, а иногда не находила и трусила, оставалась на месте. Благодарю себя за упрямство, твёрдость, стремление к поиску, желание стать лучше, добрее, терпимее, увереннее, спокойнее и за то, что я становлюсь добрее, увереннее, терпимее, спокойнее, может быть даже мудрее. И иногда – принимаю других и себя такими, какие они есть. Я есть! Благодарю.

День тринадцатый из #100днейблагодарности. 28 октября

Бывают такие ситуации, когда пострадала ты, но рассказать о произошедшем – стыдно. Ведь надо же было так глупо себя вести, чтобы, если брать изнасилование, доверять тому, кому не стоит доверять? Не смочь закричать, когда надо кричать, боясь разбудить соседей (со мной такого не случалось, информация почерпнута из фильмов-сериалов).

У меня так с приобретением недвижимости. Доверять человеку, которому близкая подруга перестала доверять по известным тебе причинам, заключать договор без осмотра объекта недвижимости, да ещё заграницей, в критический момент не прислушаться к голосу Разума и не рассказать обо всём подруге-юристу с личным опытом заключения договоров купли-продажи недвижимости на расстоянии – вот этого всего не надо было делать, а я сделала. И много чего не надо было делать в далёком 2009 году. Как не надо было впутываться в длительную историю судебного возврата денег позже, когда стало понятно, что стать счастливой обладательницей квартиры в солнечном Египте (не смейтесь) мне не светит. Ведь, по большому счёту, я сама притянула в свою жизнь эту ситуацию.

Средняя сумма сделки, которую я в тот момент заключала на работе, достигала 6 млн., и потеря 600 тыс. – сравнительно небольшая сумма, если смотреть со стороны. А для меня она была большой настолько, что «удалось» их быстро слить. Правда признаться себе в том, что я сама затеяла игру «Все вокруг мошенники, одна я хорошая и поэтому доверяю всем вокруг» и просто удачно встретила подходящего человека, который помог мне в неё сыграть, я не могла долго. Невры поистрепала, пока поняла.

И сейчас мне тоже стыдно за всё, что было. Но я благодарна тому, что моя большая финансовая потеря уже была (для бубновых троек это обязательная часть программы). И, как в еврейской пословице – спасибо, Господи, что взял деньгами!

День четырнадцатый из #100днейблагодарности. 29 октября

Почти столько же времени, сколько я занимаюсь массажем, я пеку хлеб на домашней закваске. Научилась у мастера-мужчины в студёную петербургскую зиму. И так было хорошо от запаха хлеба – уютно, спокойно и как-то по особенному безопасно. Если в доме так пахнет хлебом – значит там точно живёт любовь, взаимопонимание, забота и поддержка. Думала я тогда и думаю сейчас.

Даже когда я переехала в последнюю свою съёмную квартиру, первое что я сделала ещё до перевоза туда основной части своего скарба – это испекла хлеб. Ритуал у меня такой.

И сегодня я хочу поблагодарить волшебную девушку Настю Данилову, которая познакомила меня и увлекательно убедила сходить на масстер-класс по хлебу ещё одной замечательной девушки Алёны Хукка. Алёна спасибо тебе огромное за знания, лёгкость с которой ты показываешь, что хлеб это просто и вкусно, полезно и технично. Вот это самое главное – техника хлебопечения и ускользала от меня много лет, когда не понятно получится ли хлеб, от чего зависит какой будет корочка, и будут ли внутри пузырики, как у привычного с детства хлеба. И теперь получается! Ржаной, заварной, пшеничный и даже полбяной хлебА теперь получаются такими, какими их можно предлагать гостям! И я сама делюсь тем, о чём узнала у Алёны, почерпнула из книг, которые она советовала. Теперь у меня не только вкусно пахнет хлебом и уютом, но и есть уверенность, что хлеб получится воздушным, лёгким и полезным. Благодарю!

День пятнадцатый из #100днейблагодарности. 30 октября

С конца лета я возобновила свои регулярные танцевальные занятия, и теперь по вторникам днём меня можно встретить в центре Агапе на танцевальной медитации freedomDance. Танец – это волшебно, замечательно, энергично, зажигательно, медленно и быстро, легко и тяжело. Сегодня моя Благодарность Танцу и всем, кто делает возможным это незабываемое путешествие вглубь себя.