Счастье на кончике носа. Как запахи управляют нашими эмоциями и жизнью
- -
- 100%
- +
Наконец, на обоняние влияет и современная экология. Исследования показывают связь между загрязнением воздуха и снижением обонятельной функции. Длительное вдыхание загрязнённого воздуха может снижать чувствительность к запахам и в ряде случаев даже приводить к частичной потере обоняния. То есть в некоторых средах обоняние «уходит на второй план» не только из-за внимания, но и потому, что ему объективно труднее работать.
Хорошая новость в том, что силу обоняния можно вернуть. Достаточно снова дать ему место в своём внимании и использовать простые практики, упражнения из этой книги. Когда человек начинает замечать запахи, вместе с ними возвращается чувствительность к жизни.
Упражнение «Вечерний скан дня»
Вечером задайте себе 3 вопроса:
1. В какой момент сегодня я был (-а) максимально «в голове»?
2. В какой момент — максимально в жизни?
3. Когда я чувствовал (-а) себя живым (-ой)?
Не анализируйте глубоко. Просто отметьте. Через несколько дней появляется ясность, что возвращает вас в жизнь, а что уводит в автопилот.
Выводы
Важно понять: снижение чувствительности — не личная проблема и не признак того, что с человеком «что-то не так». Это закономерный результат среды, в которой мы живём.
Мы не стали менее восприимчивыми по своей природе. Просто перестали тренировать эту способность.
Обоняние остаётся доступным сенсорным каналом. Нервные связи, отвечающие за восприятие запахов, сохраняются и могут активироваться снова. Чувствительность возвращается, когда внимание начинает снова опираться на ощущения. Как будто перед вами картина по номерам, которая долго оставалась только чёрно-белым контуром. Все линии уже были на месте, но не хватало цвета. И вот постепенно появляются оттенки: сначала один, потом другой, глубже, насыщеннее. Сюжет становится живым и объёмным.
Возможно, сейчас вы впервые за долгое время начали замечать, насколько сильно запахи и ощущения связаны с состоянием. Это только начало. Потому что обоняние — не приятный бонус к жизни, а один из самых точных инструментов влияния на неё.
В следующих главах мы подробно разберём, как устроено обоняние, почему оно напрямую связано с эмоциональным фоном и ощущением безопасности. В чём причина того, что запахи влияют на нас быстрее мыслей и любых рациональных решений.
Вы увидите, как формируется обонятельный интеллект и как через работу с ароматами можно мягко влиять на своё состояние. Это путь к большей чувствительности. А значит — к ясности и удовольствию в жизни.
Глава 3. Обонятельный интеллект
Долгое время интеллект рассматривали как способность к логическим выводам, умение находить закономерности, решать математические задачи — то, что измеряется тестами IQ.
Всё, что связано с чувствами, оставалось за пределами представлений об интеллекте. Рациональность считалась главным признаком развитого мышления, а эмоции — скорее помехой. Запахи и вовсе воспринимались как нечто второстепенное. Никто не рассматривал их как инструмент влияния на состояние и поведение человека. Тем более как навык, который можно развивать и использовать осознанно.
Почти у каждого из нас был одноклассник или коллега, который блестяще решал даже сложные задачи, легко проходил тесты, быстро находил правильные ответы. Но в жизни всё складывалось сложнее: конфликты с людьми, трудности в коллективе, ощущение, что его не понимают или не принимают. Такой человек не считывает настроение собеседника и не понимает, почему его слова вызывают напряжение.
Этот контраст и заставил специалистов задаться вопросом: «Возможно, интеллект — это не только способность мыслить логически?» Постепенно в психологии начали появляться исследования, которые показывали: человеческий интеллект устроен сложнее, чем считалось раньше.
Ещё в середине XX века учёные говорили о так называемом социальном интеллекте — способности понимать людей, ориентироваться в отношениях и чувствовать контекст общения. Это стало первым шагом к более широкому пониманию интеллекта.
Позже психолог Говард Гарднер предложил теорию множественного интеллекта. Он показал, что интеллект не ограничивается логическим мышлением и математическими способностями. Среди разных типов интеллекта он выделил два особенно важных:
а) межличностный — способность понимать других людей;
б) внутриличностный — способность понимать самого себя.
Это стало важным поворотом: интеллект начали рассматривать не только как способность анализировать информацию, но и как умение работать с чувствами: как своими, так и других людей.
Сам термин «эмоциональный интеллект» появился позднее — в 1990 году. Его ввели психологи Питер Сэловей и Джон Майер. Они определили эмоциональный интеллект как способность распознавать собственные и чужие эмоции и использовать эту информацию для мышления и поведения.
Настоящий интерес к этой теме возник в середине 1990-х годов после выхода книги психолога Дэниела Гоулмана «Emotional Intelligence» («Эмоциональный интеллект»). Книга стала мировым бестселлером и вывела идею эмоционального интеллекта за пределы академической психологии.
С этого момента тему начали активно исследовать и применять в самых разных областях — в бизнесе, лидерстве, образовании.
Так постепенно сформировалось понимание: интеллект — это не только то, как человек думает, но и то, как он чувствует и понимает эмоции.
Интересно, что идея эмоционального интеллекта возникла несколько десятилетий назад. Однако по-настоящему востребованной эта концепция стала лишь в последние годы.
В этом и заключается парадокс.
Человечество долгое время строило системы, в которых на первом месте стояли логика, дисциплина и способность выполнять чёткие инструкции. В индустриальную эпоху именно эти качества считались основой успешной карьеры. Человек мог быть блестящим инженером, бухгалтером или аналитиком и почти не задумываться о собственных эмоциях или эмоциональном состоянии окружающих.
Но в последние десятилетия сама структура работы начала меняться.
Всё больше профессий связано не только с выполнением задач, но и с взаимодействием между людьми: переговорами, командной работой, управлением, сервисом, созданием клиентского опыта.
В таких условиях способность понимать эмоции (свои и чужие) перестала быть второстепенным навыком. Она стала напрямую влиять на результаты работы, атмосферу в командах и качество принимаемых решений.
Кроме того, современная культура постепенно смещается от идеи постоянной продуктивности к идее качества жизни. Всё больше людей начинают задаваться вопросами:
• почему при внешнем успехе иногда не хватает ощущения радости;
• почему сложно почувствовать удовлетворение от жизни;
• почему эмоции становятся более приглушёнными.
На этом фоне возрастает интерес к тем навыкам, которые помогают человеку лучше чувствовать себя и окружающий мир.
Есть и ещё одна причина.
Как мы обсудили в главе 2, современный человек живёт в условиях постоянного информационного потока и высокой скорости жизни. Решения принимаются быстрее, нагрузки растут, а времени на восстановление становится меньше. В таких условиях всё большую ценность приобретает способность управлять собственным состоянием.
Именно поэтому эмоциональный интеллект постепенно становится одним из ключевых навыков XXI века.
Однако в разговоре об эмоциональном интеллекте чаще всего обсуждают мысли и поведение:
• как анализировать эмоции;
• как правильно реагировать на них;
• как выстраивать коммуникацию.
При этом гораздо реже говорится о том, откуда вообще возникают эмоции.
А ведь они редко появляются из логических рассуждений. Гораздо чаще эмоции возникают из того, что мы видим, слышим, ощущаем телом.
И особенно из того, что мы чувствуем носом.
Представьте обычную ситуацию. Вы заходите в новое помещение, например, в офис, ресторан или квартиру. Вроде бы всё выглядит хорошо: аккуратный интерьер, вежливые люди, спокойная обстановка. Но внутри появляется странное ощущение напряжения или дискомфорта. Иногда вы даже не понимаете, почему вам не хочется оставаться в этом месте. Но если обратить внимание на то, чем пахнет, то заметите запах старого помещения, шлейф парфюма, который вам неприятен.
Бывает и наоборот. Вы заходите в пространство и чувствуете спокойствие. Вроде бы ничего особенного не произошло, но тело расслабляется быстрее, чем разум успевает это объяснить. Если проанализировать запахи внутри, то вы обнаружите приятные вам: свежесть, дерево, кофе или что-то знакомое и тёплое.
Как мы уже говорили в первых главах, обоняние — один из самых быстрых сенсорных каналов человека. Запах может изменить самочувствие раньше, чем человек успеет это осознать.
Поэтому, говоря об эмоциональном интеллекте, важно учитывать ещё один уровень — сенсорный.
Способность замечать запахи, различать их, понимать свою реакцию на них и использовать это знание для управления состоянием можно назвать обонятельным интеллектом.
Если эмоциональный интеллект помогает понимать эмоции, то обонятельный интеллект помогает замечать их раньше, чувствовать точнее, осознавать их происхождение и управлять реакциями. Обонятельный интеллект развивается постепенно. Его можно представить как несколько уровней чувствительности к запахам.
4 уровня обонятельного интеллекта
1. Нулевой уровень: человек почти не замечает запахи.
2. Уровень узнавания: человек начинает замечать запахи.
3. Уровень понимания: человек начинает замечать связь запаха и состояния.
4. Уровень осознанного использования: запах становится инструментом состояния.
1. Нулевой уровень: человек почти не замечает запахи
На этом уровне запахи присутствуют в жизни человека, но он почти не обращает на них внимания.
Ароматы ощущаются только в крайних случаях: когда запах очень сильный, резкий или неприятный.
Человек может помнить любимый парфюм или запах свежего кофе, но в повседневной жизни его обонятельное внимание почти не включается. Мир воспринимается в основном через зрение и слух.
Это состояние сегодня довольно распространено.
2. Уровень узнавания: человек начинает замечать запахи
На этом уровне человек начинает обращать внимание на запахи вокруг себя.
Он замечает, что пространства и предметы пахнут по-разному: дом, газон со свежескошенной травой, новая книга, уютный магазинчик рядом с домом, цветочная мастерская.
Появляется способность различать оттенки запахов и получать от них удовольствие.
Мир начинает ощущаться более объемным.
3. Уровень понимания: человек начинает замечать связь запаха и состояния
На этом уровне появляется важное наблюдение: запахи не просто существуют вокруг, они меняют внутреннее состояние, вызывают воспоминания.
Но пока человек не всегда осознаёт, как именно это происходит.
4. Уровень осознанного использования: запах становится инструментом управления состоянием
Запах перестаёт быть случайным элементом среды и становится частью личной системы управления состоянием. Человек начинает осознанно использовать ароматы, чтобы:
• сосредоточиться;
• расслабиться;
• чувствовать себя увереннее;
• создать атмосферу дома.
На этом уровне формируется гардероб ароматов под конкретные задачи. Он может быть представлен и парфюмерией, и эфирными маслами.
Ольфакторная шкала: чем шире, тем больше жизни
Ольфакторная шкала складывается из запахов, связанных с эмоциями, воспоминаниями и визуальными образами, которые человек узнаёт и осознаёт. Её диапазон напрямую влияет на внутреннее состояние, эмоциональный отклик, восприятие мира и возможности.
Лучше всего это видно на примерах.
Представьте трёх женщин. Они живут в одном городе, работают, встречаются с друзьями, ездят в отпуск. Их дни внешне похожи. Но если присмотреться внимательнее, качество их жизни ощущается совершенно по-разному.
Первая почти не замечает запахи. Её день проходит между задачами, встречами и делами. Пространства сменяются быстро: дом — машина — офис — магазин — снова дом. Всё функционально, понятно, предсказуемо, почти «на автомате». Она не пользуется духами, выбирает еду рационально, места — по рейтингу. Её жизнь может быть вполне успешной и организованной, но ощущения в ней немного приглушены. Радость появляется редко и держится недолго.
Вторая замечает запахи время от времени. Она чувствует аромат кофе утром, морозную свежесть, иногда обращает внимание на парфюм или запахи еды. Эти моменты делают её день теплее и насыщеннее. Но они случаются эпизодически, без системы. Чувствительность включается сама по себе и так же легко исчезает в потоке дел.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.