Жизнь в плюсе

— Вот! То, что нужно!

Анна с восторгом пролистывала карусель в запрещеннограме с рекламой марафона похудения. Её цепляло всё, от обещания сбросить 5 килограмм за неделю до девизов лёгкости и комфорта в подборе меню, удобства занятий спортом, универсальности, индивидуального подхода, простоты оплаты. А главное — на картинках были тела! Те самые, на которые она равнялась, и те, которые пока так и остались для неё в зоне недосягаемости.

Она помнила себя в детстве весёлой, озорной, длинноволосой девчушкой, которая обожала носиться по улице, бегала наперегонки с ребятами и запросто могла дать отпор любому мальчишке. Бабушка в деревне, где она проводила лето, без устали кормила её пирожками и блинчиками, сметаной, вареньем, но все калории тут же испарялись в бесконечных играх, круговерти активности, ярких эмоциях и детской летней непоседливости. Все тропинки и овраги были исследованы, собирались разноцветные, дивно пахнущие, пушистые от травинок и колосков букеты полевых цветов, были обкатаны велосипеды всех мастей и калибров, а лето всё не кончалось.

Школьное время мелькало быстро. Но вот лето уже не окрашивалось привычными красками. Анна помогала маме ухаживать за младшим братом, сопровождала их в поездках в санатории. Что именно произошло с братом, она не знала, и не могла даже представить, что когда-то осмелится спросить об этом у мамы, но было очевидно, что ходить он не сможет, а главной задачей стало научить его заботиться о себе. Анна всегда была на подхвате, без устали помогала по дому, успевала делать уроки и бегать на занятия по испанскому. Ей казалось, что у неё нет ни одной свободной минуты. И это действительно было так. По своим внутренним ощущениям, остановиться она могла только, чтобы поесть.

И так в её жизни появилась еда. Вкусная, очень вкусная, невкусная, приемлемая, съедобная, бомбическая, разрешённая, запрещённая, любимая, ненавистная и единственная, с кем она разделяла свои проблемы. А проблемой стал лишний вес. Килограммы и бока росли несмотря на постоянное движение, помощь семье, да и всем тем, кто просил выручить. Отзывчивости Анне было не занимать.

— Мама, — как-то на кухне завела она разговор с самым близким для себя человеком, — я очень переживаю, что поправилась. Вот, и платье новое уже в обтяжку. Что делать?

— Не о том ты переживаешь. Это разве проблема? Вот когда в семье ребёнок-инвалид — вот это проблема, вот об этом надо переживать.

Анна согласилась. Конечно, вес и платье не идут ни в какое сравнение с проблемами брата и мамы. Но… Никаких но! Анна твёрдо решила, что сумеет справиться со своими килограммами. А попутно и с эмоциями, которых возникало много, но все они также теряли свою значимость по сравнению с основной проблемой в семье.

И в жизни Анны появились марафоны. Она выбирала их придирчиво, старалась, чтобы они были оптимальны по времени, цене и прикладываемым усилиям. А судя по рекламе, таких было много. Первые несколько дней вызывали у Анны эйфорию, она справлялась с ограничениями, как легкоатлет на скорость бегала в магазин или аптеку, тайком выбрасывала еду, которую оставляла ей мать. Но затем на неё накатывала такая волна уныния, раздражения, ненависти к себе и другим, что хотелось завыть. Слёзы наворачивались на глаза, хотелось, чтобы пожалели и пообещали, что всё будет хорошо. Рядом оказывались только булки. Они были мягкими и теплыми, обволакивали рот нежной сладостью, и казалось даже проникали в мозг чем-то умиротворяющим и душевным. Через несколько дней, как правило, перед зеркалом, у Анны начиналось «прозрение», и её охватывало, как гигантский осьминог, из щупалец которого не вырваться, липкое, ледяное, всепоглощающее чувство вины и стыда за себя и свою слабость.

А в это же самое время очаровательной и улыбчивой незнакомкой уже составлялся план нового марафона с эксклюзивными рецептами, необыкновенными упражнениями, чудесными картинками и обещаниями гарантированного результата.

Экспертный анализ психолога

Если говорить о первом впечатлении, то Анна — чудесная, доброжелательная девушка со скромной улыбкой. Она старается понравиться, охотно беседует, себя описывает как человека энергичного, отзывчивого, всегда готового прийти на помощь. Из жалоб — активности много, бывают марафоны, а лишний вес не уходит.

На беседе и психодиагностическом обследовании были выявлены: снижение самооценки при достаточно высоком уровне притязаний, хорошей активности и наличии интеллектуального потенциала; высокая тревожность, стремление угадывать желания других при игнорировании своих собственных. Можно с уверенностью сказать, что активность и отзывчивость несколько гипертрофированы, поскольку это попытка компенсировать недостаток уверенности в собственной ценности. А подрывает эту ценность, при всей своей любви к дочери, мать, которая не готова выдерживать ее чувства, проблемы, считает их незначимыми по сравнению с болезнью младшего сына. С этим Анна сталкивается ежедневно и не способна противостоять, так как не осознает причинно-следственной связи между реакциями матери и своей самооценкой. Также наличие лишнего веса Анна воспринимает как лишнее подтверждение своей непривлекательности, второстепенности.

И вот тут уже для Анны борьба с лишним весом выходит на первый план, поскольку это что-то реальное, достижимое, что можно менять и контролировать. Но марафоны краткосрочны, обесценивание не исчезает, а вес… Согласитесь, это вообще история не про него.

Возвращение к жизни

Стратегия помощи и поддержки была направлена на формирование навыка выстраивания здоровых границ с матерью и теми, кто пользуется ее отзывчивостью, на осознание своих чувств и уход от сравнения значимости себя и брата, принятие его особенностей без привязки к тому, насколько его жизнь отличается от ее. Корректировка затронула круг общения Анны с позиции разумного выбора тех, кто не использует ее в своих целях и не манипулирует ею. Работа по улучшению коммуникативных навыков помогла сформировать компанию друзей и новых знакомых, от которых она стала получать помощь и поддержку, и кто не дестабилизировал её самооценку. Практики осознанности и принятия помогли найти свои интересы, драйвы и выбрать путь выстраивания карьеры. Оказалось, что любовь к чтению можно трансформировать в ведение личного литературного блога.

Жизнь заиграла совсем другими красками. Ощущения своей значимости, обретение удовольствия и удовлетворения от своих действий, позитивное общение помогли сместить фокус внимания Анны с лишнего веса, диет и марафонов на уважительное отношение к себе, своим интересам, своему телу. И оно отреагировало на такую заботу самым лучшим образом.

Практика

«Выделяйте хотя бы 20 минут в день на то, что питает вас по-настоящему — даже если это просто чтение любимой книги. Это не лень, это восстановление ресурса»

Время для себя

1. Выберите одну книгу или статью, которую вы правда хотите прочитать (не «надо», а «хочу»).

2. Поставь таймер на 20 минут и отключите уведомления.

3. После таймера запишите в телефон или дневник одну фразу: «Сегодня мне было важно просто побыть с этой историей».

Эта практика помогает вернуть ощущение собственной ценности вне продуктивности и прожить «время для себя» без чувства вины.

Её смех был слышен издалека. Так заливисто, ярко и заразительно хохотала только Светлана. И весь её образ вызывал улыбку, как будто ты в один момент оказался на каком-то представлении в театре или цирке. Светик, а именно так все давно её звали, одевалась необычно, броско, что считала своей изюминкой. Улыбки окружающих она считала комплиментом для себя, но иногда что-то внутри неё, хрупкое, раненое и встревоженное, сжималось от такого отношения к своему образу. И на то были причины.

В новую школу она перешла в 6 классе. В том самом пресловутом подростковом возрасте. Сам переезд был лёгким и желанным, новая квартира радовала всех без исключения, даже кошка, которую, как положено, первой запустили в дом, сразу же нашла для себя уютный уголок и не капризничала, как обычно.

Но вот школа…

Улыбчивую и смешливую Свету приняли не сразу. Многие оглядывались, как только раздавался её смех, и смотрели на неё исподлобья, а иногда и крутили пальцем у виска. Учительница одергивала на уроке, если речь новой ученицы казалась ей более эмоциональной и яркой, чем было, на её взгляд, приемлемо. Только к весне, когда вместе с первым теплом градус общего настроения пошёл на повышение, многие стали радоваться и заразительно смеяться вместе со Светланой. Она стала центром небольшой, но очень уютной компании. Девчонки обсуждали первую косметику, пацаны — компьютерные игры и пробы сигарет. Всем было легко и весело, и казалось, что так будет всегда.

С наступлением 9 класса что-то неуловимо поменялось. Светлана, как и большинство сверстниц, от обсуждений косметики перешли к боевой раскраске. Цениться стало умение ровно нарисовать стрелки, уговорить маму дать денег на маникюр, прийти в школу в супермодном луке, но так, чтобы учителя не попадали в обморок. Всё это Света освоила на пять с плюсом. И тут на горизонте появился ОН. Старшеклассник. Да не просто старшеклассник, а тот, на которого заглядывались многие девчонки. Света стала часто замечать его взгляд на себе, смущалась, но внутренне чувствовала необъяснимое удовольствие и удовлетворение, поскольку вместе с взглядами парня отмечала завистливые лица барышень своего возраста и постарше.

В один из дней состоялось очное знакомство. Виталий, так звали обладателя томного взгляда, подошёл с компанией, и завязался формальный разговор. Свете было чертовски приятно оказаться частью этого разговора. Но почему-то в тот же самый момент она ощутила неловкость. Такую крошечную, что она промелькнула в её сознании лишь на секунду, но о которой она будет потом неоднократно вспоминать, сожалея, что не придала ей значения.

Гром грянул на следующий день. Сначала среди одноклассников, а потом и по всей школе, завирусилось видео, где Светлана глаз не сводит с Виталия, внимательно слушает все, что он говорит, и выглядит, в целом, как влюбленная дурочка. Хохот, ухмылки по углам, откровенные вопросы — это была лишь верхушка айсберга. А под ней разрасталась огромная черная пропасть в душе юной девушки, поверившей в свою привлекательность. В эту пропасть полетели все успехи и знания, одобрение и дружба, самооценка и понимание этой жизни.

Родители сбились с ног, пытаясь уговорить дочь снова пойти в школу. В ход шли увещевания не обращать внимание, плевать, пережить, забыть, стать выше этого. Света же начала заполнять пропасть едой.

Через неделю она появилась в школе как будто в новом образе. Вроде по-прежнему ироничная, но загадочная, непонятная и порой задумчивая. Ее близкие друзья сопереживали, поддерживали, разгоняли остатки юмористов, хотевших взять интервью у звезды школы. И вместе со Светой уплетали чипсы и пирожки для настроения. Теперь такая еда стала утешением. Пережевывая чипсы, Света почти каждый раз вспоминала ситуацию, вновь и вновь обдумывала, как бы можно было бы ее изменить, как-то получше ответить, не приходить вовсе, и, конечно, главной мыслью был риторический вопрос: «Как можно было быть такой дурой?!».

Черная пропасть потихоньку уменьшалась и затягивалась. Но с каждым днем увеличиваться стал Светин вес. Она стеснялась, обсуждала проблему с подружками и родителями, но ситуация не менялась. На помощь пришел воскресший со временем девичий оптимизм. Светлана решила перехитрить свой вес, стала надевать объемные и яркие вещи, покрасила волосы, снова начала громко смеяться, тем самым стараясь показать, что с ней все в порядке.

После 9 класса был колледж. Профессия технолога по тканям далась ей легко. Она любила создавать что-то новое, яркое и необычное. Девочки в группе были со схожими интересами, тоже любили яркую одежду, тянулись к чему-то юморному, ходили на стендапы, дружно угорая потом на лекциях. На одной из вечеринок Света познакомилась со своим будущим мужем. Он был оператором, который снимал выступающих. Света часто стала видеть себя в кадрах видео, что было свидетельством интереса к ней. Снято все были по-доброму, трогательно. То он подмечал ее поворот головы с выделяющейся небрежной яркой челкой, то ловил заинтересованный взгляд, то направлял камеру в сторону ее заразительного и искреннего смеха. Навстречу друг к другу они шли долго, у каждого был свой бэк-граунд с буллингом в школе, но симпатия и доверие победили.

Свадьба была яркой и современной. Чинные тосты от родных быстро сменились на байки и анекдоты о браке и совместной жизни. Смеялись все, и до слез. Только иногда Света хмурилась, немного поправляя платье в талии, которое после съеденного стало отчаянно задираться наверх.

Семейная жизнь текла неспешно. Муж уговорил новоиспеченную жену не работать и «быть на хозяйстве». Она почти год с упоением занималась домом и бытом, осваивала кулинарные премудрости и дизайн квартиры. Муж ценил, любил, нежно щипал за бока и… И вот тут оказалось, что бока стали какими-то предательски огромными. Яркая одежда уже не отвлекала взгляд от объемов, на фотографиях и видео каким бы ни было миловидным Светино лицо, выделялись пухлые щеки и отекшие веки. Попытки готовить «что-нибудь диетическое» пресекались мужем на корню. Он только и твердил о своем желании «ущипнуть свою булочку».

А Булочка стала страдать. Ею предпринимались забеги в спортзал, подсчет КБЖУ, тщательно скрываемые от мужа голодовки, но тщетно. Вес стоя намертво. Встреча с психологом произошла случайно на съемке, куда Свету пригласил муж в качестве помощницы по костюмам. С этого момента жизнь Светы приобрела смысл, ценности и цели. Закончилась борьба с собой и началась эра заботы и внимания к себе и своему телу.

Экспертный анализ психолога

На первый взгляд, это была ярко одетая, улыбчивая, смешливая девушка, но как только речь пошла о лишнем весе ее голос задрожал, а фон настроения снизился. Вес был камнем преткновения, мешал жить и работать. Стало очевидно, что внешний вид и самоирония маскируют ранимую душу, уязвимость, сниженную самооценку.

Результаты психодиагностики показали, что высокая активность, целеустремленность, желание понравиться сочетаются с такой же высокой тревожностью, опасениями, что не сможет достичь своих целей, что ее не оценят по заслугам. Некоторое своеобразие взглядов и суждений, образность мышления свидетельствовали, что это творческая и неординарная натура. Для таких людей очень важна их внутренняя наполненность, интересное дело, и зачастую за яркой внешностью они прячут свой хрупкий личный мир.

По рассказам о семейной ситуации, можно было сделать вывод, что муж обладает неустойчивой самооценкой, боится потерять супругу, если она станет более стройной и эффектной, и выберет не его для дальнейшей жизни. И с таким настроем он никогда не будет поддерживать стремление нашей героини к стройности. С другой стороны, он все-таки поддерживает жену тем, что не критикует ее за лишний вес, принимает ее здесь и сейчас, тем самым не давая разрушится ее ощущению самоценности и значимости для других.

Возвращение к жизни

Основной упор для поддержки и психологической работы был сделан на укрепление самооценки и самопринятие. Постоянное прокручивание тяжелых воспоминаний о насмешках трансформировалось в просто приходящую мысль об этом с быстрым переключением внимания на жизненные ценности, уют и заботу о себе. Во взаимоотношениях с мужем произошли некоторые изменения: он понял, что подшучивание над лишним весом не помогает перевести тревогу супруги в оптимистичный и ироничный настрой, а лишь усугубляет ситуацию, подпитывая ее переживания и воспоминания, и таким образом стал контролировать свои высказывания и даже овладел навыком делать вполне приемлемые комплименты.