Спираль депрессии у подростков. Как себе помочь?

Amy Mezulis

Reversing the Spiral of Depression for Teens: Simple Actions to Improve Your Mood, Boost Motivation, and Build the Life You Want

© Amy Mezulis and New Harbinger Publications, 2024

© ООО «Издательство АСТ», 2026

Посвящается

Моим девчонкам, Анне и Элси. А также всем подросткам, которые, преодолевая тяготы жизни, становятся сильнее и мудрее

Предисловие

Депрессия в подростковом возрасте – одна из основных проблем здравоохранения в США. Исследования 2019 года показывают, что за последний год с депрессией столкнулись 16 % подростков – вдвое больше, чем в 2009 году (Daly, 2022). Из них – 23 % девочек и 9 % мальчиков. Очевидно, что юноши менее склонны к депрессии, чем девушки, но тем не менее их она тоже не обходит стороной.

Мы не можем утверждать, что эти показатели в полной мере отражают масштаб проблемы. В статистику не попадали подростки, у которых депрессивные состояния могли отмечаться раньше, например два года назад, поскольку в исследовании учитывался только последний год. Кроме того, под «депрессией» понималась тяжелая ее форма, а иные проявления, когда подросток испытывает только некоторые симптомы, в исследования не попали. На самом же деле количество подростков, страдающих депрессией, намного превышает 16 %.

На сегодняшний день высокоэффективными методами лечения депрессии считаются так называемая разговорная терапия (психотерапия) и фармакотерапия, антидепрессанты. Однако использовать их в полной мере для помощи подросткам мы не можем сразу по нескольким причинам. Во-первых, сейчас наблюдается нехватка специалистов в этой области. Во-вторых, дорогостоящее лечение не всегда покрывается страховкой. И в-третьих, из-за работы родители не могут водить ребенка к врачу несколько раз в неделю.

И тут на помощь приходит книга Эми Мезулис – пособие по самопомощи для подростков, переживающих депрессию. У нее есть сразу несколько преимуществ: вы можете приобрести ее в любом книжном магазине по доступной цене, и, самое главное, с книгой можно работать не выходя из дома. Да это же то, что доктор прописал!

Вы скажете, что в мире есть сотни книг о самопомощи, как среди них выбрать лучшую? Все просто: почитайте об авторе. Вам нужен человек с высшим образованием и большим опытом в этой сфере. В интернете я нашла море книг о подростковой депрессии, некоторые из которых написаны для родителей. Да, родителям важно разобраться, что происходит с их ребенком, но прежде всего это нужно сделать самому подростку. Дело в том, что большинство книг для подростков написано практикующими врачами. Одни специализируются на психиатрии, другие – на педиатрии. Среди моих друзей есть врачи, которые прекрасно выполняют свою работу, но при этом не очень подкованы в разговорной практике. Да, они могут диагностировать депрессию и правильно подобрать лечение, но для создания подростковой книги нужен немного другой опыт. У некоторых авторов вообще нет необходимого опыта и профессионального образования, и я не советую покупать их книги. Вероятнее всего, их доводы основаны не на научных данных, а на собственных догадках.

Вам нужен автор с докторской степенью в области клинической или консультативной психологии, который разбирается в науке и имеет большой опыт разговорной терапии с подростками. Если вы ищете научно обоснованные подходы и методы лечения, обращайте внимание на эти аспекты. К примеру, при покупке лекарства ваш выбор наверняка падет на сертифицированный препарат, который прошел клинические испытания. То же самое и с психологией – ищите доказательные методы и подходы, которые получили научное обоснование в рамках двойного слепого исследования. Подход можно считать успешным, если результаты контрольной группы, на которой он испытывался, были лучше, чем в группе, не получавшей лечение.

В психологии есть достаточно информации о подростковой депрессии, и у нас есть немало доказательных методов ее лечения, а также мер по ее предотвращению.

Доктор Эми Мезулис обладает именно теми качествами, которые ждут от автора. Она получила докторскую степень в области клинической психологии в Висконсинском университете в Мэдисоне. Будучи профессиональным ученым, она опубликовала множество научных работ, посвященных подростковой депрессии, и имела опыт разговорной терапии с подростками. Кроме того, она занимала должность руководителя по клинической подготовке аспирантов в Тихоокеанском университете Сиэтла, то есть обучала психотерапевтов. О, а еще она мама двух дочек, которые успешно прошли фазу подросткового возраста! Поэтому вы можете смело доверять методам и фактам, которые Мезулис описывает в этой книге.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.