МЫ ПОЖЕНИЛИСЬ!!! Что же дальше?

Сам телефон не является врагом брака.

Проблема возникает тогда, когда внимание постоянно направлено в другое место.

Даже если вам кажется, что вы слушаете, взгляд на экран во время разговора может заставить супруга почувствовать себя неважным.

Пары могут установить время без телефонов.

Не пользоваться ими за обеденным столом, немного разговаривать перед сном или проводить один вечер в неделю вместе — всё это может многое изменить.

Качественное время не означает просто находиться в одном доме.

Оно означает по-настоящему направлять внимание друг на друга.

Простой способ вести трудные разговоры

При обсуждении важной темы супруги могут использовать четыре шага.

Шаг первый: опишите событие

Расскажите, что произошло, без оценок.

«Вчера вечером ты пришёл на два часа позже, чем обещал».

Шаг второй: выразите своё чувство

«Я волновался и ждал тебя».

Шаг третий: объясните свою потребность

«Мне нужно, чтобы ты предупреждал меня, когда наши планы меняются».

Шаг четвёртый: сформулируйте ясную просьбу

«Можешь в следующий раз отправить мне короткое сообщение, если будешь опаздывать?»

Такой способ намного полезнее фразы:

«Ты безответственный и никогда обо мне не думаешь».

Он не нападает на характер человека.

В центре разговора остаются конкретное поведение и возможное решение.

Чем должен завершаться разговор?

Не каждая проблема полностью решается за один разговор.

Иногда уже то, что супруги лучше поняли друг друга, является важным шагом.

Завершая разговор, можно спросить:

«Ты чувствуешь, что я правильно тебя понял?»

«Как ты понял то, что я пытался сказать?»

«Что мы можем сделать, чтобы эта проблема не повторилась?»

«Какой шаг сделает каждый из нас?»

Если решение требует изменений только от одного человека, в отношениях может возникнуть дисбаланс.

Нужно обсудить вклад обоих супругов.

Например, один хочет больше внимания, а другому необходимо больше спокойствия и личного пространства.

Решение не в том, чтобы один полностью замолчал, а другой посвятил партнёру каждую минуту.

Пара может запланировать совместное время и одновременно уважать личное пространство каждого.

Сначала понять, а затем просить понимания

Когда человек переполнен собственной болью, слушать другого становится трудно.

Но крепкое общение начинается с взаимного любопытства.

«Почему мой супруг думает именно так?»

«Почему это так глубоко его задело?»

«Какую эмоцию вызвало у него моё поведение?»

Подобные вопросы уменьшают стремление защищаться.

Если вы хотите быть понятым в браке, сначала необходимо захотеть понять другого человека.

Это не означает отказ от собственных эмоций.

Это означает принятие того, что две разные эмоции могут существовать одновременно.

Возможно, у вас не было плохого намерения.

Но супруг всё равно мог почувствовать боль.

Возможно, супруг выразил разумную потребность неправильным способом.

Общение требует видеть и намерение, и последствия, а не обвинять только одну сторону.

Безопасный язык брака

В безопасном браке супруги чувствуют:

«Когда я выражу свою мысль, меня не унизят».

«Когда я совершу ошибку, мою личность не будут уничтожать».

«Мои эмоции не назовут ненужными или глупыми».

«Личные вещи, которыми я делюсь, позже не используют против меня».

«Во время ссоры мне не будут угрожать тем, что меня бросят».