Как избавиться от панических атак. Практическое руководство

Введение

Когда вы впервые испытываете паническую атаку, мир вокруг кажется всеобъемлющим и одновременно разрушающим. Сердце колотится, дыхание становится затрудненным, а разум охватывает смятение. Это не просто физическое явление; это комбинация дыхания, сердца и ума, которые сбиваются с пути. В этой главе мы разберем, что такое панические атаки, их причины и механизмы, которые способствуют их возникновению.

Глава1 Что такое паническая атака? симптомы

Паническая атака – это внезапный эпизод интенсивного страха или дискомфорта, который обычно достигает своего пика в течение минуты, может продлиться до получаса и включает в себя физические и психологические симптомы. Среди них:

* учащенное сердцебиение,

* потливость,

* дрожь,

* чувство удушья,

* боль в груди,

* головокружение,

* тошнота,

* онемение или покалывание в руках и лице,

* а также ощущение нереальности или потери контроля.

Важно понимать, что панические атаки могут происходить даже без очевидного триггера и могут возникать в самых неподходящих ситуациях, причиной их является высокий уровень тревожности, что повышает уровень кортизола в крови, от которого и следует избавиться.

Кортизол – это стероидный гормон, вырабатываемый корой надпочечников. Он также известен как "гормон стресса". Кортизол играет важную роль в регуляции обмена веществ, иммунной системы и реакции организма на стресс.

Глава 2 Факторы вызывающие атаки

Рассмотрим факторы, которые влияют на выработку этого гормона, то есть причины панических атак.

1. Генетическая предрасположенность

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.