Мощное либидо. Навсегда!

Понимание истинных причин ослабления либидо – ключевой шаг к решению его проблем. Бывает, человек отчаянно сокрушается из-за упавшего влечения, бросается к различным докторам, пачками пьет таблетки и добавки и все безрезультатно, а по факту – всего-то нужно просто хорошенько выспаться. Ах, если бы так просто все было… Несмотря на то, что иногда действительно нужно как следует отдохнуть и восполнить дефицит витаминов, встречаются и действительно серьезные причины снижения либидо, которые без специалиста не решить.

И все-таки в больше степени причины эти – психологические! По статистике, в 70% случаев сексуальные расстройства имеют психическое происхождение.

Какие же это причины?

Психологические

Начну с самых простых и распространенных.

Если у вас дома стабильно конфликтная обстановка, то это такое же стабильно негативное настроение. А это неизменно порождает обилие стрессовых гормонов, что, разумеется, снижает активность половых желез и, как следствие, сексуального влечения. Продолжительное пребывание в условиях хронического стресса зачастую ведет к депрессии, что само по себе подавляет всякую активность, вызывает стойкое отторжение к общению с людьми. Все больше и больше хочется побыть одному, чтобы прийти в гармоничное психическое состояние. О физической близости и думать не хочется – она становится неуместной и даже вызывает отвращение.

В такой ситуации в первую очередь нужно разобраться, что происходит с отношениями и как их наладить, а потом уже думать о более пикантных моментах.

Если у вас неприятности на работе, то ваша голова занята годовыми отчетами, подведением итогов, проблемами с начальством и интригами среди коллег. Бывает, вы не успеваете справляться с текущими задачами, ведь много энергии уходит не на рабочие обязанности, а на удержание эмоционального напряжения, вызванного ситуацией на работе. Домой вы приходите полностью истощенными. В таком случае снижение либидо может быть способом выжить в непростые времена. Помимо этого, вы наталкиваетесь на недовольство партнера, чувствуете вину, что еще хуже отражается на естественном влечении.

Попробуйте расставить приоритеты, и если других вариантов нет, подумайте о смене работы.

Если частенько от усталости вы валитесь с ног, плохо спите и питаетесь кое-как, то организм считывает эти условия опасными для жизни, а значит и размножаться сейчас не стоит. Уровень кортизола растет, производство половых гормонов падает – либидо стремится к нулю.

Восстановите здоровый режим жизни и автоматически восстановится здоровое сексуальное влечение.

Если вы в браке много лет, то со временем может наступить сексуальная скука, когда близость больше не будоражит, а сам партнер настолько привычен, что возбуждение в постели становится лотереей. Интимные отношения случаются скорее по привычке, а если их нет, то и ладно, ничего страшного.

Тогда нужно менять подход к сексу, внести в него больше разнообразия, пикантности, интриги. Пробуйте то, что раньше не пробовали, поиграйте в ролевые игры. Сходите в секс-шоп, попробуйте совместную ванну с эфирными маслами или эротический массаж. Тем более у меня есть об этом отличная книга.

Вдохнуть новую жизнь в ваши отношения может также потрясающая книга Алекса По «Пара в ударе». Там множество различных увлекательных стратегий по переосмыслению отношения друг к другу. Книга будет полезна и тем, у кого на данный момент все хорошо – исключительно в целях профилактики.

Помимо этого, либидо «сводит на нет» следующее:

– продолжительное сексуальное воздержание или, наоборот, чрезмерно активная сексуальная жизнь;

– подавленное эмоциональное состояние, проблемы с ключевыми для человека потребностями;

– социокультурные факторы, включая стереотипы, религиозные установки, представления о мужественности и любые другие аспекты, влияющие на индивидуальное восприятие. А также, избегание, табуирование тем секса и близости в период взросления человека со стороны его родителей. Если в подростковые годы ребенку постоянно твердить, что секс является чем-то неприемлемым и постыдным, это может не лучшим образом отразиться на его взрослой жизни;

– недоверие к партнеру, разочарование в нем, боязнь не удовлетворить его или страх эмоциональной привязанности;

– заниженная самооценка. Комплексы, связанные с внешностью, в том числе и с внешним видом половых органов, могут повлиять на самовосприятие женщины. Чувство привлекательности и красоты способствует раскрепощению и уверенности. Однако, данные от рождения спорные особенности, изменения после родов или возрастные трансформации могут вызвать смущение и неуверенность;

– неудачный сексуальный опыт. Особенности первого полового контакта: место, время, согласие, эмоции после. Кроме того, либидо может существенно ослабнут или вовсе исчезнуть после пережитого психологического потрясения вроде измены любимого человека или изнасилования;

– неоправданные надежды. Многие девушки слышат от подруг или находят в интернете, что интимная близость приносит лишь радость и восторг. Однако, если вместо этого они испытывают боль и дискомфорт, то могут начать сомневаться в себе, полагая, что с ними что-то не так, и, возможно, вообще решат, что секс им не нужен;

– секс как обязанность. Если женщине внушается, что она должна быть хорошей женой, заботиться о доме и, помимо всего этого, заниматься сексом с мужем по его первому требованию, то о каком наслаждении можно говорить;

– проблемы с самоопределением и принятием собственной сексуальной ориентации.

В крайних случаях возможны и психические расстройства.

Все аспекты, связанные с удовольствием и влечением, зависят от функционирования мозговых структур и работы дофаминовых рецепторов, а также обмена дофамина и серотонина. При маниакальных расстройствах, вызванных избытком дофамина, часто наблюдается повышенный интерес к сексуальной жизни.

А тревожно-депрессивные состояния, употребление антидепрессантов или даже депрессия, связанная с пониженной функцией щитовидной железы, могут приводить к снижению либидо.

Физиологические

Прежде всего, речь идет о гормональных и эндокринных сбоях.

У женщин гормональный фон более изменчив: у большинства сила сексуального влечения способна меняться в течение одного менструального цикла, и это вполне естественно.

Как известно, как у женщин, так и у мужчин половое возбуждение обусловлено присутствием гормона тестостерона. Когда его уровень низок, столь же низким становится стремление к близости. В принципе, любое изменение гормонального фона может отразиться на либидо, но низкий тестостерон – это прям причина причин. Его недостаток может быть обусловлен строгой диетой, переходом на вегетарианство или сыроедение, а также избытком углеводов в рационе.

Помимо этого, во время менопаузы у женщин также отмечается снижение уровня эстрогенов, а это сказывается на сухости влагалища и зачастую мешает полноценной интимной жизни. Прогестерон действует как антагонист эстрогена, поэтому в некоторых фазах беременности, в период грудного вскармливания или во второй половине цикла у женщин снижается влечение. С точки зрения физиологии это вполне нормально.

Снижение либидо во время менопаузы нередко лишь первая ласточка, за которой могут последовать изменения жирового обмена, прибавка в весе и заметное старение кожи, что в целом является частью возрастных изменений. Однако не следует считать, что возрастное снижение либидо неизбежно. На самом деле, не у всех с возрастом уменьшается влечение, и само по себе старение не является причиной низкого либидо у здорового человека: оно может оставаться на уровне и в 80, и в 90 лет. Многие женщины, для которых менопауза не стала крахом, – это те, кто генетически унаследовал высокий и стабильный уровень гормонов даже при достижении определенного возраста. Но не все решают гены! Мы живем в век стремительного развития науки, поэтому не следует забывать о достижениях современной медицины, которые позволяют вполне успешно корректировать гормональный фон, смягчая проявления менопаузы или даже задерживая её наступление. Использовать эти возможности, значит в полной мере пользоваться благами цивилизации, а пренебрегать ими – лишать себя реальной пользы. Вы же не избегаете антибиотиков, правда? Поэтому при первых признаках менопаузы следует обратиться к квалифицированному эндокринологу – вы точно не пожалеете об этом решении.

Второй по спорной популярности причиной снижения либидо, в частности, у женщин являются гинекологические заболевания.

Если у женщины имеются такие заболевания, вызывающие болевые ощущения или дискомфорт во время половых актов, то говорить о приятных эмоциях и оргазме просто невозможно.

К числу таких заболеваний относятся: в частности, цистит, кистозные образования в яичниках, синдром растянутого влагалища, сальпингоофорит, эндометриоз разной локализации, воспалительные заболевания вульвы и влагалища, спаечный процесс в малом тазу, старые послеродовые рубцы, генитоуринарный менопаузальный синдром, эндометрит, опущения стенок влагалища, аднексит и многие другие.

Решением данной проблемы является исключительно посещение гинеколога и соответствующее лечение.

Беременность также зачастую негативно отображается на либидо и дело здесь не только в гормонах.

С трудностями в сексуальной сфере чаще всего обращаются мамочки в первые 3-6 месяцев после родов. И в этом нет ничего удивительного. Посудите сами: ребенок маленький, ему необходимы постоянное внимание и забота, его нужно мыть, кормить и т.п. На все это уходит много времени и сил. А если женщина рожала при помощи кесарева сечения… какой там секс в первое время? Плюс к тому, частенько мамочку сопровождают другого рода проблемы со здоровьем, сухость влагалища на фоне лактации, усталость обоих родителей – список можно продолжать бесконечно.

Что с этим делать – я расскажу в следующей главе.

Вредные привычки.

Алкоголь хорош только в небольших дозах и то, как средство снятия напряжения на стадии первых свиданий. На постоянной основе или при больших дозах алкоголь действует прямо противоположно – не только либидо ощутимо падает, но и вслед за ним частенько падает физическая возможность осуществления качественного соития.

Курение провоцирует спазм сосудов и нарушение микроциркуляции, включая кровоснабжение головного мозга. При продолжительном курении табака у мужчин наблюдаются проблемы с эрекцией, у женщин – притупление чувствительности клитора.

Нехватка витаминов.

Одна из довольно распространенных причин ослабления либидо. Витамины наше все, их количество и разнообразие влияет абсолютно на все процессы, в том числе, и на качество сексуального влечения.

Здесь я предоставлю наиболее популярные, а более подробно о витаминах расскажу в следующей главе.

Итак, что должно быть в организме для отличного либидо?

Цинк. Необходим для сексуальной гармонии и достаточного синтеза половых гормонов. Если его не хватает, то может снижаться влечение, выработка естественной смазки, уменьшается частота и интенсивность оргазмов.

Селен в сочетании с витамином Е. Их союз отвечает за продолжительность полового акта и силу притяжения между партнерами.

Жирные кислоты (полиненасыщенные). Если их хватает, то яркость и острота ощущений гарантирована!

Гамма-линолевые кислоты. Могут вылечить фригидность даже в самых запущенных стадиях.

Фосфор и магний. Помогают испытывать положительные эмоции от интимной близости. Если их не хватает, то секс не доставляет никакого удовольствия. Магний чаще всего падает из-за стресса или переутомления. А вслед за ним меняется и уровень кортизола, что еще больше усугубляет состояние либидо.

Спорт.

Регулярные умеренные занятия способствуют улучшению циркуляции крови, увеличению уровня эндорфинов и дают множество позитивных эффектов, включая усиление сексуального влечения. Хорошее состояние мышц тазового дна позволяет обоим партнерам испытывать более насыщенные ощущения во время интимной близости.

Однако если речь идет о спорте как профессиональной деятельности или чрезмерных тренировках с использованием различных методов «сушки», тогда в организме происходит увеличение концентрации гормона стресса кортизола, что также может не лучшим образом отражаться на сексуальном желании.

Кроме того, негативно влияет на либидо:

– прием лекарственных препаратов. Особенно адреноблокаторов, антидепрессантов, нейролептиков, диуретиков, седативных, антигистаминных, антигипертензивных средств, цитостатиков, противодиабетических средств и других;

– малоподвижный образ жизни;

– снижение иммунитета;

– проблемы с сосудами, нервами или мышцами, влияющими на процесс возбуждения и эрекцию;

– гормональные контрацептивы. У некоторых людей на фоне приема препаратов действительно наблюдается временное снижение либидо. Однако это воздействие, как правило, непродолжительное. Часто можно исправить ситуацию с помощью простого курса микроэлементов. Кроме того, существует множество различных препаратов, и на сексуальное влечение влияют не все из них, поэтому подобрать наиболее подходящий вариант не составит труда;

– проведение операций в области органов малого таза;

– неправильное питание, негативно влияющее на либидо. Об этом я подробно расскажу чуть попозже;

– травмы половых органов. К ним относятся и частые микротравмы, возникающие из-за ударов и соприкосновений половых органов, например, из-за тряски во время частых поездок на автомобиле или неправильного выполнения физических упражнений;

– нарушения в работе яичек.

А также такие заболевания, как:

– онкологические;

– частые воспаления мочеполовой системы;

– повышенное артериальное давление;

– заболевания сердечно-сосудистой системы (артериальная гипертензия, сердечная недостаточность, нарушения ритма);

– ожирение;

– простатит (острый и хронический);

– поражение центральной нервной системы (инсульты, приходящие нарушения мозгового кровообращения, травмы головы);

– заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, гипотиреоз);

– анемия;

– патологические процессы в печени (гепатиты, цирроз);

– заболевания пищеварительной системы, легких и почек;

– врожденные аномалии. Например, нарушение иннервации мышц тазового дна;

– последствия давних (в том числе, детских) перенесенных заболеваний.

Симптомы снижения влечения

Как мы уже знаем, либидо может колебаться по разным причинам и не всегда оно постоянно высокое или низкое. О снижении либидо можно говорить только при наличии факторов, которые стабильно наблюдаются продолжительное время.

Заподозрить, что либидо понизилось, можно по следующим признакам:

– заметное уменьшение или отсутствие интереса к сексу. В тяжелых случаях – совершенное отвращение к нему, которое проявляется в страхе перед половым актом, тревоге и панике;.