8 правил. Искусство борьбы

Об этой книге

Настоящая работа представляет собой свод правил, которые были выведены мной в начале 2020 года, соблюдение данных правил значительно улучшило мои показатели во всех аспектах. Речь о спорте, а именно о единоборствах, а конкретнее – о Самбо (Самозащита без оружия).

Книга не автобиографическая, скорее нонфикш.

Автобиографическую версию, где я применяю данные правила на себе, я опубликовал в видеоформате год назад: «8 правил, как побеждать в соревнованиях». Там и архивные видео тренировок, а также выступления на крупных соревнованиях.

Теперь же пришло время опубликовать архивные рукописи, хоть и в печатном виде. Я хорошо осознаю несовершенство своего первого шага на писательском поприще, учитывая уровень моего графоманства. Однако считаю своим долгом поделиться опытом с молодыми спортсменами, и не только с молодыми, и не только со спортсменами. А также донести полезную информацию простым языком.

Об авторе

Обладатель кубка России, обладатель кубка мира, чемпион Европы по самбо. Чемпион России по самбо и дзюдо в команде. Бронзовый призер Кубка мира по дзюдо.

Мастер спорта международного класса по самбо, мастер спорта по дзюдо.

Мое мнение и правила основаны на 20-летнем опыте выступлений на всевозможных турнирах, а также на научной литературе и опыте известных атлетов. На данный момент консультирую молодых, а также состоявшихся спортсменов. Провожу мастер-классы для молодых самбистов и дзюдоистов.

Введение

Что, если то, чем ты занимаешься, предназначено не совсем для тебя? Будь то работа, спорт или творчество. Знаю, звучит странно, но дайте мне пару мгновений, и я объясню, в чем дело.

Не секрет, что двух одинаковых людей не бывает, технически это можно определить по отпечаткам пальцев. Однако для большинства и сейчас секрет, что способности также у всех разные. Секретом это было и для меня, обычного мастера спорта по самбо и дзюдо, который мечтал о самых высоких наградах и у которого вечно что-то не получалось. Мне казалось, что мои усилия недостаточны, что нужно больше, лучше, эффективнее – и тогда, быть может… Но нет.

Бесконечный ужас продолжался до момента моего знакомства с доктором биологических наук, профессором Сергеем Вячеславовичем Савельевым, он говорил про структурные различия в мозге человека. Углубившись в литературу, я узнал, что в 1927 году был создан Институт мозга в Москве, создавался он, чтобы изучить мозг Ленина, а также других выдающихся личностей. В ходе изучения их мозга выяснилось, что у человека есть структурные отличия, которые напрямую связаны со способностями человека. Так, например, моторные области одного товарища (те области, которые отвечают за двигательно-моторную координацию) могут отличаться от другого в 4 раза и даже больше. Представьте 2-метрового человека и 8-метрового. Вот настолько один человек может быть «сильнее» другого. Это только моторная область, таких областей в мозге не мало. Со всеми областями и их различиями можно ознакомиться в книге «Изменчивость и Гениальность» (С.В. Савельев).

После прочтения книги у меня случился флешбэк, прям как в конце фильма «Бойцовский клуб», где выясняется, что два главных героя – это один и тот же человек, и вы, вспоминая начальные сцены фильма, воспринимаете его уже в другом контексте (то есть зная, что два главных героя – это один и тот же человек). Такая же картина сложилась и у меня. Сразу же вспомнился один эпизод из спортивной жизни. Напомню, что для единоборств очень важна физическая сила, а жим лежа относится к числу базовых упражнений для развития и укрепления силы. Заниматься жимом лежа я начал с 18 лет и как бы я ни тренировал этот компонент, чтобы я ни делал, больше 105 кг я никогда не выжимал. 10 лет спустя к нам в группу записывается мальчик моего же веса и примерно моего же возраста, который никогда жимом не занимался (в месте, где он рос, снарядов просто не было). Спустя полгода он выжимает от груди 140 кг.

Теперь все стало очевидно: мои силы не бесконечны, что бы я ни делал, 140 я никогда не отожму. Все потому, что мой субстрат не такой, как у человека, у которого моторная область в 2 раза больше. Таким образом, я фактически занимался не своим делом.

Неудачи либо демотивируют, либо заставляют адаптироваться

Однако что делать человеку, который вдруг выяснил, что он гуманитарий, а не математик, что делать живописцу, который понял, что он скорее музыкант? Разум и логика подсказывают, что нужно менять род деятельности, но ведь ситуации бывают разные. Кто-то потратил на одно дело больше 10 лет, получает зарплату, плавный переход осуществить не так просто. В ходе таких размышлений автор пришел к мысли: «А что, если добиться успеха в том ремесле, которое тебе не предназначено? Попробовать все, что ты можешь, изо всех сил? Что, если я смогу выработать алгоритм, который хоть немного, но нивелирует мои врожденные недостатки? Тогда, добившись локального результата здесь, я смогу с помощью этого алгоритма добиться выдающегося результата в сфере, которая предназначена для меня (если мне, конечно, удастся найти свое призвание)».

I. Честный анализ

В шахматах можно лишь тогда стать большим мастером, когда осознаешь собственные ошибки и слабости. Точно, как и в жизни.

Помимо удачи и стечения обстоятельств, главную роль в достижении результата играют цифры, то есть количество предпринятых тобой усилий для достижения результата.

Пример: скажем, человек X тренируется или читает 1 час в день, а есть человек Y, который тренируется/читает 3 часа в день. И возьмем промежуток, скажем, в 1 год. Таким образом, X потратит в год 365 часов на улучшение себя, а У потратит 1095 часов. То есть в 3 раза больше, чем Х. Думаю, тут все очевидно. Вам нужно проанализировать и понять, достаточно ли времени вы уделяете для заметного результата. В данном примере тупо математически шансов у У больше, причем кратно!

Другой пример, более сложный, связанный с единоборствами. Так же возьмем X и У.

Х – тренируется в целом неплохо, посещает тренировки, старается, не самые маленькие показатели общей физической подготовки (ОФП).

У – тренируется на высочайшем уровне, функционально и физически на голову сильнее, технически и тактически прекрасно покован.

Представьте поединок этих двух единиц: в таком противостоянии X стоит только молиться, других вариантов, пожалуй, и нет. Так что же в таком случае делать Х? Вот здесь и выходит на первый план честный анализ. Чтобы понять, почему у X практически нет шансов, нужно спокойно сесть и честно расписать всю картину. Потому что если этого не сделать, полная ясность не нарисуется. Велика вероятность повторения ошибок. Для правильного анализа нужны честность и осведомленность. Так вот, чтоб хоть как-то уравнять шансы, нужно, чтобы у X и У было равное количество физической и функциональной работы, в таком случае появляется шанс. Это уже не приговор, как было ранее.

Таким образом Честный анализ (ЧА) X плюс обязательное выполнение всех требований, выявленное в результате ЧА, дают шанс и уверенность в своих силах.

Когда бываю в спортзале, я часто слышу от единоборцев такие комментарии: «Почему я проигрываю? Чего же мне не хватает, я же впахиваю на тренировках?». Тут есть несколько моментов. Во-первых, если ты впахиваешь для того, чтобы впахивать, то это ничего общего с результатом не имеет, единоборства – это не бег. Во-вторых, здесь есть сопротивляющийся соперник, которого надо изучать, под которого надо подстраиваться. А сделать это можно только после того, как ты его проанализируешь. Не говоря уже о собственном ЧА. Таким образом, спортсмены-единоборцы тренируются бездумно, проигрывают, затем следует рефлексия, слезы, гнев, затем смирение, новая попытка и такой же результат.

Правда небольшие улучшения все же прослеживаются: если у атлета есть капля самоуважения, он будет сражаться, но на высоком уровне это не спасает. Так вот, с автором слов про «пахоту» у меня бывали поединки на ковре, и не раз. Человек сильнее меня физически, выше, тяжелее, но он напрочь не анализирует меня, а просто выходит сражаться. Я знаю, на что он способен, что он будет делать и как. Потому что в его борьбе ничего не меняется. Таким образом, каждая наша тренировочная встреча заканчивалась в мою пользу. Хотя по данным он посильнее меня. Все дело в анализе, а вернее, в его отсутствии.

Ранее я говорил, что для правильного анализа нужны честность и осведомленность. С честностью более или менее понятно. Остановимся на осведомленности. Осведомленность – это когда ты в курсе чего-либо, и не просто в курсе, а знаешь все до последней точки, ибо без знания предмета очень сложно увидеть всю картину и провести правильный анализ.

Итак, вернемся к нашему примеру. Представим X и У на графике. Мне нравится рисовать графически, так картина лучше проясняется. Важно понимать, что в этом нет ничего плохого и унизительного. Плохо и унизительно не проводить анализ, плыть по течению, ничего не менять и в момент встречи с У получить то, что ты заслужил. Вот это действительно катастрофа. Но ЧА учит нас, что правильный подход и выполнение всех заданий для улучшения своих показателей дают нам шанс как минимум дать бой У.

Так как же нам поднять X в графике? Честный анализ совершен. Очевидно, что X не хватает физики и функциональной подготовки в одной области и техники и тактики в другой. Начнем по порядку: для того чтобы улучшить физику и функционалку, есть два метода. Первый – это обратиться к специалистам в данной области. Но это стоит денег. Есть второй способ – разобраться самому, но на это нужно потратить время. Изучить литературу, поискать в интернете разных специалистов, изучить их тренировки, видеоматериалы и пробовать эти методики на себе.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.