Анатомия времени: Как настройка на ритмы Вселенной лечит тело

Однако вскоре после публикации развернулась дискуссия. Критики указали на небольшой размер выборки и возможные неучтённые факторы. В 2014 году в журнале Current Biology вышла статья Клода Грона и его коллег, которые проанализировали записи сна 366 детей из 12 стран и не нашли никакой связи между фазами Луны и параметрами сна. Ещё одно крупное исследование, использовавшее актиграфические данные 2125 подростков за 2,5 года, также не выявило значимого влияния полнолуния на продолжительность и качество сна. В 2016 году команда Кайохена опубликовала ещё одну работу, подтвердившую первоначальные результаты на выборке из 60 человек, но добавив, что эффект наиболее выражен у людей, живущих в среде с низким уровнем искусственного освещения, и ослабевает в городах с ярким ночным светом. То есть лунный эффект может «маскироваться» световым загрязнением. Метаанализ 2021 года, объединивший данные 15 исследований (всего более 20 000 ночей сна), показал, что эффект лунных фаз на сон статистически значим, но очень мал: в полнолуние время засыпания увеличивается в среднем на 3 минуты, общая продолжительность сна сокращается на 5 минут, а доля глубокого сна снижается на 2%. Эти цифры клинически незначимы для здорового человека, но могут быть важны для людей с уже нарушенным сном или пожилых. Таким образом, можно сказать: лунный эффект на сон существует, но он невелик, и его трудно обнаружить без больших выборок и строгого контроля.

Перейдём к психическим расстройствам. Вера в то, что полнолуние обостряет безумие, восходит к античности; Плиний Старший и Аристотель писали о влиянии Луны на мозг. Систематические исследования начались в 1970-х годах. Ранние работы часто показывали увеличение числа обращений в психиатрические отделения в полнолуние. Но более поздние, методологически строгие исследования, как правило, не подтверждают этой связи. Наиболее авторитетный метаанализ 2012 года, охвативший 37 исследований с общим числом испытуемых более 100 000, не обнаружил значимой ассоциации между полнолунием и уровнем агрессии, возбуждения или госпитализаций в психиатрические клиники. Однако авторы отметили, что при анализе отдельных подгрупп (например, пациенты с деменцией, у которых часто наблюдается ухудшение поведения в вечернее время — феномен «заката» [sundowning]) лунные фазы могут незначительно влиять на тяжесть симптомов. Также есть данные об увеличении числа звонков на телефоны доверия в полнолуние и о более частых возбуждениях у пациентов с биполярным аффективным расстройством, но эти данные не воспроизводятся последовательно. Возможно, культурные ожидания (как пациентов, так и персонала) создают самореализующееся пророчество: если все верят, что в полнолуние будет тяжело, то ведут себя соответствующе.

Что касается настроения у здоровых людей, то некоторые исследования сообщают о небольшом ухудшении настроения и повышенной тревожности в дни новолуния, а не полнолуния. Другие находят пик негативного аффекта в первой четверти. Но систематического паттерна нет. Похоже, что на большинство людей лунные фазы не оказывают заметного эмоционального эффекта.

Самая древняя и устойчивая гипотеза — связь менструального цикла с лунным циклом. Средняя продолжительность менструального цикла у женщин составляет 28 дней, что близко к синодическому месяцу (29,53 дня). Эта близость породила предположение, что менструация когда-то в эволюции синхронизировалась с Луной. Исследования на современных женщинах дают противоречивые результаты. Крупное исследование 2016 года, в котором участвовали 1,5 миллиона женщин из США и Китая с использованием данных приложения для отслеживания цикла, показало, что у значительной доли женщин (около 30%) начало менструации не связано с лунной фазой. Однако у женщин с длиной цикла 29,5 дней (что составляет около 10% от всех) наблюдалась некоторая синхронизация с новолунием или полнолунием, особенно в возрасте 20–30 лет. Авторы предположили, что у наших предков, живших без искусственного освещения, лунный свет мог влиять на гипоталамо-гипофизарно-яичниковую ось через меланопсиновую систему. Сегодня искусственное освещение разрушает эту связь, но у части женщин с очень регулярным циклом остатки синхронизации сохраняются. Другая гипотеза: обратная причинность — не Луна влияет на менструацию, а менструация влияет на восприятие Луны (например, у женщин в предменструальном синдроме может меняться настроение, и они склонны больше внимания уделять лунному дискурсу). Доказать направленность трудно.