Игра в отношения: ролевая книга – игра, тест

Предисловие

Дай девушке имя,

Дай щит или меч,

Дай слабость иль силу —

Игра стоит свеч…

За несколько лет до написания настоящей книги – игры-теста – я прочитал откровения Ирины Хакамады (бизнес-тренер, общественный деятель, писатель, кандидат экономических наук, доцент). Она рассказывала о том, что изучила массу материалов, чтобы сэкономить наше время и предложить нам суть, выжимки в форме полезных для жизни практик.

Подобно Ирине Муцуовне я изучил различные источники психологической литературы по саморазвитию, исследования практик для улучшения ментального здоровья. Плюс я взял своих конкретных клиенток и сверился с их мышлением и поведением до начала нашей совместной работы, в процессе и после неё. Теорию и практику упаковал для вас в увлекательный формат игры-теста. Зачем?

Представьте! Выбирая поворот сюжета, вы не просто сможете ощутить себя Богом, творцом, вселенной. В конце пути вы узнаете свойственные вам стратегии преодоления напряжённых, сложных жизненных ситуаций. Они вами уяснены из детства, из подросткового периода жизни. В те годы они помогали. В настоящем могут наносить вред как просроченные лекарства.

Не стану здесь, в «Предисловии», называть предлагаемые в повествовании механизмы адаптации, чтобы не программировать вас заранее, чтобы вы подошли к процессу с чистым разумом. В «Послесловии» карты будут раскрыты, способы совладания идентифицированы. Сможете лучше познать себя, встать к себе лицом.

Конечно же, что уже стало традиционным для моих книг, опубликованных с середины 2024 года, в финале вас ждёт список. Вся использованная литература будет предложена вам для дальнейшего, более глубокого изучения. В качестве библиотерапии – одного из направлений когнитивно-поведенческой арт-терапии (КПАТ).

Сразу предупреждаю, что в данной книге используется обращение на «ты». Намеренно! Чтобы ты сумел (а) сильнее сблизиться с героиней. Ведь придётся управлять её судьбой. Поэтому субординация с «вы» нам не нужна.

И ещё: настоящее произведение учит принимать решения.

Во-первых, предстоит дать героине имя! Или отказать ей в такой привилегии.

Во-вторых, повторюсь, потребуется направлять путь девушки. При этом обязательно записывай номера вариантов, чтобы в финале узнать, какой способ психологической защиты чаще используешь при построении отношений.

Настоятельно рекомендую первый раз читать выбор за выбором, не распыляясь на альтернативные ответвления. Только в четырёх главах одного из разделов стоит сразу прочитать все предлагаемые параллели. Об этом обязательно скажу в повествовании далее.

Также после подведения итогов основного теста в «Послесловии» предложу перечитать конкретные главы как потенциально полезные для улучшения и поддержания ментального здоровья. В них будут приведены примеры построения гармоничных, психологически зрелых отношений. Но это потом, в финале книги.

А пока: у Аркадия и Бориса Стругацких есть повесть «Трудно быть богом» 1964 года выпуска. Вот ты и прочувствуешь, каково это – верховодить бытием другого человека.

Увлекательного и полезного чтения!

P.S. Подходит ли эта книга мужчинам? В целом, если вы увлечённо используете тесты со страниц женского глянца – да, но… Но повествование создано по мотивам реальных запросов ко мне в личных консультациях клиенток.

Тебе принимать решения,

Ведь это игра в отношения.

Но помни, что не делать ничего:

Это тоже выбор пути твоего…

Могла ли она предвидеть произошедшие вечером события?

Кто-то ответит утвердительно. Я же придерживаюсь идеи постоянной изменчивости мира. Даже онлайн прогноз погоды нет-нет, да врёт: ты берёшь зонт, ожидая девяноста процентов осадков, но оказываешься в тех десяти долях, для которых шпарит солнце. Случалось?

Вот и у нашей героини вряд ли получилось бы предугадать, как закончится её поход на фестиваль «Степь да степь кругом». В субботу. К восемнадцати часам.

Голову её занимали совершенно банальные, но такие важные моменты: стоит ли сочетать тон сумки с обувью, блеск или помада, телесный цвет или кричащий, сколько денег взять наличными, зонт или обойдётся без обещанного на тридцать процентов дождя, когда уже она… «Что делать, если там будут знакомые парни?»

С мыслью о представителях противоположного пола она замерла перед зеркалом.

*******

Читатель, Жан-Жак Руссо (1712—1778) как-то философствовал и проронил фразу: «Почти во всех делах самое трудное – начало». Предлагаю сделать первый шаг! Реши, как ответит самой себе наша героиня на вопрос: «Что делать, если там будут знакомые парни?», что произойдёт:

1. Она задумается над тем, как бы подобрать образ, способный очаровать большее количество и знакомых, и незнакомых мужчин, а хорошо бы и женщин?

2. Она взмахнёт руками и объявит: «Пусть радуются тому, что встретили меня!»

3. Она начнёт суетиться, уронит косметичку и, судорожно собирая с пола тюбики, баночки, заколки, забудет о том, что может встретить на празднике мужчин?

4. Она подумает: «Я буду по факту принимать решение: как встречу, так и по ситуации буду себя вести»?

Читатель, продолжай погружаться в книгу согласно сделанному выбору. Например, ты за вариант «3», тогда далее переходи к главе 3. Или, если ближе версия «1», – читай далее главу 1.

При желании потом можно будет вернуться и насладиться каждым из предложений. Но в первый раз отнесись к путешествию по настоящему манускрипту как к тесту. Какому? Обязательно в конце «дороги из жёлтого кирпича» расскажу.

И, пожалуйста, запиши, какие варианты сюжета оказались ближе при первом чтении. Это потребуется в финале для подсчёта баллов.

1

Поймав себя на мысли «Что делать, если там будут знакомые парни?», девушка замирает перед зеркалом. Глядя на своё отражение, она думает: «Реально ли подобрать образ, способный очаровать всех?»

Окинув себя придирчивым взором, погружается в грусть.

«Стоило подготовиться более тщательно! Стоило заказать те туфельки на танкетке. Они миленькие и подо всё подходят», – заворчал скрипучий голос у неё в голове.

Уголки губ поползли вниз. На лбу, словно трещинки на пересушенной палящим солнцем земле, появились морщинки. Они-то её и напугали. Точнее, возникший образ старушки, которой она пока становиться не собиралась. «Рано унывать!»

Раздался телефонный звонок. От неожиданности наша героиня выронила тюбик с блеском. Он глухо упал на стол перед зеркалом.

Звонила мама. «Ну что опять», – подумала девушка, но ответила.

– Привет! Мам, мне некогда, я собираюсь, – сказала она и сама испугалась своей бойкости и напора. «Ой, что сейчас будет!» Но тон матери остался ровным, она сказала:

– Привет! Не задержу. Можешь занести мне сегодня вечером молока пакет, купить и занести? Там такая жара, у меня ноги ломит и голову крутит…

Слушая причитания, перемежаемые сарказмом и двусмысленными комплиментами, девушка вспомнила слово «рефрен». Главная тема, к которой ей приходилось вновь и вновь возвращаться на протяжении всей своей жизни – это мать с её щипками и уколами.

Хотя до школьного периода нашу героиню – тогда ещё маленькую девочку – часто настигала давящая, плотная тишина. И от молчания становилось страшно, будто она навсегда останется одна: без любви, без тепла, без еды и воды. Будто её оставили в вакууме…

«Так ты занесёшь мне вечером молоко?» – Родительница вырвала дочь из задумчивости.

*******

Читатель, тебе решать, как ответить:

1.1. «Мне некогда! Я же говорила! Ты никогда меня не слушаешь! Сегодня не смогу! Тебе вообще полезно двигаться», – скажет как отрежет и прервёт разговор. «И так уже время поджимает!»

1.2. «Хорошо, хорошо, я куплю и занесу, если успею», – ответит она. «Но мне обязательно нужно молоко, я хочу напечь на завтрак блины. Ты же знаешь, что иначе они пресные», – возразит мама. «Хорошо, я попробую пораньше уйти», – согласится наша героиня.

1.3. «Мама, ты просишь меня занести пакет молока, я удивлена и огорчена, поскольку хочу тебе помочь, но стою тут вся нарядная, иду на концерт и не уверена, что будет время зайти в магазин и заехать к тебе, я тебя люблю, но, скорее всего, не успею, извини. Могу доставку заказать? Заказать?»

1.4. «Ой, мама, прости, мне звонят по второй линии, это по работе, извини, я тебе наберу», – ответит она, сбросит и потом уже не перезвонит. Все попытки матери дозвониться будет игнорировать.

Читатель, продолжай читать книгу согласно сделанному выбору. Например, тебе ближе, откликается «1.4.», тогда далее переходи к главе 1.4. Запиши свой вариант.

2

Поймав себя на мысли «Что делать, если там будут знакомые парни?», девушка замирает перед зеркалом. Глядя на своё отражение, она думает: «Пусть радуются тому, что встретили меня! А хорошо бы новые мосты навести!»

Но на несколько секунд ей становится грустно. Она стремглав вспоминает всех мужчин, которые не задержались в её жизни.

«Если говорить начистоту, ты сама их спровадила! Ты словно сирена, затягивающая моряков в свои силки», – прозвучал скрипучий голос у неё в голове.

Уголки губ поползли вниз. На лбу, словно трещинки на пересушенной палящим солнцем земле, появились морщинки. Они-то её и напугали. Точнее, возникший образ старухи, которой она пока становиться не собиралась. «Сирена и сирена», – подумала наша героиня и издала звук, имитирующий сигнал, предупреждающий о большой опасности: «Иу-иу-иу-иу!»

Зазвучал телефонный звонок. От неожиданности девушка выронила расчёску из сандала. Та упала на стол перед зеркалом.

Звонила мама. «Явилась, не запылилась», – подумала девушка и её передёрнуло. Физиономист сказал бы, что от отвращения. Эта эмоция подарена нам эволюцией, чтобы предупреждать: «Осторожно, можно отравиться!»

Девушка ответила:

– Привет! Ты как всегда вовремя. Мне некогда, я собираюсь на концерт, – сказала она.

– Здравствуй, дочь! Извини, что потревожила. Я быстро. Можешь занести мне сегодня вечером молока пакет, купить и занести? Там такая жара, у меня ноги ломит и голову кружит…

Слушая причитания, перемежаемые сарказмом и двусмысленными комплиментами, девушка вспомнила слово «рефрен». Главная тема, к которой ей приходилось вновь и вновь возвращаться на протяжении всей своей жизни – это мать с насмешками и оскорблениями.

Хотя до школьного периода нашу героиню – тогда ещё маленькую девочку – часто настигала давящая, плотная тишина. И от молчания становилось страшно, будто она навсегда останется одна: без любви, без тепла, без еды, без воды. Будто её оставили в вакууме или, того хуже, с отцом. Тот любил приложиться к бутылке, чем огорчал и мать, и дочь.

«Так ты занесёшь мне вечером молоко?» – Родительница вырвала дочь из задумчивости.

*******

Читатель, тебе решать, как ответить:

1.1. «Мне некогда! Я же говорила! Ты никогда меня не слушаешь! Сегодня не смогу! Тебе вообще полезно двигаться», – скажет как отрежет и прервёт разговор. «И так уже время поджимает!»

1.2. «Хорошо, хорошо, я куплю и занесу, если успею», – ответит она. «Но мне обязательно нужно молоко, я хочу напечь на завтрак блины. Ты же знаешь, что иначе они пресные», – возразит мама. «Хорошо, я попробую пораньше уйти», – согласится наша героиня.

1.3. «Мама, ты просишь меня занести пакет молока, я удивлена и огорчена, поскольку хочу тебе помочь, но стою тут вся нарядная, иду на концерт и не уверена, что будет время зайти в магазин и заехать к тебе, я тебя люблю, но, скорее всего, не успею, извини. Могу доставку заказать? Заказать?»

1.4. «Ой, мама, прости, мне звонят по второй линии, это по работе, извини, я тебе наберу», – ответит она, сбросит и потом уже не перезвонит. Все попытки матери дозвониться будет игнорировать.

Читатель, продолжай читать книгу согласно сделанному выбору. Например, тебе ближе, откликается «1.4.», тогда далее переходи к главе 1.4. Запиши свой вариант.

3

Поймав себя на мысли «Что делать, если там будут знакомые парни?» девушка засуетилась. Неловким движением руки она уронила косметичку. Та бухнулась на пол. Рассыпались тюбики, баночки, заколки. Встав на колени, которые упёрлись в твердь, вызвав отвлекающую боль, она начала собирать вещички. И всё же, на несколько секунд ей стало грустно. И тут она ударилась головой о столик. Но воспоминание о всех мужчинах, которые так и не задержались в её жизни, настигло её сознание.

«За что мне всё это? За что это одиночество?» – Кто-то всхлипнул в её голове и девушка остановилась, замерла. Она ощутила, как в районе переносицы собирается влага.

«Не сейчас! Некогда распускать нюни, соберись!»

Уголки губ приняли привычное равнодушное положение. Потрогав ушибленное место на голове, девушка продолжила собирать косметичку.

И тут зазвучал телефонный звонок. От неожиданности девушка выронила маленькую расчёску из можжевельника. Та снова упала на пол.

Поднявшись с колен, наша героиня взяла трубку и ответила не глядя на идентификацию входящего вызова. Если бы посмотрела, то вернула бы аппарат на место. Так было бы проще избежать конфликта. А меньше всего сейчас, когда она собирается на праздник, девушке хотелось вступать в бесполезные прения.

С детства она уяснила: «Лучшая защита – это предотвращение битвы». «Умный в гору не пойдёт, умный гору обойдёт!» – Периодически напоминала она себе.

Но в данный момент, опрометчиво приняв звонок, она услышала:

– Здравствуй, дочь! Мне нужно, чтобы ты купила мне пакет молока. Там такая жара, у меня ноги ломит и голова кружится…

Слушая приказ, причитания, перемежаемые сарказмом и двусмысленными комплиментами, девушка вспомнила выражение «красной нитью». Главная тема, к которой ей приходилось вновь и вновь возвращаться на протяжении всей своей жизни – это мать с её обидами и злостью. Её недовольство тянулось через всё её бытие, как бельевая верёвка, на которой сушились будни.

Не только психологическое давление применяла мама. В детстве могла и отшлёпать. И отец мог. Правда он предпочитал общество зелёного змея собственной семье. Поэтому у нашей героини, когда она ещё была девочкой, сложилось ощущение безотцовщины. Предок вроде и есть, но: «Кто видел папа?» Как в строчках хита бельгийца Stromae. Девушка любила читать переводы стихов Стромае.

Маму тоже иногда было не заметить. Особенно, когда та пыталась вывести супруга из запоя тем, что вливала часть алкоголя в себя. Пожалуй, такие моменты были наиболее безопасными и даже наполненными любовью. Родительница чаще улыбалась, сыпала дочке, словно птичкам крошки на морозе, ласковые слова. Но за проявление эмоций могла и ударить. Даже под мухой женщина не терпела слёз своего ребёнка…

«Алё! Ты когда занесёшь мне молоко?» – Родительница вырвала дочь из задумчивости.

*******

Читатель, тебе решать, как ответить:

1.1. «Мне некогда! Я же говорила! Ты никогда меня не слушаешь! Сегодня не смогу! Тебе вообще полезно двигаться», – скажет как отрежет и прервёт разговор. «И так уже время поджимает!»

1.2. «Хорошо, хорошо, я куплю и занесу, если успею», – ответит она. «Но мне обязательно нужно молоко, я хочу напечь на завтрак блины. Ты же знаешь, что иначе они пресные», – возразит мама. «Хорошо, я попробую пораньше уйти», – согласится наша героиня.

1.3. «Мама, ты просишь меня занести пакет молока, я удивлена и огорчена, поскольку хочу тебе помочь, но стою тут вся нарядная, иду на концерт и не уверена, что будет время зайти в магазин и заехать к тебе, я тебя люблю, но, скорее всего, не успею, извини. Могу доставку заказать? Заказать?»

1.4. «Ой, мама, прости, мне звонят по второй линии, это по работе, извини, я тебе наберу», – ответит она, сбросит и потом уже не перезвонит. Все попытки матери дозвониться будет игнорировать.

Читатель, продолжай читать книгу согласно сделанному выбору. Например, тебе ближе, откликается «1.4.», тогда далее переходи к главе 1.4. Запиши свой вариант.

4

Поймав себя на мысли «Что делать, если там будут знакомые парни?», девушка словно бы встала в позицию «со стороны». Это называется «метапозицией» и дарит возможность оценивать свои мысли, эмоции, поведение, ситуации более объективно. Это навык осознанности, которому ей пришлось обучаться. Да, чего скрывать, она ежедневно выполняет хотя бы одну практику из своего арсенала. Упражнениям она обучалась сначала с психологом, затем самостоятельно.

И вот, находясь в метапозиции, наша героиня отловила эмоцию грусти. «Ещё бы», – подумала она, признавая, как скучает по близости, доверительному общению и обнимашкам.

Но они с предыдущим партнёром решили расстаться: он не хотел семью и детей, а она мечтала об этом. «Если у людей разные жизненные ценности, то им приходится выбирать: отказаться от себя или отказаться друг от друга», – какое-то время назад сказал её психолог и попросил оценить, насколько она согласна или против данной идеи. Она было «за» на сто процентов.

И вот она одна собирается на праздник. «Грустно, но не смертельно. Если же там будут знакомые парни или даже мой бывший, то я буду выбирать поведение по факту, под ситуацию», – решила наша героиня.

Подобное отношение – решать проблемы по мере их возникновения, но всегда помнить о долгосрочной перспективе – у неё появилось не с рождения. Пришлось «попотеть», чтобы прийти к такой позиции. До сих пор приходится.

Вдруг зазвучал телефонный звонок. От неожиданности девушка выронила маленькую расчёску из ракушки. Та упала на стол и чуть треснула. «Блин!»

Она взяла трубку и услышала:

– Здравствуй, дочь! Не отвлекаю? Я помню, ты говорила, что идёшь на концерт, – сказала мама с какими-то извиняющимися нотками, но по традиции и внезапно её интонация изменилась. – Купи мне пакет молока. Там такая жара, у меня ноги ломит и голова кружится.

Выслушав приказ, девушка вспомнила выражение «базисный посыл». Фундаментальная идея, которую всю жизнь транслировала её родительница, звучала так: «Все кругом виноваты в том, что я такая несчастная!» Наша героиня знала, что подобная позиция называется «экстернальностью». Об этом она прочла по рекомендации своего терапевта в книге «Кинотерапия для души: шаги к счастью» Петра Галигабарова.

Когда наша героиня была дошкольником, школьником, учащейся колледжа, мама применяла не только психологическое давление. Могла и ударить. Наотмашь. А потом извиниться со слезами в больших, бездонных, голубых глазах.

А отец? Почему не заступался?

Его не было. Он, конечно, был в её матери, тогда ещё выпускнице филологического факультета государственного университета, оплодотворяя яйцеклетку. Увы. После новости о беременности подружки он исчез. Нелегко пришлось её родительнице.

Недоверие к мужчинам, можно сказать, наша героиня впитала с грудным молоком. Возможно, и немного алкоголя. Поскольку мама нет-нет да прикладывалась к бутылочке: ликёра, наливочки, сидра, пива, водочки… Пожалуй, в школьные годы именно моменты «лёгкого хмеля» – так родительница называла своё небольшое алкогольное хобби – были наиболее безопасными и даже наполненными заботой. Мама чаще улыбалась, говорила ласковые слова, прогоняла очередного ненадёжного сожителя. Но по большей части от дочери требовала покорности, самопожертвования и учёта своего тоталитарного мнения. Иначе могла и ударить.

«Эй! Ты когда занесёшь мне молоко?» – Родительница вернула дочь, мысленно пилившую опилки прошлого, в настоящее.

*******

Читатель, тебе решать, как ответить:

1.1. «Мне некогда! Я же говорила! Ты никогда меня не слушаешь! Сегодня не смогу! Тебе вообще полезно двигаться», – скажет как отрежет и прервёт разговор. «И так уже время поджимает!»

1.2. «Хорошо, хорошо, я куплю и занесу, если успею», – ответит она. «Но мне обязательно нужно молоко, я хочу напечь на завтрак блины. Ты же знаешь, что иначе они пресные», – возразит мама. «Хорошо, я попробую пораньше уйти», – согласится наша героиня.

1.3. «Мама, ты просишь меня занести пакет молока, я удивлена и огорчена, поскольку хочу тебе помочь, но стою тут вся нарядная, иду на концерт и не уверена, что будет время зайти в магазин и заехать к тебе, я тебя люблю, но, скорее всего, не успею, извини. Могу доставку заказать? Заказать?»

1.4. «Ой, мама, прости, мне звонят по второй линии, это по работе, извини, я тебе наберу», – ответит она, сбросит и потом уже не перезвонит. Все попытки матери дозвониться будет игнорировать.

Читатель, продолжай читать книгу согласно сделанному выбору. Например, тебе ближе, откликается «1.4.», тогда далее переходи к главе 1.4. Запиши свой вариант.

1.1

Отвернувшись от зеркала, девушка ответила: «Мне некогда! Я же говорила! Ты никогда меня не слушаешь! Сегодня не смогу! Тебе вообще полезно двигаться!»

И она прервала связь. «И так уже время поджимает!»

На мгновение нашей героине показалось, будто она провалилась в то детское состояние беспомощности, которое охватывало её лет в пять.

Тогда мама часто обижалась и играла в молчанку. Она так и говорила, цитируя Агнию Барто: «Посидим и в тишине». Иногда после этих слов уходила в другую комнату, иногда садилась на пол и смотрела снизу вверх сквозь окно без штор. Но обеспечивать ей тишь, да гладь, да божью благодать доченька не собиралась: она шумела, когда хотела, пела песенки, когда желала звучать, и сносила бранные попытки её урезонить. Если у матери было побольше энергии, она хваталась за ремень. Тогда девочка с визгом носилась по квартире, пряталась под кровати, запиралась в шкафах. От отца она тоже убегала, но он был настойчивее матери. Словно в кураж входил.

«Но я ему преподала урок», – сказала девушка, вспомнив, как однажды, в возрасте четырнадцати лет, вырвала ремень из трясущихся рук алкаша и закричала: «Милиция! Милиция! Убивают!» Остановившемуся, дышащему на неё парами спирта отцу сказала твёрдо и уверенно: «Ещё раз ко мне подойдёшь, сядешь. Я всё о тебе в школе директору рассказала, я знаю, как с тобой справиться. Я тебе не мать!»

Стряхнув с себя тлен воспоминаний, она улыбнулась.

С подругой они договорились встретиться у входа в музейный дворик, внутри которого уже стояла – она видела, проезжала вчера мимо – сцена, стулья под зонтами.

Посмотрев на часы, она поняла, что может опоздать. «Без меня не начнут», – подумала и тонкой иглой попробовала разделить слипшиеся от туши ресницы.

«Разве так можно? Ты должна уважать других людей», – прозвучал в голове голос, который она узнала.

Это были интонации её бабушки. Если бы кто-то спросил нашу героиню, кто заботился о ней в детстве и никогда не бросал, не предавал, не кормил отменяемыми потом обещаниями – это бабуля. А все её правила, жесткие стандарты – «Ты должна, тебе нужно, так нехорошо» – будучи девочкой, она вынуждена была выполнять, да и то не всегда. «Единственное, что я обязана – это быть сильной», – ответила вслух голосу призрака наша героиня.

Она вышла на лестничную площадку. «Зря ты так с матерью», – кольнул голос бабули. «Действую на опережение», – подумала девушка.

Вот всегда она так: сама выбирала, с кем хочет быть, сама же и уходила. Она любила всё держать под контролем. Она считала, что должна всё держать под контролем. Отношения с мужиками в особенности. «А они обязаны восхищаться!»

*******

Читатель, предлагаю тебе перейти во второй раздел под названием «Музей и не экспонаты». Пока не перечитывай все ответвления сюжета «Игра в отношения началась». Плыви одной рекой от истока до устья. В финале тебя ждёт результат теста. Узнаешь, какая стратегия преодоления тебе свойственна.

1.2

Отвернувшись от зеркала, девушка ответила:

– Хорошо, хорошо, я куплю и занесу, если успею.

– Но мне обязательно нужно молоко, я хочу напечь на завтрак блины. Ты же знаешь, что иначе они пресные, – сказала мама, и на мгновение её дочке показалось, будто она провалилась в то детское состояние беспомощности, которое охватывало её лет в пять.