- -
- 100%
- +
Сухость и шелушение: отсутствие гигиены может нарушить естественное увлажнение кожи, делая её сухой и шелушащейся.
Повреждение защитного слоя: гидролипидная мантия – естественный барьер кожи – может разрушиться, что снизит её защитные свойства.
Задумываясь о том, как легко с нам можно сбить спесь, каким-то очень простым обстоятельством, таким, как отсутствие воды, становится едва не смешно.
Когда я была маленькой, у моих родителей был очень скромный частный домике , в котором не было горячей воды. Мама мыла меня в тазу, каждый раз нагревая воду. А когда я стала постарше, мы стали ездить к родне, жившей на другом конце города. Благо, городок у нас не большой. Сейчас, когда я стою под душем и думаю о всех своих трудностях, я обхватываю шею сзади руками и переплетаю в замок. Наклоняю голову и приоткрываю рот, чтобы вода стекала по губам и падала в ванную. Это маленький отрезок времени, это крохотное пространство, где я нахожусь в совершенно необычной обстановке, как и каждый человек, принимающий душ. Мы стоим голые под водой и мокнем. Если на улице идет дождь, большинство из нас сразу достают зонты или же ищут, где спрятаться. Мокнуть – это не привычная для нас ситуация, также как и находиться нагими. Но там, в душе, мы словно снимаем с себя слои накопленных «не нас». Попробуйте не помыться несколько дней, недель. Попробуйте обойтись без горячей воды. И это не те две или три недели, на которые отключают воду, чтобы проверить трубы и снизить риск аварий зимой. Нет, это полное отсутствие горячей воды. Сколько вы так выдержите? Насколько тогда она станет для вас ценной?
ПИТЕВАЯ ВОДА
Сейчас много разных автоматов, откуда можно набрать чистую питьевую воду. Близкая подруга мне часто напоминает о необходимости это делать, потому что в той воде, которая течет из под крана содержится много вредных веществ и компонентов, она разрушает кости и ее употребление ведет ко множеству разных не очень приятных последствий. Всякий раз, когда мы видимся, она напоминает мне об этом. Но мои руки, а точнее ноги, так еще и не дошли до этого. Но сейчас речь не об этом.
А именно: более половины населения земли не имеют доступа к безопасной питьевой воде. Чуть меньше половины населения Земли страдает от дефицита безопасной питьевой воды. И вот мы, живем, покупаем разную бутилированную воду (и я не противник этого, не подумайте), но все же, а как часто вы задумывались о том (если, конечно, вы находитесь в числе тех счастливчиков, кто имеет такую роскошь), как вам повезло?
Наш мозг заточен под негативное, мы любим расставлять акценты на событиях, которые нас тормошат и выворачивают на изнанку, какое нам дело до какой-то питьевой воды, которая течет из крана, да еще и не до конца очищенной. Не постарались, видите ли для нас, системы жилищного коммунального хозяйства. А вы посмотрите, как живут люди в странах третьего мира, откройте интернет, почитайте, посмотрите видео. Или посмотрите изнанку некоторых стран для отдыха, какие они там, где мы не отдыхаем? Там нет чистой питьевой воды. И там никто не волнуется о том, что в чайнике образуется накипь.
Мы не переживаем о том, что нам не на чем сварить суп, приготовить ужин. Запить лекарства, выпить чай или кофе утром. Но зато мы с остервенением переживаем обо всем остальном, как будто бы нам за это платят. Переживаем о пробках на дороге, о долгом обслуживании в авто кафе, о каких-то совершенно незнакомых людях, которые по совершенно непонятной причине выругались на нас. Переживаем из-за взаимоотношений, нехватки денег, жилищных вопросов, переживаем о том, кто и что о нас подумает, постоянно переживаем о всякой чепухе, так и хочется порой закричать: «Алло!». Но, это не поможет. У нас очень короткая память. Мы очень быстро привыкаем к хорошему и перестаем ценить все то, что есть у нас, и редко задумываемся о том, что то, чего не хватает кому-то – у нас в большом количестве. А тем временем, в среднем, человек без воды может прожить до одной недели. Лишение человека питьевой воды может привести к серьезным нарушениям в работе организма, вплоть до летального исхода. Вот как может развиваться ситуация:
Первые признаки жажды (4–6 часов без воды):
– появляется жажда;
– ощущение сухости во рту и горле;
– возможно снижение слюноотделения.
Нарушение функций организма (6–24 часа без воды):
– организм теряет способность поддерживать стабильную температуру тела;
– возникает усталость, снижение физической и умственной работоспособности;
– головные боли, головокружение;
– усиление сухости слизистых оболочек.
Серьезные нарушения в работе органов (24–72 часа без воды):
– ухудшение кровообращения, снижение артериального давления;
– нарушение функций почек и других органов;
– судороги, тошнота;
– возможна потеря сознания.
Критическое состояние (более 72 часов без воды):
– организм теряет способность поддерживать жизненно важные функции;
– почечная недостаточность, нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
– шок и смерть.
Спасательный круг означает, что вы схватитесь за возможность выжить и поменять хотя бы немного, и хотя бы иногда свое отношение к своей жизни.
НОЧЬ
Каждую ночь я ложусь спать в свою собственную постель. Я накрываюсь своим собственным одеялом и кладу голову на свою подушку. У меня есть кровать. Мягкий матрас, даже два. Да, моя кровать уже старая, ей больше 12-ти лет и она переезжала вместе со мной 3 раза. Я могу спать, и спать спокойно. Я знаю, что завтра, когда, по сравнению с тем, как многое время назад, проживая в Москве, я от чего только не просыпалась и где только не жила, но завтра я проснусь утром с чувством свободы. Я не встану в 4 часа утра, чтобы дойти до остановки и сесть в маршрутное такси, которое довезет меня до метро, чтобы затем доехать до станции, с которой меня отвезет автобус на работу. Я также не встану от шума пьяной драки в коридоре общежития, где я снимала комнату, а тараканы не будут стремиться утащить мою еду. И я не проснусь посреди ночи еще много от каких неудобств и опасностей, с которыми я сталкивалась в своей жизни. Я проснусь в спокойствии.
Я люблю это время, обожаю, когда я голышом залезаю под одеяло и чувствую себя в безопасности, я тащусь от ночи, как уж по стекловате, потому что это время не всегда было у меня столь же мирным, как сейчас. Ночью мы отдыхаем, кто-то видит сны, кто-то нет. Мы, как вилки, отключаемся от розетки и выключаемся, удивительно, не правда ли. А что будет, если лишить человека этой возможности?
Время, которое человек может прожить без сна, варьируется в зависимости от различных факторов, таких как здоровье, возраст, индивидуальные особенности и предыдущий режим сна. Исследования показывают, что даже несколько дней без сна могут серьезно повлиять на здоровье. Давайте ознакомимся вместе.
Первые сутки без сна:
– снижение концентрации и ухудшение когнитивных способностей;
– усталость и сонливость;
– раздражительность и перепады настроения;
– трудности с выполнением простых задач, требующих внимания.
2–3 суток без сна:
– серьезные нарушения работы мозга, включая проблемы с памятью и восприятием;
– микросны (кратковременные непроизвольные засыпание);
– галлюцинации и дезориентация;
– ухудшение координации и моторики;
– повышение риска несчастных случаев.
Более 3 суток без сна:
– психотические симптомы, такие как бред и паранойя;
– нарушение работы внутренних органов и систем;
– серьезные проблемы с психическим здоровьем;
– риск для жизни из-за возможности развития опасных состояний.
И теперь давайте разберемся, почему же сон так важен для человеческого организма; напоминаю, что сон, как и воздух – бесплатные продукты и функции жизни, которая нам выдается.
Во-первых, сон – это не просто необходимость, а жизненно важная функция организма. Во-вторых, он выполняет настолько важные задачи, что без него вы – не жилец.
Восстановление и расслабление: во время сна тело отдыхает после дневных нагрузок, что помогает поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.
Обработка информации и укрепление памяти: сон помогает запоминать новую информацию и сохранять воспоминания; также он помогает справляться с эмоциями.
Улучшение когнитивных способностей: хороший сон делает нас более внимательными, улучшает концентрацию и способность к обучению.
Поддержка психического здоровья: достаточный сон снижает риск раздражительности, перепадов настроения и психологических проблем.
Регуляция работы внутренних органов: сон влияет на гормональный баланс, обмен веществ и работу иммунной системы.
Профилактика заболевании: недостаток сна ослабляет иммунитет, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и других серьёзных проблем со здоровьем.
Если вам кажется, что в вашей жизни все настолько отвратительно, что сил нет, попробуйте не поспать какое-то продолжительное время, а затем вволю выспитесь, и подумайте еще раз, так ли все в ней на самом деле отвратительно.
ХОДЬБА
Ходьбу, подумаете вы, можно было бы вынести в общий пункт, под названием «ноги», но сейчас немного лирики, а не науки.
Вы когда-нибудь задумывались о том, как было бы неудобно жить, если бы мы не могли ходить? Тогда, мы бы не могли, например, гулять прогулочным шагом. Вы часто гуляете? По парку, лесу, улицам вашего города? Ходьба – это автоматизированная часть нашей жизни, мы даже не задумываемся о том, как мы переставляем ноги. Они, можно сказать, ходят вместо нас, таскают нас за собой и носят нас на себе. Сейчас ходьба для нас – это нечто само собой разумеющееся. Но давайте вспомним, когда то мы были маленькими и не умели этого делать.
Когда человек рождается, все что он делает из движений – лежит. Затем начинает ворочаться в разные стороны, потому что мир уже становится ему все более и более интересным. Следом, со временем, не сразу, начинает ползать, и вот он уже пошел. Но перед тем, как пойти, он учится переставлять ноги, учится ходить. Представьте, что мы бы всю наши жизнь просто ползали (бред, конечно, но все же). Во-первых, мы бы собирали всю грязь, во-вторых, стирали бы в кровь колени, да и вещи, мы бы тоже стирали, и много чего другого из неудобств, пришлось бы на нашу долю. Но нет же! Мы научились ходить. Мы падали, ударялись обо все, что угодно, и вот, мы – прямоходящие хомосапиенсы, гордо носим костюмы, платья, обувь, и, ходим. Возможно, мой восторг относительного нашего умения ходить, связан с тем, что я гуляю с питомцем два, а то и три раза в день. Мне повезло – я живу рядом с лесом и, когда располагаю достаточным количеством времени, то прогуливаюсь, хотя бы отдельные участки дороги, достаточно медленно.
А теперь, представьте, если бы мы все время то и делали, что бегали. Никакого наслаждения жизнью, и фраза «вся жизнь на бегу» приобрела бы совершенно другой смысл. Но мы ходим. Мы можем ускорить свой шаг, когда куда-то спешим, или нервничаем, переставляя все быстрее и быстрее одну ногу за другой. Или, напротив, наслаждаемся мгновениями, замедляя свой шаг. А можем задумчиво бродить, когда ноги сами ведут нас туда, не зная куда. Очень много всего происходит с нами и вокруг нас из того, что мы даже не замечаем. Ведь нам некогда этого замечать, мы слишком заняты нашими, часто надуманными, неразрешенными проблемами. И та же ходьба помогает нам их разрешить. Даже в моменты гнева или накала страстей, человек зачастую уходит из места, где происходит или произошло то или иное событие. А ведь многие из нас живут в многоэтажных и многоквартирных домах. Представьте, как было бы неудобно спускаться вниз по лестнице на четвереньках, если бы мы, в детстве, научились только ползать и остановились на этом. Не очень веселенькая перспективка.
А ведь начиная с самого детства, мы развиваемся, и только благодаря этому существует человечество. И что же происходит, когда большинство из нас перестает развиваться в определенный момент своей жизни? Мы теряем интерес к миру и наращиваем на себя жировые прослойки из догм, стереотипов, убеждений. Ментально мы становимся тучными и тяжелыми. Часто не видим ничего дальше своего носа, закрываемся в своих воображаемых убежищах, где на полках расположены трактаты нашего мировоззрения, и, не желаем учиться ходить, а продолжаем просто ползать. Поросшие пылью хроники и мемуары наших жизней для нас дороже, чем сама жизнь, чем люди, окружающие нас, да что там люди, все это дороже для нас, чем мы сами.
Нужно продолжать учиться ходить, учиться видеть мир вокруг себя, а не только себя внутри этого мира. А вот несколько примеров того, каким образом ходьба благотворно влияет на нашу жизнь.
Укрепляет сердце: регулярные прогулки улучшают кровообращение, снижают давление и делают сердце сильнее.
Снижает риск хронических заболеваний: ходьба помогает защититься от сердечно-сосудистых болезней, диабета 2 типа и некоторых видов рака.
Помогает контролировать вес: прогулки сжигают калории, что помогает поддерживать нормальный вес и предотвращает ожирение.
Развивает физическую форму: регулярная ходьба укрепляет мышцы и суставы, повышает гибкость и улучшает координацию.
Повышает энергию: прогулки на свежем воздухе улучшают самочувствие, придают сил и помогают бороться с усталостью.
Уменьшает стресс и улучшает настроение: ходьба снижает уровень стресса, поднимает настроение и помогает справиться с депрессией благодаря выработке эндорфинов – гормонов счастья.
Улучшает сон: регулярные прогулки способствуют более глубокому и качественному сну.
Повышает когнитивные способности: ходьба улучшает кровообращение в мозге, что положительно влияет на концентрацию, память и общее когнитивное здоровье.
Укрепляет иммунитет: прогулки на свежем воздухе помогают укрепить иммунную систему и снизить риск простуд и инфекций.
Когда я жила с родителями, отец всегда говорил фразу, и говорит до сих пор, только теперь маме:
– Кто со мной на прогулочку!
Он не спрашивал, он зазывал, и периодически мы выходили на прогулку перед сном, дышали воздухом, ходили медленно: туда-сюда. Сейчас с ним ходит мама, не всегда, но ходит.
ГЛАВА II . ТЕЛО
СЕРДЦЕ
Насколько ранимое сердце человека и в прямом и переносном смысле этого слова, трудно даже представить, если оно никогда не было разбито от горя, разочарования, неразделенной любви и прочей драмы. Также трудно это представить, если у тебя никогда не случалось с ним физиологических проблем, и результаты ЭКГ всегда были более или менее нормальными, для твоего возраста. Предлагаю рассмотреть каждый орган хотя бы немного научным, но все же популярным языком, ведь наша книга не о науке. Хотя, вполне быть может о науке жизни? О том, как жить, замечая не просто простые вещи, а настолько, казалось бы, незначительные, что без большинства из них, ты просто не выживешь.
Сердце – это мускульный орган, расположенный в грудной клетке. Оно играет ключевую роль в кровеносной системе, работая как мощный насос. Сердце непрерывно перекачивает кровь, снабжая ею все органы и ткани. Оно делится на четыре камеры: два предсердия (правое и левое) и два желудочка (правое и левое). Камеры разделены клапанами, которые направляют кровь в нужном направлении.
Правое предсердие получает бедную кислородом кровь из вен большого круга кровообращения. Затем она поступает в правый желудочек, который перекачивает её в лёгочную артерию, где кровь насыщается кислородом в лёгких. Обогащённая кислородом кровь возвращается в левое предсердие, а затем поступает в левый желудочек. Он, в свою очередь, перекачивает кровь по артериям большого круга к органам и тканям организма.
Главная задача сердца – поддерживать непрерывный кровоток по артериям, капиллярам и венам. Это необходимо для снабжения клеток кислородом и питательными веществами.
Работа сердца регулируется нервной и эндокринной системами. Они контролируют частоту и силу сердечных сокращений. Например, при физической нагрузке сердце бьётся быстрее и сильнее, чтобы обеспечить мышцы необходимым кислородом и питательными веществами.
Сердце бьётся ритмично, поддерживая постоянное кровообращение. Ритм этих сокращений называется пульсом. Его частота может изменяться в зависимости от физической активности, эмоций, температуры тела и других факторов. Также сердце важно для поддержания артериального давления – силы, с которой кровь давит на стенки артерий. Это давление обеспечивает кровоток в капиллярах и венах, доставляя кислород и питательные вещества к органам и тканям.
Вот какой аппарат находится внутри нашего тела, а нам все подавай красивые большие машины, в которые мы, чаще всего от непонимания ценности того, из чего состоит наше тело, усаживаемся с некоторым лишним грузом, которые в дальнейшем усложняет нам нашу жизнь: это лишний вес. Который, опять, же, зачастую, человек набирает от того, что желания его настолько сильно неудовлетворенны, настолько сильно жизнь зажала в тиски, что выбраться не просто не представляется возможным, но уже и реальным. И человек начинает впадать в различного рода зависимости, и чаще всего – это – еда, а точнее – переедание, либо поглощение некачественной пищи.
Есть очень красивая фраза – человек – это целая Вселенная. И ведь это правда. Это правда! Наше человеческое тело дает нам возможность жить здесь, и посмотрите, какое оно удивительное.
МОЗГ
Человеческий мозг – центральный орган нервной системы. Он управляет всеми жизненными функциями организма: от восприятия и движения до мышления и эмоций. Мозг защищён черепной коробкой, что обеспечивает его безопасность.
Мозг включает множество нейронов (нервных клеток) и поддерживающих их клеток. Основные части мозга:
Большие полушария
Они отвечают за мышление, восприятие, речь и движение. Полушария разделены на доли: лобная – за планирование и принятие решений, теменная – за сенсорную информацию, затылочная – за зрение, височная – за слух и память.
Мозжечок
Этот орган расположен под большими полушариями. Он отвечает за координацию движений, равновесие и мышечный тонус.
Ствол мозга
Мост, продолговатый и средний мозг входят в его состав. Ствол связывает головной и спинной мозг. Он контролирует дыхание, сердцебиение и кровяное давление.
Функции мозга
Мозг выполняет множество важных задач:
Обработка информации
Он воспринимает данные от органов чувств (глаз, ушей, носа, кожи) и формирует наше представление о мире.
Координация движений
Этот орган управляет работой мышц и суставов, позволяя нам двигаться.
Мышление и память
Мозг отвечает за решение задач, запоминание информации и обучение.
Эмоции
Он формирует наши чувства и эмоции.
Контроль внутренних органов
Некоторые части мозга регулируют работу сердца, лёгких и желудка.
Взаимодействие с другими системами
Мозг взаимодействует с эндокринной и вегетативной нервной системами. Это позволяет ему координировать работу организма и поддерживать гомеостаз – состояние равновесия внутренней среды.
Как видите, без мозга мы – не мы. Никто не может без него жить, существовать – да, но не жить. Есть множество болезней, связанный с поражением головного мозга, или его разрушением. В том числе благодаря ему, мы те, кем мы являемся.
Давайте разберем более подробно некоторые из его главных, с точки зрения нашего с вами разговора, компонентов.
Восприятие – мы не только можем осознавать себя и мир вокруг себя, но и благодаря ему, у каждого из нас формируется то или иное мировоззрение, которое сопровождает его или на протяжении всей его жизни, или, меняется в течении нее. Мы, чаще всего, видим мир не таким, какой он есть, а воспринимаем его через призму своих внутренних дипотрий, которые задают направление наших мыслей и чувственного взаимодействия с окружающим нас миром. Здесь мы плавно подошли к мышлению и эмоциям, которые также являются топливом нашей жизни.
Решения, что мы принимаем на протяжении нашего жизненнго пути, мы принимаем либо эмоционально, либо рационально. Есть мнение, что эмоционально принятые решения гораздо больше приближены к нам и нашим истинным желаниям, чем те, что мы принимаем при помощи логики. Но, если слишком сильно поддаваться первым, то можно прослыть незрелым и инфантильным, импульсивным человеком. И в то же время, если жить, руководствуясь исключительно логикой, то можно прийти к плачевным последствиям, таким как отсутствие радости жизни, черствость и чопрорность. Именно поэтому важно сохранять баланс, и этот баланс мы учимся сохранять при помощи функций нашего головного мозга.
По сути, все то, кем мы являемся, мы обязаны нашему телу, но, как уже упоминалось ранее, чаще всего мы об этом не просто не задумываемся, а плюем с высокой колокольни, вспоминая о нем, лишь в моменты болезней, старости и лишений.
ЛЕГКИЕ
Лёгкие – это парные органы дыхания, которые находятся в грудной клетке. Они играют ключевую роль в обмене газами между организмом и окружающей средой.
Легкие устроены как система бронхиальных трубок, которые разветвляются, образуя бронхиальное дерево. Основные части лёгких включают:
главные бронхи
долевые бронхи
сегментарные бронхи
бронхиолы
альвеолы – крошечные воздушные мешочки, густо оплетённые капиллярами, где происходит газообмен.
Каждое лёгкое покрыто тонкой оболочкой – плеврой. Она позволяет лёгким свободно двигаться при дыхании и защищает от инфекций.
Лёгкие выполняют несколько важных задач:
Газообмен: кислород из воздуха поступает в кровь, а углекислый газ выводится наружу.
Регуляция кислотно-щелочного баланса: лёгкие помогают поддерживать оптимальный уровень pH крови.
Иммунная защита: они защищают организм от инфекций и вредных частиц.
Голосообразование: благодаря колебаниям голосовых связок звуки образуются при прохождении воздуха через гортань.
Лёгкие – это жизненно важные органы, которые обеспечивают постоянное поступление кислорода, необходимого всем клеткам и тканям. Без их нормальной работы невозможно полноценное функционирование организма.
А теперь представьте, какого было бы вам, если бы их у вас не было? Но мы же относимся к ним, как к должному, совершенно не замечая их важности. И только при сильных заболеваниях, таких как бронхит, астма, пневмония и туберкулез, мы не на шутку обеспокоиваемся о них. И часто проблемы с легкими приводят к летальным случаям. Все мы помним COVID-19, как много людей погибало просто от того, что, говоря совершенно простым и банальным языком, люди просто не могли дышать. Но мы же не думаем об этом. Нам важно другое: чтобы банковский счет был пожирнее; машина, чтобы была попрезентабельнее; наряд, чтобы был не такой как у всех; бизнес покруче; дом побольше; путешествия побогаче; ремонт посолиднее, самомнение до небес и так далее. Часто, все то, что мы делаем, мы обслуживаем либо свои страхи, либо свои моральные травмы, впиваясь в них, как за последнюю надежду. Как альпинист, который сорвался с отвесной скалы и держится за веревку, что привязана к карабину, который вот-вот выскочит из отверстия. Также и человек, упиваясь своими болячками, ища себе во всем и всех оправдания, он как этот самый альпинист висит, и ждет или своей смерти, или своего спасения. А нужно включать голову, выкарабкиваться, стараться ухватиться за выступающую горную породу и выжить, нужно карабкаться наверх, и если нужно – без страховки, но во что бы то ни стало – двигаться вперед, не забывая о самых важных и бесценных вещах в этой жизни – о ней самой.