Королевский возраст, или как не стать тёткой после 40?

Глава 1. Женщина, ну вам же уже сорок, ну что вы хотите? -как начинается страх старости у женщины после 40?

Маленькое, но очень важное введение.

1. Подарок. Все кто купят книгу до 15 августа 2026 года и пришлют мне скрин покупки получат от меня бесплатный Воркбук к книге. Напишите вот сюда AlesiaMozgowed@gmail.com и я с удовольствием его вам вышлю.

2. Приложение к книге выйдет до 7 августа 2026 года.

Первая читательница моей книги сказала: "Олесь, это пожалуй самая страшная книга, которую я читала. Но! Когда я дошла до конца, я реально ощутила, что вот теперь я точно не боюсь стареть! Ты напиши там всем, кто будет читать, что самое главное — продержаться до главы "Психология". До этой главы было очень тяжело и страшно, а после — вообще огонь, класс! Позитивно и обнадеживающе!"

Вот, я и пишу)

Это действительно так. До главы "Психология" вам будет трудно. Но я очень вас прошу, дочитайте до конца! Это стоит того.

Если будет совсем тяжело, то сделайте так:

1. Пропускайте те главы, в которых совсем тяжело, и переходите к следующим. Главное — дочитать.

2. Или можете перейти к интервью, там интересно и позитивно, а потом вернуться.

3. Также можете зачерпнуть серьезного позитива в главе 20 "20 причин, по которым сейчас самое классное время для старения!". И потом снова вернуться к тому месту на котором остановились.

Главное — дочитать до "Психологии".

Помните, что самое темное время - перед рассветом.

Все, маленькое но важное введение закончено.

Вперед, замечательная и смелая читательница!

Сейчас мне сорок семь лет и сто сорок девять дней.

Но всё то, о чем мы будем говорить в этой книге, началось гораздо раньше. Просто сейчас я уже достаточно умна, чтобы понимать, что происходит. А тогда, в первый раз, я ничего не поняла. Только холодок по коже пробежал.

Впервые фразу «женщина, ну вам же сорок, ну что вы хотите?» я услышала ровно в сорок лет. От врача. В ответ на вопрос, почему за год так сильно упало зрение. Я подумала тогда «дура какая-то» и вышла из кабинета без задней мысли.

Я была стройной, энергичной, у меня были миллионы планов и проектов, в жизни всё шло хорошо. Минут через тридцать фраза всплыла в сознании снова. Стало неприятно. Тем более врач была полной противоположностью мне: лишний вес, старше меня, в очках и с немытой головой. Она будто бы хотела сказать, что теперь я в ее клубе тех кому за...

«Но мне действительно уже сорок», — подумала я и впервые почувствовала тревогу. Как бы я ни хорохорилась, как бы всё ни было прекрасно, я понимала: за 40 я уже перевалила, а в обществе эта цифра точно ничего хорошего не значит. Мы все чувствуем: в сорок что-то меняется.

Следующий звоночек прозвенел у невролога. У меня немного заболела спина (потом я поняла, что это было не «немного»). Сделала МРТ. Врач сказал: «Позвоночник у вас на тридцать пять, а не на сорок два». Это было странно и радостно одновременно. Ведь болело, мне было плохо. А мне говорили, что всё нормально. Я снова ощутила: что-то не так и цифры имеют значение.

Всё это время параллельно я жила с постоянным ощущением «мало энергии». Но я — дитя прошлого века, родилась в 1979-м, поэтому плохое самочувствие и слабость меня никогда не останавливали. Я легко их обесценивала: «Ну и что? Надо делать, достигать, работать и клёво жить. Что с этой слабостью поделаешь? Врачи говорят — у вас просто анемия, анемия у всех, живите спокойно». Поговорка «кто сдох — тот лох» идеально описывала мой подход к жизни.

И вот прозвенел серьезный звоночек. Я неудачно потянулась — и спина выключилась так, что я могла только лежать. С квадратными глазами я смотрела на врача по видеосвязи и бесконечно задавала один и тот же вопрос: я же просто резко выбросила бумажку в мусорку! Разве это может так сильно вырубить поясницу? Я была в злости, страхе и полном непонимании. Врач выписала обезболивающее, велела ждать, пока пройдёт, а потом идти к реабилитологам и качать спину. Я снова не понимала: в чём главная проблема? Почему всё было нормально, а тут такой внезапный сбой? Как теперь выбрасывать мусор, чтобы такое не повторилось? Как мне вообще доверять собственному телу?

Больше всего напрягала несоразмерность причины (неудачно наклонилась) и последствий: шесть дней — только лежать. Потом четыре дня — лежать и сидеть. Еще пять дней — мелкими перебежками: от стола к кровати, на улицу — и снова лежать. Две-три недели жизни вычеркнуты только потому, что я не так нагнулась? Ерунда какая-то! Злость росла вместе со страхом. Я начинала понимать: это системные проблемы организма. Потому что... он... стареет. Но прямо сказать себе: «Олеся, приходит старость» — я тогда ещё не могла. Мне не хватало мужества.

А еще через пару лет молодая тридцатилетняя врач-офтальмолог легко и просто щебетала на приеме: «Все изменения в зрении уже возрастные. Вам нужно носить плюсовые очки». Чтобы вы понимали: у меня близорукость, я и так ношу линзы или очки. А теперь выяснилось, что нужны и линзы на близорукость, и очки на возрастную дальнозоркость.

Через час я стояла в «Ашане» у стенда с плюсовыми очками. Мне было так дискомфортно, что я несколько раз обошла соседние полки на которых мне ничего не было нужно, лишь бы не брать в руки свои первые старческие очки! Было страшно и как-то стыдно! Во мне кипела агрессия на всё и всех. И очень много горя — его я чувствовала слабее, потому что горе переносить тяжелее всего. В бешенстве быть проще, чем осознавать потерю молодости.

Я понимала: как только возьму их в руки — дороги назад не будет. Придется признать, что это она.

Старость.

Я была в точке, которую Кейт Уинслет описывала так:

У меня артрит большого пальца ноги. Моя левая нога опухает, когда жарко. Что ж, мне 47. И есть части тела, которые больше не работают так, как мне хочется. И есть соблазн сказать: что ж, такова жизнь. Это начало конца.

Кейт Уинслет, 50 лет.

Почему я специально называю это «старостью», а не “третьим возрастом” или “зрелостью”?

Давайте разберемся, да. Ведь первое, что мне бросают в лицо люди, когда я заговариваю об этой теме, — это легендарное решение ВОЗ об утверждении новых возрастных периодов человека. В них молодым назван возраст от 18 до 44 лет, средний возраст — от 45 до 59 лет, пожилой возраст — это 60-74 года, а старческий возраст — 75 лет и старше. Соответственно, мне все говорят: «Олеся, о какой старости ты говоришь? Вон до 44 лет мы ещё молодые!», — и соскакивают с этой темы с нервным смешком.

Когда я начала разбираться с темой, первый курьез был таким: у ВОЗ нет такого решения. Это интернет-миф, причем почему-то распространившийся только в русскоязычном сегменте интернета после статьи малоизвестного автора в которой он на ВОЗ ссылается. Но в реальности такой информации у ВОЗ нет. Так что первый миф уже уходит в мусорку, дамы.

Но, хотя предыдущая глава и описывает в основном мои медицинские приключения, моя книга не про медицину.

Она про те изменения, которые происходят с нами примерно после 45 лет. Наши тела и внешний вид меняются, восприятие со стороны мужчин меняется, отношение на рынке труда к вам меняется, и здоровье начинает потихоньку сдавать. Я именно об этом — о первых признаках старения. И об изменении нашего места в обществе. А также о том, что происходит внутри нашей головы.

И — самое главное — о том, как преодолеть страхи перед всеми этими изменениями и принять их.

А поскольку страх — это категория больше психологическая, чем биологическая или медицинская, то и методы преодоления его должны быть психологическими.

И первый шаг в преодолении страха — это сформулировать его, назвать вслух, посмотреть прямо ему в глаза и таким образом начать с ним разбираться. Именно так он постепенно тает и уходит.

Именно поэтому я сразу ввожу слово «старость» и довольно часто его употребляю. Чего от него убегать? С ним надо серьезно разобраться. Так что формулируем его «в лоб», прямо. А прямо он называется «страх перед старостью». Называем вслух! И работаем дальше.

Но даже я сама вынуждена была пройти путь страха перед этим словом, когда писала эту книгу.

Я пыталась найти более приятные синонимы, эвфемизмы, ведь слово «старость» действительно отталкивает. Заметьте: даже просто произнести его страшно, да и писать его не хочется тоже. Я знаю! Я прекрасно понимаю ваше раздражение.

Но когда погрузилась в тему, я поняла, что действительно ДОЛЖНА это слово писать в книге. Именно для того чтобы оно вам максимально "приелось", аж набило оскомину. И ... стало безразлично! Потому что именно так и уменьшаются страхи.

На нас и так навешано слишком много. К чему поддерживать иллюзии? Книга о преодолении страха старости будет играть в те же игры, из-за которых у нас этот страх так силен?

В этой книге я не стану убеждать вас, что у нас с вами не старость, а третий возраст, средний возраст, возраст счастья, взрослость, «ягодка опять» (о, есть очень много хитрых слов, лишь бы не называть вещи своими именами). Моя книга как раз для того, чтобы не прятаться в иллюзиях “мне 86, а я чувствую себя на 30 и прыгаю как зайчик”. Это не про самоощущение, это уже про деменцию. Моя книга о том как противостоять страху и адаптироваться к цифрам возраста. Чувствовать себя по-настоящему, искренне хорошо в том возрасте, который вы проживаете прямо сейчас.

Для того чтобы преодолеть страх как раз не надо ничего не смягчать.

В этом очень много силы. И вот почему.

Если перед нами что-то страшное — его нужно назвать правильным словом. Тогда мы понимаем степень опасности и становимся сильнее для преодоления этого.

Представьте, что перед нами волк. Нам страшно, и чтобы было легче, мы начинаем: «Ой, какое интересное животное С серой шерсткой, с такой милой вытянутой мордочкой, почти как у лисички, но это же не волк, нет-нет, это просто зверь, может, даже зверек. Ну да, похож на волка. Даже очень. Такой мощный, поджарый. Единственное, в чём похож на волка, — цвет шерсти. Но вот слон и мышка — тоже серые. И милые. Если кто-то серый и с зубами — это ещё совершенно не значит, что это волк, ну что вы, ну-ну. Возможно, этого зверя с серой шерстью и стоит немного опасаться А может, и нет»

Примерно так мы пытаемся замазать слово «старость» другими формулировками. Но пока мы в этих иллюзиях — волк нас уже восемь раз сожрёт. Мы потеряем время, реакцию, адреналин, который нужен, чтобы справиться с угрозой.

Смысл страха как раз в том, чтобы быстро оценить опасность и обезопасить себя.

То же самое со старостью.

Дамы, это она. Она пришла. Нам хочется думать, что она стоит за дверью и ждёт приглашения. Но нет. Старость не спрашивает разрешения. Она давно в нашем доме, вошла без стука. А мы делаем вид, что её не замечаем.

Пока мы ее не замечаем, она хозяйничает как хочет. Это нехорошо. Однажды мы так можем обнаружить что мебель переставлена, вещи перепутаны, а что-то пропало навсегда.

Давайте прямо сейчас посмотрим на неё. Узнаем, какая она на самом деле, что с собой принесла. Установим правила. Выделим ей ту часть квартиры, которую нам удобно ей отдать, ведь она никуда не уйдёт. И будем следить, чтобы не захватывала весь дом.

И раз она уже с нами до конца, давайте попробуем с ней поболтать? Вдруг выйдет что-то интересное.

Что важно запомнить к этому моменту книги.

Называть страх старости своим настоящим именем — это первый шаг к тому, чтобы перестать его бояться. Пока мы используем хитрые, обходные пути «третий возраст», «зрелость», «ягодка опять», мы поддерживаем свою иллюзию (я еще не старая). Сила страха при этом только растет, потому что мы же не глупенькие и интуитивно понимаем что, конечно же, мы стареем.

Прямое название даёт:

принятие, снижение силы страха и добавляет энергию для работы со всем этим.

А может, мне только показалось? Как родилась идея книги о страхе возраста у женщин

Мы, женщины 40+, приучены думать, что всё, конец уже не за горами. Наступит менопауза, и ты перестанешь заниматься сексом, обвиснет грудь, будут морщины и всё такое. Во-первых, ну и что? Во-вторых, нас просто приучили так думать. А женщины с возрастом на самом деле становятся ещё сексуальнее, больше осознают свою сущность, и могут просто жить, не переживая ни о чём. И это придает нам силу!

Кейт Уинслет, 50 лет.

Самая главная причина, источник, из которого выросла книга, — это мои сомнения. Есть ли какие-то реальные изменения после 45 или это всё мне только кажется?

В слова Кейт Уинслет я не верила вообще. Во-первых, где она, а где я? Быть может, это только у нее все так, как она говорит. А во-вторых, именно так действует страх. Когда он слишком велик, мы вообще не можем думать последовательно, нам почти невозможно принять то, что за страхом может быть что-то хорошее. Для того чтобы рассмотреть это хорошее за ним, надо через него пройти. Никак иначе.

Дело в том, что я супер чувствительная и эмпатичная. И я прекрасно знаю это про себя, потому что я психолог. Мне было крайне важно разобраться: что есть на самом деле, а что мне кажется из-за того, что моя чувствительность усиливает некоторые страхи и мысли.

Мои сомнения только утверждали меня в том, что это я какая-то ненормальная. У всех всё хорошо, у всех всё нормально. Просто «кончай ныть, займись собой, займись спортом». Ну или другой вариант: у всех все плохо, но никто не жалуется. Ни там, ни там ныть нельзя. То есть, когда я общалась с кем-то или видела кучу комментариев в соцсетях под чужими постами, мне казалось, что весь мир вокруг меня вообще не считает это проблемой. Люди считают, что либо этого нет, либо это нормально, либо я сама просто ленивая ж*па.

Меня такой расклад не устраивал, потому что я всегда опираюсь только на себя и на собственные выводы. Я очень уважаю своё мнение и свои решения. И такое кардинальное расхождение с информацией, которая есть вокруг, такой когнитивный диссонанс всё-таки склонял меня к мысли, что люди либо врут, либо умеют засунуть голову в песок и не разбираться со своими проблемами, либо искренне считают, что после 45 всё плохо, всё болит и нам всем пора к земельке.

Ну а как профессиональный психолог я понимала, что нужно в первую очередь разобраться, где правда и в чём она, потому что любые иллюзии — это неправда. Основывать своё мнение на неправильных иллюзиях означает заведомо не достичь своей цели. А мне очень хотелось поправить здоровье, улучшить внешний вид и реально чувствовать себя здоровой и гибкой внутри, ощущать эту энергию движения, энергию желаний.

Как настоящий задрот в поиске правды я начала с чего? Правильно, с социальных исследований! Потому что, например, докторские диссертации и даже кандидатские строятся на больших объёмах данных и умеют абстрагироваться от личностных мнений, основываясь исключительно на причинно-следственной связи и объективности. Так я поняла, что моя дорожка лежит в сторону социальных и психологических исследований.

Начитавшись за четыре недели в мае 25-го года всяких монографий, диссертаций и научных статей, я впала в конкретнейшую депрессуху, потому что на самом деле всё оказалось ещё хуже, чем мне казалось.

Но проделав это всё до конца, я нашла кучу положительных зацепок, через которые можно вывести себя в очень энергичное и правильное психоэмоциональное состояние, чтобы реально жить полноценной жизнью и долго. Всё это постепенно я вам расскажу. Причём буду делать это очень грамотно, методологически последовательно. Буду давать материал очень порционно: мы будем узнавать кусочек правды, которая может нас расстроить, а потом поговорим о том, как нам с этим быть и даже выйти в позитив, потом снова порция страшной правды, и снова конструктивный подход. И непременно прочитайте главу «20 причин, по которым сейчас стареть лучше, чем когда бы то ни было»! Но мне хотелось бы, что вы дошли до нее последовательно, прочитав всю книгу целиком.

Таким образом получится, что вы и погрузитесь в сложную тему, разберётесь в ней и в то же время не сможете слишком сильно загрузиться этими страхами. Я поставила перед собой непростую задачу. Но глядя на книгу, которая уже написана, полагаю, мне удалось задуманное.

Как я подбирала исследования?

Я не являюсь человеком науки в прямом смысле этого слова.

Единственным достоверным способом проверить, кажется мне или нет, что общество иначе начинает ко мне относиться после 40, для меня стало изучение социологических и психологических исследований по этому вопросу.

Я погрузилась в КиберЛенинку, PubMed и другие базы, чтобы изучить вопрос.

Я использовала ИИ. Но не вслепую. Переходила по каждой ссылке и проверяла, есть ли там это исследование, на которое он ссылается, и те ли выводы указаны в оригинале, которые мне привел ИИ.

Под каждую главу в книге я погружалась в исследования. Проверяла в первую очередь себя: те утверждения и выводы, которые я делаю в книге, они объективны? Или это моя интерпретация, основанная на моей личной нерелевантной выборке?

Именно таким образом и появился весь тот перечень исследований, которые я изучила в течение года и 3 месяцев написания книги. Он в конце книги.

География исследований. В первую очередь я изучала, что говорят исследования о русскоязычных людях. Конечно же, мне было интересно, что делается в мире в целом, поэтому после я также смотрела результаты исследований в других странах и на других языках.

На всякий случай для проверки себя я дополнительно заказала еще и подборку исследований по моей теме у специалиста. Была очень довольна тем, что то, что нашла и порекомендовала она, почти полностью совпадало с тем, что нашла я.

Почему я не добавляла ссылки на конкретные исследования по ходу книги? Потому что моя книга — это не научная работа.

Эта книга — о том, как справиться со страхом старения после 40-45 лет

Сначала разберемся с теорией. Что такое страх вообще?

Любой страх базируется на тревоге и неизвестности.

Страх это на 70% то, что нам «кажется», и только на 30% — какая-то реально неприятная вещь.

Вспомните фильмы ужасов. Режиссёр напускает тумана, показывает надвигающуюся тьму, расплывчатые силуэты, добавляет тревожную музыку. А теперь представьте: убираем музыку, включаем яркий свет. Всё чётко и ясно видно. Страшно ли ещё? Насколько страха стало меньше?

Суть этой книги — включить яркий солнечный свет именно в теме старости.

Аккуратно показать, что прячется за страхом возраста. Там действительно жуткие вещи или нам в основном кажется? Насколько кажется, а насколько — грустная, но объективная реальность? Зря мы боимся или не зря?

Эта книга — правда о том, что и как там происходит. Мы с вами уберём всё нагнетающее, всю тьму и спецэффекты. И оставим реальность при солнечном свете.

На самом деле страх возраста и старости — это сложная мешанина из:

1. страха смерти;

2. страха немощности;

3. страха боли;

4. страха одиночества;

5. страха потери женской привлекательности;

6. страха потери либидо;

7. кризиса середины жизни;

8. страха «пустого гнезда»;

9. страха снижения доходов и уровня жизни;

10. потери востребованности на работе;

11. страха выхода на пенсию;

12. страха, что единственная доступная работа будет — уборщица, консьержка или нянечка;

13. сожалений о первой половине жизни.

Вот сколько всего спрятано за одним словом «старость»!

Но есть и хорошая новость: из всего этого списка только первый пункт действительно непреодолим. Со смертью ничего не сделать. А со всеми остальными — так или иначе можно справиться или сильно их уменьшить.

Именно по этим пунктам я и проведу вас по книге. Добавлю солнечного света в каждую «страшную» картинку.

Что вы найдете в этой книге: как принять возраст и не впасть в тревогу

Нет-нет, я не собираюсь нудно пересказывать теорию из учебников психологии. Это не мой стиль. Мы будем все время разбираться с чем-то страшным, и тут же искать дополнительные ресурсы для «прохождения» этого страха. Это будет немного сложно, но по концовке очень позитивно!

Сначала мы разберемся с теорией: какое сложное на самом деле это явление, старость.

Потом мы разберём, что за чудеса такие, когда нам кажется, что мы в душе молодые и что мы возраст свой совершенно не чувствуем. Это правда или это приятные иллюзии?

В следующей главе я покажу, как на самом деле общество относится к женщинам 40+. Буду опираться на исследования, опросы, социологию. Нам нужна реальная картина того, что нас ждёт, а не вдохновляющие истории из соцсетей, где вся правда скрыта, а показаны только отшлифованные красивые кадры. И здесь же честно ответим: действительно ли к женщинам 45+ в нашем обществе отношение ухудшается?

Потом я разберу каждую нашу сферу жизни, чтобы вы увидели, какие изменения будут:

- в здоровье, в психическом здоровье, в финансах,

- в работе

- в любви

- в семье

- в карьере

- и даже в развлечениях и отдыхе

Чтобы вы были реально готовы к этим изменениям.

Во втором разделе, про психологию, я разберу всё, что происходит в наших душах, в психологическом плане, внутри нас: все возрастные проблемы, включая страх перед морщинами, сожаление, утрата прежних смыслов жизни и поиск новых. Все это по каждому пункту я разберу во втором разделе и дам упражнения практически на каждый вопрос.

У вас будет по итогу стратегический план, что делать и в какой очередности, для того чтобы создать себе такой образ жизни в 50+, чтобы даже на небесах захотели спуститься на землю и пожить так же!

Большое внимание, конечно же, мы уделим тому, как принять изменения во внешности, как принять свое меняющееся тело, как принять морщины, как найти баланс между тем, сколько сил и энергии вкладывать в сохранение красоты, и когда остановиться.

А чтобы было еще интереснее, я взяла интервью у женщин о том, как они проходили свои «40 и 45». Как сталкивались со страхами, и что с ними делали. Все интервью я поместила в конец книги. Сначала хотела разделить их на цитаты и добавлять в текст. А потом поняла, что целостная история каждой женщины — гораздо интереснее, чем разбросанные отрывки в разных местах книги.

Я специально не обращалась к публичным или известным женщинам — у них совсем другие ресурсы и психологический портрет. Мне хотелось услышать, как думают и справляются самые обычные женщины: с обычной работой, детьми, ипотекой, обычным здравоохранением и питанием. Без миллионов долларов, а иногда и без поддержки близких.

По итогам чтения этой книги у вас появится стратегический план, уйдут тревога и страх, и появится гораздо более позитивный и спокойный взгляд в будущее.

Также я собрала 20 причин, почему именно сейчас — самое лучшее время для старения! Это реальные, воодушевляющие причины, которые придадут вам много сил и энергии.

Вот такая книга вас ждёт!

Почему никогда не рано думать о старости (даже в 35-40 лет)

Почему даже если вам 35, не говоря уже о том если 40+, думать о своей старости — правильно и даже хорошо (просто страшно)?

Конечно, моя книга в основном не для тех, кому сейчас меньше 30. Она для тех, кому 35-45. Но причины, почему никогда не рано думать о старости, одинаковые для любого возраста.

1. Самая серьёзная из них заключается в том, чтобы накопить денег для своей старости и пенсии или создать какие-то активы удобнее всего в том возрасте, когда ещё куча сил, не так много обязательств и нет ограничений по времени работы. Чем старше мы становимся, тем меньше у нас сил, тем больше расходов и тем меньше остаётся денег, чтобы их отложить, инвестировать или купить на них что-то в виде активов.

Если посмотреть на большинство советов двадцатилетним, там обязательно будет пункт об инвестициях: начинайте инвестировать или откладывать в 20 лет.

И если почитать о сожалениях пятидесяти-шестидесятилетних людей, то в топ-5 непременно будет сожаление о том, что я не начал раньше откладывать деньги или как-то инвестировать.

2. Вторая причина — в том, что незаметно для нас с возрастом мы прекращаем позитивно мечтать, если осознанно с этим ничего не делать. Это совершенно нормально: у нас накапливается жизненный опыт, а жизненный опыт — это всегда смесь неудач и удач, ошибок и успехов. Но проблема в том, что у редкого человека количество успехов превосходит количество неудач. И точно так же у редкого человека нашего поколения образ старости позитивный. Да, вы можете сказать, что вы с позитивом, весельем и радостью смотрите в свои 55 и 65 лет. Это не отменяет того, что таких, как вы, немного и у большинства ожидания от будущего в старости не очень.