Без дна. Зависимости и как их победить

Я усвоила, что противоположность зависимости – это не трезвость, а свобода выбораИменно это всегда пугало меня и отталкивало от употребления всего, что вызывает зависимость – невозможность выбора. В теории она существует, но на практике ты прикован к тому, от чего зависишь. Однако невозможно отстраниться от всего, что вызывает зависимость – можно попасть в глубокий капкан зависимости даже от обнимашек или горячего соуса. Любовь и отношения запускают дофаминовые цепи в нашем мозгу, которые после разрыва с партнером устраивают нам Гуантанамо. Так работает наш мозг, адаптируясь ко всем стимулам, приходящим извне. Благодаря пластичности мозга мы обучаемы и легко адаптируемся, но у этого есть и обратная сторона – мы впадаем в зависимость с быстротой молнии. Гризел прекрасно описала все процессы, происходящие при попадании в нашу устойчивую систему любых веществ извне, влияющих на работу мозга. А начинается там нечто невероятное. Кратенько, в нашем мозгу существует две цепи выработки дофамина – одна отвечает за предвкушение, а вторая подталкивает нас к действиям. В первом случае выработка дофамина связана с предвкушением чего-то приятного, с удивлением, новизной, ожиданием важного известия и другими факторами (например, когда мы задыхаемся, но внезапно получаем глоток кислорода). Чем больше вещей мы предвкушаем, тем большее количество дофамина омывает наши синапсы. Без второй цепи мы бы не ели и не занимались сексом.Взаимодействие нашего мозга с веществами происходит по следующим законам: – Вещества изменяют уже происходящие в организме процессы, не привнося ничего нового;– Любые вещества обладают побочкой;– Мозг приспосабливается к любому веществу, противодействуя эффекту. Поговорю только о последнем, так как именно этот закон объясняет, почему мы попадаем в зависимость от веществ. Мозг всегда реагирует на вещества одинаково – способствует проявлению противоположного состояния, чтобы поддерживать гомеостаз системы. Поэтому, если алкоголь помогает справляться вам с тревожностью и расслабляться, чуть позже вы почувствуете еще больший уровень тревожности и напряжения. Если используете кофе, чтобы взбодриться, то без него будете чувствовать себя еще более уставшим. Так называемый b-процесс начинается в организме в момент приема чего-то внутрь. При частом приеме вещества b-процесс начинается еще до того, как вы приняли вещество, активизировавшее a-процесс. Когда какой-то процесс переживается мозгом многократно, он быстрее и сильнее отвечает на раздражитель противоположным процессом, который длится дольше, чем первый стимул. Именно поэтому наркоманы испытывают жажду, привыкание и синдром отмены – это все проявления b-процесса.Эта информация для меня была из разряда мощного разряда тока – так вот почему все так. Я сама уже долгое время пытаюсь разорвать отношения с кофе, которые ну никак не получается разорвать. Меня не тянет к алкоголю и прочим веществам, чтобы расслабиться, вкусить новых красок в жизни и прочего, но вот от кофе отказаться не могу. Он помогает мне фокусироваться, что с синдромом дефицита внимания делать трудно без внешних стимуляторов. Даже от вкусняшек отказаться было так просто, но вот от кофе… И такая зависимость приводит к тому, что после регулярного употребления я пытаюсь завязать с ним и хожу пару дней с сильной головной болью. B-процесс триггерит все вокруг: любое напоминание о кофе, любое место, где я пила его, любой намек на возможность его выпить – все порождает желание сделать глоточек. Наверное, я так избегаю зависимостей, потому что знаю, что нахожусь в группе риска. И хотя не существует универсального чек-листа, чтобы проверить станете вы алкоголиком или наркоманом, Гризел выделяет некоторые группы риска: – биологическая предрасположенность (риск развития алкоголизма, например, на 50-60% связан с наследственностью); – обильный прием наркотиков;– начало употребления в подростковом возрасте; – способствующая наркомании среда. Однако мы все разные психологически и биологически. Зависимость – мыслительное, эмоциональное и поведенческое расстройство, вызванное обширной реакцией множества мозговых цепей. На нас оказывает влияние тонна факторов, и мы все же можем принять решение сделать шаг и освободиться от бремени зависимости от очередной вещи. Так как сама автор была наркоманкой в прошлом и нейробиологом в настоящем, она знает, о чем рассказывает. Интересно было читать о том, как по разному работают наркотики, почему у людей, курящих травку, так все плохо потом с когнитивными способностями и множество других интересных вещей, но без лишней воды. За вот это «все по делу» и обилие полезной информации я не поскуплюсь на самую высшую оценку, хотя ее логика в последних главах и цепь рассуждений иногда сбивала с толку, но, может быть, это были трудности перевода.

Автор книги погружает читателей в другой мир, и если по началу это свобода вместе с алкоголей и травкой, то потом это подавленность и зависимость от наркотиков, ломка. Вся эта атмосфера, на мой взгляд, вязкая и тугая, как болото, которое из-за неосторожности человека, затянет его с головой. Многие в свою очередь думают, что зависимость никогда их не достанет, что все дело в физиологии или умение контролировать жизнь, но автор – нейрофизиолог, человек с головой, она рассматривала зависимости через призму своей профессии и своего опыта. Поэтому в книге так красочно описываются эмоции и химию мозгам в целом.Все, казалось бы, классно и интересно, но! Книга не дает никаких инструкций, чтобы побороть зависимости. Автор книги лишь промучилась все эти годы, иногда ее отвлекают путешествия, или глоток кофе, помогает заглушить жажду.Книга будет конечно интересна нейрофизиологам, нейробиологам и вообще специалистам в области зависимостей или может тем, кто интересуется наркотическими средствами; автор как написала им пособие по своей жизни. Но людям, страдающим от этого, она не даст ответа на их главный вопрос; она лишь может предупредить других читателей о возможной опасности.

Должна признать, что книга написана хорошо. Лично мне импонирует такой стиль изложения: с одной стороны, доступный для читателя, с другой стороны не слишком примитивный и упрощенный. Для меня интересной была глава, раскрывающая механизм возникновения зависимости от веществ.Далее же возникают вопросы и самый главный вопрос: для кого эта книга и чем она полезна?Книга раскрывается механизмы развития зависимости от разного вида наркотических средств, алкоголя и никотина. Если у вас зависимость от интернета, сладкого и прочих вещей, не имеющих отношение к наркотикам, эта книга вам не поможет.Не понравилось, что кофеин в книге отнесён к наркотикам, то есть к веществам, вызывающим зависимость, хотя это совсем не так и механизм действия кофеина коренным образом отличается от наркотических веществ. Кофеин-это просто пищевая зависимость, как зависимость от острого или сладкого, не имеющая ничего общего с механизмом действия наркотических веществ.Последняя глава посвящена избавлению с зависимостей (от веществ). Спойлер: методов борьбы нет, можете попробовать найти в себе душевные силы на борьбу с зависимостью, но у большинства не получается, поэтому единственный рабочий метод борьбы с зависимостью-просто не пробуйте наркотики.Таким образом, книга скорее пригодится тем, кто ещё не пробовал никаких наркотиков, но задумывается о том, чтобы попробовать.В целом, я однозначно всем рекомендую начало книги, чтобы понимать общий механизм возникновения зависимости, а вот читать ли про каждый наркотик в отдельности, решать вам. Если вас интересует тема наркотиков, в книге вы найдёте много интересного. Если наркотики вам не особо интересны, смело проходите мимо этой книги.