НЛП. Что такое нейролингвистическое программирование и как его применять на практике

Одна из самых важных жизненных задач, которую нужно решить – это научиться контролировать свое поведение, а также понимать, как ведут себя другие люди. Личностное развитие – это значимый аспект, как в профессиональной, так и личной жизни.

Хотя сегодня существует множество техник, которые можно использовать для достижения большего контроля над своими действиями, нейролингвистическое программирование (НЛП) является одной из самых популярных и эффективных.

История развития НЛП

Первоначальная форма современного НЛП была создана в начале семидесятых. Ричард Бэндлер, в то время студент Калифорнийского университета в Санта-Крусе, познакомился с Джоном Гриндером, доцентом лингвистики. Гриндер, который особенно интересовался передовыми методами преподавания, очень быстро узнал о работе Бэндлера и провел серию курсов, консультируясь с ним.

Первоначально эти курсы имели скорее статус групповых экспериментов. Но по мере того, как опыт и знания Бендлера и Гриндера увеличивались, участники испытывали все более захватывающие процессы изменений. Это привело к сотрудничеству между Бендлером и Гриндером, которое с годами становилось только крепче.

Вместе они исследовали вопрос о том, почему некоторые известные психотерапевты имели такой большой успех в работе со своими пациентами и на чем он был основан. Первоначальная гипотеза Бэндлера и Гриндера состояла в предположении, что врачи имеют общую модель поведения в своей работе с людьми, которая позволяет им достигать таких превосходных результатов. Эти общие или сходные модели поведения известны сегодня как НЛП. Бэндлер и Гриндер начали изучать и анализировать формы терапии ведущих докторов того времени:

Вирджиния Сатир – семейный психотерапевт.

Фриц Перлз – основоположник гештальт-терапии.

Милтон Х. Эриксон, всемирно известный гипнотерапевт.

После долгих и тщательных наблюдений Гриндер и Бендлер, несмотря на различия между тремя докторами, обнаружили, что они используют удивительно похожие базовые паттерны в своей работе с другими людьми. Они записали их в письменном виде, усовершенствовали и опробовали на своих курсах с другими студентами и, наконец, разработали модель, которая может быть использована для достижения более эффективного общения, ускоренного обучения, личных изменений и получения большего удовольствия и радости в жизни.

Система НЛП до сих пор используется в психотерапевтических целях. Она является как основой для других терапевтических дисциплин, так и используется как отдельная форма терапии.

Более того, хотя система изначально разрабатывалась как терапевтическое направление, она все еще широко применяется и в других секторах. Из-за способности НЛП влиять на такие вещи, как убеждение, переговоры и продажи, такие области, как бизнес, использовали некоторые аспекты системы в своих целях. Есть много бизнесменов, менеджеров и спортивных тренеров, которые верят, что система может дать людям в этих областях много преимуществ.

Исследование НЛП

Несмотря на ограниченное число научных исследований, эффективность НЛП как метода лечения была изучена. В исследовании 2016 года ученые изучали, могут ли помочь методы языка и визуализации, используемые в нейролингвистическом программировании, детям с особыми потребностями быть лучше подготовленными к обучению в классе. Исследователи пришли к выводу, что техники НЛП помогают детям развить нужное состояние ума, способствующее обучению.

Практикующие НЛП врачи утверждают, что движение глаз может быть надежным индикатором обнаружения лжи. В 2015 году исследователи проверили это утверждение в серии из трех исследований. В первом эксперименте движения глаз участников, которые говорили правду или лгали, не соответствовали предложенным НЛП паттернам. Во втором исследовании одной группе рассказали о гипотезе движения глаз НЛП, в то время как контрольной группе нет. Однако после теста на детекцию лжи не было обнаружено существенной разницы между обеими группами.

Систематический обзор влияния НЛП на здоровье был проведен исследователями в 2018 году. В нем были оценены десять исследований, посвященных таким вопросам, как злоупотребление психоактивными веществами, тревога, управление весом, утренняя тошнота и клаустрофобия. Исследователи пришли к выводу, что, хотя не существует убедительных доказательств неэффективности НЛП, сегодня очень мало доказательств того, что вмешательство НЛП улучшает здоровье.

Основная концепция НЛП

НЛП утверждает, что ваша неврологическая система напрямую связана с вашими языковыми и поведенческими паттернами, и вы также можете получить контроль над этими аспектами с помощью правильного моделирования поведения. Термин «нейролингвистическое программирование» также можно рассматривать через каждый отдельный компонент:

Нейро, относится к неврологической системе. Мир воспринимается через чувства, и сенсорная информация переводится в наши мыслительные процессы, как сознательно, так и бессознательно. Эти мыслительные процессы, в свою очередь, могут оказывать влияние на нашу физиологию, эмоции и поведение.

Лингвистика относится к тому, как мы используем язык, чтобы понять мир. Поскольку язык играет определенную роль в том, как мы улавливаем и концептуализируем окружающий мир, слова, которые вы используете, могут влиять на ваше восприятие мира.

Программирование относится к процессу изучения вещей. Мы все используем различные внутренние стратегии и паттерны, чтобы изучать вещи и принимать решения.

Правила и принципы НЛП

Пресуппозиции в НЛП – это набор руководящих принципов или правил, в рамках которых используется система. Пресуппозиции вообще – это убеждения, лежащие в основе НЛП. К ним относятся:

Как вербальное, так и невербальное поведение вызывает ответные реакции у других. Смысл общения в том, чтобы получить результат. Эффективный коммуникатор – это не тот, кто хорошо владеет языком и речью, но тот, кто получает желаемый ответ.

Все различия, которые люди могут сделать относительно нашего окружения и нашего поведения, могут быть с пользой представлены через зрительные, слуховые, кинестетические, обонятельные и вкусовые чувства. Это означает, что способ, которым каждый человек взаимодействует и обрабатывает реальность может быть выражен через пять чувств, как на внутреннем, так и на внешнем уровне. Если бы, например, вы подумали о чистке зубов сегодня утром и в это же время в прошлом году, есть разница в том, как вы представляете два события одной и той же вещи, иначе вы не смогли бы отличить их друг от друга.

Ресурсы, необходимые человеку для осуществления изменений, уже находятся внутри него. У каждого человека есть все необходимое для того, чтобы изменить себя и свое поведение. Поскольку НЛП имеет дело в основном с подсознательными процессами и их можно исследовать, выражать и изменять, у нас уже есть все, что нам нужно для создания изменений.

То, как мы представляем мир, относится к реальности, но это не сама реальность. Мы не реагируем на реальность. Мы реагируем на нашу внутреннюю карту реальности. То, как мы представляем определенные вещи – это наши интерпретации. Интерпретации могут быть точными, а могут и нет. Точно так же, как система GSP не является реальностью мира, в котором мы движемся, карта обеспечивает достаточно полезное представление, чтобы знать, что нам нужно делать и куда нам нужно идти.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.