Этот текст (не) про меня. Уроки рефлексии о прочитанных книгах для психологического здоровья

Обо мне

Меня зовут Антонина Хозяинова. Я библиотерапевт, практикующий психолог, ведущий специалист Библиотеки иностранной литературы.

Меня всегда привлекали книги, а за время работы в Библиотеке я прониклась любовью к читателям. На книжных клубах они открывались, желая того или невольно рассказывали свои истории, хотя говорили о героях книг.

Мы часто не подозреваем, как опыт героя перекликается с нашим, как наши чувства при прочтении книги отражают наши переживания в жизни. В этом кроется ресурс: когда мы осознаем, что эти чувства, хотя и появляются в связи с текстом, имеют отношения к нам, мы глубже знакомимся с самим собой.

Необязательно, чтобы книга точно повторяла вашу историю, достаточно тонких намеков в сюжетной линии второстепенного героя, чтобы разбудить непроработанные ситуации прошлого и настоящего.

После того, как вы ответите на вопросы этого воркбука, ваш список нелюбимых книг и героев уменьшится!

О чем этот воркбук

Воркбук содержит вопросы для размышления в нескольких блоках:

– какой вы читатель,

– если герой книги вам нравится,

– если вы испытываете негативные чувства к герою,

– для литературы нон-фикшн.

Эти вопросы признаны перенести фокус внимания на вашу жизнь, ваш внутренний мир, ваш опыт. Вопросы помогут не только глубже узнать себя, но и увидеть слабые зоны и точки роста.

Для кого этот воркбук

В первую очередь – для книголюбов. Заполняя воркбук, вы погрузитесь в рефлексию о книге, вспомните яркие моменты, сформулируете свое мнение о ней, сфокусируете свой опыт с связи с текстом.

Этот воркбук будет также интересен всем, кто занимается самопознанием и ищет новые психологические техники, в том числе арт-методики.

С воркбуком можно работать так, как вам хочется! Можно отвечать на вопросы о любимом герое, о герое из недавно прочитанной книги, который вам (не) импонирует, о нелюбимом герое. При этом не важна позиция героя в сюжете, главный ли он персонаж истории или второстепенный. Вы можете использовать воркбук для каждой прочитанной книги, записывая ответы на вопросы каждого блока (а в блоке литературы нон-фикшн подводить итоги). Ищите свой вариант, который подойдет именно вам!

Я как читатель

Давайте посмотрим на отправную точку: кто вы есть прямо сейчас, расскажите коротко о себе.

Какие книги вы читаете?

Сколько времени уделяете чтению? Где берете книги и как их выбираете?

Чем Вас привлекает чтение? Зачем вы читаете? Что вы чувствуете, когда предвкушаете начать чтение, в процессе, после завершения?

Представьте, что это ответы незнакомого человека. Как бы вы его охарактеризовали? Может, вы задали бы ему какие-то вопросы?

А он мне нравится!

Этот блок посвящен рефлексии о герое, который вам симпотичен. Если у вас есть возможность запишите сначала ответы по памяти, а потом найдите в книге цитаты. После можете сравнить, насколько объективно вы воспринимали героя.

Опишите этого литературного персонажа: как он выглядит, какой у него характер, где он живет?

Можете рассказать конкретный эпизод из литературного произведения с любимым персонажем, который Вас очень впечатлил?

Этот герой похож на вас или наоборот ваша противоположность? В чем это проявляется?

Вам бы хотелось оказаться в истории на месте этого персонажа? Вы ведете с ним внутренний диалог?

Вы верите, что в действительности мог бы существовать такой человек, как герой этого произведения?

Какие чувства вы испытываете, читая книгу? Вас затрагивает история героя? Вы переживаете за него? Вы хотите, чтобы у него все получилось?

Что вы думаете о герое? Как он справляется с трудностями и вызовами? Как идет по жизни? Он вдохновляет вас, дает надежду?

Вам знакомы смыслы и ценности, которые важны герою? Вы в своей жизни также ими руководствуетесь?

Теперь посмотрите внимательно на свои ответы. В чем герой попадает в вашу личную историю? Где он показывает вам ваш потенциал и вашу точку роста? Что вы можете предпринять, чтобы начать двигаться в этом направлении?

Терпеть его не могу!

Этот блок посвящен рефлексии о герое, который вызывает у вас негативные чувства. Я также даю вам рекомендацию выписать цитаты к вопросам, конечно, если на это у вас есть время и силы!

Опишите этого литературного персонажа: как он выглядит, какой у него характер, где он живет?

Что именно вызывает в вас негативные чувства: поступки героя, его внешность, манеры?

В чем герой похож на Вас или он Ваша противоположность?

Есть ли другой герой в этом произведения, который по сюжету контактирует с персонажем, который вам не нравится, и который больше похож на вас? Если да, в чем проявляется сходство?

Вы верите, что в действительности мог бы существовать такой человек, как герой этого произведения?

Опишите чувства, которые вы испытываете при чтении книги? Злость? Гнев? Отвращение? Недоумение?

Что вы думаете о герое? Вы смотрите на него сверху вниз или можете (хотя бы отчасти) понять основания, на которых он принимает решения?

Какие важные для вас смыслы и ценности задевает герой? В чем вы с ним не согласны?

Теперь посмотрите внимательно на свои ответы. В чем герой попадает в вашу личную историю? Где он задевает вашу боль, травму? Вы все ещё чувствуете себя уязвимым в этом вопросе? Что вы можете сделать, чтобы себе помочь? Что вас останавливает от обращения к специалисту? В какой момент вы решились бы обратиться за профессиональной помощью?

Литература нон-фикшн

Нехудожественная литературы в первую очередь призвана расширить наш кругозор. Однако и здесь мы можем найти материал для развития психики. Вот вам вопросы для размышления:

Почему вы выбрали именно эту книгу? Это ваш осознанный выбор, случайность, подарок?

Что вас впечатлило, вдохновило, возмутило, испугало? Какие ещё эмоции вы испытывали в связи с книгой? В целом для вас характерно в повседневной жизни испытывать подобные эмоции?

Что самое важное вы почерпнули из книги?

Как прочитанная книга повлияла на вашу картину мира? В чем ее расширило?

В связи с новым знанием что бы вы хотели изменить в своей жизни, в своем поведении?

Результаты моего исследования в рамках магистерской диссертации

В этой главе я хочу коротко представить результаты моего исследования "Идентификация читателя с литературным героем как средство самопознания и саморазвития". Я опросила 10 читателей и сотрудников Библиотеки иностранной литературы об их любимых литературных героях и героях, которые вызывают негативные чувства. На основе данных интервью я построила модель процесса идентификации, описала феномен и создала данную брошюру для вас.

Читая книгу, мы погружаемся в действительность героя, погружаемся в текст и позволяем ему на нас воздействовать. Литературный персонаж становится для читателя "Ты", с которым он выстраивает персональные отношения. Как? Рамки Встречи с героем создают: доверие (читатель верит, что такой герой может существовать в реальности; читатель отвечает на открытость героя, который представляет свою жизнь в книге), обращение (читатель регулярно уделяет время герою в процессе чтения, пытается его понять, вникнуть в его жизненные реалии), признание ценности (для читателя становится важно узнать, что происходит с героем, он становится ему близким, как будто теперь важно, что произойдет с героем дальше), общий контекст (у читателя и героя есть общие ценности, похожий опыт, схожие желания и устремления). Если эти предпосылки реализованы, читатель переходит к следующему шагу – идентификации с героем. Здесь речь идет о принятии на себя того, что было характерно герою (его потенциал, точка роста). При этом расширяется, становится яснее и объемнее картина себя читателя. В идеале это должно вдохновлять на развитие Личности и приводить к реальным действиям.

Но что если герой вызывает негативные чувства? Тогда некоторые из указанных предпосылок не реализуются, Встречи читателя и героя не происходит, идентификация не состоится. Однако читателя все равно может очень сильно затрагивать история героя, вызывать яркие чувства! Герой показывает наши больные точки, слабости, недостатки. Нужно мужество, чтобы увидеть это в себе. И даже если читатель решится на этот шаг (увидеть свою схожесть с героем, который вызывает негативные чувства), у него нет примера, а как правильно действовать. Поэтому дальнейшая работа должна проходить с психологом, психотерапевтом. Часто читатель идентифицирует себя с другим персонажем, который страдает от действий героя, который вызывает у него негативные чувства. Или этот неприятный герой имеет большое сходство с близким человеком, отношения с которым даются тяжело.

Идентификация с любимым литературным героем имеет больше перспектив для самостоятельного развития Личности: развивается навык самодистанцирования, самопринятия, самотрансценденции, что позволяет читателю благодаря опыту литературного героя взглянуть на себя со стороны, принять свою точку роста и выйти за собственные рамки. Однако темп развития будет достаточно медленным.

Заключение

Как бы то ни было, читая книги, мы отвлекаемся от своей собственной жизни, занимаемся жизнью литературных персонажей. Особенно книголюбам нужно учесть этот факт избегания своей действительности. На мой взгляд, именно поэтому важно перевести фокус на себя, на внутренний мир, на переживания, эмоции, чувства. Обратить внимание на то, что меня затрагивает в этой книге, герое. Не всегда есть на это время, силы. Однако я надеюсь, что этот короткий гайд вдохновит вас на внутреннюю работу.

Главная цель гайда – запустить внутренний диалог, выработать привычку обращать внимание на свое состояние, учиться видеть себя в развитии. Я желаю вам не останавливаться на достигнутом, развиваться, совершенствоваться и узнавать себя в каждый момент вашей жизни!

Послесловие

Дорогой читатель! Спасибо за время, уделённое моей книге. Я буду рада помочь тебе разрешить психологические запросы. Подробнее о моей деятельности можно узнать в Телеграм: https://t.me/antonina_hozyaika

До скорой встречи!