«После 40, 50, 60: да, секс есть», или О теле и желании: интимность вне возраста
- -
- 100%
- +
Глава: От автора
Марина Христова | Коллектив Литературной студии «Путь».
Все права защищены. Любое воспроизведение, копирование или распространение этой книги полностью или частично без письменного разрешения правообладателя запрещено. Новинки книг, статьи и материалы о психологии, науке о человеке и развитии сознания публикуются сайте: www.marinakhristova.ru
Так же зайти в группу в контакте: Психология и самопознание. (https://vk.com/club68832299)
Ты держишь в руках книгу, в которой не про правила, а про тебя. Про твоё тело, твою близость, твоё желание – каким бы оно ни было. Здесь нет оценок, норм и «так должно быть». Здесь есть только пространство – мягкое, тёплое, честное – где ты можешь быть собой. Без напряжения. Без стыда. Без роли, которую надо играть.
Я писала эту книгу, потому что знаю, как бывает – когда долго молчишь, терпишь, не знаешь, как сказать, где больно, а где хочется. Когда кажется, что поезд ушёл. Когда не до этого. Или, С любовью и верой в тебя.
когда вдруг становится очень до этого – но не знаешь, с чего начать.
Моё напутствие простое: не предавай себя. Не обесценивай своё тело, свои чувства, своё желание. Ты – не «слишком» и не «недостаточно». Ты – ты. И это уже причина для уважения, любви, прикосновений, искреннего взгляда и честного диалога.
Пусть эта книга станет точкой опоры. Пусть она поддержит тебя в новых открытиях. А ещё – пусть в тебе всегда живёт ощущение, что ты заслуживаешь не только понимания, но и радости. Нежности. Тепла. Настоящей связи – с собой и с тем, кто рядом.
У меня есть ещё книги – такие же живые, честные, без глянца и морализаторства. О том, как не терять себя, возвращаться к своим желаниям, не предавать душу ради галочек, находить «своё» и жить, а не соответствовать.
Если тебе важно продолжать – просто загляни в них. Я буду рядом.
С любовью и верой в тебя.
Марина Христова
Так же зайти в группу в контакте: Психология и самопознание. (https://vk.com/club68832299)
Введение:
"Сколько вам лет?" – вопрос, который не имеет отношения к желанию
Он наклонился к ней и прошептал: "Я думал, после пятидесяти у женщин это проходит". Она улыбнулась. "Проходит что – мифы или терпение?"
В какой-то момент нас будто отрубают от разговора о сексе. До тридцати – он везде: в кино, в журналах, в разговорах. После – всё тише. А потом – тишина. Словно интимная жизнь – это история про молодых, упругих, и с приложением к браку. И если тебе 40, 50, 60 и дальше – будь добр, займись внуками, а не фантазиями.
Но вот что важно: сексуальность не заканчивается с морщинами. Она заканчивается с молчанием.
Это не книга о гимнастике Кегеля, БАДах и гормональных мазях (хотя и про это тоже будет). Это книга про желание. Про тело, которое меняется, но не выключается. Про прикосновения, которые становятся медленнее – и оттого глубже. Про то, что с возрастом мы, наконец, можем научиться говорить о своих желаниях… и слушать чужие.
Возраст – это не финал. Это вход в новый секс. Честный. Настоящий. Без позы.
Но сначала – давай разберёмся: что именно убивает сексуальность, и можно ли вдохнуть в неё жизнь заново?
ГлаваЧасть I. Секс – это про тело, но не только.
Глава 1. Как меняется тело с возрастом – и почему это не приговор
Вы не сломаны. Вы просто живёте. А живое тело меняется. И оно всё ещё может быть источником наслаждения.
Женская и мужская физиология: что действительно происходит
С возрастом гормональный фон меняется. У женщин – падает уровень эстрогена, у мужчин – тестостерона. Это не катастрофа. Это – биология. Она же, кстати, влияет не только на половую систему, но и на настроение, сон, энергию. Секс же – на пересечении всего этого.
У женщин возможны:
сухость слизистых (в том числе влагалища),
снижение естественного возбуждения,
более длительный разогрев.
У мужчин – не «конец эпохи», а:
более вялое или непредсказуемое возбуждение,
изменение эрекции (время наступления, твёрдость, длительность),
чувствительность к стрессу, давлению, усталости.
Но главный миф, который стоит выбросить: это не "поломка". Это новый режим. И его можно освоить.
Сухость, потенция, чувствительность – то, о чём неловко, но важно
Сухость – не означает "больше не хочу". Это значит, что телу теперь нужна помощь: лубриканты, больше времени, больше ласки, меньше спешки.
Проблемы с эрекцией – не означают "не мужик". Это может быть связано с сосудами, давлением, гормонами, стрессом. Но есть врачи, есть диагностика, есть решения.
Но вот что редко обсуждают: чувствительность может даже вырасти.
Да-да. Потому что с опытом приходит внимание. А внимание – это топливо для возбуждения.
Можно ли вернуть «тягу» и удовольствие?
Можно. И нужно. Но начать придётся не с аптечки, а с честности.
С собой: чего я действительно хочу?
С партнёром: можно ли говорить об этом, не играя роли?
С телом: что ему приятно сейчас, не как было "раньше"?
Возраст – это не про потерю страсти. Это про её переоткрытие.
Секс – это не только реакция тела. Это отношение к себе.
И если дать себе право быть живым, чувствующим, сексуальным – тело подстроится. Даже если ему 60.
Глава2. Мозг важнее, чем эрекция
Можно быть полностью "функциональным", но ничего не хотеть.
И можно хотеть – даже без идеальной формы, напряжения и позы 56.
Мы привыкли думать, что желание – это физиология: есть возбуждение – есть секс. Нет возбуждения – нет секса. Но вот парадокс: у людей с идеально работающими половыми органами может не быть никакого желания. И наоборот – те, у кого "по анализам всё не очень", могут жить яркой, насыщенной сексуальной жизнью.
Почему?
Потому что либидо – это не про тело. Это про мозг.
Как работает либидо – если коротко и по-человечески
Условно говоря, либидо запускается в голове.
Возбуждение – не только из-за прикосновения. А из-за мысли, образа, намёка, запаха, ощущений.
Желание не берётся "из ниоткуда" – его создаёт мозг. Он анализирует, безопасно ли, интересно ли, что меня ждёт, можно ли быть собой, и только потом говорит телу: «Окей, зелёный свет».
И если мозг в тревоге, устал, перегружен – никакие кружева не помогут.
Стресс, усталость, рутина: молчаливые убийцы желания
Ты устал. Она в тревоге. Вы вымотаны, зациклены, на автомате.
Секс в такой обстановке превращается в очередную галочку в списке дел. А мозг – не дурак. Он говорит:
«Оставь это, нам выжить бы».
Стресс повышает кортизол, а тот подавляет тестостерон и эстрогены.
Рутина убивает новизну, а вместе с ней – дофамин.
Недосып и перегрузка убивают серотонин и окситоцин – а значит, вы не в ресурсе, чтобы хотеть.
Это не про "секс ушёл". Это про то, что психика занята другими вопросами.
Воображение, безопасность и гормоны привязанности
Вот что работает лучше, чем поза из «Камасутры»:
чувство безопасности;
элемент неожиданности (не обязательно новый партнёр, достаточно нового настроя);
телесная близость без давления;
игры разума (фантазии, переписки, ролевые модели – всё, что включает воображение);
окситоцин – гормон привязанности, который возникает… от обнимашек, добрых слов, и ощущения «меня принимают».
Именно поэтому у женщин часто появляется тяга, когда появляется настоящая близость. А у мужчин – когда они чувствуют, что их принимают, не оценивают, и не сравнивают с вчерашним днём.
Секс – это не про должное. Это про желание.
А желание живёт в тех, кто позволяет себе фантазировать, играть, говорить и чувствовать – даже после сорока, пятидесяти и восьмидесяти.
Практика: Пять способов включить либидо, не раздеваясь
Сексуальность – это не кнопка, а процесс.
И он начинается до спальни. Ниже – простые шаги, которые помогут вернуть телу желание жить, чувствовать, хотеть.
1. Смена сценария
Поменяй что-то привычное. Не кардинально – достаточно начать день иначе:
позавтракать в кафе, а не на кухне,
выбрать другую дорогу,
слушать музыку, которую не включал годами.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.