- -
- 100%
- +
Глава
Почему каждый декабрь мы снова в это ввязываешься?
Декабрь – это такой специфический зверь, который тихо подкрадывается к вам сзади, хлопает по плечу и радостно сообщает: «Ну что, дорогуша, пора бы уже стать идеальной версией себя и успеть всё, что ты не успевала одиннадцать месяцев!» И вот вы уже стоите среди мишуры и гирлянд, пытаясь вспомнить, как вы вообще сюда попали и почему опять согласились быть ответственным за настроение всей цивилизации.
Правда в том, что декабрь – не месяц, а эмоциональный марафон. Все вокруг хотят праздника, чуда, ровного тона кожи, приготовленного оливье, подарков, улыбок, семейного единения и чтобы вы при этом не сдохли. А вы, между прочим, человек. Живой. Со своими границами, усталостью, потребностью в тишине и правом не устраивать бал- маскарад каждую секунду.
Эта методичка – мягкая, смешная и немного
провокационная попытка вернуть декабрю человечность. Чтобы вы не превращались в новогоднего робота с функцией «дарить радость», а прошли через этот месяц с улыбкой, а не с нервным тиком. Мы будем шутить, дышать, планировать, снова шутить и понемногу возвращать себе контроль над происходящим.
Пусть Новый год будет праздником, а не испытанием на прочность.
Глава 1. Декабрь начинается не 25-го числа.
Глава 2. Праздничный дзен: как не превратить подготовку в марафон на выживание
Глава 3. Подарки: купить, сделать или притвориться, что вы – духовно просветлённый минималист
Глава 4. Дом: украшать с любовью, а не с истерикой
Глава 5. Еда: готовить ровно столько, чтобы не кормить соседей до мая
Глава 6. Семейная дипломатия уровня дзен
Глава 7. Как праздновать так, чтобы 1 января не хотелось уехать в Тибет
Глава 8. Постпраздничное восстановление: как не свалиться и не уйти в запой
Заключение: Новый год – это не экзамен на успешность
Глава 1. Декабрь начинается не 25-го числа. Он начинается тогда, когда вы начали паниковать
Если вы думаете, что новогодняя гонка стартует после католического Рождества, вы сильно недооцениваете человеческую способность начинать волноваться заранее. Настоящий декабрь начинается в тот самый момент, когда вы ловите себя на мысли: «Ой, скоро Новый год…» И всё: внутренняя тревога надевает спортивный костюм, разминает голени и готовится бежать марафон.
Первый закон декабря гласит: как только вы осознали, что скоро праздник, мозг включил режим
«надо срочно всё успеть». И неважно, что до 31-го ещё три недели – психика уже бодро рвётся в бой. Что делать? Очень просто: осознать, что паника – это просто здоровье пытается объяснить вам, что график в голове – не обязателен к исполнению. Вот серьёзно: нет такого пункта в Конституции, где написано, что гражданин обязан успеть купить подарки до 10 декабря.
Маленькое упражнение
Сядьте, вдохните, выдохните и спросите себя: «Я это хочу или я должен?» Если ответ «должен» – отменяем, упрощаем или переносим. В декабре вы имеете право на нежность к себе. Особенно к себе. Потому что если вы не будете нежными, то будете нервными, а это мало кому подходит.
Итак, глава первая завершена. Паника обнаружена, обезврежена, и мы идём дальше спасать ваш декабрь.
Глава 2. Праздничный дзен: как не превратить подготовку в марафон на выживание
Декабрь любит создавать иллюзию, что вы участник реалити-шоу под названием «Кто успеет больше всего и при этом не расплачется». И если вы хотя бы раз ловили себя на том, что одновременно украшаете ёлку, доготавливаете ужин, пытаетесь купить подарок тёте Любе и слушаете советы блогера про «идеальный праздник», – поздравляю! Вы прошли вступительное испытание этого шоу.
Но есть хорошие новости: чтобы выйти из этой
гонки, вам не нужно увольняться с работы, уезжать в горы или удалять всех родственников из мессенджера. Нужно просто установить себе новогодний режим дзена.
Правило 1. Всё можно делать медленнее Даже если вам кажется, что вы отстанете от гипотетической «нормы». Нормы нет. Никто не оценит ваш декабрь по критериям «скорость, мощность, напор». Когда вы замедляетесь, мозг получает шанс понять: вы – не комета, мчащаяся к катастрофе, а человек, украшающий дом ради удовольствия.
Правило 2. Одно дело – один человек
Если вы начинаете делать пять дел сразу, ваше внутреннее «я» падает на пол и имитирует дохлую рыбу. Пожалейте его. Выберите одно действие – и делайте только его: только гирлянду, только список подарков, только уборку. Остальное подождёт.
Правило 3. Дыхание важнее мишуры Гирлянды прекрасны, но кислород – всё же полезнее. Когда чувствуете, что вас «несёт», сделайте вдох на четыре счёта, задержку – на два, выдох – на шесть. Вы не поверите, но это эффективнее, чем выпить бокал шампанского «для снятия стресса».
Правило 4. Отдых – это тоже пункт плана Если поставить «посуду помыть» можно, то почему нельзя поставить «полежать лицом в подушку»? Запишите отдых в план. С отдельным пунктом. И галочкой. Вы заслужили. В итоге праздничный дзен
– это не про свечи, благовония и белоснежные носки. Это про то, чтобы создать себе пространство, где декабрь не кусается, а вежливо стучится и спрашивает: «Ну что, продолжим?»
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.