Накопление внимания "Практическая система управления вниманием при СДВГ"

Возьмите отдельный лист — не ту карту, которую вы завели в блоке 0, у неё другое назначение — и выпишите на него всё, что вертится у вас в голове как незакрытое: рабочие задачи, бытовые мелочи, обещания, которые вы дали и не выполнили, мысли вроде «надо бы наконец». Не редактируйте список по ходу — просто выгружайте всё подряд. Затем по каждому пункту определите одну ближайшую перекладину — маленький следующий шаг, а не решение всей задачи целиком.