Раздвигая границы возможного. Ты больше, чем думаешь

Кто-то приходит к этому быстро, а кому-то нужны месяцы и годы, чтобы понять и принять этот факт. Скорость осознания зависит от того, насколько человек проявляет осознанность в жизни, замечает ли свои эмоции и делает выводы.

Некоторые люди живут годами с ощущением неудовлетворенности, не замечая этого и не меняя ничего. Почему? Потому что многое мы делаем на автопилоте, не задаваясь вопросом, зачем и почему именно так.

Сделать простой первый шаг

Простой первый шаг — это запускающее действие, которое важно сделать в течение 72, а лучше 24 часов, после того как цель поставлена.

Почему это важно? Во-первых, так ты переходишь от ожидания к действию, запускаешь внутренний механизм движения. Во-вторых, начинаешь приближаться к цели.

В-третьих, подтверждаешь свое намерение: «Да, это важно, и я готова совершать реальные действия к цели!».

Что может быть простым первым шагом? Приведу несколько примеров. Например, твоя цель — выйти замуж, тогда простым первым шагом может стать составление списка черт, которые важны в потенциальном партнере, либо регистрация на сайте знакомств.

Что может быть простым первым шагом? Например:

— Если хочешь выйти замуж — составь список важных качеств партнера.

— Если цель — купить машину, то выпиши характеристики, которые тебе важны, или посмотри объявления, чтобы понять цены и наличие.

— Для путешествия рассчитай бюджет или выбери возможные направления.

Простой первый шаг важен для любой цели вне зависимости от ее масштаба и долгосрочности.

План действий

Цель от желания и мечты отличает наличие плана. Это может быть план широкими мазками, особенно если цель большая и отдаленная. В любом случае в голове и на бумаге должно быть четкое понимание, как и в какие сроки ты будешь двигаться к ней.

Если твоя цель рассчитана на долгосрочную перспективу, для ее детализации можно использовать технику «отмотка», или «от обратного».

Для долгосрочных целей можно использовать технику «отмотки» — планирование от будущего к настоящему. Вот ее последовательность.

— После того как контрольные точки через 1, 2, 3, 5 лет найдены, начинай работу с планом на 1, 2, 3, 5 лет. Сейчас двигайся из настоящего в будущее. Какие-то моменты в твоем плане могут меняться, это абсолютно нормально. Если не получается в моменте детально прописать шаги, в этом нет ничего страшного.

— Представь, чего хочешь через 10 лет. Затем начитай отматывать контрольные точки в обратном порядке.

— Спроси себя: что нужно сделать через 5 лет, чтобы через 10 достигнуть цели? Запиши ответ.

— Продолжай так с промежутками в 4, 3, 2 года и т. д.

«Отматывая» события сначала из будущего в настоящее, а затем — из настоящего в будущее, в своей голове ты уже проходишь этот путь.

В каждой контрольной точке спроси себя:

— Какой результат хочу получить?

— Как буду себя чувствовать?

— Что нужно сделать?

— Какие ресурсы понадобятся?

— Совместима ли цель с моими ценностями?

— Каким человеком надо быть, чтобы ее достичь?

— Чего не хватает? Что нужно узнать или сделать?

— Есть ли сомнения? Принимаю ли я это?

— Действительно ли хочу этого?

Благодаря технике «Отмотка» можно легко строить план движения к любым целям.

План не дает 100% гарантии, но помогает:

— включить работу над целью в голове, направить энергию и внимание;

— приблизить цель на уровне души и разума;

— быстрее и легче идти к желаемому.

Движение к цели похоже на путешествие на автомобиле. Если ты едешь на машине без карты и без навигатора по неизвестной дороге, ты не знаешь, куда ты приедешь. Когда у тебя есть точка назначения, ты знаешь самый быстрый и прямой путь, бак заправлен бензином, автомобиль исправен, меньше шансов свернуть с проложенного пути и больше шансов достичь желаемого быстро, легко и с удовольствием.

Практика «Осознанность»

Для того чтобы твои мечты быстрее становились целями, предлагаю потренировать твою осознанность. Я приготовила для тебя потрясающее упражнение.

— Выпиши 5—10 ситуаций в жизни, которые тебя не устраивают, но решение и причины которых ты еще не нашел. Ситуации могут касаться любых сфер, например: «Я не могу похудеть», «Мне сложно вставать рано по утрам», «Я всегда опаздываю на встречи» и т. д.

— Задай себе вопрос: «Что конкретно меня не устраивает в этой ситуации?».

— Напиши минимум 5 причин на каждую ситуацию: «Почему я делаю так? Почему так происходит?». Причины могут быть как очевидные, так и неочевидные. Например, среди ответов на вопрос «Почему мне сложно вставать по утрам?» может быть «Потому что я поздно ложусь» и «Потому что в детстве мама говорила, что она не любит вставать рано».

— Задай себе вопрос: «Готов ли я менять ситуацию?». Оцени решимость по шкале от 1 до 10. Если меньше 5 — еще низкая готовность, вернись к вопросу 2 и подумай глубже.

— Напиши, какие первые шаги ты сделаешь для того, чтобы поменять ситуацию.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Практики в завершение главы 1

В завершение главы предлагаю выполнить практические упражнения, которые помогут тебе еще глубже понять и осознать свои мечты, раздвинуть границы привычного и, возможно, увидеть лучшую версию себя.

Начнем мы с конца жизни, заглянем туда, в последний день на этой земле. Предлагаю выполнить три техники: «Письмо себе в будущее», «Последний день в жизни», «Письмо себе из будущего».

Практика «Письмо себе в будущее»

Напиши письмо себе через 3, 5 или 10 лет. Начни так:

«Привет, мой дорогой человек! Сегодня я на важном этапе жизни…»

Расскажи, что происходит сейчас в твоей жизни, к чему стремишься, какие цели перед собой ставишь. Напиши обещания себе, мечты, планы.

Запечатай письмо и укажи дату, когда откроешь его. Этот процесс даст много пищи для размышлений.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Практика «Последний день жизни»

Представь, что завтра наступит последний день в твоей жизни и ты можешь выбрать, как провести его. У тебя есть абсолютно все ресурсы для того, чтобы провести этот день так, как ты хочешь.

Напиши сочинение, тебе в этом помогут вопросы:

— Чем ты наполнишь этот день? С кем и как выберешь его провести?

— Что скажешь напоследок своим близким?

— Опиши свой день на бумаге, зафиксировав все самое важное.

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.