- -
- 100%
- +
Глава 1 Идея
Идея этой книги возникла у меня уже давно, так как с детсва я боролся с лишним весом, он не давал мне покоя ни в детстве ни в другие годы моей жизни. Я каждый раз пытался написать книгу, но всегда останавливался, то не было времени или был занят какими то проблемами, работой, но все же я решился написать. Я перепробовал много различных диет и они давали результаты, хотел бы поделиться с вами своим опытом в этой книге. Моя книга написана простыми словами, я хочу донести до вас информацию, возможно она для вас будет полезной.
Глава 2 Описание
Мне было 8 лет и я из-за гормонального сбоя сильно поправился. В школе это было тяжелым временем. Постоянные усмешки. Уроки физической культуры давались тяжело. Но я старался боролся, но ничего не получалось в детстве. Каждый год я уезжал в деревню там отдыхал и помогал бабушке с дедушкой по хозяйству. Но из-за физического труда аппетит был больше и я всегда немного поправлялся после поездок. Приезжал домой и снова немного худел, но я был тучноватым, но шустрым ребенком. Так продолжалось из года в год. Но вес не уходил. В 18 лет я ушел в армию, по уходу в армию я весил 93 килограмма при росте 178 сантиметров. В армии с постоянными физическими нагрузками, кросс 3-5 километров утром и после обеда снизило мой вес до 73 килограмм. На продолжении воинской службы вес остановился на позиции 75,5 килограмм. После армии я занимался и работал вес вышел на отметку 78 килограмм при моем росте 178 сантиметров. Так вес держался в течении 2000-2003 года, потом произошла смена активной работы на менее подвижную, стали меняться пищевые привычки и мой вес дошел до 124 килограмм, произошло это с 2003 до 2005 года, повлияло на это и смена работы и постоянные стрессы. Я запустил наверное себя и стал заедать стрессы. Так вес держался на протяжении нескольких лет в районе 120 килограмм с 2005 по 2014 год. Я не предпринимал каких либо попыток снизить вес, все было постоянно.
Глава 3 Начало изменения
В 2014 году в моей жизни на работе произошли изменения, которые подтолкнули меня к действиям, я поступил в институт на второе высшее образование и решил взяться за себя, стал много читать о весе, о проблемах похудения, о правильном питании, так я натолкнулся на книгу автора Барри Гроувз "Ешьте жирное и худейте", книга основана на кето диете, я долго думал стоит пробовать или нет, но в книге был описан момент о мужчине который всю жизнь боролся с весом и не мог похудеть и я решился попробовать, я отказался от хлеба, сахара , сладкого и стал исключать углеводы, в течении нескольких дней я полностью исключил из рациона углеводы и питался в основном белками и жирами, эффект похудения был на лицо вес начал таять со 120 килограммов и дошел до 102 килограмм, но я почувствовал боль в пояснице в районе почек, я не стал ни сдавать анализы ничего, просто включил в рацион углеводы, вес постепенно вернулся к 108-110 килограммам, боль прошла, я старался все же меньше есть хлеба и сахара и каждый год с 2014 по 2016 год я то худел немного до 108 килограммов то набирал вес до 114 килограмм и все повторялось из года в год так до 2024 года.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.