Как победить гнев

Введение

Дорогие читатели, приветствую вас в исцеляющей книге. В нашей жизни бывают разные эмоции: радость, удивление, скука, печаль, страх… Но одна из самых сильных эмоций и порой самых опасных - это гнев. Он появляется неожиданно, как вспышка, захватывает нас и заставляет действовать импульсивно, зачастую - неправильно, а потом мы сожалеем. Гнев иногда помогает нам отстоять свои права или защитить близких, но чаще всего он разрушает наше настроение, отношения и даже здоровье.

В этой книге я расскажу вам, почему важно научиться управлять гневом, как распознавать его приближение и как его побеждать. В конце концов, каждая наша негативная реакция - это сигнал, который можно и нужно правильно понять, и использовать для того, чтобы стать спокойнее и счастливее.

Почему важно уметь управлять гневом?

Давайте начнем с вопроса: почему вообще важно уметь контролировать свой гнев? Разве нельзя иногда выйти из ситуации или просто выпустить пар? Конечно, иногда это помогает - например, если мы просто кричим, чтобы снять напряжение. Но в большинстве случаев такие «выходки» ведут к более большим проблемам. Согласитесь, что все самые ужасные истории в вашей жизни, за которые стыдно до сих пор вы совершили в состоянии гнева. Это как внутри вас просыпается лев, сила, которой всё ни по чем, но как приручить этого льва и держать в спокойном состоянии, как управлять этой силой - я научу вас на страницах этой книги.

Я расскажу вам реальные истории из жизни, чтобы было понятнее.

Поводом для написания этой книги послужил случай из моего детства, когда я в гневе, громко хлопнув дверью, во время общения со своей сестрой, поняла, что это гнев, это сильное чувство, это сильная эмоция, с которой я просто не знаю, что делать, я не могу ей управлять. Я начала искать любую информацию по этому поводу и нашла небольшую статью в журнале, которая мне очень помогла на тот момент. Поэтому я прекрасно понимаю насколько эта исцеляющая информация необходима вовремя и подросткам, и взрослым, чтобы предотвратить более большие проблемы, разобраться в себе, в своей душе, осознать свои ценности, цели и идти по жизни спокойно, в гармонии с собой.

В этой книге вы узнаете, что такое гнев, и что это настолько сильная эмоция, что с ней невозможно справиться, или это ситуация - недоразумение, ваши капризы, или актерское мастерство на публику для конкретной персоны, но при чем тут тогда другие зрители.

Книга написана по нарастающей, если вас мучает сильный гнев, рекомендую читать именно последние главы.

В этой книге вы узнаете основные причины гнева и случаи из жизни. Чем опасен гнев? Почему нужно его контролировать? А также, влияние гнева на здоровье, вред, который гнев оказывает на сердце, нервную систему и другие органы. Как он может повлиять на отношения в семье, с друзьями и даже на репутацию в коллективе. Как гнев по цепочке может запускать ряд проблем. Как понять, что вы начинаете злиться. Физические сигналы, лично ваши ощущения и почему важно научиться замечать эти признаки вовремя, чтобы не допустить срывы и вовремя остановиться. Какие сигналы считаются крайне опасными. Простые существуют техники и способы как победить гнев легко, быстро и просто.

Советы, которые работают в любой ситуации. Примеры из жизни: когда эти техники помогли кому-то не сорваться.

Поразмышляем о чувствах: почему важно понять себя?

Найдем способы понять причины именно вашего гнева. Научимся проводить анализ ситуации, слушать других и говорить спокойно.

Узнаем простые фразы для урегулирования любого конфликта. С примерами из жизни, и ситуациями, когда правильное общение помогло сохранить отношения. Узнаете, как развивать терпение и спокойствие? И почему терпение - главный помощник в борьбе с гневом. Поделюсь с вами практикой и простыми упражнениями с историями из жизни.

В этой исцеляющей книге вы так же узнаете, что делать, если злость уже вышла из-под контроля? Как понять свои ошибки и как исправить их. Узнаете, как человек справился с сильным гневом и исправил ситуацию. Я научу вас строить свою жизнь без постоянного гнева, научу умению слушать и понимать окружающих, и чтобы слушали с уважением именно вас. А что, если гнев - это ваш внутренний лев: как приручить такую силу? Он показывает зубы и рычит, когда что-то идет не так, как вы хотите. Но что если этот лев, вместо того чтобы рвать всё вокруг и внутри вас, станет вашим другом и помощником? Что если им можно научиться управлять и даже использовать во благо? Мы поговорим, как приручить своего внутреннего льва - ваш гнев - и научиться управлять его силой так, чтобы она защищала вас, а не разрушала. Почему важно приручить внутреннего льва? Что делать, когда лев становится безумным, а его энергия выходит из-под контроля - ведь это очень опасно. Мы поговорим с вашим львом, дадим ему имя и возможно у вас появится его фотография, если вы дочитаете эту книгу до конца. Если вы счастливый обладатель этой силы - то это совсем не плохо. Но если ею управлять неправильно, она превращается в разрушение и боль.

Поэтому очень важно научиться управлять своей силой - своим внутренним львом.

Я научу вас как приручить своего льва и какие конкретно шаги необходимо сделать, чтобы научиться управлять своей силой, приручить своего льва помогать вам защищать себя спокойно, с гордостью и красиво. Как использовать его энергию. И что можно сделать если он выходит из-под контроля.

В одной из заключительных глав вы узнаете, что делать, когда совсем всё плохо. Как победить очень сильный гнев: секреты спокойствия и самоконтроля. Подарю практику, которая мгновенно успокаивает. Что делать, когда необходимо резко принять меры, быстро охладить пыл и прийти в себя. Серьезные практики как изменить установку. Что не так с организмом и что может служить триггером для гнева. Гнев как сигнал: что он пытается нам сказать. Помощь профессионала, если гнев очень сильный или постоянный. Почему важно не бояться просить о помощи и как могут помочь. Какие есть надежные ресурсы, врачи и горячие линии.

А также поговорим о вдохновении, которое всегда с тобой, ведь всегда есть способ стать спокойнее и счастливее. Как не дать эмоциям взять верх. Как использовать юмор. Что такое счастливая и умная жизнь без постоянного гнева. Как использовать простые техники сразу, когда чувствуешь приближение гнева. Постоянная практика - залог успеха. Ваша жизнь станет лучше, если научитесь побеждать гнев!

Вот простые истории для начала, и простейшие практики, чтобы понять, как может справиться с гневом каждый, даже ребенок.

История первая: Маша на уроке.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.