Искусство говорить «нет»: как сохранять границы и уважать себя

Введение

С самого детства нас учат быть вежливыми, угождать другим, соглашаться и помогать. Эти качества важны, но у них есть обратная сторона: мы часто боимся сказать «нет», даже когда это необходимо. В результате мы перегружаем себя делами, которые не приносят радости, и теряем энергию на то, что не приближает нас к нашим целям.

Умение говорить «нет» – это не жестокость и не эгоизм. Это проявление уважения к себе, своему времени и своим ценностям. Человек, который умеет отказывать, сохраняет внутреннюю свободу, избегает выгорания и строит здоровые отношения.

Эта книга – руководство о том, как научиться говорить «нет» без чувства вины и страха. Мы рассмотрим психологические причины, которые мешают отказывать, узнаем о последствиях отсутствия границ и освоим техники, которые помогут сохранить баланс между «да» и «нет».

Глава 1. Почему нам трудно говорить «нет»

Отказать бывает сложно даже в мелочах. Причины этого кроются в нашем воспитании, культурных нормах и страхе потерять расположение других людей. Мы думаем, что отказ сделает нас плохими, эгоистичными или испортит отношения.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.