Эмоции современного общества. Трудности, нарушения, расстройства. Помощь психолога

Публикации

Эмоции современного общества. Трудности, нарушения, расстройства. Помощь психолога

Десятый сборник Лиги Профессионального Психологического Наставничества LPPN-PRESS

10 мая 2025 года

Сборник докладов

Смоленск 2025

Редакционный совет

Руководитель LPPN-PRESS, Сластихин В.И. Клинический и семейный психолог. Г. Смоленск

Андропова Л.О. Кандидат психологических наук, доцент, специальный и клинический психолог, психолог-сексолог, супервизор. Г. Москва

Шеремет М.В. Клинический психолог, семейный консультант, ведущая терапевтических групп, супервизор. Г. Брянск

«Эмоции современного общества. Трудности, нарушения, расстройства. Помощь психолога» Десятый сборник Лиги Профессионального Психологического Наставничества LPPN-PRESS 10 мая 2025 года / Под ред. В.И. Сластихина– Смоленск: Литрес, 2025.

Настоящий коллективный труд посвящен современным формам и методам психологического сопровождения, консультирования, психотерапии трудностей, нарушений, расстройств эмоциональной сферы современного человека. Детально рассмотрены аспекты, причины, диагностика.

В сборнике описаны инструменты в практике психологического консультирования и психотерапии, получившие особую актуальность в последние десятилетия, которые представлены в виде статей.

Издание рассчитано, в первую очередь, на психологов, психотерапевтов, а также на широкий круг читателей, интересующихся теорией и практикой психологического консультирования.

Предисловие

Десятый сборник Лиги Профессионального Психологического Наставничества LPPN-PRESS раскрывает тему разнообразия методов, техник и инструментов в работе практического психолога и представлен статьями психологов различных направлений и модальностей. В создании данного сборника приняли участие профессиональные психологи со всей России и из стран ближнего зарубежья. Каждая статья знакомит читателя с разными подходами и инструментами в области психологического консультирования и психотерапии эмоциональных трудностей, нарушений, расстройств современного общества.

Все вопросы по публикации адресуйте руководителю LPPN-PRESS Сластихину Василию Ивановичу – клиническому психологу, семейному психологу, руководителю LPPN-PRESS, члену Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.

Контактную информацию и адреса в социальных сетях вы найдете в конце данного издания.

Сластихин Василий Иванович

Руководитель LPPN-PRESS. Председатель редакционного совета.

Шеремет Мария Владимировна

Член редакционного совета.

Андропова Людмила Олеговна

Член редакционного совета.

Партнёры десятого сборника

Школа психологии "Инсайт"…

– это проект двух психологов Ольги Пантюшиной и Людмилы Андроповой. Более 20-ти лет назад они сделали психологию своей профессией. Зашли в нее основательно через базовое образование и защиту кандидатских диссертаций. На двоих у них более 15 000 часов обучения психологии по разным направлениям. Тысячи студентов и слушателей высшего и дополнительного образования стали профессионалами с их участием.

Они написали десятки статей в научных и популярных изданиях, являются авторами учебных пособий и монографий, колоды МАК «Роли и Взаимодействие». За их плечами более 25 000 часов реальной работы с клиентами. Все это легло в основу обучающих курсов школы.

– это только научная и достоверная информация по психологии, грамотно выстроенная с методической точки зрения как результат исследовательской работы, преподавания в вузах и организациях ДПО, постоянного повышения квалификации и изучения новых подходов и достижений в области психологии.

– это место, где дают попробовать психологию на вкус, пощупать методы и техники своими руками, ощутить на себе их чудодейственное воздействие. И только потом умело применять все полученные знания и инструменты в своей профессиональной деятельности.

– это комфортное и безопасное пространство для старта в новой профессии психолога и для совершенствования своей практики. Все выпускники школы особенно отмечают ту необыкновенную атмосферу, которая сопровождает любые программы и мероприятия школы и то, что все они остаются друзьями школы и постоянно откликаются на разные проекты, подтверждает это.

– это обучение и развитие без насилия над собой. Дозированная и понятная информация, которая выдается в легкой для усвоения и непосредственного применения в практике, сочетание видео и печатных материалов с прямыми эфирами дают основу для построения своей системы психологических знаний для каждого ученика и умения выбирать и применять необходимые техники и методы из разных направлений психологии.

На страницы школы психологии "Инсайт" в социальных сетях подписаны более 20 тыс психологов с разных регионов и стран. И вы можете прямо сейчас присоединиться к этому сообществу и узнать о работе психолога много нового и интересного.

А еще в школе есть закрытый клуб для психологов, где царит атмосфера профессиональной поддержки, принятия и роста. В рамках клуба каждый месяц мы разбираем тему, которую сразу же отрабатываем на практике. Новым участникам доступны не только новые темы, но все накопленное богатство за последних 12 месяцев.

Что такое Лига Профессионального Психологического Наставничества

LPPN-PRESS Профессиональное содружество специалистов в области научно-практической психологии.

Нет молодых специалистов, которые не испытывали бы трудностей в переходе от вузовского обучения к профессиональной деятельности. К числу профессионалов, наиболее остро сталкивающихся с трудностями вхождения в трудовую деятельность, относятся начинающие психологи.

Наши цели и задачи:

– повышение компетенций и профессионализма психологов разного уровня;

– популяризация и повышение статуса профессии "Психолог".

– повышение уровня психологических знаний среди населения;

LPPN-PRESS:

Все о психологии.

Периодическое психологическое издание ЛППН. Авторские статьи. Биографии и интервью практикующий специалистов.

Сборник выпущен и оформлен в соответствии с требованиями публичной оферты, прописанными на сайте лиги

(ссылка на сайт ЛППН располагается в конце сборника)

Путеводитель по дому эмоций: на каком ты этаже? Определение состояния эмоционального интеллекта и пути его развития

Голубева Вера Анатольевна

Практический психолог, профессиональный коуч IFC (Международная федерация коучинга),

EMDR-терапевт, арт-терапевт

„Загляните в свои собственные души и найдите в них искру правды, которую боги поместили в каждое сердце и из которой только вы сами сможете раздуть пламя“

Сократ (-470–399 до н.э.)

древнегреческий философ

А как узнать, что в твоем сердце – правда? Где тот индикатор, который точно подскажет это?

Каждый раз я восхищаюсь природой, которая наделила человека тысячами “устройств”, позволяющих узнавать всё, что происходит в мире. Остаётся лишь открыть для себя эти инструменты и начать применять их.

И я предлагаю вам познакомиться с невероятно важными индикаторами, которые есть у каждого из нас и благодаря которым вы сможете находить ту правду искры в своем сердце, о которой говорит Сократ. И раздуть пламя. И согреть того, кому пока холодно – возможно себя, возможно близкого человека.

Что же это за волшебные индикаторы? Не что иное как эмоции.

Эмоции (от лат. emoveo – потрясаю, волную, и если по-русски – душевное волнение, душевное движение) – это явления, которые выражаются в переживании человеком своего отношения к окружающей действительности и к себе самому.

Отличие чувств от эмоций в том, что чувства обладают относительной устойчивостью и постоянством, а эмоции возникают на конкретную ситуацию, это форма проявления чувств [2]

Как же эмоции подскажут, где правда, а где нет?

Эмоции и эмоциональный интеллект

Эмоции – наши внутренние переживания, возникающие в ответ на происходящие события в нас самих или в окружающем мире. Они влияют на то, как мы реагируем, направляя наши поступки и решения.

У эмоций несколько важных функций. Прежде всего, они помогают человеку понять, насколько важны происходящие события – это называется оценочной функцией. Эмоции заранее показывают, полезно или вредно то, что происходит, ещё до логического осмысления. Например, страх высоты оберегает вас от приближения к краю пропасти.

Также эмоции выполняют сигнальную функцию: они показывают самому человеку и окружающим, доволен он или нет, готов действовать или нет. Например, неловкость в новой компании может подтолкнуть вас к активным действиям – представиться соседу и познакомиться ближе, или наоборот – быстро откланяться и сбежать домой.

Эмоции защищают человека от опасности (например, страх или отвращение) и могут мобилизовать силы – как физические, так и умственные. В этом состоит их защитная и мобилизующая функция. Наверное, эту функцию мы ощущаем телом особенно явно – например при страхе на физиологическом уровне происходит выброс адреналина, учащается сердцебиение и сложно это не заметить.

Организующая функция эмоций помогает сосредоточиться на важных задачах, но сильные эмоции могут и мешать, нарушая поведение. Однако сами эмоции не дезорганизуют деятельность – причина в физиологических реакциях на них.

Наконец, эмоции регулируют активность: плохое настроение снижает работоспособность, хорошее – улучшает. Хотя раньше эмоции противопоставляли разуму, сейчас считается, что обе сферы важны и взаимодействуют друг с другом. [4].

Итак, у каждой эмоции своя роль и соответствует она определенному состоянию человека, сигнализируя о какой-то незакрытой потребности.

Мы грустим, когда что-то теряем, радуемся, когда что-то приобретаем и сердимся, когда кто-то нарушает наше пространство без спроса. Но чтобы точно знать, действительно ли сейчас стоит «драться» за личное пространство или включить сарказм, высказав претензию обидчику – стоит узнавать свою истинную эмоцию. А не ложную – замещающую, или как их еще называют «рэкетную» эмоцию

Но как часто бывает в практике – сделать это непросто. Уже есть выученные способы поведения, человек реагирует привычным способом, и эта реакция будто бы закрывает насущную потребность.

Было у вас такое, что на работе начальник высказался в ваш адрес (нарушили сроки, допустили ошибку), а вечером дома муж не обнял или ребенок игрушки не убрал как вы учили – и вас захлёстывает обида или раздражение (те самые «производные» рэкетные эмоции). Хотя можно предположить, что на самом деле вы чувствуете себя виноватым или вам стыдно за недочеты на работе. Но вылетели резкие слова в адрес близких и вот уже напряжение в семье, и не понятно, как из него выбираться. Или «проглотили» обиду, сдержали раздражение и вот уже головные боли на утро, напряжение в спине или комок в горле.

Что же произошло?

Пропущено отреагирование истинных эмоций, которые возникли на работе – в пылу занятости и дедлайна мы можем не обратить внимания на то, что происходит, как реагирует тело, что на самом деле нам нужно в конкретный момент. Или, например, нас когда-то жестко застыдили и память об этом так болезненна, что позволить себе думать об этом сжигающем состоянии невозможно. И мы задвигаем его глубоко внутрь, чтобы не чувствовать боль. Или вообще этой способности слушать и слышать себя пока нет – не сформировалась, не развивалась.

Но эмоция продолжает жить в нас, ведь истинная потребность, о которой сигнализирует эмоция – не закрыта. И мы исходя из имеющегося опыта отыскиваем привычный или доступный способ убрать то, что напрягает. Если результат устроил – паттерн закрепляется еще сильнее. Если не устроил – напряжение растет и может прорваться ещё более жестким способом.

И тут я вернусь к моменту, когда надо понять, что произошло. А понять не получилось. Почему так?

Предложу вам метафору – представьте эмоциональный конструкт как ДОМ.

Где вы в этом доме – в темном подвале без окон и дверей? Или на верхнем этаже, где панорамные окна и вам открыт простор окружающего мира

Давайте разбираться,

Какие есть уровни эмоционального интеллекта

Клод Штайнер в своей книге «Эмоциональная грамотность» [6] описывает шкалу эмоционального развития, состоящую из 10 уровней. Каждый уровень отражает степень осознания и управления своими эмоциями. Опишу коротко характеристики основных.

Нулевая осознанность – вряд ли такое можно встретить в жизни, особенно при сегодняшнем уровне информированности общества о психологических феноменах и процессах. Поэтому идем дальше.

Онемение. «ТЕМНЫЙ ПОДВАЛ, ГДЕ НИ КАПЛИ СВЕТА»

Эмоции человек испытывает с раннего детства. Примерно на втором месяце ребенок начинает понимать, что приятные ощущения дарят ему другие люди (в первую очередь мама) и испытывать эмоцию радости. «Социальная улыбка» становится первым приобретением ребенка в области эмоций. Но если что-то поломалось в дуэте «ребенок-мама», то может произойти точка фиксации (вплоть до травматического уровня, если ребенок был оторван от мамы или мама была отстранённой, нетеплой и не закрывала самые насущные потребности маленького человечка – жизненно необходимые потребности). И тогда ребёнок словно бы замораживается, впадает в состояние онемения – лучше ничего не чувствовать, тогда не больно и можно выжить.

Во взрослом человеке на этом уровне можно ощущать эмоциональную «замороженность» или отстраненность (в психологии – алекситимия).

Бывает, что окружающие люди видят и понимают о его чувствах больше, чем он сам. А человек словно бы в темном подвале и не может понять, где он находится и что вокруг.

Физические ощущения (Тело как индикатор эмоций). «СТЕНЫ? ПОЛ? ПОТОЛОК?»

Но вот вы протягиваете руку и нащупываете что-то рядом. Холодно руке, пальцы притрагиваются к чему-то шершавому. Уши улавливают шорохи или звук ваших движений. Пространство вокруг начинает обретать физические черты.

Есть исследования, показывающие, что эмоции запускают в организме человека процессы влияя на работу сердечно-сосудистой, мышечной, гормональной и вегетативной нервной системы, готовя организм человека к преодолению вызовов окружающей среды. Ученые получили подтверждение связи эмоций с состоянием тела. Проявление этой связи можно увидеть даже в том, как мы описываем свои чувства словами (мурашки по спине, разбитое сердце). В проведенном эксперименте полученные данные подчеркивают, что последовательные паттерны телесных ощущений связаны с каждой из шести базовых эмоций, и что эти ощущения представлены категориальным образом в теле [5]

Человек, уровень эмоционального интеллекта которого находится на уровне физических ощущений, замечает проявления эмоций в теле, к примеру тяжесть в солнечном сплетении или напряжение в спине. Он волнуется сердцебиением, злится головной болью, обижается гастритом или язвой. Но не может интерпретировать конкретную эмоцию, т.к. не связывает эти ощущения с ней. И, следовательно, управлять эмоциями он не может.

Он может «глушить состояние» лекарствами или алкоголем, пытаться взбодрить себя чашкой кофе на работе, которая вызывает скуку, но понять, о чем, к примеру, ему говорит скука– не умеет.

Хаос эмоций (Неуправляемые чувства). – «БАРДАК В ПРИХОЖЕЙ»

Представьте себя сейчас в прихожей, заваленной какими-то вещами. И взгляд пытается идентифицировать отдельные предметы, но понять, что с ними делать не получается. Вот висит платье, но в качестве обуви к нему вы нашли только резиновые сапоги…

Человек ощущает переполнение эмоциями, которые трудно контролировать. Эти эмоции могут быть интенсивными и разнообразными, что приводит к внутреннему беспокойству и трудностям в принятии решений. На этом уровне, как на стройплощадке, гле свалены в кучу доски, кирпичи, цемент, провода, но что с этим делать – без строителя или руководства «Как построить дом» не справиться.

Чувства на этом этапе у человека есть, но их палитра мала. А диапазон чувствования очень широк – можно разозлиться и не сдержавшись разбить телефон, накричать на ребенка. Или плакать навзрыд до истерики. И это не про чувствительность, а скорее про низкий порог терпимости. Столкнувшись с такими сильными аффектами, человек пугается и может начать подавлять или вытеснять чувства.

Из-за отсутствия навыка управления эмоциями поведение человека бывает плохо контролируемо и это усиливает чувство хаоса.

Осознание различных эмоций. «ОГО, СКОЛЬКО РАЗНЫХ КОМНАТ!»

Но вот вы разобрались с вещами в прихожей и вам открыт путь внутрь дома. Вашему взгляду открылись комната с диваном и помещение с холодильником, плитой и столом. А тут что? Ого, кровать и шкаф! Гораздо комфортнее можно жить!

На этом уровне человек начинает различать и называть свои эмоции, такие как радость, грусть, гнев и страх. Этот этап наступит тогда, когда человек начнет называть свои эмоции, говорить о них, обсуждать с другими. Штерн [6] акцентирует, что для этого надо преодолеть вербальный барьер – проговаривать, чтобы лучше понимать свои реакции и потребности, а также эффективнее взаимодействовать с окружающими.

Понимание причин эмоций – «ВОТ ЭТО СТУЛ – НА НЕМ СИДЯТ»

Вы осваиваете пространство дома эмоций и приходит понимание, почему готовить еду удобнее на кухне, спать в уютной спальне с темными шторами, смотреть кино приятнее на диване в гостиной.

Работает исследовательская способность и человек начинает постепенно понимать причину своих реакций на стимулы из вне. Хороший вопрос на этом этапе – что произошло перед тем как я почувствовал это?

Человек начинает осознавать, что его эмоции имеют причины, и может связывать свои чувства с конкретными событиями или действиями. Какое именно событие вызвало эту эмоциональную реакцию, почему мы чувствуем гордость или ненависть, почему боимся, о какой потребности нам подает сигнал наша лимбическая система или рептильный мозг. Это понимание помогает ему лучше управлять своими реакциями и предотвращать нежелательные действия.

И важный момент осознания – моя реакция исключительно моя, индивидуальная. Другой человек может чувствовать по-другому. И понимание этого как шаг на следующий этап

Эмпатия (Понимание эмоций других). «ДОМ ЭТО БОЛЬШЕ, ЧЕМ СУММА КОМНАТ»

Поняв на предыдущем этапе структуру своих чувств, принцип их «работы», человек может (и скорее всего начнет) видеть это в других людях.

Сперва это будет взгляд со стороны, а потом начинает получаться посмотреть на мир глазами другого, затем – поставить себя на его место.

Появляется способность распознавать и понимать эмоции других людей, понимание наших эмоций становится структурным и тонким. Словно бы шестое чувство – вы просто знаете, что чувствует ваш партнер, ребёнок, друг или подруга. [6]

Важный акцент: эмпатия и сочувствие – не одно и тоже.

Сочувствие – это интеллектуальный процесс. Вы можете понять эмоциональное состояние другого человека и даже представить его переживания. Оно помогает нам понять, как другой может чувствовать или повести себя в ситуации. Здесь больше рациональности, а не эмоционального вовлечения. Это лишь начальная ступень эмоциональной осведомленности. И чтобы подняться на более высокий уровень осознания эмоций, необходима подлинная эмпатия. Здесь затрагиваются ваши собственные чувства: вы понимаете, что переживает другой, потому что ощущаете это в своем сердце и сознании. Не все способны переживать определенные эмоции других людей, человек может пока находится на более низком этапе развития эмоционального интеллекта. И тогда выражение сочувствия будет адекватнее безразличия к чувствам окружающих.

Эффективное взаимодействие с эмоциями. «ВЕЧЕРИНКА НА КРЫШЕ»

Вы освоились в своем эмоциональном доме, знаете нюансы и полезность каждого его уголка. Пора осваивать пространство вне дома – а что, если пригласить друзей и закатить ли вечеринку на крыше?

Вы знаете о своих эмоциях, причинах по которым они возникают и умеете управляться со своим состоянием. Вы выстраиваете свое поведение в соответствии с тем, что чувствуете или что хотите чувствовать. Вы даже понимаете, что могут чувствовать люди рядом с вами. Но может так оказаться, что они сейчас «на других этажах», возможно даже в подвале…

Непростая задача – находится в эмоционально неграмотном мире обладателю эмоционального интеллекта высокого уровня. В мире, где эмоциональная грамотность пока оставляет желать лучшего, наличие эмпатии может быть одновременно как даром, так и испытанием: важно знать, как использовать эту способность. [6]

Знание того, что чувствуют другие, не всегда означает, что мы понимаем, как реагировать на это. Эмоциональное взаимодействие требует понимания того, как люди могут реагировать друг на друга, и когда такая реакция может привести к улучшению или ухудшению ситуации.

Чтобы «вечеринка удалась», полезно учиться распознавать эмоции людей настолько хорошо, чтобы предсказать, как кто-то отреагирует на гнев, страх или печаль, и как другой человек воспримет проявления любви, сексуальности, радости или оптимизма.

Полное осознание эмоций -

Сейчас этот уровень – редкость, как например вертолетная площадка на крыше дома – когда человек обладает способностью считывать тонкие проявления эмоций людей на расстоянии, переживания больших масс людей и может чувствовать веяние времени

На каком вы этаже сейчас?

Надеюсь, что по ходу чтения вы уже примеряли на себя некоторые состояния, ощущения, пробовали представить, где вы сейчас в Доме эмоций.

Здесь помогают истории вашей жизни – возможно вы вспомните, что в каком-то возрасте произошла та самая точка фиксации и вы застыли. Или не можете обсуждать свои чувства с другими. А может быть есть проявления в недомоганиях тела, которые длятся долго и не поддаются эффективному лечению. Эти маркеры подскажут ваше место положение на линейке развития эмоционального интеллекта.

Если ваша память не сохранила историй, помогающих понять, гле произошла точка фиксации или сложно прочувствовать свое настоящее состояние (может ведь и сопротивление включиться) – на помощь придет психолог и диагностика.

Как подняться выше и увидеть солнце счастливой жизни?

План понятный и пунктов в нем немного.

Понять свой текущий уровень (самостоятельно или с помощью специалиста), разобраться какой уровень следующий и выстроить стратегию шага на следующий этаж.

Эта стратегия будет включать обучение навыкам каждого следующего из этапов, которые когда-то по разным причинам были не освоены.

Возможно, нужно будет учиться слышать свое тело и развивать восприятие ощущений (если вы когда-то впали в онемение и не чувствуете сейчас). Или проговаривать и описывать словами ваши чувства, если есть вербальный барьер. Или учится пониманию, когда стоит выразить свои чувства и как это сделать. А когда лучше сдержаться.

Путь прост, хотя это не означает его легкости. Но дорогу осилит и идущий.

Тем более, когда знаешь – там наверху солнце счастливой наполненной жизни!

Вместо заключения

Возможно, вам, как и мне приходила в голову мысль, что эмоций с плюсом меньше, чем эмоций с минусом.

Конечно, зная их важное предназначение, глупо спорить с безграничной мудростью природы. Она «придумала» в нас этот инструмент, чтобы мы могли выжить как вид. Не обладая эмоциями, то есть не умея испытывать радость и печаль, гнев и вину, мы не были бы в полной мере людьми. [1]

Мне хочется рассказать вам о Радости в надежде на повышение ее доли в жизни.

Радость, как и любовь, надежда, жажда контакта появилась в нашей истории развития не просто так. Лимбическая система человека сформировалась как решение задачи выживаемости потомства. Чувство любви, физическая потребность в контакте способствовали заботе родителей о потомстве и повышали вероятность сохранения жизней молодого поколения. [1]